Мы задумали с Лобсангом серию разговоров про очень разное - про то почему тема ментального здоровья так важна в наш сумасшедший век диких скоростей, как это помогает оставаться продуктивным, достигать результатов, менять что то в собственной жизни, чувствовать радость и удовлетворение от жизни и замечать, чувствовать проживаемую нами жизнь, чувствовать себя живым.

Почему у нас так много всего есть, но это не делает нас счастливыми?

Почему у нас так много коммуникаций, но почти нет близости и понимания?

Почему в процессе жизни все сложнее вдохновляться, влюбляться, заводить новых друзей?

Почему даже понимая важность изменений мы каждый день откладываем важное на потом?

На самом деле вопросов конечно сильно больше только в наших головах, хотелось бы и с вашими вопросами поработать.

Начнем в этот четверг в 19 00 МСК с вопроса о том, как "продать себе" работу над мышлением, духом, ментальным здоровьем.

Она нужна всем без исключения, потому, что дух, мышление, писхика это то что делает нас нами и если мы худо бедно приучили себя заботиться о своем теле, то надеюсь скоро для нас станет обыденным заниматься и состоянием всего остального.

Знаю, знаю, знать не равно хотеть и тем более не равно делать.

Но именно практики осознанности ключ к тому, чтобы превратиться из мечтателя в делателя.

Я это прочувствовала на себе и очень хочу поделиться.

Завтра, 5 октября, 19 00, завтра за час я выложу ссылку сюда.

Ну а для тех, кто всегда занят и времени на себя всегда нет мы завели ютюб канал и будем собирать туда все наши разговоры, практики, гостевые эфиры и тд. Так что подписываетесь.

P.S. Есть ли у вас вопросы, с которыми вам хотелось бы разобраться? Поделитесь, а мы подготовимся и завтра все вместе обсудим.

Я уже писала раньше, что я окружена небезразличными людьми, которые готовы давать мне фидбэк или накидывать идеи, чему я, конечно, очень благодарна.

Такие люди, находки, проще пройти мимо, отписаться, скривить лицо, за глаза или публично кого-то осудить.

В этом мало пользы и точно нет никакой помощи, но я понимаю почему люди преимущественно так поступают.

Отвернуться, отписаться, заблокировать или без объяснения закончить переписку легко, ты не тратишь никакой энергии – просто прекращаешь то, что тебе не нужно.

Оставляя при этом вторую сторону в неведении если коммуникация была не явной и в неприятном состоянии, если коммуникация была между вами двумя.

Это стало нормой для современного асинхронного общения онлайн – не отвечать на сообщения, заканчивать коммуникацию если она перестала быть полезной или важной для вас.

Онлайн как будто бы немного расчеловечивает человека из переписки ( особенно если вы не знакомы в реальной жизни)

Меня научили другому – я знаю и чувствую, что за каждым письмом есть живой человек и нельзя оставлять коммуникацию не проясненной, не завершенной. (Я конечно тоже наверняка кому-то не ответила в своей жизни, забывала отписаться по вопросу или выглядела холодной снобкой, но часто я обнаруживаю какие то старые, не отвеченные сообщения и даже если очевидно, что вопрос там давно потерял свою актуальность стараюсь извиниться и что то написать)

Даже если человек, который тебе написал, тебе сейчас не интересен или не интересно его предложение.

Это трудозатратно, но по мне – единственный путь взаимоотношений.

Сказать если не приятно или больно

Ответить, что тебе что-то не нужно

Обьяснить почему не готова что-то продолжать

Дать фидбэк так, чтобы у человека была возможность подумать и что-то исправить, если он захочет конечно.

Но создавать такой шанс по возможности каждый раз.

Скорее всего я поступаю так, потому, что моя бабушка работала с неблагополучными подростками и сражалась за каждого, создавая им возможность свернуть с плохой дорожки.

И еще из-за собственной чувствительности к игнору, отсутствию ясности, непониманию ситуации.

Мне проще прояснить и узнать неприятную правду, чем мучаться в догадках.

Поэтому я стараюсь всегда прояснять, спрашивать что случилось если вдруг чувствую изменение градуса и тональности отношений с кем - либо.

И выгляжу наверное слишком прямолинейно.

Часто после таких разговоров, отношения с человеком выходят на новый уровень, но бывают конечно и не такие приятные концовки.

Я поняла, что для меня самое страшное в жизни – безразличие.

По этой причине я долго не могла понять и почувствовать буддисткую концепцию равностности, позитивного спокойствия по отношению ко всему, мне она казалась слишком холодной.

Честно говоря, я и сейчас не до конца ее могу почувствовать и воплотить в жизнь, мне все так же хочется давать тепло.

Изучая коучинговое мышление ( теперь я понимаю, что моя бабушка была не только комьюнити менеджером, но и супер эмпатичным коучем до того, как это стало модным) я поняла что обратную связь можно давать так, чтобы не указать на ошибки, а показать дорогу для роста.

Как часто говорит мой ментор, мы ищем не ямы, а трамплины.

И это вообще меняет суть фидбэка или любого комментария в отношении деятельности и другого человека (настоящий фидбэк, отделенный от проекций и собственных суждений надо сказать мало кто умеет делать, этому надо по-настоящему учиться)

Каждый раз можно давать человеку повод задуматься как ему стать лучше и использовать эту ситуацию для движения вперед.

И это практически волшебство в мире, в котором до сих пор поругать и сказать «неприглядную правду» считается благом для другого человека.

Маленькая личная история, произошедшая на Бали, где я впервые применила такую стратегию сознательно.

Я сходила на массаж в модный салон в супер туристическом месте, где мне сделали абсолютно «никакой» массаж после которого я вышла с той же самой болью в тех же самых местах и была раздосадована этой ситуацией.

На вопрос массажистки все ли мне понравилось – первой реакцией было сказать, что вообще то это был самый отвратительный массаж за все 4 месяца на Бали, но не знаю откуда у меня вдруг пришла мысль в голову, что если я ее отругаю это никаким образом не изменит ничего, человек пропустит это мимо ушей.

И я решила попробовать ее замотивировать на улучшение практики, сказав, что у нее много чутья и чувствуется, что ей нравится, но круто было бы развить еще вот это и это. Я уходила под радостный взгляд человека, который немного больше в себя поверил.
Не знаю сделала она хоть что-то после нашего разговора, но дополнительный шанс я этому постаралась дать.

Мы не знаем, как прорастают наши слова в других людях, но я много раз была свидетелем историй, когда вовремя сказанное правильное слово, подкинутая книга или практика меняла траекторию, а иногда и жизнь человека.

«Будьте безжалостны к вещам, которые не имеют значения.

…И увидишь, что большую «часть твоей жизни расхитили по кускам чужие люди, а ты и не понимал, что теряешь. Вспомни, сколько отняли у тебя пустые огорчения, глупые радости, алчные стремления, лживо-любезная болтовня и как ничтожно мало осталось тебе твоего, — подсчитай, и ты поймешь, что в свои сто лет умираешь безвременно

Сенека. О скоротечности жизни.

Одна из самых больших трудностей жизни — произносить слово «нет». Отвергать приглашения, просьбы, обязательства — то, на что обычно все соглашаются. Еще сложнее сказать «нет» некоторым эмоциям и желаниям, отнимающим время: гневу, волнению, тревоге, одержимости, похоти. Ни одно из этих побуждений по отдельности не ощущается чем-то серьезным, но без контроля они становятся такими же обязательствами, как и любые другие.

Если вы не будете осторожны, именно такая навязчивость разрушит вашу жизнь. Вы когда-нибудь задумывались, как можно вернуть немножко времени, как ощутить себя не по горло занятым? Начните с изучения мощи слова «нет!» — например, «нет, спасибо», «нет, я не собираюсь в это ввязываться», «нет, я сейчас не могу». Это может задеть чьи-то чувства. Это может оттолкнуть каких-то людей. Это может потребовать серьезного труда. Но чем чаще вы станете говорить «нет» тому, что не имеет значения, тем чаще вы сможете говорить «да» тому, что имеет значение. И это позволит вам наслаждаться жизнью - жизнью, которую выберете вы.»

Отрывок из книги
Стоицизм на каждый день
Райан Холидей, Стивен Хансельман

Как у вас со словом «нет»?

Чему вы в последнее время сказали «нет»?


1) Я сказала «нет» отговоркам о том, что у меня нет времени и сил делать утреннюю зарядку каждый день и уже 4 месяца у меня утренний ритуал для себя и для формирования дисциплины - делаю хотя бы короткий комплекс, который называется 5 Тибетцев.
2) Ощущению, что я еще не готова делать школу.
3) Критику и самозванцу. Теперь хоть и продолжаю слышать их голоса, двигаюсь дальше.
4) Хватанию телефона или бокала вина, когда чувствую одиночество и страх.

#Анястроитшколу

Главное мастерство продюссера и режиссера ( ну мб не самое главное, но точно одно из) это убирать все лишнее из фильма, все сцены, которые его портят, переснимать, переснимать и резать опять, сколько бы не стоил каждый кадр.

Взять и отказаться от вложенных денег и усилий, сделать короче, но приблизиться к идеалу.

Я так долго писала тексты для сайта, меняла копирайтеров, думала как показать всю эко систему, как я здорово все придумала - и тут у меня продумано, смотрите и тут, вот я салфеточку подстелила)))

И клуб у меня тут и экспириенсы и с командами готова сотрудничать и работаю персонально с людьми по их целям, а еще походы планирую и ретриты.

В итоге в течение месяца я убрала уже 60 процентов блоков сайта, думаю резать еще и вообще поняла, что нужно менять подход к тексту и подаче информации о лабораториях и курсах, потому что люди воспринимают информацию иначе.

Мне дико жалко потраченного времени и сил, с другой стороны я понимаю, что без этого невозможны было бы понять как и что видят люди.

Тексты сайта выступили реактивом, позволившим многое понять.

Но я рада, что хотя бы фотографиями и выбором цветов мне удалось донести главное, что мы с Лобсангом делаем человекоцентричный проект и кажется с этой задачей через картинку мы справились.


А теперь просьба о поддержке.
У меня нет копирайтера и человека, который мог бы помогать осмысленно доработать сайт, помогать вести соц сети и главное помочь развивать этот канал, чтобы на нем появлялись не только мои размышления, но и что-то более полезное - подборки, интересные факты про человечество, взросление, софт скилы, поводы любить жизнь и развиваться.

Тем у меня много, но я разрываюсь между менеджерской, методологической, переговорной и текстовой работой.

Быть может среди вас, ваших друзей или знакомых есть люди, кому было бы интересно вместе со мной пораскачивать эти темы.

Познакомьте нас или хотя бы отправьте это мое сообщение.

Связаться со мной можно так @annabichevskaya

«Гнев — плохое топливо

Словом, нет другой такой вещи, оглушающей, как удар грома, столь уверенной в своих силах, столь высокомерной при удаче, столь безумной при неудаче; гнев не может угомониться, даже если все его выпады оказываются тщетны, и, если фортуна уведет противника за пределы его досягаемости, он бросается грызть самого себя.

Сенека. О гневе.

Как многократно говорили стоики, гнев почти никогда ничего не решает.
Обычно он ухудшает ситуацию.
Сначала мы озлоблены, затем другой человек озлоблен — и вот уже все злятся, а проблема к решению не приблизилась.

Многие успешные люди пытались рассказать вам, что гнев — это мощное топливо в их жизни.
Желание «доказать всем их неправоту» или «показать фигу» многих сделало миллионерами.
Злость на то, что человека называли толстым или глупым, создала чудесные примеры идеальной физической формы и блестящего ума.
Злость на то, что человека отвергли, многих мотивировала проложить собственный путь.

Но это близорукость. Такие истории игнорируют загрязнение в качестве побочного эффекта, а также износ двигателя. Они игнорируют то, что происходит, когда первоначальный гнев иссякает и приходится подкармливать его все больше для поддержания работы машины (пока в итоге не останется единственный источник — гнев на самого себя).

«Ненависть — слишком тяжелое бремя, предупреждал в 1967 году Мартин Лютер Кинг своих соратников, боровшихся за гражданские права, хотя у них были все основания отвечать ненавистью на ненависть.

То же самое верно и для гнева, как, по сути, и для большинства сильных эмоций.
Это токсичное топливо.
Несомненно, в мире его полно, однако оно не стоит сопутствующих убытков.»

Отрывок из книги
Стоицизм на каждый день
Райан Холидей, Стивен Хансельман

P.S. Бессмысленно конечно сотрясать воздух и писать о том, что неподвластно нашему контролю.

Кажется на земле все меньше баланса и покоя, как среди людей, так и в самой природе.

Остается держаться за себя, держаться вместе и стараться каждый день делать что то чтобы не сойти с ума, найти собственный смысл и по возможности поддерживать людей вокруг.

Вчера провела Стоический бранч в Цирке.

Коллаборацию с Reminder и Сергеем Суховым, автором канала StoicStrategy.

Я, честно говоря, немного побаивалась, тк когда-то давно, на заре становления Синхронизации, мы делали коллаборацию и из прекрасной идеи ничего не вышло, тк люди, воспитанные советской школой, не могли есть в момент, когда кто-то важный рассказывает что-то важное и сложное.

И тогда получился недо бранч и недо лекция.

И мы не стали развивать это направление.

В этот раз все было не так (время меня многому научило))) и получилось совместить пользу, искренние разговоры, единение за общим столом и немного ощущения семьи и дома.

Я вчера в очередной раз почувствовала, почему я продолжаю делать бранчи и ужины.

Для меня и самой это какой то островок безопасности и стабильности, человечности и тепла.

Место, где можно поговорить обо всем, что сейчас происходит с нами и миром, без осуждения и оценок и найти поддержку.

Костер, который я разжигаю для того, чтобы собраться вместе и вместе погреться рядом с ним.

И мне самой это очень, очень нужно.
Чтобы держаться за какие то островки человечности, неизменности и смысла для меня.

Во мне давно живет желание сделать «философскую чайную» или «историческую кофейню» тк достаточно остро вижу и ощущаю нехватку содержательных разговоров.

Не хватает пространства для диалога и поиска ответов на важные и сложные вопросы.

Места, где звучат хорошие вопросы и можно учиться думать и расширять свое представление о разных предметах.

Мне очень часто об этом говорят люди, приходящие на бранчи и первый раз сталкивающиеся с тем, что существует среда, в которой можно пару часов поговорить о том, что тебя интересует и вдохновляет и найти рядом небезразличного и глубокого собеседника.

Каждый раз удивляюсь как продолжает создаваться эта магия и притягивать людей, которые каждый раз оказываются друг другу интересны.

Поставьте, пожалуйста, сердечко, если вам интересно и вы бы ходили на встречи философской чайной?

Поставьте огонек, если вам нравится больше идея про историческую кофейню?

Чай при этом будет или кофе, потом вместе выберем, сейчас бы хотелось понять, что вам интереснее.

P.S. Следующим постом поделюсь методичкой со стоическими практиками и парой полезных ссылок по теме.

Выложили на канал Humanity запись нашего разговора с Лобсангом о том что мотивирует очень разных людей заниматься ментальной/духовной работой.

Кто то-приходит уменьшить боль или напряжение, исправить хроническую проблему ( недавно узнала что количество диагнозов СДВГ растет и это связывают с соц сетями и клиповым мышлением, которое распространяется повсеместно) и совсем не многие инвестируют в лучшего себя, в свою версию pro.

В принципе ожидаемо конечно, мир трясет не переставая и про развитие не очень думается, только если это не навыки развития стабильности, устойчивости, выживания.

И одновременно как будто бы все происходящее каждый день напоминает нам о важном.

О том, что жизнь не вечна и не нужно воспринимать как должное ни ее, ни близких людей вокруг и одновременно продолжать находить силы чтобы заниматься тем, что для нас важно и ценно ( помните музыкантов на Титанике) ( а если ценности нет, но не ждать больше и начинать искать ее прямо сейчас) сопереживать ближним и беречь всех, кто составляет наш маленький хрупкий мир.

Если мы все будем за другом приглядывать, то каждый день мы будем создавать дополнительные условия, чтобы с нами всеми ничего плохого не произошло.

Следующий разговор с Лобсангом у нас состоится в этот четверг, по той же ссылке, что и в прошлый раз ( я еще раз вам ее кину в четверг)

И обсуждать мы будем тему управления вниманием, поговорим зачем успокаивать ум, разбираться с собственными мыслями, возвращаться в тело и использовать его как инструмент саморегуляции.

И как все это влияет на наше состояние, способности и результаты.

Четверг 12 октября, 19 00 МСК

Обещала вам подборку полезного по теме стоицизма, держите.

🧡Небольшая книжка про стоические практики от Reminder
😇 Telegram-канал о стоицизме https://t.iss.one/stoicstrategy
► Тренажер по стоическим практикам Мир StoicDiscovery https://t.iss.one/StoicDiscoveryBot
🤖 Луцилий (цифровой помощник на базе ChatGPT 4, обученный стоицизму) https://t.iss.one/OmniscienceQuest .
📚 Каталог практик стоиков https://journal.sukhov.com/stoicism/

О влиянии соц сетей на наши способности выбирать будущие достижения, вместо быстрого вознагражжения сейчас достаточно много говорят и вот на днях про это даже вышла книга в Альпине. "Перепрошивка. Как защитить свой мозг в цифровую эпоху" Карла Марси исследует и описывает эту тему, поднимая вопросы зависимости взаимодействия со смартфоном и соц сетями и нашей способностью делать правильные выборы по жизни и достигать долгосрочных результатов. Форбс опубликовал выдержки из книги и это интересно.

#Аня строит школу

Я пока плохой мастер прогрева аудитории)))

Все время делаю все в последний момент.

Сначала хочу так много рассказать используя личные истории, потом вязну в куче тем, которые постоянно наполняют мою голову в связи с чтением книг, слушанием подкастов, реакции на чьи то посты или события.

Молчу и переживаю внутри, когда что-то ужасное происходит вокруг, потому что не время говорить.

Отвлекаюсь на собственные события жизни, находясь то в супер вштыренном состоянии или в состоянии замирания.

Вообще переключаться и отслеживать состояния очень сложно, люди часто выбирают серединный путь, сглаживают пики, чтобы не затрачивать энергию на балансировку.

Выбирают эмоциональное голодание, вместо разнообразия.

А вот с информацией и вниманием кажется все устроено по другому.

Здесь мы переедаем часто не замечая, как нас захватывают информационные войны, чужая красивая жизнь или просто какие то прикольные и веселые картинки.

А про свои приоритеты, желаемые изменения, важных людей и себя в конечном итоге забывает, на это часто просто не хватает времени и сил, все важное и стратегическое откладывается на завтра и завтра цикл повторяется.

Именно по этому мы решили стартовать наши лаборатории с базовой компетенции и одновременно самой важной.

Начать работу с умом, с вниманием с фокусом и телом, как главным источником саморегуляции и возвращения в настоящий момент, уменьшения стресса, успокоения, нахождения опоры внутри.

Внимание - это главное чему нужно научиться, как навыку, это как фонарик, который начинает высвечивать темноту вокруг и расширять границы известного и возможного.

И одновременно это способ возращаться в устойчивое состояние, опираться на себя в любые сложные моменты жизни, научиться выходить из петли стресса и негативных эмоций.

Внимание само по себе имеет трансформирующий и исцеляющий эффект.

Если ты что-то заметил, то можешь начать это исследовать, управлять и менять.

Поэтому я так топлю за то, чтобы это стало повсеместной обыденной практикой, как зарядка с утра.

Встал, растянулся, отжался, почистил зубы и потренировал внимание, настроился, включил тело, внимание, психику и можно начинать жить и взаимодействовать с миром.


19 октября уже в этот четверг мы стартуем, напишите мне в л/с @annabichevskaya если хотите получить для себя на ближайшие 2 месяца поддерживающую среду и создать место и пространство для исследования, расслабления и замедления.

Ясный ум и устойчивое тело

P.S. Расскажите о нас, пожалуйста, тем, кому это по настоящему может быть нужно сейчас 🙏

Очень хочется запускать правильные круги людей и распространять волну😉❤️

Очень полезный и актуальный эфир Масима Родина и Александры Вильвовской про Израиль и войны, тело, травму и эмбодимент.

Александра с коллегами делает первую школу про эмбодимент коучинг "Тело в Дело" которую я закончила пару месяцев назад и которая, помимо получения дополнительного инструмента, чтобы помогать решать вопросы других, стала для меня одним из инструментов выхода из моего личного состояния апатии, потери опоры, смысла.

Каждый день на протяжении 8 ми месяцев, дисциплинируя меня в собственной практике ноутинга, медитации, эмбодимент йоги, задавания вопроса себе о том как я сейчас, постоянном отслеживании собственных мыслей, эмоций и ощущений в теле.

Так что разговор думаю получится полезный и своевременный, присоединяйтесь👌

Израиль, тело, коллективная травма и пост-травматически рост — эфир с Александрой Вильвовской

Если вы слышали слово эмбодимент, то случилось это скорее всего благодаря Александре Вильвовской, которая успешно драйвила тему телесной осознанности на русском языке последние 7 лет. Сегодня Александра живет в Израиле и переживает вторую войну за 2 года. Ведет личную и образовательную практику о работе с телом и травмой и регулярно делится наблюдениями о межкультурных особенностях в разных местах через оптику психологии и телесности. Завтра обо всем этом и поговорим.

— про Израиль и войны
— про то, как помогает эмбодимент в кризисных ситуациях
— про межкультурную телесность
— про телесные паттерны русскоязычных людей
— про коллективную травму и пост-травматичный рост

Александра Вильвовская — эмбодимент-амбассадорка и эксперт, телесно-ориентированная психотерапевтка, основательница проекта Тело—в дело и международной программы подготовки эмбодимент-специалистов EFC Russia.

Присоединяйтесь и создайте этот диалог вместе с нами.
Прямо в канале deep mind.
ЧТ 19.10 | 18:30 GMT+3

Вчера вышел подкаст Вани Давыденко «не про деньги» со мной, где мы поговорили про мои денежные и не денежные стратегии.

✔️Страхи, безопасность и денежный опыт детства.
✔️Привычку сейвить часть любого дохода, которой больше 20 лет) и подушку безопасности
✔️Базовые потребности
✔️Тренинг про деньги в виде запуска школы, построение бизнес процессов

Ну и мои размышления про внутреннюю опору, привычки современного человека и мотивацию.

У Вани интересный канал, посвященный исследованию феномена денег и стереотипов, табу и сторителлинга вокруг них.

Спасибо нашему разговору, как очередному поводу задуматься о своем «контракте с деньгами» и необходимости его периодически освежать🙏

А вот ссылка про сам подкаст
https://davydenkomoney.mave.digital/ep-3