#Аня строит школу

Я пока плохой мастер прогрева аудитории)))

Все время делаю все в последний момент.

Сначала хочу так много рассказать используя личные истории, потом вязну в куче тем, которые постоянно наполняют мою голову в связи с чтением книг, слушанием подкастов, реакции на чьи то посты или события.

Молчу и переживаю внутри, когда что-то ужасное происходит вокруг, потому что не время говорить.

Отвлекаюсь на собственные события жизни, находясь то в супер вштыренном состоянии или в состоянии замирания.

Вообще переключаться и отслеживать состояния очень сложно, люди часто выбирают серединный путь, сглаживают пики, чтобы не затрачивать энергию на балансировку.

Выбирают эмоциональное голодание, вместо разнообразия.

А вот с информацией и вниманием кажется все устроено по другому.

Здесь мы переедаем часто не замечая, как нас захватывают информационные войны, чужая красивая жизнь или просто какие то прикольные и веселые картинки.

А про свои приоритеты, желаемые изменения, важных людей и себя в конечном итоге забывает, на это часто просто не хватает времени и сил, все важное и стратегическое откладывается на завтра и завтра цикл повторяется.

Именно по этому мы решили стартовать наши лаборатории с базовой компетенции и одновременно самой важной.

Начать работу с умом, с вниманием с фокусом и телом, как главным источником саморегуляции и возвращения в настоящий момент, уменьшения стресса, успокоения, нахождения опоры внутри.

Внимание - это главное чему нужно научиться, как навыку, это как фонарик, который начинает высвечивать темноту вокруг и расширять границы известного и возможного.

И одновременно это способ возращаться в устойчивое состояние, опираться на себя в любые сложные моменты жизни, научиться выходить из петли стресса и негативных эмоций.

Внимание само по себе имеет трансформирующий и исцеляющий эффект.

Если ты что-то заметил, то можешь начать это исследовать, управлять и менять.

Поэтому я так топлю за то, чтобы это стало повсеместной обыденной практикой, как зарядка с утра.

Встал, растянулся, отжался, почистил зубы и потренировал внимание, настроился, включил тело, внимание, психику и можно начинать жить и взаимодействовать с миром.


19 октября уже в этот четверг мы стартуем, напишите мне в л/с @annabichevskaya если хотите получить для себя на ближайшие 2 месяца поддерживающую среду и создать место и пространство для исследования, расслабления и замедления.

Ясный ум и устойчивое тело

P.S. Расскажите о нас, пожалуйста, тем, кому это по настоящему может быть нужно сейчас 🙏

Очень хочется запускать правильные круги людей и распространять волну😉❤️

Очень полезный и актуальный эфир Масима Родина и Александры Вильвовской про Израиль и войны, тело, травму и эмбодимент.

Александра с коллегами делает первую школу про эмбодимент коучинг "Тело в Дело" которую я закончила пару месяцев назад и которая, помимо получения дополнительного инструмента, чтобы помогать решать вопросы других, стала для меня одним из инструментов выхода из моего личного состояния апатии, потери опоры, смысла.

Каждый день на протяжении 8 ми месяцев, дисциплинируя меня в собственной практике ноутинга, медитации, эмбодимент йоги, задавания вопроса себе о том как я сейчас, постоянном отслеживании собственных мыслей, эмоций и ощущений в теле.

Так что разговор думаю получится полезный и своевременный, присоединяйтесь👌

Израиль, тело, коллективная травма и пост-травматически рост — эфир с Александрой Вильвовской

Если вы слышали слово эмбодимент, то случилось это скорее всего благодаря Александре Вильвовской, которая успешно драйвила тему телесной осознанности на русском языке последние 7 лет. Сегодня Александра живет в Израиле и переживает вторую войну за 2 года. Ведет личную и образовательную практику о работе с телом и травмой и регулярно делится наблюдениями о межкультурных особенностях в разных местах через оптику психологии и телесности. Завтра обо всем этом и поговорим.

— про Израиль и войны
— про то, как помогает эмбодимент в кризисных ситуациях
— про межкультурную телесность
— про телесные паттерны русскоязычных людей
— про коллективную травму и пост-травматичный рост

Александра Вильвовская — эмбодимент-амбассадорка и эксперт, телесно-ориентированная психотерапевтка, основательница проекта Тело—в дело и международной программы подготовки эмбодимент-специалистов EFC Russia.

Присоединяйтесь и создайте этот диалог вместе с нами.
Прямо в канале deep mind.
ЧТ 19.10 | 18:30 GMT+3

Вчера вышел подкаст Вани Давыденко «не про деньги» со мной, где мы поговорили про мои денежные и не денежные стратегии.

✔️Страхи, безопасность и денежный опыт детства.
✔️Привычку сейвить часть любого дохода, которой больше 20 лет) и подушку безопасности
✔️Базовые потребности
✔️Тренинг про деньги в виде запуска школы, построение бизнес процессов

Ну и мои размышления про внутреннюю опору, привычки современного человека и мотивацию.

У Вани интересный канал, посвященный исследованию феномена денег и стереотипов, табу и сторителлинга вокруг них.

Спасибо нашему разговору, как очередному поводу задуматься о своем «контракте с деньгами» и необходимости его периодически освежать🙏

А вот ссылка про сам подкаст
https://davydenkomoney.mave.digital/ep-3

Почему мы наделяем богатых особенными качествами, или почему сериал Succession стоит посмотреть.

Деньги — не просто кусок резаной бумаги или цифры на экране. В какой-то момент они стали символом власти, успеха и даже определённых личных качеств (на самом деле — нет).

Мне порой кажется, что у нас всех есть искажение: если у человека есть деньги (виден его материальный достаток), мы начинаем его возвышать или считать особенным.

Сюрприз-сюрприз! Есть ряд психологических феноменов, которые всё это объясняют. Например, «эффект Галатеи» и «эффект анкорирования».

Эффект Галатеи — когда наши ожидания в отношении людей влияют на их поведение. Если мы думаем, что человек с деньгами всесильный, то наша вера в это может на самом деле усилить его уверенность и, возможно, власть.

Эффект анкорирования — когда первоначальная информация, которую мы получаем о человеке (например, его доход), может «закрепиться» в нашем восприятии и далее искажать нашу оценку его других качеств. Аля, хорош во всём.

Причём тут сериал?

Сериал как раз показывает, как выглядит мир сверхбогатых людей, и там можно проследить, как другие люди взаимодействуют с героями и увидеть, как всё это работает.

Про эффект анкорирования:

Логан Рой — одна из ключевых фигур сериала. Он представлен как могущественный и богатый патриарх семьи, что становится «якорем» для всех последующих взаимоотношений и событий. Этот статус богатого и влиятельного человека искажает восприятие его действий и мотивов не только в семье, но и в бизнес-сообществе. Люди часто автоматически предполагают, что его решения всегда верны или мотивированы глубокой проницательностью, даже когда это не так. Этот «якорь» влияет на то, как другие персонажи реагируют на его предложения, решения и даже ошибки.

Про эффект Галатеи:

Кендалл Рой, один из сыновей Логана Роя, часто представлен как наиболее подходящий кандидат для замены своего отца. Эта вера в его потенциал со стороны некоторых ключевых фигур в компании и в семье делает его более уверенным в своих действиях, что, в свою очередь, влияет на его бизнес-решения и отношения внутри семьи.

И вот получается, большинство из нас склонны к тому, чтобы воспринимать человека с деньгами особенным образом.

Работать с этим можно и нужно.

● В первую очередь, развивать осознанность и стараться видеть, как меняется мнение о человеке (если вы знаете, что он преуспел в чём-то или богат). Подумайте, есть ли у вас такое.

● Развивать критическое мышление и задавать вопросы по типу: «Что я вообще знаю об этом человеке?»

● В целом, стараться быть объективными и оценивать людей по поступкам, действиям и характеру, а не по материальному статусу.

● Избегать «эффекта толпы»: если все наделяют человека с деньгами особенными качествами, это не значит, что вы тоже должны так поступать.

Я сам стараюсь думать, что мы все одинаковые и равные. Люди, которые достигли чего-то большего, чем я, — точно такие же, с такими же проблемами и трудностями. Я стараюсь видеть в знаменитостях или бизнесменах прежде всего людей.

Поделитесь, что думаете по этой теме. Если смотрели сериал поделитесь своими мыслями про него — как он вам?

Хорошей недели! 💚

Подкаст «Не про деньги»

Хочу поделиться интересной статьей Комерсанта о том, как к менялось отношение к меланхолии на протяжении столетий.

Серое небо за окном и, не включенное до сих пор отопление, создают прекрасную почву для исследования осенней хандры (пока писала подумала, что мб это состояние замирания на долгие холодные серые месяцы и создает эту «загадочную, философскую русскую душу») Что думаете?

В общем тема для нас всех наверное супер знакомая и кажется интересно посмотреть на нее не только с точки собственного переживания, но и то, как на нее смотрели великие философы, мыслители и писатели.

К меланхолии относились и как к потери божественного расположения, болезни тела, болезни души, греху, спутнице гения и успеха. Меланхолия пережила моду, была поводом пристального исследования, диагнозом и в какой-то момент к ней начали относится, как к норме.

Как бы к ней не относились, бесспорным остается то, что меланхолия как свойство человека была всегда.

Она может прийти к любому живому человеку, от нее не свободен «ни стоик, ни мудрец, ни счастливец, ни щедрый, ни терпеливый, ни благочестивый» (с)

Но в зависимости от того, как к ней относились, человеку, испытывающему меланхолию сочувствовали, порицали, пытались лечить или давали проживать как естественный цикл жизни. А тему исследовали.

Кажется, только сейчас я постигаю меланхолию, как собственное состояние и исследую то, что она с собой несет, если смотреть на нее с искренним интересом.

Не могу сказать, что мне всегда удается такая позиция, не давать эмоциям захватывать себя и утаскивать в безвременье.

Все инструменты, которым я учусь (эмбодимент, медитации, ноутинг, практики работы с мышлением (самокоучинг) и вниманием, работа над проектами, которые помогают другим взращивать в себе осознанность) позволяют мне достаточно быстро возвращаться на трек позитивного восприятия и собственной субьектности в отношениях с жизнью.

И получается оставаться достаточно чувствительной к себе и внутреннему миру и одновременно надолго не выпадать из активной жизни и ритма.

А как вы относитесь к своим меланхоличным состояниям?
Видите ли в ней дары или стараетесь побыстрее выйти из этого состояния?
Можете ли трансформировать вашу меланхолию в творчество или проекты?
Может быть в любовь и дружбу?

Собираем фото архивы для того, чтобы, как команда ( Алена Ермакова + Женька Галетка и я) работать с иностранными брендами и делать лайстайл фестивали по миру.

Московские проекты это супер высокий уровень качества визуала, стиля, наполнения и кажется наш опыт может быть применим для развития территорий где то еще.

Друзья прислали видео ролик 10-ти летней давности, где мы все выглядим как дети и где очень много людей, которых сейчас уже нет в Москве, но тогда мы все были одной большой бандой, которая делала город лучше.

Хорошее, наивное и светлое было время.

Здорово, что мы его все застали и прожили.

Мы живем в мире хаоса и конфликтов, множества контекстов, каждый день что-то происходит и все чаще возникает ощущение, что вокруг одни плохие или средне плохие новости.

Каждый день я задаю себе вопросы об уместности того или другого высказывания или действия, даже в своем маленьком канале или личном инстаграме.

Кажется это тоже тренировка мета навыков - эмпатии и личной этики, которые объединяясь каждый день дают нам внутренний ответ, как себя вести, что говорить и как реагировать на происходящее.

Но в мире так много личных мнений и так мало сил и энергии для того, чтобы сохранять критическое мышление, спокойствие и доброжелательность, что тут и там начинает полыхать на разных уровнях.

И от этого все больше теряется чувство безопасности хоть где-либо на этой планете.

Куда бы ты не убежал, ты никогда не будешь отделен от всего остального мира.

Это чувство небезопасности становится тихим, привычным спутником нашей жизни, незаметно для нас убивая легкость, расслабленность, беззаботность и радость.

Как вы с этим справляетесь?
Поделитесь своими стратегиями устойчивости?

Я спасаюсь тем, что беру в сопровождение людей, придумываю группы поддержки и курсы.

Меня спасает только ощущение, которое испытываешь, когда делаешь мир другого человека чуть светлее и лучше.

Ну и честные философские разговоры с близкими людьми и теплые обьятья с ними же❤️

Ничего на уровне только моей личности от этого не помогает.

А как у вас?

P.S. Хотела написать подводку к отрывку из стоиков, но получился пост.

«Целостность и ее нарушение

Одним ты должен быть человеком — или добродетельным, или порочным.

Ты должен тщательно работать или над своей верховной частью души, или над тем, что относится к внешнему миру, усердно трудиться или над тем, что внутри тебя, или над тем, что вне тебя, то есть иметь установку философа или профана101.

Эпиктет. Беседы. 3.15.13

Все мы люди сложные.
У нас масса разных граней: конфликтующие желания, устремления и страхи.

Внешний мир не менее суматошен и противоречив.

Если мы не остережемся, все эти силы — толкаю­щие и тянущие — в конечном счете разорвут нас.

Мы не можем жить сразу Джекилом и Хайдом.

Во всяком случае, долго так жить у нас не получится.

У нас есть выбор: объединиться с философом «и упорно сосредотачиваться на внутреннем или вести себя подобно предводителю толпы, становясь тем, что в конкретное мгновение нужно этой людской массе.

Если мы не сосредоточимся на внутренней целостности, на самосознании, мы рискуем прийти к внешнему разрушению.»

Отрывок из книги
Стоицизм на каждый день
Райан Холидей, Стивен Хансельман