Всем привет!
Вчера Азуми рассказала про секреты дисциплины у китайских студентов, и я тоже решил поделиться с вами приёмами, которые использую в учёбе.

Думаю, ни для кого не секрет, что многие учащиеся сталкиваются с выгоранием в попытке поддержать дисциплину и "успеть всё ". Вот, к чему прибегаю я, чтобы максимально избегать этого:

1. Чёткое расписание дня. Да, оно меняется в зависимости от расписания обязаных занятий в вузе, но каждый мой день расписан от момента пробуждения до отхода ко сну. Это убирает хаос и помогает больше успеть. При планировании важно:
• закладывать немного времени на форс-мажоры и просто жизненные ситуации. Да, дойти до дома занимает 15 минут. А что если на улице плохая погода или с собой тяжёлый рюкзак? Чтобы не переживать, что вы отстаете от графика, лучше накинуть лишних 5 минут
• реалистично оценивать свои возможности. Маловероятно, что за 2 часа вечером успеется и 50 примеров по математике решить, и три сочинения по русскому написать. Перегрузка приведёт к стрессу и по итогу не успеете ничего
• выделить хоть капельку времени для себя. 20 минут в день не сделают погоды, поэтому я настоятельно рекомендую оставить немного времени на досуг, будь то заполнение дневника или прослушивание любимой музыки. Моральный отдых очень важен, и про него не стоит забывать

2. Вести активный и здоровый образ жизни. Учёба учёбой, но на базовые потребности организма забивать нельзя. Кушайте вовремя, занимайтесь хотя бы пару раз в неделю спортом и выходите на улицу дышать свежим воздухом. Про сон тоже забывать нельзя. Старайтесь всегда спать не меньше 7-8 часов и только в случае крайней необходимости разово сокращать его длительность

3. Заранее распределяйте крупные домашки. Посмотрите, какие уроки ждут вас в какой день. Когда объём домашки самый большой? А можно ли что-то сделать заранее, чтобы сроки не горели? Старайтесь выполнять задачи по мере их появления, чтобы они не копились как "снежный ком"

4. Пользуйтесь приложениями для учёбы, например, таймерами, которые помогают не только отследить время, потраченное на уроки, но и снизить риск отвлечься от дела. Могу посоветовать эти:
• ypt (то самое, что часто мелькает у нас в постах)
• forest
• study bunny
• focus flight
Для привычек:
• habiticat
• flinch
Для слов на иностранном языке
• anki
• quizlet

Подводя итоги, хочу напомнить вам, что учёба, несомненно важна, но не забывайте, что и помимо неё в жизни есть множество других вещей, и даже будучи загруженым по самое не хочу, можно найти время под любимое дело и не сойти с ума

#amphibian | #полезное

Отчёт 02.02
ੈ✩‧₊˚༺☆༻*ੈ✩‧₊˚
Всем приветики, я пришла с небольшим отчётиком.

По китайскому: я не успела выучить весь текст, который мы пишем наизусть, поэтому написала только половину. И по диктанту написала хоть и не все, но большинство иероглифов(из 50). Также сегодня выучила новые слова по практикуму (35 слов) и 3 диалога (мы их рассказываем).

По китайскому записалась на курсы HSK, которые организует Институт Конфуция в нашем университете, начнутся они уже завтра.

#азуми / #отчет / #иняз

✧Как «вечная занятость» незаметно разрушает нас.

Постоянная занятость стала знаком статуса. Но исследования показывают, что эта привычка может дорого обойтись психике.

📎Что происходит на самом деле:

Мозг замедляется, растут тревога и риски депрессии, исчезает жизнь вне учёбы, страдает здоровье.

Что делать?
📚 Установить цифровые границы
📚 Развивать интересы вне учёбы
📚 Помнить, что продуктивность ≠ количество часов

Забота о психике начинается с осознания: настоящая эффективность требует баланса, а не бесконечной занятости.
░︎ #PsyGuide ░︎ #советы ░︎ #полезное