بارالها 🦋
شاکرم از اینکه مرا به حال خودم وانمیگذاری و همیشه هوای مرا به خوبی داری، امید دارم که همواره در سایه لطف و مهربانی تو باشم.
خدای مهربانم🌿
تو را با تمام وجود دوست دارم و از روی اخلاص میپرستم، عنایتی کن بر من تا بندهی خوب و سپاسگزارت باشم.
خدای مهربانم🌱
تو بر احوال ما از خود ما آگاهتری پس ما هم اموراتمان را به خودت وامیگذاریم و تو هم بهترین ها را برایمان رقم بزن ای مهربانترین مهربانان.
آمین🕊🕊
یا قاضی الحاجات🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂
#مناجات_شبانه
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
شاکرم از اینکه مرا به حال خودم وانمیگذاری و همیشه هوای مرا به خوبی داری، امید دارم که همواره در سایه لطف و مهربانی تو باشم.
خدای مهربانم🌿
تو را با تمام وجود دوست دارم و از روی اخلاص میپرستم، عنایتی کن بر من تا بندهی خوب و سپاسگزارت باشم.
خدای مهربانم🌱
تو بر احوال ما از خود ما آگاهتری پس ما هم اموراتمان را به خودت وامیگذاریم و تو هم بهترین ها را برایمان رقم بزن ای مهربانترین مهربانان.
آمین🕊🕊
یا قاضی الحاجات🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂
#مناجات_شبانه
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
* 🍀﷽🍀
❂ تقویم روز ❂
امروز ↶
⚜سهشنبه⚜
☀️ ✧ ۲ آذر ۱۴۰۰ ه.شمسی🌺
🌙❖ ۱۷ ربیعالثانی ۱۴۴۳ ه.قمری🌸
🎄✧۲۳ نوامبر ۲۰۲۱ میلادی🌺
ذکر امروز:
🍃یا اَرحَمَ الرّاحِمین🍃
┄┄┅❅✾❅┅┄┄
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
❂ تقویم روز ❂
امروز ↶
⚜سهشنبه⚜
☀️ ✧ ۲ آذر ۱۴۰۰ ه.شمسی🌺
🌙❖ ۱۷ ربیعالثانی ۱۴۴۳ ه.قمری🌸
🎄✧۲۳ نوامبر ۲۰۲۱ میلادی🌺
ذکر امروز:
🍃یا اَرحَمَ الرّاحِمین🍃
┄┄┅❅✾❅┅┄┄
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
ســـــلام✋
صبحتون به خیر
یک سلام پر از🍁
انرژی به دوستان گل🌼
امروزتون منور به نور الهی✨
دلتون روشن به حضور خدا
ولحظه، لحظه هاتون🍁
پراز شـادی و آرامش☕️😊🍁
.
.
.
•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••
💊 @TreeNews 🎓
صبحتون به خیر
یک سلام پر از🍁
انرژی به دوستان گل🌼
امروزتون منور به نور الهی✨
دلتون روشن به حضور خدا
ولحظه، لحظه هاتون🍁
پراز شـادی و آرامش☕️😊🍁
.
.
.
•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••
💊 @TreeNews 🎓
📍خطاهای شناختی (قسمت اول)
1️⃣ ذهن خوانی:
فکر میکنید، بدون شواهد کافی میدانید که دیگران به چه چیزی فکر میکنند.
🔻مثل: جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است.
2️⃣ پیش گویی:
پیشبینی میکنید که حوادث آینده، بد از آب در میآیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید میکند.
🔻مثل : در امتحان شکست میخورم یا کاری گیر من نخواهد آمد.
3️⃣ فاجعه سازی:
معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است .
🔻مثل : افتضاح میشود اگر در دانشگاه قبول نشوم.
4️⃣برچسب زدن:
به خودتان یا دیگران ، صفات کلی و منفی نسبت میدهید.
🔻مثل : من آدم بدبختی هستم یا من آدم بی ارزشی هستم.
5️⃣ نادیده گرفتن جنبه های مثبت:
مدعی هستید که کارهای مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند.
🔻مثل: این کار از عهده همه بر میآید یا قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست.
6️⃣ فیلتر منفی:
تقریبا همیشه جنبههای منفی را میبینید و به جنبههای مثبت توجه نمیکنید.
🔻مثل: هیچ کس مرا دوست ندارد.
7️⃣ تعمیم افراطی:
بر پایه یک حادثه، پیشگوییهای کلی و منفی میکنید.
🔻 مثل: این اتفاق همیشه برای من اتفاق میافتد یا در همه کارها شکست میخورم.
8️⃣ تفکر دوقطبی:
به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه میکنید.
🔻مثل : همه مرا طرد میکنند یا همه وقتم تلف شد.
#مهارتهای_زندگی
#رهایی_از_زندان_ذهن
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
1️⃣ ذهن خوانی:
فکر میکنید، بدون شواهد کافی میدانید که دیگران به چه چیزی فکر میکنند.
🔻مثل: جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است.
2️⃣ پیش گویی:
پیشبینی میکنید که حوادث آینده، بد از آب در میآیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید میکند.
🔻مثل : در امتحان شکست میخورم یا کاری گیر من نخواهد آمد.
3️⃣ فاجعه سازی:
معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است .
🔻مثل : افتضاح میشود اگر در دانشگاه قبول نشوم.
4️⃣برچسب زدن:
به خودتان یا دیگران ، صفات کلی و منفی نسبت میدهید.
🔻مثل : من آدم بدبختی هستم یا من آدم بی ارزشی هستم.
5️⃣ نادیده گرفتن جنبه های مثبت:
مدعی هستید که کارهای مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند.
🔻مثل: این کار از عهده همه بر میآید یا قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست.
6️⃣ فیلتر منفی:
تقریبا همیشه جنبههای منفی را میبینید و به جنبههای مثبت توجه نمیکنید.
🔻مثل: هیچ کس مرا دوست ندارد.
7️⃣ تعمیم افراطی:
بر پایه یک حادثه، پیشگوییهای کلی و منفی میکنید.
🔻 مثل: این اتفاق همیشه برای من اتفاق میافتد یا در همه کارها شکست میخورم.
8️⃣ تفکر دوقطبی:
به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه میکنید.
🔻مثل : همه مرا طرد میکنند یا همه وقتم تلف شد.
#مهارتهای_زندگی
#رهایی_از_زندان_ذهن
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
خوشم كه شعلهی آهم به دوزخت کشد اما
چه میکند به تو دوزخ؟ که خود بهشت برینی
#شهریار
#شعر_خوب_بخوانیم
#شعر
#تک_بیت
"تقطیع":
خُـ|شَم|کِ|شُعـ|| لِ|یِ|ئا|هَم|| بِ|دو|زَ|خَت|| کِـ|شَـ|دَم|ما||
چِ|می|کُـ|نَد|| بِ|تُ|دو|زَخ|| کِ|خُد|بِـ|هِشـ|| تِ|بَـ|ریـ|نی||
«وزن»:
مَفاعِلُن|| فَعَلاتُن|| مَفاعِلُن|| فَعَلاتُن||
.
.
.
•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••
💊 @TreeNews 🎓
چه میکند به تو دوزخ؟ که خود بهشت برینی
#شهریار
#شعر_خوب_بخوانیم
#شعر
#تک_بیت
"تقطیع":
خُـ|شَم|کِ|شُعـ|| لِ|یِ|ئا|هَم|| بِ|دو|زَ|خَت|| کِـ|شَـ|دَم|ما||
چِ|می|کُـ|نَد|| بِ|تُ|دو|زَخ|| کِ|خُد|بِـ|هِشـ|| تِ|بَـ|ریـ|نی||
«وزن»:
مَفاعِلُن|| فَعَلاتُن|| مَفاعِلُن|| فَعَلاتُن||
.
.
.
•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••
💊 @TreeNews 🎓
* 🍀﷽🍀
❂ تقویم روز ❂
امروز ↶
⚜چهارشنبه⚜
☀️ ✧ ۳ آذر ۱۴۰۰ ه.شمسی🌺
🌙❖ ۱۸ ربیعالثانی ۱۴۴۳ ه.قمری🌸
🎄✧۲۴ نوامبر ۲۰۲۱ میلادی🌺
ذکر امروز:
🍃یا حَیُّ یا قَیّوم🍃
┄┄┅❅✾❅┅┄┄
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
❂ تقویم روز ❂
امروز ↶
⚜چهارشنبه⚜
☀️ ✧ ۳ آذر ۱۴۰۰ ه.شمسی🌺
🌙❖ ۱۸ ربیعالثانی ۱۴۴۳ ه.قمری🌸
🎄✧۲۴ نوامبر ۲۰۲۱ میلادی🌺
ذکر امروز:
🍃یا حَیُّ یا قَیّوم🍃
┄┄┅❅✾❅┅┄┄
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
🔹قابل توجه دانشجویان گرامی🔹
🔺باتوجه به درخواست شما دانشجویان از تاریخ شنبه ۱۴۰۰/۹/۶ صبحانه به صورت دو هفته ای توزیع می شود و در هفته دوم امکان رزرو توسط سامانه اتوماسیون تغذیه امکان پذیر نمی باشد.
🔺دانشجویان میتوانید تا ساعت ۱۳ روز پنج شنبه ۱۴۰۰/۹/۴ نسبت به رزرو دوهفته ای صبحانه اقدام کنید.
#اداره_تغذیه
#غذای_سلف_دانشجویی
.
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
🔺باتوجه به درخواست شما دانشجویان از تاریخ شنبه ۱۴۰۰/۹/۶ صبحانه به صورت دو هفته ای توزیع می شود و در هفته دوم امکان رزرو توسط سامانه اتوماسیون تغذیه امکان پذیر نمی باشد.
🔺دانشجویان میتوانید تا ساعت ۱۳ روز پنج شنبه ۱۴۰۰/۹/۴ نسبت به رزرو دوهفته ای صبحانه اقدام کنید.
#اداره_تغذیه
#غذای_سلف_دانشجویی
.
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
رنج فراق هست و امید وصال نیست
این "هست و نیست" کاش که زیر و زبر شود
#فاضل_نظری
#شعر_خوب_بخوانیم
#شعر
#تک_بیت
"تقطیع":
رَنـ|جِ ِ|فِـ|| را|قُ|هَسـ|تُ|| اُ|میـ|دِ ِ|وِ|| صا|لُ|نیست||
ایـ(ن)|هَسـ|تُ|| نیسـ|تُ|کا|شُ|| کِ|زیـ|رُ ُ|زِ|| بَر|شَـ|وَد||
«وزن»:
مَفعولُ|| فاعِلاتُ|| مَفاعیلُ|| فاعِلُن||
.
.
.
•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••
💊 @TreeNews 🎓
این "هست و نیست" کاش که زیر و زبر شود
#فاضل_نظری
#شعر_خوب_بخوانیم
#شعر
#تک_بیت
"تقطیع":
رَنـ|جِ ِ|فِـ|| را|قُ|هَسـ|تُ|| اُ|میـ|دِ ِ|وِ|| صا|لُ|نیست||
ایـ(ن)|هَسـ|تُ|| نیسـ|تُ|کا|شُ|| کِ|زیـ|رُ ُ|زِ|| بَر|شَـ|وَد||
«وزن»:
مَفعولُ|| فاعِلاتُ|| مَفاعیلُ|| فاعِلُن||
.
.
.
•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••
💊 @TreeNews 🎓
* 🍀﷽🍀
❂ تقویم روز ❂
امروز ↶
⚜پنجشنبه⚜
☀️ ✧ ۴ آذر ۱۴۰۰ ه.شمسی🌺
🌙❖ ۱۹ ربیعالثانی ۱۴۴۳ ه.قمری🌸
🎄✧۲۵ نوامبر ۲۰۲۱ میلادی🌺
ذکر امروز:
🍃لا الهَ الا اللّه المَلِکُ الَحَقُّ المُبین🍃
┄┄┅❅✾❅┅┄┄
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
❂ تقویم روز ❂
امروز ↶
⚜پنجشنبه⚜
☀️ ✧ ۴ آذر ۱۴۰۰ ه.شمسی🌺
🌙❖ ۱۹ ربیعالثانی ۱۴۴۳ ه.قمری🌸
🎄✧۲۵ نوامبر ۲۰۲۱ میلادی🌺
ذکر امروز:
🍃لا الهَ الا اللّه المَلِکُ الَحَقُّ المُبین🍃
┄┄┅❅✾❅┅┄┄
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
shookhi-nadaram
musiceman.net
دستهای تو کلید صبح است
که سوی مشرق می چرخد
و سپیدی را
از پس نرده ی سایه روشن
به سوی پنجره ها می خواند.
🍂🍁🍂🍁
شبتان پر از آرامش🌹
#نوایشبانه
•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••
💊 @TreeNews 🎓
که سوی مشرق می چرخد
و سپیدی را
از پس نرده ی سایه روشن
به سوی پنجره ها می خواند.
🍂🍁🍂🍁
شبتان پر از آرامش🌹
#نوایشبانه
•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••
💊 @TreeNews 🎓
با او که گل آورده دم شیشهی ماشین
از لذت این شُرشُر باران چه بگویم؟!
#مهدی_فرجی
#شعر_خوب_بخوانیم
#شعر
#تک_بیت
"تقطیع":
با|او|کِ|گُـ| لا|وَر|دِ|دَ|| مِ ِ|شیـ|شِ|یِ|| ما|شیـ(ن)||
اَز|لَذ|ذَ|تِ|| ایـ(ن)|شُر|شُـ|رِ|| با|را(ن)|چِ|بِـ|| گو|یَم||
«وزن»:
مُستَفعِلُ|| مُستَفعِلُ|| مُستَفعِلُ|| فَعلَن||
.
.
.
•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••
💊 @TreeNews 🎓
از لذت این شُرشُر باران چه بگویم؟!
#مهدی_فرجی
#شعر_خوب_بخوانیم
#شعر
#تک_بیت
"تقطیع":
با|او|کِ|گُـ| لا|وَر|دِ|دَ|| مِ ِ|شیـ|شِ|یِ|| ما|شیـ(ن)||
اَز|لَذ|ذَ|تِ|| ایـ(ن)|شُر|شُـ|رِ|| با|را(ن)|چِ|بِـ|| گو|یَم||
«وزن»:
مُستَفعِلُ|| مُستَفعِلُ|| مُستَفعِلُ|| فَعلَن||
.
.
.
•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••
💊 @TreeNews 🎓
* 🍀﷽🍀
❂ تقویم روز ❂
امروز ↶
⚜جمعه⚜
☀️ ✧ ۵ آذر ۱۴۰۰ ه.شمسی🌺
🌙❖ ۲۰ ربیع الثانی ۱۴۴۳ ه.قمری🌸
🎄✧ ۲۶ نوامبر ۲۰۲۱ میلادی🌺
ذکر امروز:
🍃اللّهُمَ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَ آلِ مُحَمَّد وَ عَجِّل فَرَجَهُم🍃
┄┄┅❅✾❅┅┄┄
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
❂ تقویم روز ❂
امروز ↶
⚜جمعه⚜
☀️ ✧ ۵ آذر ۱۴۰۰ ه.شمسی🌺
🌙❖ ۲۰ ربیع الثانی ۱۴۴۳ ه.قمری🌸
🎄✧ ۲۶ نوامبر ۲۰۲۱ میلادی🌺
ذکر امروز:
🍃اللّهُمَ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَ آلِ مُحَمَّد وَ عَجِّل فَرَجَهُم🍃
┄┄┅❅✾❅┅┄┄
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
فکر یک لحظه بدون تو شدن کابوس است
با تو هر ثانیه رویاست اگر بگذارند
#محمدرضا_شرافت
#شعر_خوب_بخوانیم
#شعر
#تک_بیت
"تقطیع":
فِکـ|رِ|یِک|لَحـ|| ظِ|بِـ|دو|نِ ِ|| تُ|شُـ|دَن|کا|| بو|سَست||
با|تُ|هَر|ثا|| نِـ|یِ|رُء|یاسـ|| تُ|اَ|گَر|بِگـ|| ذا|رَند||
«وزن»:
فاعِلاتُن|| فَعَلاتُن|| فَعَلاتُن|| فَعلَن||
.
.
.
•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••
💊 @TreeNews 🎓
با تو هر ثانیه رویاست اگر بگذارند
#محمدرضا_شرافت
#شعر_خوب_بخوانیم
#شعر
#تک_بیت
"تقطیع":
فِکـ|رِ|یِک|لَحـ|| ظِ|بِـ|دو|نِ ِ|| تُ|شُـ|دَن|کا|| بو|سَست||
با|تُ|هَر|ثا|| نِـ|یِ|رُء|یاسـ|| تُ|اَ|گَر|بِگـ|| ذا|رَند||
«وزن»:
فاعِلاتُن|| فَعَلاتُن|| فَعَلاتُن|| فَعلَن||
.
.
.
•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••
💊 @TreeNews 🎓
بارالها 🦋
تویی پروردگارم که نیست جز تو آفریدگاری و من بندهی گنهکار ولی امیدوار به رحمت تو هستم و پناه میبرم به تو از شر شیطان و وسوسه هایش.
خدایا 🌴
طلب آمرزش میکنم برای آنان که دستشان از این دنیایی خاکی کوتاه است و برای آنهای که امیدشان به لبان ماست تا برایشان طلب مغفرت کنیم.
و ما را هم ببخش و بیامرز و بمیران.
خداوندا 🌿
سعادت زیارت کربلا و عتبات عالیات را نصیب و روزی ما بگردان و یک شب جمعهای ما را در آن سرزمین قرار بده و شفاعت آن حضرت را شامل حال ما بگردان.
آمین🕊🕊
یا قاضی الحاجات 🌿🍁🌿🍁🌿🍁
#مناجات_شبانه
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
تویی پروردگارم که نیست جز تو آفریدگاری و من بندهی گنهکار ولی امیدوار به رحمت تو هستم و پناه میبرم به تو از شر شیطان و وسوسه هایش.
خدایا 🌴
طلب آمرزش میکنم برای آنان که دستشان از این دنیایی خاکی کوتاه است و برای آنهای که امیدشان به لبان ماست تا برایشان طلب مغفرت کنیم.
و ما را هم ببخش و بیامرز و بمیران.
خداوندا 🌿
سعادت زیارت کربلا و عتبات عالیات را نصیب و روزی ما بگردان و یک شب جمعهای ما را در آن سرزمین قرار بده و شفاعت آن حضرت را شامل حال ما بگردان.
آمین🕊🕊
یا قاضی الحاجات 🌿🍁🌿🍁🌿🍁
#مناجات_شبانه
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
* 🍀﷽🍀
❂ تقویم روز ❂
امروز ↶
⚜شنبه⚜
☀️ ✧ ۶ آذر ۱۴۰۰ ه.شمسی🌺
🌙❖ ۲۱ ربیعالثانی ۱۴۴۳ ه.قمری🌸
🎄✧۲۷ نوامبر ۲۰۲۱ میلادی🌺
ذکر امروز:
🍃یا رَبَّ العالَمین🍃
┄┄┅❅✾❅┅┄┄
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
❂ تقویم روز ❂
امروز ↶
⚜شنبه⚜
☀️ ✧ ۶ آذر ۱۴۰۰ ه.شمسی🌺
🌙❖ ۲۱ ربیعالثانی ۱۴۴۳ ه.قمری🌸
🎄✧۲۷ نوامبر ۲۰۲۱ میلادی🌺
ذکر امروز:
🍃یا رَبَّ العالَمین🍃
┄┄┅❅✾❅┅┄┄
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
📍 خطاهاي شناختي (قسمت دوم)
✔️بایداندیشی
به جای اینکه حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آنها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر میکنید.
🔻 مثل: باید کارم را خوب انجام بدهم یا باید در کنکور قبول شوم.
✔️شخصی سازی
علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت میدهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده میگیرید.
🔻مثل: ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم.
✔️سرزنشگری
دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود میدانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش میکنید.
🔻مثل: دیگران باعث عصبانیت من میشوند یا والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند.
✔️مقایسههای ناعادلانه
حوادث را طبق معیارهای ناعادلانه تفسیر میکنید. خودتان را با کسانی مقایسه میکنید که از شما برترند و به این نتیجه میرسید که آدم حقیری هستید.
🔻مثل: او خیلی موفقتر از من است یا شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد.
✔️تاسفگرایی
به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر میآید، بیشتر به این مسئله میاندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل میکردید.
🔻مثل: اگر تلاش کرده بودم، شغل بهتری پیدا میکردم یا ای کاش این حرف را نمیزدم.
✔️چی می شد اگر
دائم از خودتان سوال میکنید چی میشود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمیشوید.
🔻مثل: حرف شما درست است، اما چی میشود اگر مضطرب شوم؟ یا چی میشود اگر نفسم در سینه حبس شود؟
✔️استدلال هیجانی
از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید.
🔻مثل: چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری میافتد.
✔️نادیده انگاری شواهد متناقض
شواهد یا استدلالهای ناهمخوان با تفکر خود را رد میکنید.
🔻مثل: هیچ کس مرا دوست ندارد. هر گونه شواهد متناقض را نادیده میگیرد و در نتیجه فکرتان همیشه تایید میشود.
✔️قضاوت گرایی
به جای این که خودتان، دیگران و حوادث پیرامون را بپذیرید و درک کنید، اغلب آنها را در قالب ارزیابیهای سیاه و سفید مینگرید. دائم خودتان و دیگران را طبق یکسری معیار های دلبخواهی ، ارزیابی میکنید و متوجه میشوید که خودتان و دیگران پایینتر از آن حدی هستید که باید باشید.
🔻مثل: در دوران دانشگاه خوب عمل نکردم یا اگر تنیس بازی کنم، از پس آن بر نمیایم یا سارا چقدر موفق است ، ولی من اصلا موفق نیستم.
#مهارتهای_زندگی
#رهایی_از_زندان_ذهن
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓
✔️بایداندیشی
به جای اینکه حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آنها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر میکنید.
🔻 مثل: باید کارم را خوب انجام بدهم یا باید در کنکور قبول شوم.
✔️شخصی سازی
علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت میدهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده میگیرید.
🔻مثل: ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم.
✔️سرزنشگری
دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود میدانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش میکنید.
🔻مثل: دیگران باعث عصبانیت من میشوند یا والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند.
✔️مقایسههای ناعادلانه
حوادث را طبق معیارهای ناعادلانه تفسیر میکنید. خودتان را با کسانی مقایسه میکنید که از شما برترند و به این نتیجه میرسید که آدم حقیری هستید.
🔻مثل: او خیلی موفقتر از من است یا شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد.
✔️تاسفگرایی
به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر میآید، بیشتر به این مسئله میاندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل میکردید.
🔻مثل: اگر تلاش کرده بودم، شغل بهتری پیدا میکردم یا ای کاش این حرف را نمیزدم.
✔️چی می شد اگر
دائم از خودتان سوال میکنید چی میشود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمیشوید.
🔻مثل: حرف شما درست است، اما چی میشود اگر مضطرب شوم؟ یا چی میشود اگر نفسم در سینه حبس شود؟
✔️استدلال هیجانی
از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید.
🔻مثل: چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری میافتد.
✔️نادیده انگاری شواهد متناقض
شواهد یا استدلالهای ناهمخوان با تفکر خود را رد میکنید.
🔻مثل: هیچ کس مرا دوست ندارد. هر گونه شواهد متناقض را نادیده میگیرد و در نتیجه فکرتان همیشه تایید میشود.
✔️قضاوت گرایی
به جای این که خودتان، دیگران و حوادث پیرامون را بپذیرید و درک کنید، اغلب آنها را در قالب ارزیابیهای سیاه و سفید مینگرید. دائم خودتان و دیگران را طبق یکسری معیار های دلبخواهی ، ارزیابی میکنید و متوجه میشوید که خودتان و دیگران پایینتر از آن حدی هستید که باید باشید.
🔻مثل: در دوران دانشگاه خوب عمل نکردم یا اگر تنیس بازی کنم، از پس آن بر نمیایم یا سارا چقدر موفق است ، ولی من اصلا موفق نیستم.
#مهارتهای_زندگی
#رهایی_از_زندان_ذهن
.
.
.
─•••═<<درخـــ🌴ــت نیوز>>═•••─
💊 @TreeNews 🎓