فصل بیستم و پنجم
دست رسی به همه فایل های این مجموعه با لمس هشتک :👇

#سکوت_در_انتظار
خوانش:
#هایدی

@Roshanfkrane

فصل آخر
دست رسی به همه فایل های این مجموعه با لمس هشتک :👇

#سکوت_در_انتظار
خوانش:
#هایدی

@Roshanfkrane

🌀 اثرات سکوت و مدیتیشن بر مغز:
کانال روشنفکران

💠 #سکوت موجب کاهش استرس و تنش می شود.

بر اساس نتایج تحقیقات، آلودگی صوتی، عامل فشارخون بالا و حمله قلبی است و موجب کاهش شنوایی و افت سلامت عمومی بدن می شود
صداهای بلند با تحرک بخش آمیگدال مغز که وظیفه درک احساسات را برعهده دارد، باعث افزایش استرس و تولید هورمون کورتیزول می شوند.
این در حالی است که سکوت دارای آثار مخالف آلودگی صوتی است و تنش را از مغز و بدن دور می کند؛ بر اساس تحقیقاتی که در سال 2004 در نشریه Heart منتشر شد، دو دقیقه سکوت بیش از گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، موجب از بین رفتن تنش و آرامش می شود.

💠 سکوت، توان ذهنی را بازیابی می کند:
در زندگی روزمره، دائما اطلاعات حسی به مغز ارسال می شوند و فرآیند تصمیم گیری، حل مشکل و کنترل امور روزمره، بخش عمده ای از مغز را درگیر می کند؛ با اجرای مکرر این فرآیندها، توجه و توان مغزی ما کاهش می یابد و احتمالا در هنگام تمرکز، حل مساله و ارایه ایده های جدید، با مشکل مواجه می شویم؛ زمانی که از محرک های صوتی رهایی می یابیم، مغز فرصتی برای بازسازی و بازیابی توان خود به دست می آورد.

💠 هنگام سکوت شبکه پیش فرض مغز فعال می شود.
هنگامی که به تمرکز یا مدیتیشن می پردازیم، شبکه پیش فرض مغز فعال می شود؛ شبکه پیش فرض مغز در واقع شبکه ای از بخش های مختلف مغز است که با یکدیگر تعامل دارند و فعالیت آن ها به شدت با یکدیگر ارتباط دارد.
این شبکه زمانی بیشترین فعالیت را دارد که شخص به دنیای خارج توجهی نداشته باشد؛ این حالت مغزی امکان درک کامل تجارب، همدردی با سایرین، خلاقیت بیشتر و بهبود وضعیت روحی و روانی را فراهم می کند.

💠 سکوت امکان بازسازی سلول های مغز را فراهم می کند:

بر اساس تحقیقاتی که در سال 2013 روی موش ها انجام گرفت و نتایج آن در نشریه Brain منتشر شد، دو ساعت سکوت روزانه منجر به شکل گیری سلول های جدید در هیپوکامپ می شود؛ این بخش از مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را برعهده دارد.

🧘🏻‍♀️🌀🧘🏻
در روز دقایقی را به مدیتیشن بپردازیم ، برای بازیابی جسم و ذهن ( مغز ) و کارایی بهترمان در امور زندگی زمینی.

#دانستنی #علمی #ورزش #روانشناسی

@Roshanfkrane

گاهی لازم است #سکوت کنیم!

مواقعی که در یک گفت و گو یا بحث دو نفره، بی‌منطقی طرف مقابل ما را به ستوه می‌آورد بهترین جواب «سکوت» است.
ما با سکوت خود به طرف مقابل اعلام می‌کنیم:

👈حاضر نیستم وقتم را برای اثبات نفهمیدن تو خرج کنم!

👈من برای چیزهایی بحث می‌کنم که برایم مهم باشند یا دست‌کم دغدغه‌ای موقت برایم بسازند. در مورد تو چنین احساسی ندارم.

👈من وقتی با تو بحث می‌کنم که ارزش زمان، موقعیت و اولویت‌های تو را در سطح خودم ببینم.

👈سکوت من فرصتی به تو می‌دهد که به خودتأییدی بیشتر برسی یا به اشتباهت پی ببری. در هر دو صورت، من خوشحالم چون زمانم را در این بازی نباخته‌ام.
و...

👈ثانیه های گرانبهای عمرمون رو با بحث های بی فایده، از دست ندیم!

#تربیتی

@Roshanfkrane

فروغ فرخزاد واقعا به چه درجه ای از درک و شعور رسیده بود که گفت:

"دردی که انسان را ب سکوت وا میدارد
بسیار سنگین تر از دردیست
ک انسان را ب فریاد وا می‌دارد!
و انسان ها فقط به فریاد هم میرسند
نه به سکوت هم.."

#فروغ_فرخزاد #سکوت

@Roshanfkrane

تصنیف : #سکوت_گویا
با صدای : #ایرج_بسطامی

نگاه اگر پیام آشنا بود
چرا تمنا نکنم نگاه گیرای تو را
به دلم نقش وفا خطوط مژگان تو زد
به شبم رنگ سحر غروب چشمان تو زد ...

شاعر: #سیمین_بهبهانی
آهنگساز: #محمد_میرنقیبی
#موسیقی_سنتی

@Roshanfkrane

وضعیت این روزهای سد کرج و سکوت مسئولان؛ مردم رو حسابی نگران کرده!

🖌#مصطفی‌فراغت


📍ویدئو رو اینجا ببینید 👇🏻

https://www.instagram.com/reel/DG3si34o00T/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==


#مشق_صلح
#سد_کرج
#سکوت_مسئولان
#رییس_جمهور
#وزیر_نیرو
#استاندار_البرز
#نمایندگان_مجلس


@mashghesolh

@Roshanfkrane

#یاشار_سلطانی :
‏دلار به سقف تاریخی ۱۰۰ هزار تومان رسید.
‏سقف دلار آخر سال، کف قیمت سال دیگه است.
‏تنها کسی که سکوت شرم‌آور کرده، #فرزین⁩ رییس کل بانک مرکزی و متولی پول و ارز کشور است.
کسی که از دولت رییسی در این پست جا خوش کرده و استراتژی #سکوت⁩ عارف معاون اول پزشکیان را در پیش گرفته.

#اجتماعی #اقتصاد #انتقادات
@Roshanfkrane

‍ 💢 در ستایش صدای مستقل

🖌#مهرداد‌تیموری مدیر مسئول روزنامه هوادار

🔸امید را ناامید نکنیم! در روزگاری که #سکوت دستمزد طلایی بسیاری شده و قلم‌ها زیر فشار مصلحت‌سنجی‌ها کُند شده‌اند، احضار خبرنگاری مستقل به #دادگاه‌انقلاب نه فقط یک رخداد فردی، بلکه نشانه‌ای است از بحران عمیق‌تر؛ بحران #آزادی‌بیان و مسئولیت اجتماعی. این بار، نام #امید‌فراغت بر سر زبان‌ها افتاده است؛ خبرنگاری که به #جرم گفتن واقعیت‌های اجتماعی، باید در برابر دادگاه انقلاب، حاضر شود؛ اما پرسش اصلی دقیقا همین‌‌جاست؛ در کشوری که میلیاردها تومان و #یورو از #بیت‌المال در فسادهای بی‌پایان گم می‌شود، چه کسی باید در جایگاه #متهم بنشیند؟ #خبرنگاری که دغدغه جامعه دارد یا آنانی که سفره‌ی مردم را #چپاول می‌کنند؟

🔸 #نادر‌فریاد‌شیران فوتبالیست سابق تیم ملی، در موضع‌گیری جسورانه‌ای که این روزها در فضای مجازی دست به دست می‌شود، از امید‌فراغت #دفاع کرده است. امید باید بازخواست شود یا #اختلاس‌گران؟ این جمله عصاره‌ی یک بحران دیرپاست. جابجایی جای #قربانی و مجرم در نظام‌های معیوب. در چنین فضایی، مسئول واقعی بحران‌ها نه مواخذه می‌شود و نه شرمنده است؛ بلکه کسانی که به عیان کردن کاستی‌ها پرداخته‌اند، هدف احضار و تهدید قرار می‌گیرند.

🔸امید‌فراغت را شاید بتوان نمادی از نسلی دانست که هنوز نترسیده است. او #جاسوس نیست، خائن نیست، عافیت‌طلب نیست، بلکه تنها آرزویش این است که آینه‌ای باشد برای نمایش واقعیات. هر چند تلخ و آزاردهنده اما آیا جامعه‌ای که آینه را می‌شکند، می‌تواند امیدی برای ترمیم چهره‌ی خویش داشته باشد؟ تاریخ بارها و بارها نشان داده است که ضربه به #خبرنگاران‌مستقل، ضربه به شفافیت، به وجدان عمومی و به بیداری جمعی است. روزی که قلم‌های صادق را در دادگاه‌ها به زنجیر می‌کشند، فردای همان روز باید منتظر گسترش #فساد، تباهی و افسردگی اجتماعی باشند. این قاعده‌ای ساده است، هر جا صدای وجدان خاموش شود، زمزمه‌های فساد بلندتر می‌شود.

🔸طرفه آن‌که حمایت فریاد‌شیران، تنها یک اظهار‌نظر شخصی نیست؛ بلکه انعکاس خواست جمعی بسیاری از مردم است که می‌خواهند پرسش‌گری و صداقت جای #چاپلوسی و فساد را بگیرد. جامعه‌ای که خبرنگارانش را به دادگاه انقلاب احضار می‌کند در واقع #ترس خود از #پرسش‌گری را فریاد می‌زند. این جامعه ناخواسته اقرار می‌کند که چیزی برای پنهان کردن دارد. در این میان، مسئله قرارداد #ویلموتس و حیف و میل چندین میلیون یورویی تنها یک نمونه است؛ اما آیا حتی همین یک نمونه کافی نیست تا روشن شود که قلم‌های تیز و بی‌ملاحظه، چقدر برای سلامت اجتماعی حیاتی‌اند؟

🔸اگر امید‌فراغت و همکاران او نباشند، چه کسی این زخم‌ها را عیان خواهد کرد؟ درست در لحظه‌ای که یک #خبرنگار به جای فاسدان بازخواست می‌شود ما با یک دوگانگی اخلاقی سهمگین روبرو هستیم. یا باید در کنار #حقیقت بایستیم و از او حمایت کنیم یا باید نظاره‌گر خاموش‌تر شدن آخرین صداهای عدالت باشیم. انتخاب ساده است اما عواقبش سنگین‌تر از همیشه. حمایت از امید‌فراغت حمایت از کرامت انسانی، حمایت از وجدان اجتماعی و حمایت از آینده‌ای کم‌تر آلوده است. امروز بیش از همیشه به قلم‌های بی‌باک و #شجاع نیاز داریم. حتی اگر تلخی حقیقت برای برخی سنگین باشد.

🔸امید را ناامید نکنیم.

@Roshanfkrane

💢 ایران برای ساخته شدن به انسان، روح و تفکر ایرانی نیاز دارد


🖌 #امید‌فراغت روزنامه‌نگار

🔸#تاریخ‌ایران نشان داده در هر برهه‌ای که سیاست‌های کلان آن در فضای #غرب‌ستیزی، #شرق‌ستیزی و به اصطلاح #اسراییل‌ستیزی #آلمان‌ستیزی و هر نوع ستیز بیرونی بوده است، در آن برهه تاریخی #ملک و #ملت به فنا رفته است.

🔸بنابراین #ایران‌امروز برای ساخته‌شدن به شخصیت و سیاستی نیاز دارد که از هر نوع ستیز با جهان داخل و خارج دور باشد و حتی در ذهنیتش نیز ستیز نباشد. جریانات سیاسی که در ناخودآگاه و همچنین در مرامنامه‌شان ستیز با کشورهای غرب و شرق، جای داشته باشد به هیچ عنوان لیاقت حضور در جایگاه حکمرانی ایران امروز را ندارند.

🔸برای مثال جریانات چپی که فکر اولیه‌شان مبارزه با امپریالیسم نهادسازی شده است آیا تا به اکنون توانسته‌اند #امپریالیسم ادعایی در ذهن‌شان را شکست بدهند؟ پاسخ خیر است.

🔸ایران درمانده امروز به دل‌سوزان واقعی نیاز دارد. دل‌سوزانی که حتی اگر فکر کنند دیگ برای‌شان نجوشد اما بخاطر ملک و ملت، از ایسم‌های خود عبور کرده و دست یاری به انسان‌هایی بدهند که اولویت نخست و آخرشان ایران و ایرانی باشد. ایران و ایرانی امروز، آن‌چنان آسیب کلان و خرد دیده است که دهه‌ها نباید به فکر یاری‌ رساندن به غزه، لبنان، #فلسطین و ...باشند چرا که میزان خسارت به تار و پود ایران و ایرانی، اینقدر زیاد است که سال‌های سال باید تمام تمرکز سیاست‌های آینده در راستای ساخت و ساز ایران باشد.

🔸 برای مثال جمهوری‌خواهی که لیوان خودش خالی است، چطور می‌تواند لیوان جنبش‌های منطقه را پر از آب کند؟ اصلاح‌طلبانی که هنوز نتوانسته‌اند #میرحسین و #تاج‌زاده را از بند و اسارت، آزاد کنند، چطور می‌تواند مردم ایران را از بند و اسارت چند‌وجهی آزاد کنند؟

🔸چرا پس از #جنگ ۱۲ روزه #جمهوری‌اسلامی و #اسراییل، برنامه‌های #تلویزیون و #رادیو و همچنین سخنان مسئولان، #ملی‌گرایانه شده است؟ #ایران‌گرایی و #ملی‌گرایی در تار و پود و روح و روان جامعه ایران، جریانی ابدی دارد. دلیل چیست؟ چون اینجا #ایران است. بنابراین یک ایرانی باید در راستای ایرانی‌گری خود زندگی چندوجهی داشته باشد.

🔸آیا تجاوز #مغول به ایران توانست ایران را #غیر‌ایرانی کند؟ آری برای مدتی توانست اما بالاخره ایران و ایرانی از زیر سلطه مغول و ادبیات آن خارج شد و دوباره ایرانی شد. از این دست تجاوز‌ها در طول تاریخ بارها اتفاق افتاده است و جای پرداختن در این یادداشت را ندارد.

🔸#جمهوری‌خواه #چپ و #اصلاح‌طلبی که بر اساس نحوه تربیت از طریق مرامنامه‌اش، تفکر، ذهنیت و روح و روانش تمام و کمال برای ساختن ایران و ایرانی ساخته نشده است و به اصطلاح با یک دست می‌خواهد چند #هندوانه را بلند کند برای ساختن ایران امروز، آمادگی ندارند. آنانی که هنوز در گوشه ذهن‌شان مبارزه با #امپریالیست و ستیز با فلان و بهمان حکمران، جاری و ساری‌ست گویی که یک وظیفه جهانی دارند، پس به درد ملک و ملتی که آسیب‌های چندوجهی خورده، نمی‌خورند! شعار نه #غزه نه #لبنان، جانم فدای ایران، خطی بود که باید دنبال می‌شد و پیام و همچنین معنا و مفهوم پنهان در آن را فهمیده می‌شد.

🔸حرف پایانی این‌که وقتی فلان مسئول مملکت، قانونی را مصوب کرده که ناخودآگاه به شهروندان ظلم می‌شود. آیا در چنین فضایی مقوله #وطن و وطن‌پرستی معنا و مفهوم ندارد؟ وطن و #وطن‌پرستی فقط در زمان #تجاوز یک بیگانه کارکرد ندارد. وقتی یک هموطن توسط یک هموطن دیگر، چشمم #نابینا می‌شود، چرا #سکوت در مقابل آن را #خیانت به وطن ندانستند؟ این مثال‌های کوچک، درد و غم بزرگی در دل خود دارد. ندارد؟

@Roshanfkrane

پروکسی پروکسی پروکسی پروکسی

🔸چرا #کیهان تیتر می‌زند که #ترامپ و #نتانیاهو نباید #زنده بمانند؟

🔸مگر نمی‌فهمند جوابِ های، هوی است. چرا #اصلاح‌طلبان و افرادی که در #جنگ ۱۲ روزه، #وطن‌پرست وطن‌پرست می‌کردند، #سکوت کرده و #اعتراض نمی‌کنند؟ اکثریت ملت #ایران صحنه واقعی جنگ را دیده و تفاوت پیروزی و #شکست را فهمیده‌اند! شعارهای پوچ هیچ آورده‌ای ندارد.

#امید‌فراغت روزنامه‌نگار

تیتر کیهان را در اینجا ببینید

@Roshanfkrane

https://x.com/omidfaraghat?t=IyKqsSaUPLisNI4YttAtxw&s=35