✧Как не терять концентрацию во время учёбы?
📎Профессор Гарвардского университета Дэн Уиллингэм в своей книге "Учись как профи" рассказывает, как тренировать концентрацию и не отвлекаться:

Выбирайте оптимальное место для занятий: найдите то место, где вы меньше всего будете отвлекаться. Подумайте о том, чтобы раньше ложиться и раньше вставать в будни. Это облегчит поиск свободного времени для учебы.

Оптимизируйте рабочее место: на занятиях старайтесь сесть в первых рядах. Ведь перед вами меньше людей и те, кто сидит впереди, как правило, серьезнее настроены. Если в общественном месте, например в библиотеке или кафе. Попробуйте выбрать место так, чтобы сидеть спиной к проходящим мимо.

Не выбирайте отвлекающий фактор: выключить телефон лучше, чем перевести его в беззвучный режим: у вас будет меньше соблазна быстро посмотреть в него.

Боритесь с хроническими блужданием разума: справиться с этим может интерес к тому, чем вы заняты, и список дел. Лучшее средство от этого — список дел. Планирование предстоящих дел снизит вероятность того, что вы отвлечетесь от работы.

Планируйте перерывы и соблюдайте их: в перерыве займитесь тем, что вас освежит и придаст вам сил.

░︎ #PsyGuide ░︎ #советы ░︎ #полезное

МНОГОЗАДАЧНОСТЬ-
хорошо или плохо?
#мысли? | #греча
—————

01| Почему многие считают, что это важный навык?
02| Плюсы
03| Минусы
04| Советы и методы
05| Что в итоге?

—————

№/1

. . . Многозадачность важна, потому что она помогает успевать больше, быстрее реагировать на изменения и эффективнее использовать свое время и силы. Это полезно в современных условиях, где всё движется быстро и нужно уметь совмещать разные дела!

———

2.1. Развитие внимательности и самоконтроля,благодаря многозадачности, позволит избегать ошибок и сохранять высокое качество результатов.
2.2. Необходимость постоянно переключаться помогает находить креативные решения и нестандартные идеи для мультизадачности.
2.3. Обучение грамотному распределению внимания.

3.1. Падает качество работы—
Во время такой деятельности сложно сосредоточиться на чём-то одном, а это часто приводит к ошибкам и снижению качества результата.
3.2. Хуже запоминается информация—
Если работаешь над несколькими вещами одновременно, мозгу труднее усвоить новую информацию.Ни одно дело не отложится хорошо в памяти из-за этого.
3.3. Растёт риск ошибок—
Чем больше задач одновременно в голове, то тем выше вероятность допустить ошибку во многих или в каждой из них.
3.4. Усталость или даже стресс—
Постоянное переключение между делами утомляет мозг, поэтому становится сложнее...

4.1. Сначала определяйте самые важные задачи. Начинайте с них.
4.2. Кратковременные паузы помогают восстановиться и не устать.
4.3. Отключайте уведомления, уберите отвлекающие факторы. Создайте тихое место для учебы.
4.4. Используйте инструменты планирования, и так организуйте рабочее пространство.

Если хотите попробовать другие методы, где есть распределение задач на важное/неважное, то попробуйте это:

...- Работаете 25 минут, отдыхаете 5 минут. Помогает структурировать рабочий процесс и избежать переутомления.
...- Деление задач на срочные-важные, несрочные-важные, срочные-неважные и несрочные-неважные.
...- Сначала фокусируйтесь на тех задачах, которые приносят наибольшую пользу.

—————
5! Многозадачность помогает быстрее справиться с мелкими делами, но мешает качественному выполнению сложных задач. Главное — правильно расставлять приоритеты и чередовать виды работ.

✧Как поднять IQ?
📎Ум человека сравним с мышцами – ему необходима регулярная нагрузка, чтобы быть в тонусе:

📚Учитесь тому, что вас пугает или кажется сложным.
Практика: начните учить иностранный язык, стихи. Или освойте то, что вам интересно(искусство и др). Сам процесс обучения напрямую влияет на логику, память и скорость мышления.

📚Тренируйте «мыслительные мышцы» осознанно. Решайте задачи, которые выходят за рамки вашей зоны комфорта.
Практика: вместо соцсетей уделите 15-20 минут в день серьезным головоломкам. Идеально подойдут: шахматы, судоку, математические ребусы.

📚Ваш мозг – это орган, который зависит от здоровья тела.
Практика: регулярные нагрузки (бег, быстрая ходьба) стимулируют выработку веществ, которые отвечают за здоровье нервных клеток. Здоровый сон (7-9 часов) – это время, когда мозг упорядочивает информацию и формирует долговременные воспоминания.

📌Вы не просто хотите изменить цифру в тесте – вы берете ответственность за свой собственный разум.
░︎ #PsyGuide ░︎ #советы ░︎ #полезное

Привет!
Поскольку прошлые два мои поста были про методы ведения конспектов, сегодня я решил вам показать как выглядят мои заметки, которые я пишу, чтобы лучше разобраться в теме или повторить материал

Как правило, при их составлении я придерживаюсь одного критерия - я сам должен понять, что написал и при этом впоследствии хорошо ориентироваться в заметках

Для этого я максимально сжимаю всю информацию до основных определений, законов и формул. Так же всегда подкрепляю написанное схематическими графиками и картинками. По возможности ещё люблю представлять информацию схемами со стрелочками

Как можете видеть (это моя подготовка к лабе по физхимии), у меня нет чёткого деления листа на секции, но это не мешает мне находить важную информацию. Если честно, такой хаос мне чем-то напоминает учебники лаборатории знаний, которые также наполнены множестов иллюстраций.
Однако, если для вас это помеха - то обязательно держите структуру

А вы как повторяете или разбираете материал?

#amphibian | #полезное

#отчёт за 5 марта от #basil

Сегодня день оч расслабленный, я сделали конспект по географии, выучили инфу на проверочную на следующий урок, доделали задание по русскому, прорешали вариант ОГЭ по физике, помучали японский чуть-чуть совсем...
+ "поботали" задания по физике и геометрии.

А вы, изучаете иностранный язык в качестве хобби? Насколько легко он вам даётся?

✧Самоорганизация и тайм-менеджмент – это не жёсткие правила, а забота о себе.

📎С чего начать?
➭︎Чётко определите свои цели
➭︎Составьте подробный план
➭︎Организуйте рабочее место
➭︎Развивайте дисциплину

Не хватает времени на важные дела, как учёба и т.д.? Освойте тайм-менеджмент:

⌛️Матрица Эйзенхауэра: разделите задачи на важные и срочные.

⌛️Метод Pomodoro: работайте интервалами с короткими перерывами.

⌛️Принцип Парето: 20% усилий дают 80% результата.

Попробуйте начать с малого, выберите одну идею, которая кажется вам самой полезной.
Помните: вы не робот. Иногда планы рушатся, и это нормально. Важно не ругать себя, а просто начать заново.

Самосострадание – лучший мотиватор.

░︎ #PsyGuide ░︎ #советы ░︎ #полезное