اینم یه سری حرکات کششی و نسبتا سبک برای روز بعد از تمرینات سخت که بدنتون دچار گرفتگی شده و نیاز به ریکاوری دارید

#ورزش

@Roshanfkrane

طناب زدن و اب شدن چربی ها 👍👍✌️
#ورزش


@Roshanfkrane

تمرین دونفره عالی 💪😍😍

#ورزش

@Roshanfkrane

#دانستنی‌_های_حقوقی؛

⁉️آیا مالک مغازه می‌تواند از مستاجر به دلیل «تغییر شغل» شکایت کند؟

🔻گاهی اوقات مالک، ملک مورد اجاره را به دلیل شغل خاص به فردی اجاره می‌دهد و در قولنامه‌ دلیل شغل و مورد اجاره ذکر می‌شود، اما سوالی که وجود دارد این است که اگر مستأجر، شغل خود را تغییر دهد، مالک می‌تواند از او به این دلیل شکایت کند یا خیر؟

🔻بر اساس قانون هرگاه مورد اجاره برای #شغل_معینی اجاره داده شود و مستأجر «بدون رضایت» موجر شغل خود را تغییر دهد، مالک می‌تواند دعوی تخلیه با شرایط مقرر در قانون پیش‌بینی شده را اقامه کند.

🔻ماده ۱۴ قانون روابط موجر و مستأجر به مواردی پرداخت که موجر حق درخواست فسخ اجاره و تخلیه ملک را دارد، همچنین در بند هفت آن گفته شده محل کسب و پیشه و تجارت هرگاه برای شغل معینی اجاره داده شود و مستأجر بدون رضایت موجر شغل خود را تغییر دهد، کاری اشتباه انجام داده است.

🔻در صورت بروز چنین امری موجر حق فسخ دارد و می‌تواند قرارداد اجاره را فسخ کند، البته اگر شغل جدید غرفه مشابه شغل سابق باشد این کار انجام پذیر نیست
#حقوقی
@Roshanfkrane

#خانه_ارواح
✍️نوشته : #ایزابل_آلنده
ترجمه : حشمت کامرانی
روز دوم
🎤به روایت: #نسرین_حمزه_پور
🎬کارگردانی و تنظیم : #حسین_آشتیانی
#کتاب صوتی #خانه ارواح
@Roshanfkrane

🔴بهروز وثوقی: آرزو دارم بیایم ایران را ببینم بعد بمیرم

▫️ بهروز وثوقی بازیگر قدیمی فیلم های سینمایی می گوید تنها آرزویش بازگشت به کشور برای مرور خاطرات گذشته اش است. بهروز وثوقی گفته من اگر بتوانم ایران بیایم و عمرم اینقدر باشد که بتوانم برگردم آنجا، اول می‌روم سر قبر مادرم. برای اینکه مادرم را خیلی دوست داشتم و متاسفانه وقتی من نبودم فوت کردند. بعد هم خانه آخری که من ازش آمدم بیرون در امیرآباد و در خیابان داوری است. اگر فرصتی باشد دلم می‌خواهد بروم آنجا و خاطرات گذشته خودم را زنده کنم.
▫️ من آرزو دارم به هرحال برگردم به وطن. حتی اگر شده در آخرین لحظات زندگی‌ام که من برگردم و آن مملکت را دوباره ببینم و آن مردم را دوباره لمس کنم. این بزرگ‌ترین آرزوی من است. بعد از آن دیگر راحت سرم را می‌گذارم زمین و می‌روم / همشهری


@Roshanfkrane

📣 رئيس شورای‌شهر قزوین با اتهام تخلفات ملکی بازداشت شد

▪️محمد قاسمی دادستان قزوین تاییدکرده رئیس شورای شهر قزوین بابت تخلفاتی بازداشت شده اما از جزییات آن خبری نداده.

▫️وب‌سایت انتخاب ولی مدعی شده رئیس شورای شهر قزوین بابت تخلفات ملکی شهرک اندیشه قزوین دستگیر شده.

#خبر

@Roshanfkrane

عشق ،
تعبیرِ قشنگی است
برایم از تو
ورنه ،
کمتر سخنی
بود که معنای تو داشت


#افشین_‌یداللهی
۲۵ اسفند سالروز جاودانگی افشین یداالهی عزیز

#مناسبت

@Roshanfkrane

سخنرانی معروف پروین اعتصامی در جشن فارغ‌التحصیلی

در خرداد ۱۳۰۳، جشن فارغ ‌التحصیلی پروین در مدرسه برپا شد. او در آن جشن دربارهٔ بی‌سوادی و بی‌خبری زنان ایران حرف زد. اعتصامی در قسمت ‌هایی از سخنانش که به «اعلامیه زن و تاریخ» معروف است، می‌گوید:

«مدت‌هاست که آسیایی از خواب گران یاس و حرمان برخاسته می خواهد آب رفته را به جوی باز آرد. اگرچه برای معالجه این مرض اجتماعی بسیار سخن‌ها گفته و کتاب‌ها نوشته اند اما داروی بیماری مزمن شرق منحصر به تربیت و تعلیم است. تربیت و تعلیم حقیقی که شامل زن و مرد باشد و تمام طبقات را از خوان گسترده معرفت مستفید نماید. ایران، وطن عزیز ما که مفاخر و ماثر عظیمه آن زینت افزای تاریخ جهان است. ایران که تمدن قدیمش اروپای امروز را رهین منت و مدیون نعمت خویش دارد. ایران با عظمت و قوتی که قرن‌ها بر اقطار و ابحار عالم حکمروا بود، از مصائب و شداید شرق سهم وافر برده اکنون دنبال گمگشته خود میدود و پدیدار شاهد نیکبختی می شتابد. پیداست برای مرمت خرابی‌های زمان گذشته، اصلاح معایب حالیه، و تمهید سعادت آتیه چه مشکالتی در پیش است. ایرانی باید ضعف و ملالت را از خود دور کرده، تند و چالاک این پرتگاه‌ها را عبور نماید. امیدواریم به همت دانشمندان و متفکرین روح فضیلت در ملت ایجاد شود و با تربیت نسوان اصلاحات مهمه اجتماعی در ایران فراهم گردد. در این صورت بنای تربیت حقیقی استوار خواهد شد و فرشته اقبال در فضای مملکت سیروس و داریوش بال گشایی خواهد کرد.»

#پروین_اعتصامی

@Roshanfkrane

فیلمی کوتاه در باره زنده یاد #پروین_اعتصامی
تنها هفت ماه ویازده روز از صدور فرمان تاریخی مشروطه توسط مظفر الدین شاه قاجار نمی گذشت که...
به اشتراک بگذارید...

@Roshanfkrane

🚨 فوتی‌های کرونا سه رقمی شد

#خبر #کرونا

@Roshanfkrane

این روز ها
تلخم
تلخ
تلخ می‌‌نویسم
تلخ فکر می‌کنم
تن‌ به تلخی‌ آغوش های خیالی می‌ دهم
میگذارم بوسه‌های تلخ
شهوتِ جنون آسا یِ فرار از ریشه‌هایم را در من بیدار کنند
این روز ها
دست برداشته‌ام از توجهِ بی‌ وقفه به حضور آدم ها
پرهیز می‌‌کنم از ثبتِ وجود‌هایی‌ که ماندگاری ندارند
این روز ها
تلخ تر از همیشه
از همه ی آدم‌ها بریده ام

همیشه با خودت تکرار کن
عکس‌های فوری خاطره نمی‌‌سازند


#نیکی_فیروزکوهی

@Roshanfkrane

برگرد و برگردان به من صبر و قرارم را
آرام کن یک شب دلِ ناسازگارم را

هم دستهایم را پر از حس نوازش کن
هم چشمهای ساکت و امیدوارم را ....

وقتی که شاعر می شدم پاییز شاهد بود
می کاشتم در دستهای تو بهارم را

در صیدِ تو این شعرها تنها سلاحم بود
با چنگ و دندان حفظ می کردم شکارم را

موسیقی احساس من از دست خواهد رفت
باید که بشمارم نفس های سه تارم را

آیینه ای هستم که در خود دفن خواهم شد
ای کاش دستی می ربود از من غبارم را

لبخند گل های گلایل را نمی خواهم
با عطر خود تنها ، معطر کن مزارم را

#پروین_نوروزی
#موسیقی

@Roshanfkrane

💞‍ نوجوانم بسیار عصبی و پرخاشگر است با او چگونه رفتار کنم؟

دوران نوجوانی، سنین بحرانی و دوران جدایی از خانواده و پیوستن به گروه همسال محسوب می‌شود. اگر دوستان و افرادی که نوجوان در بیرون از خانه با آنها دوستی می‌کند، افرادی پرخاشگر و زورگو باشند، احتمال اینکه نوجوان نیز پرخاشگر شود افزایش می‌یابد؛ چون نوجوان مجبور است برای پذیرفته شدن در گروه دوستان خود، ارزش‌ها و قوانین آنها را بپذیرد و مشابه آنها رفتار کند.

جوان پرخاشگر به‌خاطر رفتار پرخاشگرانه و زورگویی به دیگران مخصوصاً همسالانش، از سوی آنان طرد می‌شود و در نتیجه از همسالان خود جدا مانده و فرصت‌های مطلوبی را که ممکن است مهارت‌های اجتماعی او را بهبود بخشند، از دست می‌دهد. به نظر‌ می‌رسد اگر افرادی که نوجوان درصدد کسب تأییدات آنهاست، افرادی باشند که خود به ارزش‌های اخلاقی و انسانی از جمله هم‌دلی با دیگران، توجه به حقوق دیگران، خوش‌خلقی و... پایبند نباشند یا از افرادی باشند که نوجوان را مجبور به رعایت ارزش‌ها کنند و یا وی را به دلیل عدم رعایت ارزش‌ها تنبیه و تحقیر کنند، نوجوان نیز در خود نیازی برای رعایت این ارزش‌ها نمی‌بیند و یا این ارزش‌های تحمیلی برایش تبدیل به ضدّ ارزش شده و از آنها گریزان می‌شود.

خوب است بدانید که بهترین نحوه برخورد با نوجوان این است که به او در امور مربوط به خودش مسئولیت بدهید، و نظارت شما بر رفت و آمد و کارهایش غیر مستقیم باشد و از جملات آمرانه و دستوری به او بپرهیزید و کارهایی که از او می خواهید به‌صورت پیشنهاد مطرح نمایید و این پیشنهادات همراه با دلیل باشند و سعی در قانع کردن او داشته باشید تا نوجوان از این مرحله حسّاس، به سلامت گذر نموده و بتواند به نحو مطلوب هویت‌یابی کند و خود را برای پذیرش نقش‌های آینده آماده کند و اعتماد به نفس و عزّت نفس خود را حفظ نماید.

#روانشناسی
#نوجوان

@Roshanfkrane

"جاااانِ دلم، بهااااار شد، نمی آیی؟؟؟"

گفتم با باران پاییز می آیی ...
نیامدی
گفتم بارانی بوده هوای شهر ،‌ میان ازدحام عاشقانه ی خیابان ، گم شدی شاید !
زمستان شد و برف بارید ...
گفتم با سپیدی دانه ای برف می آیی و
روی شانه ام می نشینی ..
نیامدی جانم ...
گفتم شاید این زمستان و این برف
قرق کرده خیابان های منتهی به شانه ام را
فدایت شوم بهار شد نمی آیی ...
راهی تابستانم نکن که می سوزم از آتش نبودنت
حواست هست چگونه چهار فصل مرا کشته ای ؟!!
جانِ دلم ؛ بهار شد ؛ نمی آیی...؟؟؟!!!


خوانش : #رها_آزاد
#شعر
#موسیقی

@Roshanfkrane

🎥 دانلود سریال می خواهم زنده بمانم
📌 قسمت چهارم 4
✔️ نسخه اورجینال
#فیلم #می خواهم زنده بمانم
@Roshanfkrane

#قصه_متنی
کاکتوس و جوجه تیغی

🚺🚹🚼
یکی بود یکی نبود غیر از خدای مهربون هیچکس نبود.
📚 یک روز سولماز کوچولو و مادرش به بازار رفتند. سر راهشان یک گل فروشی بود.
سولماز کوچولو جلوی گل فروشی ایستاد. دست مادر را کشید و گفت: «مامان ... مامان... از این گل های خاردار برایم می خری؟»
مادر به گل های پشت شیشه نگاه کرد و گفت: «اینها را می گویی؟ اینها کاکتوسند.»
بعد هم به داخل گل فروشی رفتند و یکی از آن گلدان های کوچولوی کاکتوس را خریدند. مادر گفت: «هفته ای یکی دو بار بیشتر به آن آب نده. خراب می شود.»
آن وقت رفتند، خریدشان را کردند و به خانه برگشتند. سولماز کوچولو خوشحال بود.
از گل کاکتوس خیلی خوشش آمده بود. او در خانه یک جوجه تیغی کوچولو هم داشت. جوجه تیغی سولماز را دید که گلدان کوچولوی کاکتوس را به خانه آورد و گوشه اتاقش توی یک نعلبکی گذاشت. بعد هم با یک استکان به آن آب داد.
🚺🚹🚼
جوجه تیغی کوچولو با تعجب به گل کاکتوس نگاه می کرد. او نمی دانست که آن یک گل است. با خود گفت: «چه جوجه تیغی مسخره ای! چطوری آب می خورد!»
دو روز گذشت. جوجه تیغی کوچولو گفت: «باید بروم نزدیک، شاید بتوانیم با هم دوست شویم. فکر می کنم خیلی خجالتی است!»
بعد هم یواش یواش به گل کاکتوس نزدیک شد. جلوی آن ایستاد و گفت: «سلام... من تیغی هستم. تو اسمت چیست؟»ولی هیچ جوابی نشنید.
جوجه تیغی کوچولو باز هم با کاکتوس حرف زد؛ ولی هر چه می گفت، بی فایده بود. جوابی در کار نبود. بالاخره جوجه تیغی عصبانی شد، جلو رفت، دستش را به کاکتوس زد و گفت: «با تو هستم... چرا جواب نمی دهی؟»
ولی ناگهان فریادش بلند شد؛ چرا که تیغ های نوک تیز کاکتوس توی پنجه های کوچولویش فرو رفته بود.
جوجه تیغی کوچولو آخ و واخ کنان گفت: «تو دیگر چه جور جوجه تیغی ای هستی؟ چقدر بد جنسی!»
سولماز از دور دید که جوجه تیغی کوچولو دستش را به کاکتوس زد و دردش گرفت. تیغی کوچولو با کاکتوس قهر کرده بود و خودش را مثل یک توپ، گرد کرده بود.
سولماز جلو رفت و گفت: «ناراحت نشو جوجه تیغی کوچولو... قهر نکن... این یک گل است. اسمش هم کاکتوس است. فقط گلی است که مثل تو تیغ دارد. تو با یک گل قهر می کنی ؟»
جوجه تیغی کوچولو دوباره مثل اول شد. سولماز خندید و جوجه تیغی کوچولو با خود گفت: «هر گلی می خواهد باشد. هر جوری هم که می خواهد، آب بخورد؛ ولی من دیگر فقط از دور نگاهش می کنم.»و راهش را کشید و رفت.

🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈
#قصه #کودک

@Roshanfkrane

#قصه_شب
#شب_بخیر_كوچولو
#قصه_صوتی

🔴قصه موزیکال قصه یوز حنایی🔴


خوب بخوابید خوشگلای من💝❤️

🌙⭐️ #شب_بخیر 😴


تخت بخوابید😴😴😴💤💤💤


🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈
#قصه #کودک

@Roshanfkrane

🔴کمبود دارو در تبریز/ صف طویل خرید دارو در داروخانه هلال احمر تبریز

🔹 وضعیت داروخانه طوری است که تا نوبت فرد برسد و دارویش را بگیرد، باید خود را برای بستری شدن در بیمارستان آماده سازد.

روحانی:مردم برای تهیه مایحتاج خود صف نبستند!
#اجتماعی

@Roshanfkrane

زاغه‌نشینان انقلاب کردند، کاخ‌نشینان سوار شدند

@Roshanfkrane

دل به دل راه داره...


#موسیقی

@Roshanfkrane