В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни. Власти подготовили методичку для медорганизаций с советами по питанию, воде, активности, сну и стрессу. Россиянам рекомендуют:

— Завтракать в течение часа после пробуждения, в идеале с 7:00 до 9:00.

— Ужинать за три часа до сна и делать перерывы между приёмами пищи по 4–5 часов.

— Минимизировать полуфабрикаты, колбасы, соусы, белый хлеб, сладости, выпечку, газировку и соки.

— Выпивать стакан воды после пробуждения, пить по несколько глотков каждый час и 100–150 мл перед едой.

— Проходить не меньше 7 тысяч шагов в день.

— Спать 7–9 часов в полной темноте при температуре 18–20 градусов и меньше смотреть в экраны перед сном.

— Не пить кофеин после 14:00, а алкоголь — за три часа до сна.

— Для снижения стресса делать дыхательные упражнения, гулять вечером и вести дневник благодарности: три пункта перед сном

Шлюхи авторы OnlyFans жалуются, что не могут полностью завершить карьеру из-за цифрового следа

По данным WIRED, ранее опубликованный контент продолжает распространяться в интернете и мешает многим начать новую непубличную жизнь после ухода с платформы

Пожалеем?

В России набирает популярность услуга «справедливого крышевания». Бывшие спортсмены и бойцы ММА за деньги предлагают силовую поддержку россиянам, оказавшимся в сложной жизненной ситуации. Так, сделать предупреждение шумящему соседу стоит 5 тысяч рублей, «доходчиво объяснить», что шуметь нельзя, — 10 тысяч, поприсутствовать на какой-либо встрече для устрашения — 10 тысяч, успокоить агрессивного обидчика — 20 тысяч, заставить бывшего мужа выплатить алименты — от 30 тысяч, выяснила Baza

Террористы в Рязани специально выбрали символичные цели…

❗️Украинцы начали скупать российские военные и патриотические каналы в мессенджерах — Служба Внешней Разведки РФ

Украинские спецслужбы ищут новые способы дестабилизировать российское общество.

Утверждается, что в конце апреля Киев развернул кампанию по скупке российских военных и патриотических Telegram-каналов.

Главная цель — подменить информационное наполнение этих площадок и распространять дезинформацию под видом патриотического контента.

Также через такие каналы, по данным СВР, планируется дискредитировать политическое руководство России и ВС РФ.

В Бельгии проходят митинги против повышения пенсионного возраста до 67 лет. Люди массово выходят на улицы с перечёркнутыми плакатами

Первые пять пациентов начали лечение от рака кишечника российской вакциной, — глава Федерального медико-биологического агентства Вероника Скворцова

По её словам препарат переносится хорошо, но говорить об эффективности лечения можно будет позже. Ещё 35 человек находятся в очереди на препарат.

Укр Минздрав снимет бронь с медиков по запросу Минобороны

При запросах часть медиков могут разбронировать и привлечь к службе в ВСУ и других структурах

Ну и правильно
Лечиться можно и подорожником🫡

ТОТАЛЬНАЯ нищета в Беларуси

21 год строгого режима и штраф 700 тысяч рублей получил житель Нижегородской области, который по приказу украинских спецслужб делал закладки тайников с беспилотниками для осуществления терактов

Хохлы…