🧊 Открыт приём заявок на акселератор арктических проектов

Reforum Space совместно с Arctida запускает акселератор арктических проектов. Двухмесячная программа поможет усилить и развить организации и проекты, направленные на решение проблем российских арктических регионов.

Программа включает три этапа:

🔹 офлайн (1-2 ноября 2025): два дня интенсивных тренингов и нетворкинга в Вильнюсе (транспортные расходы, проживание и питание покрывают организаторы);

🔹 онлайн (ноябрь 2025 - январь 2026): на онлайн-тренингах и воркшопах участни_цы смогут развить и доработать свои проекты, получить индивидуальные консультации и всестороннюю поддержку ментор_ок;

🔹 питчинг (январь 2026): презентация проектов с участием приглашенных эксперт_ок и ментор_ок.

Кому подойдет программа?

Приглашаем к участию граждан_ок России, которые находятся на территории Европейского союза. Акселератор подойдет участни_цам, представляющим экологические инициативы, проекты по защите прав коренных народов Севера, тематические исследовательские, информационные и медиаресурсы, связанные с российской Арктикой.

По итогам питчинга финалист_ки смогут доработать свои проекты вместе с Арктидой и опубликовать их в российских и зарубежных независимых медиа.

📌 Для подачи заявки на Акселератор необходимо заполнить эту форму. Заявки принимаются до 17 сентября 2025 года.

🔗 Все вопросы, связанные с акселератором, присылайте по адресу: [email protected]

🇱🇻 Как въезжать в Латвию по новым правилам

С 1 сентября 2025 года граждане третьих стран могут въехать в Латвию, только подав заявление за 48 часов. Транзит и пересадка в аэропорту тоже считаются.

Юрист правовой службы Reforum Help рассказывает, как действовать, чтобы не возникло проблем на границе.

На кого распространяются изменения?

На граждан государств, не являющихся членами ЕС, ЕЭС, НАТО, ОЭСР, Швейцарии и Бразилии: это Украина, Беларусь, Россия, Молдова, Грузия, Армения, Азербайджан, Сербия, Казахстан, Кыргызстан, Узбекистан, Таджикистан, Туркменистан и др.

Исключения: граждане третьих стран, получившие визу или разрешение на проживание Латвийской Республики; лица, находящиеся на дипломатической или консульской службе, и лица, направляющееся в краткосрочную поездку (включая транзит) для выполнения официальных функций или обеспечения технической поддержки дипломатическому или консульскому представительству Латвии или иностранного государства, либо международной организации.

Как задекларировать въезд в Латвию?

Заполнить небольшую анкету на специально созданном для этого сервисе eta.gov.lv. Пока можно заполнить лишь на латышском или английском.

Нужно указать:

🔹 Имя и фамилию и их оригинальное написание (например, кириллицей), гражданство, контактные данные, номер паспорта, срок его выдачи и окончание срока действия.
🔹 Информацию о транспорте, на котором прибываете (включая номер рейса и место), цель поездки и её продолжительность с указанием места проживания и маршрута.
🔹 Информацию о транспорте, на котором убываете (включая номер рейса и место).

Ещё нужно ответить на четыре коротких вопроса (про выборные должности членов семьи, про службу в армии и т.п.), и если ответ(ы) «да», то дать пояснения.

Когда подавать?

Как только вы поняли, на каком транспорте и во сколько точно пересечёте границу, но лучше не менее чем за 48 часов до въезда.

После подачи заявления вам на почту придёт электронное подтверждение, а через 48 часов — подтверждение регистрации заявления с уникальным номером.

Что будет с теми, кто не подал заявление?

Им грозит штраф до 400 штрафных единиц (2000 евро). Закон прямо не говорит о возможности применения других санкций, но не стоит исключать общий порядок, при котором может быть дан отказ во въезде (запрет на въезд), а в случае невозможности немедленно направить в государство, из которого человек прибыл, — задержание до 48 часов и выдворение.

#Reforum_help_legal

Как поучаствовать в программе Dobry Start для школьников

Продолжаем серию постов о том, какие выплаты и социальные пособия могут получить в Польше семьи с детьми.

🚌 Программа Dobry Start предоставляет единовременную помощь в 300 злотых всем учащимся, начинающим учебный год. Пособие доступно независимо от дохода семьи. За приём заявления, его обработку и выплату пособия отвечает ZUS.

Кто может получить пособие (один раз в год)

🔹Ребёнок, посещающий школу, до достижения 20-летнего возраста.
🔹Ребёнок-инвалид, посещающий школу — до достижения 24 лет.

Когда подавать заявление

Заявление на 2025/2026 учебный год можно подать онлайн с 1 июля до 30 ноября.

Подать может мать, отец, законный опекун или фактический опекун (лицо, осуществляющее уход за ребёнком и обратившееся в опекунский суд с заявлением об усыновлении).

Как подать заявление

Заявление подаётся в электронном виде через:

🔹 платформу PUE/eZUS или мобильное приложение mZU;
🔹 информационно-сервисный портал Emp@tia;
🔹 интернет-банкинг вашего банка (если такая возможность предусмотрена банком).

Когда приходит выплата

Заявления, поданные в июле или августе, гарантируют выплату пособия не позднее 30 сентября.

Если заявление подано позже (сентябрь, октябрь или ноябрь), пособие будет предоставлено в течение двух месяцев с момента подачи.

Программа Dobry Start не распространяется на детей, посещающих дошкольные учреждения, и на детей, завершающих годичный курс подготовки к школе.

#Reforum_help_legal

ОКР: порядок, который вышел из-под контроля

Обсессивно-компульсивное расстройство, в отличие от депрессии или ПТСР, может показаться даже забавным: ничего себе, человек не может отправить письмо, не перечитав его семь раз, или постоянно моет руки.

При этом самому человеку совсем не смешно: ритуалы помогают ему хоть ненадолго унять тревогу, которая его постоянно мучает.

Ирина Ларина, психолог Reforum Help и ведущая групп поддержки, отвечает на главные вопросы об ОКР и о том, как с ним жить.

📌 Читайте текст здесь: https://telegra.ph/OKR-poryadok-kotoryj-vyshel-iz-pod-kontrolya-09-09

#Reforum_help_psy

⚡️⚡️⚡️Польша временно закрыла границу с Беларусью

С полуночи с четверга на пятницу (11–12 сентября 2025г.) все пункты пропуска на польско-белорусской границе будут закрыты. Решение принято властями Польши в связи с российско-белорусскими военными учениями «Запад-2025».

❌ Закрыты автомобильные, железнодорожные и пешеходные переходы. Срок закрытия пока не определён: граница будет заблокирована до дальнейшего уведомления («until further notice»).

На данный момент попасть из Беларуси в Польшу можно через территорию Литвы или Латвии с некоторыми ограничениями.

Беларусь – Литва (работают):
•  Каменный Лог / Medininkai
•  Бенякони / Šalčininkai
⚠️ Привалка / Raigardas и Видзы / Vydziai, Котловка / Lavoriškės временно закрыты

Беларусь – Латвия (работают):
•  Григоровщина / Paternieki
⚠️ Урбаны / Silene временно закрыты)

Если планируете поездку, обязательно:

- проверяйте актуальную информацию на сайте погранслужбы Литвы и Латвии;
- учитывайте возможные очереди и усиленный контроль;
- имейте запас времени и альтернативные маршруты.

Если у вас есть вопросы относительно выезда из Беларуси, вы можете обратиться в службу правовой помощи Reforum Help.

#Reforum_help_legal

🔊 Продолжаем знакомить вас с психологами Reforum Help. Героиня этой недели — Ирина Ларина, социальный психолог и ведущая групп поддержки в Reforum Space Berlin.

🔸 Почему ты стала психологом?

Я с детства была коммуникабельным и неконфликтным ребенком, лет с 12 начала слышать от родственников: «Вот, психолог в семье растёт» (хотя в 90-е эта профессия была ещё непонятна для большинства). Так что вариантов, по сути, не было. Но я благодарна семье за то, что они навели меня на «мой» выбор, о котором я ни разу за 20 лет не пожалела.

🔸 Какой ты психолог, в каком подходе работаешь?

Я выбрала экзистенциальную психологию, так как восхищалась и восхищаюсь подходом Ирвина Ялома в работе с людьми. Мне даже посчастливилось пройти у него курс. Но с годами пришло понимание, что чем шире инструментарий психолога, тем больше возможностей для клиента. Сейчас я работаю в мультимодальном подходе, используя инструменты арт-терапии, КПТ, ДПДГ и эмоционально-образной терапии.

🔸 Как изменилась твоя работа после 24 февраля 2022 года?

Эмиграция резко бьёт по психике людей. Из-за этого поменялся контекст запросов: «Не могу найти друзей» в Москве 2019 года и в Берлине 2025-го — это два абсолютно разных запроса. Работать стало сложнее, снова стало много учёбы: повышение квалификации в новых для меня подходах и изучение тем, которых я мало касалась, живя в России.

🔸 Что самое сложное в твоей работе?

Понимать, что эмоции, которые люди приносят на консультации — гнев, тоска, чувство одиночества, — имеют вполне объективные причины, когда речь о жизни в эмиграции. Что их первопричины не в детстве, не в прошлых травмах, а в настоящем: в бюрократических мытарствах, иной среде, внешнеполитической ситуации. То, что испытывают сейчас люди, нормально. Мне остаётся их поддерживать и принимать.

🔸 За что ты любишь свою работу?

За людей 🙂

🔸 Почему твоя профессия важна именно сейчас?

Мы живём в очень сложное время — но при этом люди начали понимать, что не обязаны в одиночку справляться со своими ментальными проблемами, а поход к психологу перестал считаться проявлением слабости.

Я оптимист, верю в светлое будущее. И верю, что квалифицированная психологическая поддержка поможет большему количеству людей прийти к нему в состоянии ментальной гармонии и насладиться хорошим временем, которые мы все заслужили.

#Reforum_help_psy

Как пригласить в Польшу родственников, если у вас статус беженца или дополнительная защита

Если вы гражданин Республики Беларусь и получили в Польше статус беженца или дополнительную защиту, то имеете право оформить гостевое нотариальное приглашение для своих ближайших родственников. Такое приглашение даёт возможность вашим близким подать документы на визу для визита в Польшу (при этом может быть выдана виза категории как D, так и С).

👫 Ближайшие родственники — это родители, дети, супруги. Братья, сёстры, бабушки, дедушки, дяди, тёти не относятся к близким родственникам.

Как оформить приглашение

1️⃣ Подготовьте документы

— Нотариальное приглашение, отдельное на каждого члена семьи: образец; 
— Нотариально заверенная копия карты побыту (обе стороны).

Дополнительно могут запросить (позже, сразу отправлять не надо!):

— Документы, подтверждающие родство (свидетельство о рождении, о браке и т.п.);
— Выписку из банка о поступлениях за последние 3 месяца и/или трудовой договор;
— Договор аренды жилья (могут попросить и разрешение собственника жилья);
— Копию решения о предоставлении международной защиты;
— Иные документы на усмотрение консула.

2️⃣ Отправьте сканы документов и письмо-обращение к консулу на e-mail консульства: [email protected]

✉️ Вот образец письма консулу

❗️В конце письма обязательно укажите:

— имя и фамилию латиницей (как в паспорте)
— адрес с индексом
— телефон (+48.......)

Без этих данных консул не ответит!

3️⃣ Передайте (через надёжных людей) оригиналы приглашения и копию карты побыту в Беларусь и ожидайте

После проверки документов консул свяжется с вами по телефону, сообщит, какие именно документы понадобятся вашему родственнику для оформления визы, и назначит дату посещения для подачи.

📂 Примерный пакет документов для приглашённого

⛔️ Стоит учитывать временное закрытие всех пунктов пересечения границы между Республикой Польшей и Беларусью.

#Reforum_help_legal

📣 Last call

Сегодня последний день приёма заявок на акселератор арктических проектов

Reforum Space совместно с Arctida запускает акселератор арктических проектов. Двухмесячная программа поможет усилить и развить организации и проекты, направленные на решение проблем российских арктических регионов.

Программа включает три этапа:

🔹 офлайн (1-2 ноября 2025): два дня интенсивных тренингов и нетворкинга в Вильнюсе (транспортные расходы, проживание и питание покрывают организаторы);

🔹 онлайн (ноябрь 2025 - январь 2026): на онлайн-тренингах и воркшопах участни_цы смогут развить и доработать свои проекты, получить индивидуальные консультации и всестороннюю поддержку ментор_ок;

🔹 питчинг (январь 2026): презентация проектов с участием приглашенных эксперт_ок и ментор_ок.

Кому подойдет программа?

Приглашаем к участию граждан_ок России, которые находятся на территории Европейского союза. Акселератор подойдет участни_цам, представляющим экологические инициативы, проекты по защите прав коренных народов Севера, тематические исследовательские, информационные и медиаресурсы, связанные с российской Арктикой.

По итогам питчинга финалист_ки смогут доработать свои проекты вместе с Арктидой и опубликовать их в российских и зарубежных независимых медиа.

📌 Для подачи заявки на Акселератор необходимо заполнить эту форму. Заявки принимаются до 17 сентября 2025 года.

🔗 Все вопросы, связанные с акселератором, присылайте по адресу: [email protected]

Как оформить Karta Dużej Rodziny

Продолжаем серию постов о том, какие выплаты и социальные пособия могут получить в Польше семьи с детьми.

👶👧👦 Если в вашей семье трое или более несовершеннолетних детей, вы можете независимо от дохода оформить Karty Dużej Rodziny и получать скидки на различные товары и услуги в Польше.
.
Кто может оформить карту

🔹Граждане Польши;
🔹Иностранцы, подтверждающие право на проживание в Польше — то есть имеющие ПМЖ, статус долгосрочного резидента ЕС, ВНЖ на основании статей 159 и 186 Закона об иностранцах, статус беженца или дополнительной защиты.

Какие условия получения

🔹Если в семье на содержании минимум трое детей, карту могут получить и дети, и родители.
🔹Если детей стало меньше трёх (например, старший ребёнок достиг возраста 18 лет), право на карту сохраняют только родитель (законный/фактический опекун), подающий заявление, и второй родитель или супруг.

Как подать заявление

Перечень необходимых документов и дополнительная информация есть на сайте Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej (https://empatia.gov.pl/karta-duzej-rodziny)

Сколько действует карта

🔹Родители могут пользоваться Karty Dużej Rodziny на протяжении всей жизни.
🔹Дети — до достижения 18 либо 25 лет, если продолжают обучение, а при наличии инвалидности — на срок действия листка нетрудоспособности.

Что даёт Karty Dużej Rodziny

🔹Скидки на проезд на поезде: 37% на билеты в один конец и 49% на месячные билеты;
🔹Скидку 50% на стоимость паспорта для родителей и 75% для детей;
🔹Бесплатный вход в национальные парки;
🔹Гарантию фиксированной цены (тарифа) на уровне 2022 года на потребление электроэнергии;
🔹Множество других скидок от государственных и частных компаний.

#Reforum_help_legal

Шесть вопросов о групповой терапии

Работу психологических групп многие представляют по фильму «Бойцовский клуб». Но в жизни всё немного иначе.

Психологическая служба Reforum Help проводит терапевтические группы в Вильнюсе, Берлине, Варшаве и онлайн. Психологи, их ведущие, подготовили для нас краткий ликбез.

1️⃣ Зачем мне группа, если я уже работаю с терапевтом индивидуально?

Группа — это возможность взглянуть на себя глазами других, разделить свои страхи, стыд, одиночество. Она помогает со всеми вопросами, связанными с социальными взаимодействиями, отражает, каков я в отношениях и как люди чувствуют себя в отношениях со мной.

2️⃣ С каким запросом лучше идти на группу, а с каким — к психологу один на один?

В остром кризисе лучше идти к психологу на индивидуальную терапию: это будет максимально безопасное пространство. А в группе нужен ресурс, чтобы получать разную обратную связь.

При этом с большинством тем можно работать и индивидуально, и на группе. Но только на группе можно понять, что ваша проблема не уникальна, а с вами всё в порядке.

3️⃣ Можно ли совмещать индивидуальную и групповую терапию?

Можно. Даже хорошо, когда человек ходит и туда, и туда, это два дополняющих друг друга процесса.

Детскую травму, депрессию, утрату смысла жизни можно отнести в личную терапию — а потом вынести на группу и увидеть со стороны не только себя, но и то, как чувствуют себя наши близкие рядом с нами. На индивидуальной терапии можно прорабатывать глубинные вопросы самооценки, уверенности в себе, базового доверия к миру, а на группе этот навык отрабатывать в условно-безопасной среде, делиться своими эмоциями, получать обратную связь.

4️⃣ Все психологические группы одинаковые?

Нет. Групповая терапия — это целое направление, и цель у разных групп разная. Например, сейчас в Берлине у нас есть группа коммуникаций, где люди прорабатывают сложности в общении. Бывают общие группы психологической поддержки, тематические группы (например, для переживших домашнее насилие). В закрытых группах состав участников не меняется, в открытых нет четких рамок начала и конца и можно присоединяться в процессе.

5️⃣ Как проходит встреча группы?

В среднем групповая встреча длится два часа. Участники убирают телефоны, настраиваются на работу через приветствие или делятся тем, с чем пришли на встречу. Дальше может быть групповая коммуникация с заданным вектором, может быть чья-то история и поддержка от группы. Не всегда все участники готовы быть активными, это тоже важно учитывать. В конце все дают обратную связь.

6️⃣ Какая роль у психолога в группе?

На первых встречах психолог создаёт атмосферу безопасности, вводит правила, помогает участникам раскрываться. Дальше он уходит в роль наблюдателя, помогает группе оставаться в рамках поставленных целей, бережно поддерживает вектор, но позволяет групповой динамике проявляться в естественном темпе.

От психолога работа в группе требует больше навыков, чем индивидуальная: нужно видеть и индивидуальные, и групповые процессы. Это скорее надстройка над базовыми терапевтическими навыками.

#Reforum_help_psy

🔊 Продолжаем знакомить вас с психологами Reforum Help. Героиня этой недели — Анастасия Жеренкова, психологиня, специалистка по работе с травмой, ведущая групп.

🔸Почему ты стала психологом?

Мне с детства были интересны люди. Хотелось понять, почему взрослые вокруг меня ведут себя по-разному, хотя внешние условия жизни схожи. Что побуждает их делать определённый выбор и часто совершать одни и те же ошибки. Чего не хватает, чтобы быть счастливыми, почему в семьях столько насилия. Хотелось разобраться и помочь.

🔸Как изменилась твоя работа после 24 февраля?

Работать стало сложнее. Пришлось снова очень много учиться, пересматривать техники работы, брать супервизии. Казалось бы, проблемы те же, что и раньше: тревога, депрессия, одиночество, абьюз, но контекст изменился кардинально, и это нельзя игнорировать. Мы все оказались в точке, где опасность и абсолютное зло реальны. И с этим как-то нужно учиться жить и не сдаваться.

🔸Какой ты психолог, в каком подходе ты работаешь?

Я поддерживающая и бесконечно верю в своих клиентов, в их способность пройти через кризисы и всё изменить. Я работаю в научно обоснованных поведенческих подходах. В основном это когнитивно-поведенческая терапия и терапия принятия и ответственности. Специализируюсь на работе с травмой и с пострадавшими от насилия.

🔸Что самое сложное в твоей работе?

Что не всем, кто обратился за консультацией, я смогу помочь. Я не имею права тащить кого-то за ухо в рай.

🔸За что ты любишь свою работу?

За возможность помочь и быть свидетельницей совершенно потрясающих преобразований. Я знаю, что терапия работает, но каждый раз в шоке и полнейшем восторге от того, что это и правда происходит: мы говорим с человеком, и он получает шанс начать жить. Это невероятно.

🔸Почему твоя профессия важна именно сейчас?

Когда попираются самые базовые человеческие ценности и права, нам кажется, что ничего нормального больше нет. Непонятно, как жить и, главное, зачем. Как будто сама жизнь обесценивается. В такое время важны люди, с которыми можно разделить эту гремучую смесь из чувств, и специалисты, которые помогут найти смысл и выстроить дальнейший маршрут.

#Reforum_help_psy

Друзья, ко Дню психического здоровья (его ежегодно отмечают при поддержке ВОЗ 10 октября) психологическая служба Reforum Help устраивает во всех городах присутствия полезные и важные мероприятия.

🏠 Espace Libertés | Reforum Space Paris (16 Rue Oberkampf, 75011 Paris)
📅  8 октября, 18:30

Встреча «Родительство в эмиграции — между идеалом и реальностью»

В неформальной атмосфере мы обсудим опыт, сложности и надежды, связанные с жизнью в другой стране — как в родительстве, так и в паре. Как изменилось моё родительство в эмиграции? Что я теряю и что приобретаю как родитель в новой стране? Можно ли сохранить свой язык, культуру, ценности? Где я чувствую вину, тревогу или изоляцию? Чего мне не хватает?

Модератор встречи — психолог, психоаналитик и эксперт по инклюзии Юлия Ахтямова. Участие бесплатное, регистрация по ссылке.

🏠 Reforum Space Vilnius (Užupio g. 14, Vilnius)
📅 9 октября, 18:00

Сеанс «Быстрые свидания для клиентов»

Вас ждут короткие (по 10 минут) встречи с нашими психологами: вы узнаете, какие у них бывают стили работы и как каждый психолог может помочь именно вам, а также выберете специалиста, с которым вам будет комфортно.

Участие бесплатное, регистрация по ссылке. Дождитесь ответа от нашего специалиста: он скажет вам ваше время.

🏠 Reforum Space Warsaw
📅 10 октября, 18:00, онлайн

Онлайн-семинар «"Жертва" или "преодолевший": как обрести силу и устойчивость в сложных условиях?»

Мы ждём в первую очередь бывших политических заключённых, гражданских активистов журналистов, всех пострадавших за свою гражданскую позицию. Вы узнаете, чем отличается психология «жертвы» и «преодолевшего», каковы их плюсы и минусы, как у человека в кризисе рушатся базовые иллюзии и что даёт основы для дальнейшего роста. В формате групповой дискуссии с элементами деловой игры мы сможем разобрать волнующие вас вопросы психического здоровья и адаптации к новым условиям.                        

Ведущая семинара — кризисный психолог, специалист по работе с травмой Елена Грибанова. Регистрация по ссылке.   

🏠 Reforum Space Berlin (Wiener Str. 31, 10999 Berlin)
📅 10 октября, 18:30

Вечер психологических теорий и практик

Вы познакомитесь и пообщаетесь с психологами Екатериной Хмельницкой, Анастасией Жеренковой и Ирой Лариной. Гостей ждёт мини-лекция-квиз (угадываем, какие абсурдные теории психологии существовали на самом деле, а какие лишь провокационная выдумка, и коротко разбираем реальные идеи, перевернувшие представления о человеке), арт-терапевтическая группа «Социум и Я» и свободная беседа о психологии.

Участие бесплатное, регистрация по ссылке.

🏠 Community Centre (Тбилиси, Александра Казбеги 3А)
📅 13 октября, 18:00

Психотерапевтическая группа «Страх близости: как мы лишаем себя любви»

Потребность в прочных отношениях и эмоциональной близости — одна из самых сильных. Эта группа для людей, которые хотят построить романтические отношения, но по каким-то причинам им это не удаётся. У участников будет возможность исследовать в безопасном пространстве: 

Стоимость участия 10 лари, регистрация по ссылке. Количество участников ограничено, по всем вопросам пишите ведущей Наталии @natalia_dolinskaia.

❤️ Ждём вас! Заботиться о себе, сохранять ясную голову — залог хорошей жизни и отношений сейчас и в будущем.

#Reforum_help_psy

8 октября, в среду, в 16:00 приглашаем на вебинар «Международная защита в Италии».

Представительница народного посольства и руководитель ассоциации беларусов Италии «Талака» Юлия Юхно и специалист Reforum Help расскажут об особенностях миграционного законодательства Италии, процедуре подачи и рассмотрения заявления о предоставлении международной защиты, формах защиты, о социальных программах, доступных после получения статуса.

Можно будет задавать и свои вопросы.

🔉Язык вебинара: русский, беларусский.

📌 Участие бесплатное, регистрация по ссылке.

#Reforum_help_legal

🔉Продолжаем знакомить вас с психологами Reforum Help. Герой этой недели — Владимир Омелин, гештальт-терапевт и ведущий терапевтических групп в Reforum Space Vilnius.

🔸 Почему ты стал психологом?

Я пошёл учиться на психотерапевта, когда был главным редактором маркетингового агентства и занимался сценариями: хотел лучше понять других людей, в том числе героев, для которых мы что-то делаем и о которых пишем. На третьем году обучения мы начали работать с клиентами (без этого нельзя было сертифицироваться), и оказалось, что это нравится мне больше, чем всё то, чем я занимался раньше.

🔸 Как изменилась твоя работа после эмиграции?

Ковид, война, эмиграция очень сильно ударили по психологическому состоянию людей. Стало больше работы с горем, утратой, люди пересматривают взгляды на будущее и пробуют в принципе увидеть это будущее. Появились, к счастью, и проекты поддержки, в том числе Reforum Help, которые объединяют психологов, работающих в разных подходах, дают возможности групповой, образовательной работы и пр.

🔸 Какой ты психолог, в каком подходе работаешь?

Я гештальт-терапевт, моя основная задача — в ситуации, когда условия жизни поменялись, помочь человеку это осознать и выработать новые паттерны поведения. Гештальт тут идеально подходит: это направление терапии, в максимальной степени ориентированное на то, чтобы человек становился автором своей жизни.

Очень люблю работать с группами: группы часто могут дать больше, чем индивидуальная терапия. Но лучше всего они, конечно, работают вместе.

🔸 Что самое сложное в твоей работе?

Эмоциональное и умственное напряжение, которого требует профессия. Очень трудно одновременно контейнировать и собственные эмоции, и эмоции клиента, не уносить всё это во внерабочую жизнь. А ещё профессия терапевта довольно одинокая, особенно в эмиграции.

🔸 За что ты любишь свою работу?

За то, что я помогаю людям лучше понимать самих себя. Часто мы работаем не с тем, чтобы что-то менять, а с тем, чтобы разглядеть и принять то, что есть, осознать, куда и зачем мы идём; иногда это сложнее, чем что-то изменить, достичь конкретной цели.

Меня работа учит принимать других людей — пусть их взгляды не совпадают с моими, принимать их эмоции, не принимая их на свой счёт.

🔸 Почему твоя профессия важна именно сейчас?

Потому что жизнь ускорилась, нагрузка на мозг и нервную систему постоянно растёт, а общий фон стал более тревожный и безрадостный. Справляться с этим всем самостоятельно очень сложно. По последним данным ВОЗ, каждый восьмой человек на планете страдает от того или иного mental disorder, и 60% этих расстройств — тревожные депрессивные расстройства.

Нужно учить наш мозг останавливаться, а психику разгружаться и переживать всё это, не нанося себе вред (например, подавлением или игнорированием тревоги). Психотерапия из привилегии становится необходимостью.

#Reforum_help_psy

❗️Польша приостановила сроки рассмотрения дел о международной защите до 4 марта 2026 года

4 сентября 2025 года вступили в силу изменения в Закон от 12 марта 2022 года «О помощи гражданам Украины» (ст. 100da Закона). Теперь все дела о предоставлении международной защиты (статуса беженца, дополнительной защиты), находящиеся в производстве Управления по делам иностранцев (UDSC), рассматриваются без установленных сроков.

🚫Если ваше дело уже рассматривается, течение сроков замораживается до 4 марта 2026 года.
➡️ Если вы подаёте новое заявление, отсчёт сроков начнётся только после этой даты.

В этот период

🔹не применяются нормы о бездействии органа — жалобы на затягивание рассмотрения не будут рассматриваться;
🔹 Управление не обязано уведомлять о превышении сроков;
🔹невозможно подать жалобу на чрезмерную длительность разбирательства;
🔹Управление не несёт ответственности за задержки и не выплачивает компенсаций заявителям.

Что остаётся в силе

🔹Ваш легальный статус сохраняется, если заявление о защите подано и принято к рассмотрению.
🔹Вы продолжаете иметь право на временное удостоверение личности (TZTC), медицинскую помощь и другие гарантии
🔹Если прошло более 6 месяцев с подачи заявления не по вашей вине, вы можете обратиться в Управление за справкой, дающей право на работу — это положение остаётся действующим. Форма заявления на получение справки

Ранее дела о международной защите должны были рассматриваться в течение 6 месяцев в обычных случаях и до 15 месяцев при сложных делах или большом потоке заявлений.

✍️ Чтобы оценить, как на практике применяются новые правила, просим вас поделиться в комментариях:

• сколько времени уже рассматривается ваше заявление;
• получали ли вы уведомления о продлении сроков;
• есть ли у вас какие-либо новости от UDSC.

Ваши ответы помогут сформировать реальную картину нарушения сроков рассмотрения и подготовить рекомендации для защиты прав заявителей на международную защиту.

#Reforum_help_legal

Почему не стоит просить у психолога совет, если вы не на консультации

Врачи очень не любят, когда им задают медицинские вопросы вне работы: вздыхают, раздражаются или отшучиваются. За это на них обижаются: у меня тут болячка, что тебе, сложно, ты же всё равно врач?

То же самое у психологов. Стоит назвать свою профессию в компании — тут же подходят за советом или просто выговориться.

📌 Егор Бурцев, координатор психологической службы Reforum Help, написал целую колонку о том, почему это плохая идея.

#Reforum_help_psy

💬 А ещё мы спросили психологов Reforum Help, что они делают, когда у них просят совета в нерабочее время.

Катерина Хмельницкая:

Тепло по-человечески реагирую, говорю то, что уместно и можно сказать, а дальше рекомендую коллег или беру к себе, если нет выраженных пересечений и есть места.

Егор Бурцев:

Отшучиваюсь либо рекомендую обратиться к коллегам или ко мне за консультацией. Могу порекомендовать книжку. А иногда говорю прямо: слушай, я сейчас отдыхаю, я не на работе, а психологом я работаю только на работе. Иногда люди обижаются, но обижаться на это не стоит, правда.

Ирина Ларина:

Обычно отвечаю, что сейчас я не на работе и могу поделиться только своим личным мнением, которое может отличаться от моего профессионального. Если ситуация позволяет и человек явно переходит мои границы, могу пошутить «с вас 50 евро» или «ну, с этим явно к психологу». Или душно объясняю, что не могу работать с людьми, с которыми у меня есть какие-то отношения, потому что это не даст мне быть объективной.

Егор Гаврилов:

Веду себя очень осторожно и внимательно. При возможности могу отсесть с человеком в сторонку и уделить ему время. Затем, как правило, обратив внимание на серьезность запроса, сообщаю возможность консультации у кого-нибудь из коллег.

Владимир Омелин:

Зависит от ситуации. Если человек, например, спрашивает, что делать в случае панической атаки, я ему расскажу. Если говорит, что попринимал антидепрессанты месяц и хочет перестать, я точно готов ему объяснить, почему этого делать не надо. Если человек хочет вместе порассуждать о каком-нибудь явлении, на которое у него взгляд с какой-то его специфической профессиональной точки зрения, а у меня с моей, терапевтической, я, вполне вероятно с ним порассуждаю.

Но если вопрос из области «вот со мной такое происходит, дети, жена, начальник, мочальник, сочельник — и что мне с этим делать», то я говорю, что мне нужна полноценная сессия, чтобы что-то понять, и буду рад видеть его/её в терапии.

#Reforum_help_psy

🔉Новая неделя, а с ней и продолжение знакомства с психологами Reforum Help. Сегодня о себе рассказывает Наталия Долинская, психолог и ведущая групп поддержки.

Мы надеемся, что эта серия мини-интервью поможет вам представить, как мы работаем, увидеть лицо психологической службы. В форме заявки на консультацию есть возможность указать, к какому специалисту вы хотели бы попасть, и если вы поняли, что вам особенно близок подход того или иного героя, там можно указать его.

🔹 Почему ты стала психологом?

Я не думала, что стану психологом. Но в 20 лет меня настиг серьёзный кризис (я была потеряна, не очень понимала, куда двигаться дальше и для чего жить), я впервые обратилась к психотерапевту, и почти сразу мне стало легче: появились опоры, силы и видение будущего. Появился ответ на вопрос «зачем?», а с ним живой интерес. Как работает психотерапия? Как человек исцеляется в отношениях с другим человеком? Этот интерес привёл меня в институт, а потом в собственную практику.

🔹 Как изменилась твоя работа после эмиграции?

В первую очередь изменилась я: стала психологом в вынужденной эмиграции. К этой новой идентичности пришлось долго привыкать. Изменились запросы клиентов: вопросы невыносимой тревоги, связанные с тотальной неопределенностью, одиночества, утрат, экзистенциального кризиса зазвучали по-новому, более остро. Появились клиенты из Украины, переживающие войну и оккупацию. Я впервые позволила себе плакать с клиентами.

🔹 Какой ты психолог, в каком подходе работаешь?

Я работаю в экзистенциально-гуманистическом подходе. Это значит, что я помогаю клиенту обрести смысл, принять ответственность за свою жизнь, чувствовать себя свободно и открыто по отношению к миру. Моя задача — создать доверительные, безопасные отношения, в которых клиент может исцеляться, пробовать жить аутентично, учиться самостоятельно выбирать свой жизненный путь и нести ответственность за выбор.

🔹 Что самое сложное в твоей работе?

Принимать свои ограничения, обходиться с тем, что не всем и не всегда могу помочь. Тяжело выдерживать неопределённость: я никогда не знаю, какой клиент придёт, что он/она привнесёт в нашу работу, когда и как решит завершить терапию. Требуется много устойчивости.

🔹 За что ты любишь свою работу?

Она дает мне возможность встречаться, видеть и узнавать Другого. Быть причастной к изменениям человека и одновременно рисковать и меняться самой в контакте с ним/ней. Каждый новый клиент/клиентка — это новый неизведанный мир.

🔹 Почему твоя профессия важна именно сейчас?

Психотерапия — это всегда про человека, ценность его/её жизни, благополучие и развитие. Сейчас, во время войны, когда ценность человеческой жизни обнулилась, психотерапия особенно важна. С 2022 года появилось больше клиентов с посттравматическим стрессовым расстройством, тревожностью и депрессией. Это всё — нормальный ответ психики на ненормальную, поломанную реальность. Терапевтические отношения — это спокойный, безопасный микромир, в котором клиент/клиентка может снова почувствовать нормальность, получить поддержку и восстановить силы.

#Reforum_help_psy

20 октября, в понедельник, приглашаем на вебинар «Особенности въезда и легализации в Чешской Республике»

Вы сможете узнать:

🔹о возможностях получения виз и видов на жительство с целью воссоединения и совместного проживания семьи, трудоустройства, обучения и на других основаниях;
🔹о реализации визовой программы МИД ЧР «Гражданское общество».

Ведущие вебинара — Кристина Шиенок, директорка Офиса демократических сил Беларуси в Чешской Республике (@OfficeBLRinCZE), и Олена Юркина, руководительница службы правовой помощи Reforum Help.

Можно будет задать и свои вопросы.

🔉Язык вебинара: русский, беларусский

📌Регистрация по ссылке

📅 20 октября, понедельник, 18:00 CET

#Reforum_help_legal

🍁 Пять вопросов об осенней депрессии

Осенняя депрессия, в отличие от летней, весенней и пр., имеет вполне объективные внешние причины. И у борьбы с ней тоже своя специфика. Егор Бурцев, координатор психологической службы Reforum Help, предлагает небольшой гайд в помощь всем, кому сейчас грустно.

🔹 Почему осенью так часто падает настроение — это просто химия мозга?

Потому что день становится короче, света меньше, и это напрямую влияет на выработку серотонина и мелатонина — веществ, которые отвечают за настроение, сон и ощущение жизненных сил. После активного лета организму нужно время, чтобы перестроиться в более спокойный, «осенний» ритм, и это естественно. Но иногда это замедление оказывается глубже, чем просто усталость.

🔹 Как отличить сезонную депрессию от обычной хандры?

Обычная хандра проходит через несколько дней. А вот сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство, задерживается. Настроение остаётся пониженным две недели и больше, становится трудно вставать по утрам, появляется ощущение постоянной усталости, снижается интерес к привычным делам. Часто тянет к сладкому и мучному, хочется лечь спать днём, но ночью сон становится тревожным. Сложнее сосредоточиться, любые усилия требуют энергии, которой нет.

🔹 Что помогает вернуть энергию осенью?

Лучше всего работает сочетание простых вещей. Даже короткие прогулки днём, когда светло, помогают поднять уровень серотонина. Движение — йога, зарядка, плавание или просто танцы под музыку — запускает выработку эндорфинов и снижает уровень стресса. Важно следить за питанием: стараться не переедать углеводов, добавлять в рацион больше овощей, рыбы, фруктов, пить витамины группы B и омега-3.

Не стоит замыкаться в себе. Иногда разговор с другом, чашка кофе в любимом месте дают очень много.

Если же ничего не помогает, психолог и психиатр могут подобрать препараты (обычно это антидепрессанты), которые за месяц-полтора вернут вам настроение и вкус к жизни.

🔹 Можно ли просто «переждать» осень?

Если у вас лёгкая хандра — можно. Помогает режим, немного движения и маленькие радости каждый день: ароматный чай, уютный фильм, прогулка без цели. Но если хандра тянется больше двух недель и вы чувствуете, что застряли, — не стоит ждать, пока пройдёт само.

🔹 Как поддержать близкого, если он впадает в осеннюю апатию и замыкается в себе?

Главное — быть рядом, проявлять заботу и внимание. Не обесценивайте его чувства, не пытайтесь «взбодрить».

С людьми в депрессии непросто: они жалуются, настроены мрачно, а мы автоматически «зеркалим» их состояние и сами начинаем грустить. Но если есть ресурс, предложите помощь. Например, сходить вместе на прогулку, записаться в бассейн, приготовить что-то вкусное. Если становится хуже — мягко посоветовать обратиться к психологу и даже сходить вместе с ним, отвести за руку.

Но повторюсь: поход к психологу — не единственный способ помочь. Этих способов много, самый главный — не оставлять человека наедине с его состоянием.

#Reforum_help_psy