Новизна — ключевой фактор, способный усилить память 🧠
А новая информация всегда легче запоминается.

От природы наш мозг «настроен» на новизну: ведь любые изменения в окружающей обстановке могут угрожать нашей безопасности и нужно внимательно следить, не появится ли в окрестностях чего-нибудь нового.

Поэтому, незнакомые лица вызывают у нас более мощный отклик, чем, скажем, лицо коллеги по работе, которого мы видим каждый день.

А раз так, предлагаю за чашкой утреннего кофе ☕️ сделать что-то новое: послушать незнакомую музыку, найти в сети и рассмотреть незнакомую картину...👌🏻

#ПластичностьМозга
#ТренируемМозг

Теряя вес, мы предотвращаем старение мозга и потенциально проблемы с памятью и мышлением, которые могут возникнуть после 60 лет.

Университет Майами провёл исследование мозга у 1289 человек в возрасте старше 64 лет. Оказалось, что кора головного мозга у полных и тучных людей истончается быстрее, а следовательно количество серого вещества уменьшается 🧠

Профессор Рандек, возглавляющая исследование, отметила, что: «худея, мы спасаем от старения не только сердце, сосуды, внешность, но и МОЗГ!». «С ростом числа людей в мире, которые имеют избыточный вес, очевидно, что качество их жизни в пожилом возрасте будет являться проблемой для общественного здравоохранения», — добавила она.

Будьте здоровы!
#ПластичностьМозга
Давайте в выходные на пробежку?👌🏻

33 недели, 169 учебных дней. Держитесь!
Если задуматься, не так много. И это хороший способ вспомнить русский, математику, географию, выучить иностранный вместе с ребенком👍🏻
#ПластичностьМозга в действии

Шлимана мало не бывает!
Биографий мало не бывает!

Книга, которую можно прочесть за ночь, книга о человеке, который раскопал Трою, который стал полиглотом просто заучивая книги на иностранных языках наизусть (вот она - #ПластичностьМозга в действии), о человеке, в существование которого сложно поверить - так он был уникален. Книга, после которой хочется творить, жить и проходит любая хандра.

«Издательство редких книг» @krispotupchik издаёт книги, которые нигде не купить. В основном - уникальные биографии, которые переворачивают наши стереотипы об известных людях. Сегодня на международной книжной ярмарке Кристина Потупчик рассказала спойлер - уже готовятся к выходу:

📖 биография Чуковского (на основании его дневников)!

📖 А также биография Джеральда Даррела, защитника животных, который на самом деле был охотником и алкоголиком (сейчас идут переговоры о покупке прав на издательство биографии).

Приёмы тренировки мозга🧠

Выходные – подходящее время стимулировать центры удовольствия в нашем мозгу (кстати, учёные до сих пор не сумели до конца понять, как именно мозг генерирует ощущение удовольствия, но однозначно сходятся во мнении, что снижать уровень стресса такими «тренировками» полезно):

🔸 Любимое блюдо;
🔸 Массаж всего тела;
🔸 Секс;
🔸 Любимый фильм;
🔸 Занятие спортом;
🔸 Книга, от которой невозможно оторваться.

#ПластичностьМозга

Как помнить всё?

Спойлер: секрет прост - тренировать мозг также важно, как и мышцы💪🏻 (смотрите мои посты по тегу #ПластичностьМозга)

Вчера я писала о HSAM — феномене, при котором люди помнят о себе всё в мельчайших деталях. Когда учёные просканировали их мозг, выяснилось, что устроен он так же, как и любой другой.

В чём тогда секрет?

🧠 Умение помнить — это навык, а не анатомическая приблуда. Как показали тесты, люди с HSAM отличаются от нас по двум чисто психологическим параметрам: склонности к фантазированию и "поглощению". То есть их сознание погружается в любое дело с полной отдачей и полным вниманием.

День за днём они прокручивают воспоминания в голове. Прямо как мы, если вспоминаем что-то значительное: свадьбы, похороны, первую встречу с любовью всей своей жизни. То есть, мы с вами тоже можем отлично запоминать имена и отчества всех знакомых, если будем прокручивать их в голове почаще😜

✅ Исследования показывают: если через несколько секунд после того, как произошло событие, детально проиграть его в голове, то через неделю вы вспомните его лучше. Вот и весь секрет — чтобы иметь хорошую память, надо тренироваться.

#память #мозг #психология

Как правильно запоминать?

В одном из предыдущих постов я приводила в пример людей с автобиографической памятью – тех, кто помнит всё о себе в мельчайших деталях. Исследования показывают, что их мозг такой же, как у всех остальных. Просто они уделяют событиям в разы больше внимания, погружаются в него полностью и проигрывают его снова и снова.

🧠 Мозг устроен так, что мы лучше всего запоминаем новое, эмоционально окрашенное и повторяющееся. То, что считается его важным с точки зрения эволюции (если эту улицу я вижу уже третий раз, вероятно, мне важно её запомнить и тд). Именно этой его особенностью и нужно пользоваться!

1️⃣ Повторяйте. Я уже приводила исследование на эту тему: если через несколько секунд после события вы детально проиграете его в голове, то через неделю вы вспомните его лучше.

2️⃣ Ассоциируйте. Придумывайте образы для фамилий, странные сравнения для цифр и т.д. Чем чудаковатее и ярче, тем лучше. Как вы помните, мозг любит проторенные дорожки (а закачанные миелином – в особенности), так что привязывайте новое к старому, и оно легко зацепится и «запишется» в память.

3️⃣ Меняйте антураж. Нужно выучить большой текст или массу новых иностранных слов? Сделайте это в новом месте. А ещё лучше – отправьтесь в путешествие, даже если это будет всего-лишь прогулка за городом. Об этом очень много написано у Венди Сузуки. Вы уже читали на моем канале выдержки из ее интервью с @tikandelaki про связь мозга и спорт.

4️⃣ Устраивайте себе эмоциональную встряску. Поехав в путешествие, вы как раз это и сделаете. Исследования показывают, что мощный эмоциональный выплеск (эмоции могут быть любыми, главное, сильными) помогает лучше запоминать информацию. Наверняка, вы замечали, что все эмоционально окрашенные события своей жизни вы помните в деталях.

❗️Хорошая память – это очень и очень во многом дело хорошей тренировки.

#память #мозг