Всем приветик! Меня зовут Даша
• сейчас я учу испанский язык, поскольку в будущем хочу туда эмигрировать и учиться. в неделю у меня 1 или 2 занятия с репетитором, которые я оплачиваю сама, за счёт своей работы. Откладываю деньги чтобы в течении года продолжить изучать этот язык^^
• с самого детства меня заставляли читать, поэтому, когда я подросла, у меня совсем не было желания снова возвращаться к этому занятию. Но сейчас я всё-таки решила. Уже прочитала 1 книжку, в именно "Жизнь насекомых" Пелевина. Очн клёвая, всем советую. И, хотя чтение даётся мне иногда тяжеловато, но я все равно читаю и стараюсь^^

Ну и как итог
хотелось бы сказать что мне крайне сложно удаётся себя дисциплинировать, но есть такое слово "надо"
#тейк #отчет

пост от одной из наших подписчиц, можете ее поддержать, а также оставить собственный подобный пост здесь ↓
https://t.iss.one/StudyProcessYuki/13

Почему нам так сложно вставать по будильнику? Дело в «инерции сна»

Бобрый день всем добрым, так как в последнее время стало как то душновато и в улице и в постах, пришла к вам с лёгким научпопам

Знакомо чувство, когда просыпаетесь после 8 часов сна, но чувствуете себя так, будто Вас переехал трактор? Наука называет это инерцией сна (sleep inertia) — переходным состоянием между сном и бодрствованием.

В чем физика процесса?

Когда мы резко просыпаемся (особенно по звонку будильника), наш мозг не включается мгновенно.

Аденозин. За ночь этот «гормон усталости» должен разрушаться. Если проснуться в неподходящую фазу (например, глубокого сна), уровень аденозина в крови остается высоким.

Торможение зон. Префронтальной коре (отвечает за логику и решения) требуется от 20 до 40 минут, чтобы полностью активироваться после пробуждения. В это время вы буквально функционируете на «минималках».

Как вставать по будильнику и не чувствовать себя разбитом весь день?

Правило 90 минут. Наш сон состоит из циклов по полтора часа. Старайтесь рассчитывать время сна так, чтобы общее количество часов делилось на 1.5 (например, 6 часов или 7.5 часов).

Световой удар. Откройте шторы сразу после пробуждения. Свет блокирует выработку мелатонина и запускает синтез кортизола (гормона бодрости).

Никаких «еще 5 минуточек». Нажимая кнопку повтора, вы запускаете новый цикл сна, который будильник прервет через 10 минут. Это гарантирует разбитость на весь оставшийся день.

ⲥⲡⲁⲥυⳝⲟ ⳅⲁ ⲃⲏυⲙⲁⲏυⲉ υ ⲭⲟⲣⲟɯυⲭ ⲃⲁⲙ ⲥⲏⲟⲃ ⲙⲟυ ⲇⲟⲣⲟⲅυⲉ

#LoveyDovey #полезное

ⲙυφ ⲟ 10%: ⲡⲟɥⲉⲙⲩ ⲃⲁɯ ⲙⲟⳅⲅ ⲣⲁⳝⲟⲧⲁⲉⲧ ⲏⲁ ⲡⲟⲗⲏⲩю

Недавно смотрела фильм «Люси» и услышала эту фразу «Человек использует свой мозг всего на 10%. Представьте, что будет, если разблокировать остальные 90%!» Так вот, я здесь чтобы развенчат этот миф и давайте ещё разберем откуда это взялась

Откуда ноги растут?

Корни этого заблуждения уходят в конец XIX века. Тогда ученые только начинали исследовать структуру мозга и обнаружили, что он состоит из нейронов лишь малую часть. Остальное — это глиальные клетки («клей» и поддержка для нейронов). Ученые предположили, что «работают» только нейроны.

Позже масло в огонь подлила массовая психология саморазвития: фразу переиначили, чтобы замотивировать людей раскрывать свой «скрытый потенциал».

Что говорит современная наука?

Сегодня у нас есть МРТ (магнитно-резонансная томография) и ПЭТ (позитронно-эмиссионная томография). И они показывают совершенно другую картину:

Мозг активен всегда. Даже когда вы спите, смотрите рилсы или просто залипаете в стену, в вашей голове идет работа. Разные зоны отвечают за дыхание, пищеварение, обработку слуха, памяти и эмоций.

Эволюция. Мозг весит всего около 2% от массы тела, но потребляет до 20% всей энергии организма. Если бы 90% этой структуры простаивали без дела, эволюция давно бы их «отрезала» за неэффективностью.

Нейропластичность. Если какая-то зона мозга повреждается, человек теряет определенные функции (речь, зрение, координацию). Если бы 90% были свободны, травмы большинства участков проходили бы незаметно. Но это, не так.

В общем у вас нет скрытых 90% архивов памяти или суперспособностей, которые нужно «включить». Ваш мозг уже работает на все 100%.

Но хорошая новость в том, что мы можем менять плотность связей между нейронами (синапсов). Каждый раз, когда вы учите новый язык, осваиваете навык или читаете наш канал — ваш мозг физически перестраивается и становится эффективнее..ᐟᯓ

Спасибо за внимание

#LoveyDovey #полезное

—немецкий кажется таким сложным, слова вроде учу, а говорить не умею..

Давайте сегодня изучим базу грамматики —
АРТИКЛИ В НЕМЕЦКОМ ЯЗЫКЕ 1.0

↠↠Определенные¹
↠↠Неопределенные²
↠↠Множественное число³

❶. Определенные артикли
Как и у нас, в немецком есть 3 рода — женский, мужской и средний. Каждому роду соотвествует артикль

артикль как звучит
Женский — Die ︙ [ди]

Мужской — Der ︙ [дэр]

Средний — Das ︙ [дас]

Определенные артикли показывают, что речь идет о конкретном предмете. Н-р: Der Stuhl ist blau.{стул синий} не воображаемый стул, а конкретный стул, на который я указываю

❷. Неопределенные артикли
есть ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ — kein
и ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ — ein
Все они склоняются по родам и падежам**

(k)ein — мужской и средний род [айн]

(k)eine — женский род [айнэ]

Неопределенные артикли мы используем, когда упоминаем объект в речи впервые или является одним из многих подобных

❸. Множественное число

определённый артикль для обозначения множественное числа совпадает с формой женского рода:
— DIE [ди]

неопределённого артикля в форме множественного числа НЕ СУЩЕСТВУЕТ

❔ ❔ А как же понять, когда существительное во множественном числе??

𓆉Дело в том, что во мн.числе у существительного меняется окончание. Окончания у существительных в немецком — тема для отдельного поста, которую я, конечно, разберу в следующий раз

#натти #немецкий

ᴨочᴇʍу нᴀʍ ᴋᴀжᴇᴛᴄя, чᴛо ʍы ᴨᴀдᴀᴇʍ ʙо ᴄнᴇ?

╰┈➤ Наверняка с вами это бывало: вы только начинаете засыпать, как вдруг тело резко вздрагивает, будто вы летите в пропасть. Сердце колотится, сон как рукой сняло. У этого явления есть научное название — гипнагогический испуг (или миоклоническая судорога).🧠

.✦ ݁˖ Что происходит в этот момент внутри нас?

Когда вы засыпаете, ваши мышцы начинают стремительно расслабляться, а пульс и дыхание замедляются. Но иногда мозг (а точнее, его древняя ретикулярная формация) путает это экстремальное расслабление со... смертью или падением с дерева. Включается древний эволюционный механизм защиты: Мозг паникует. Он посылает электрический импульс в мышцы, чтобы «спасти» вас.Вы резко вздрагиваете и просыпаетесь.

⋆˚࿔Кто виноват?

Чаще всего этот баг случается из-за переутомления, стресса, дефицита сна или лишней чашки кофе, выпитой поздно вечером. Мозг устал, процессы торможения дают сбой.

────۶ৎ────

#LoveyDovey #полезное