تکنیک ‎استفراغ روانی چیست؟!

برای زدودن احساسات ناخوشایند و افکار منفی از استفراغ روانی استفاده کنید:

بهترین زمان صبح بعد از خواب یا شب قبل از خواب
حتماً در تنهایی و با تمرکز انجام شود
🔸از قلم و کاغذ واقعی استفاده نمایید
هر چه به ذهنتان می‌رسد بنویسید، بدون هیچ ترتیب و آدابی، هر چه در لحظه به ذهنتان رسید را بنویسید
خود را سانسور نکنید
نترسید
بارهای اول ممکن است پریشان شوید ولی با تکرار آن، حالتان به شدت بهبود می‌یابد
بعد از استفراغ، آنها را از بین ببرید.

#روانشناسی #ارسالی
@Roshanfkrane

روزهای رفته
ﺑﻪ ﭼﻮﺏ کبریت‌‌های ﺳﻮﺧﺘﻪ می‌مانند
ﻫﺮ ﮐﺎﺭﯼ می‌خواهی ﺑﮑﻦ،
ﺁن‌ها ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺭﻭﺷﻦ نمی‌شوند‌!

ﻓﻘﻂ ﺳﯿﺎﻫﯽ ﺁنها ﺩﺳﺘﺖ ﺭﺍ ﺁﻟﻮﺩﻩ می‌کند
ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﺖ ﺭﺍ بیهوده ﻧﺴﻮﺯﺍﻥ،
زندگی را رنگی تازه بزن

#روانشناسی


@Roshanfkrane

یاداوری امروزت:

هیچ چیز سریع تر از ذهنت تو رو از پا درنمیاره، آروم باش و برای چیزهایی که تحت کنترل تو نیست استرس نداشته باش.

#روانشناسی

@Roshanfkrane

من بهت نمیگم با کی برو با کی بیا من هیچوقت محدودت نمیکنم، من هرگز گوشیتو چک نمیکنم، من هر دقیقه زنگ نمیزنم ببینم کجایی، من به هیچکدوم از رفتارهای شخصیت گیر نمیدم، چون اگه برات مهم باشم، کاری که ناراحتم کنه رو انجام نمیدی، و اگر انجامش بدی پس اهمیتی برات نداشتم و این دیگه بحث و دعوا نداره
ᅟ
#روانشناسی

@Roshanfkrane

نمیدونم شاید خیلی هاتون نیاز داشته باشید که اینو بخونید:
"ببین اتفاق عجیبی نیوفتاده
فقط توی موقعیتی قرار گرفتی که قبلا توش نبودی،
واسه همین طبیعیه که کمی احساس گیجی کنی، بهش میگن تجربه و امتداد همه‌ی این تجربه ها اسمش زندگیه، فقط داری زندگی می‌کنی!"

#روانشناسی
@Roshanfkrane

🔶️ نکاتی در رابطه با رفتار با کودک

۱- کودک مثل خمیر است؛ هر چه در او بگذارید، همان را شکل می‌گیرد.

۲- تنها عشق و امنیت است که می‌تواند کودک را به یک انسان سالم تبدیل کند.

۳- به جای کنترل کودک، به او مهارت کنترل خودش را بیاموزید.

۴- کودکان آینه والدین هستند؛ اگر رفتارشان را دوست ندارید، رفتار خود را اصلاح کنید.

۵- تشویق، بزرگ‌ترین هدیه‌ای است که می‌توانید به کودک بدهید.

۶- تنبیه فقط ترس ایجاد می‌کند؛ اما یادگیری واقعی از محبت و احترام می‌آید.

۷- کودکان نیاز دارند شنیده شوند، نه فقط مدیریت شوند.

۸- کودکی که احساس ارزشمندی کند، نیازی به تأیید دائمی از دیگران ندارد.

۹- محیط خانه باید امن‌ترین و شادترین مکان برای کودک باشد.

۱۰- اگر می‌خواهید کودکی شاد داشته باشید، به او بی‌قید و شرط محبت کنید.

#روانشناسی #کودک

@Roshanfkrane