Привет кф, пишу сюда впервые, хочу спросить совета тк сейчас денег на повторные приемы к психологу и психиатру нету. У меня тревожно-депрессивное расстройство, я пью антидепрессанты уже год или два, но недавно у меня случилась триггерная ситуация из за которой я словно бы разделилась на две отдельные личности, мне стало стремно, но это прошло спустя ~5-6 часов, сейчас прошла неделя и у меня снова триггеры(по сути я осталась в одиночестве в 4 стенах) и я снова начала немного двоиться. Подскажите что с этим делать, это нормально или нет? Да, щас бред, но стоит ли мне пересматривать свой гендер из за этой штуки так как местоимения у нас разные(Я НЕ ЗНАЮ ПОЧЕМУ И МНЕ СТРАШНО)? Может у кого то был такой же опыт?

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройства #депрессия #тревога #тревожноерасстройство

Делюсь чатом для борьбы против вырывания волос https://t.iss.one/trihotillomaniaa
трихотилломании

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#полезное

Аутизм и селфхарм у взрослых,статья с life sings

Я получил диагноз «аутизм» только в 30 лет. Но ещё в гораздо более юном возрасте были явные признаки, что что-то не так.

Все это замечали, включая моих родителей, но они видели лишь часть проблемы. А то, чего они не видели и что я очень хорошо скрывал первые несколько лет, — это как сильно я страдал эмоционально. Мне никогда ничего толком не было понятно.

И дело было не в чужих эмоциях и не в том, что я их не понимал, — как ни странно, я их видел: лица менялись, люди плакали, когда расстраивались, улыбались, когда были счастливы, ну, все эти азы, которые узнаёшь к четырём годам. Но чего я действительно никогда не понимал, так это того, что чувствую я сам. Не было простого способа разобраться: я не мог посмотреть на себя и увидеть свою реакцию, а даже если бы мог, она не всегда была «правильной» для того, что я испытывал. Моё лицо, скорее всего, было таким же пустым, как и мой мозг, пытающийся понять происходящее.

Где-то в 12 лет я случайно обнаружил самоповреждение. Я также всё больше злился на людей за их поступки, которых я не понимал, за то, что меня не слушали или ожидали, что я пойму вещи, которые никто никогда мне не объяснял. Но я также знал, что причинять боль другим из-за злости — плохо. Я никогда не хотел делать больно другим. Зато я мог сделать больно себе — и заставить мои чувства исчезнуть.

Всё началось с того, что я был расстроен и раздражён, и во мне было столько эмоций, что я даже не знал, как их опознать, не говоря уже о том, чтобы справиться с ними. Поэтому я заставлял эмоции прекратиться. Во многих смыслах это был очень простой и логичный поступок. Это означало, что большая проблема перестала быть проблемой. Исчезли то, что я сейчас понимаю как срывы (когда я накапливал всё внутри и в конце концов срывался в слёзы, сам не зная почему).

Я бы никогда не сказал, что «выздоровел», но когда промежутки между самоповреждениями теперь достигают двух лет, я точно могу сказать, что мне стало намного лучше. Огромную роль в том, чтобы отойти от самоповреждения, сыграло начало понимания того, кто я есть на самом деле. Стать собой — таким, каким я никогда раньше не был, — стало для меня ключом к тому, чтобы больше не полагаться на самоповреждение так, как раньше. У меня долгое время не было собственной идентичности: я был просто тихим ребёнком, который хорошо себя вёл, иногда говорил что-то странное или пару раз в год потихоньку срывался в углу.

Теперь, зная, почему вещи, которые другим давались легко, были сложны для меня, и понимая, что это не моя вина, оглядываясь назад, я испытываю досаду: возможно, мне не понадобился бы такой экстремальный способ справляться со всем, если бы люди были чуть более понимающими. Если бы мне поставили диагноз раньше, у меня могли бы быть другие способы справиться с эмоциями, которые я не мог вынести. Но их не было, и поэтому, будучи всего лишь 12-летним ребёнком, я делал всё, что мог, чтобы просто продолжать жить. Это никогда не казалось мне выбором. У меня не было других вариантов, я не знал ничего лучшего; самоповреждение было единственным, что мне помогало, и я этим пользовался.

Мне пришлось многому учиться об эмоциях, которые для многих людей естественны. Требуется много усилий, чтобы просто понять, что я чувствую, не говоря уже о том, почему и что с этим делать. Я становлюсь в этом лучше — помогает практика, но также и наличие людей, которые активно пытаются тебя научить. Без этого я, возможно, до сих пор застрял бы с теми же проблемами и никогда бы не сдвинулся с места.

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#нейроотличие #рас

тв/кв: сх

Самоповреждение у взрослых
*По материалам LifeSIGNS*

Прибегать к самоповреждению могут люди любого возраста — это не «подростковое явление».

Прежде чем начать

Прежде чем говорить о самоповреждении у взрослых, стоит уточнить, что значит слово «взрослый». Обычно оно связано с возрастом, и эта статья в первую очередь адресована людям старшего поколения. Но «взрослый» может означать и ответственность — многие молодые люди живут очень взрослой жизнью, сталкиваясь с обязанностями и проблемами, которые значительно превосходят их возраст. Поэтому, независимо от того, сколько вам лет, если вы чувствуете, что несёте на себе взрослую нагрузку, — эти слова для вас.

Самоповреждение — не «подростковая проблема». Люди всех возрастов прибегают к нему как к способу справиться с трудностями. И хотя молодые и пожилые люди сталкиваются со многими общими жизненными сложностями, есть и различия, характерные для разных этапов жизни.

С какими трудностями сталкиваются взрослые

Восприятие. Поскольку самоповреждение часто считают явлением, свойственным «молодым», взрослые могут чувствовать, что должны были «перерасти» это — особенно если столкнулись с ним впервые уже во взрослом возрасте.

Освещение в СМИ. Несмотря на растущее внимание к теме, СМИ по-прежнему в основном ориентируются на молодёжь. Это создаёт неверное впечатление и усиливает чувство изоляции у взрослых, которые сталкиваются с той же проблемой.

Меньше поддержки. Организаций и служб, ориентированных на людей старше 25 лет, значительно меньше — финансирование чаще целенаправленно идёт на молодёжные проекты. Взрослым бывает сложнее найти место, где они почувствуют себя «своими», и получить нужную профессиональную помощь.

Друзья и близкие. Окружение взрослого человека часто менее осведомлено о теме самоповреждения, что усложняет разговор об этом. При этом если молодых людей обычно поощряют обсуждать это с родителями, то взрослым приходится самим искать, к кому обратиться.

Ответственность. Взрослые чаще сами заботятся о других, чем получают заботу, — и это добавляет нагрузку поверх необходимости заботиться о себе. Похожая ситуация бывает и у молодых людей в роли опекунов: они рано берут на себя взрослые обязанности, упуская важный для эмоционального развития период, и часто делают это без достаточного жизненного опыта.

Стыд и скрытность. Эти чувства свойственны многим, кто причиняет себе вред, но для взрослых они могут быть ещё тяжелее из-за общественных ожиданий.

Нехватка времени. Карьера, семья, финансы — всё это оставляет меньше времени на себя, хобби и занятия, которые помогают справляться со стрессом и поддерживать эмоциональное равновесие.

Больше факторов. Из-за накопленного жизненного опыта и более сложной повседневной реальности у взрослых круг возможных триггеров самоповреждения зачастую шире.

Главное

Независимо от возраста и обстоятельств — вы не одиноки. Люди самых разных возрастов прибегают к самоповреждению, чтобы справиться с трудностями. И каждый заслуживает помощи и поддержки.

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#полезное

TW/CW: Селфхарм

Что делать если хочется заняться сх?
Правило 15 минут:
Когда вас охватывает желание причинить себе вред, посмотрите на время и скажите себе, что вы почувствовали это желание, но решили воздержаться от любых действий, направленных на самоповреждение, в течение 15 минут. Если по истечении этих 15 минут вы все еще чувствуете желание причинить себе вред, то можете это сделать. Это ваш выбор; у вас есть власть, контроль – даже если раньше вам так не казалось. Выберите подождать; выберите причинить боль – это очень важный урок.
В течение этих 15 минут «периода ожидания» постарайтесь чем-нибудь себя занять: прогуляйтесь, переключите каналы на телевизоре, ничего не смотря, или запишите причину своего беспокойства, напишите себе письмо о своих чувствах. Через 15 минут вы можете проверить, как вы себя чувствуете и как относитесь к возникшему желанию.

Вы можете причинить себе вред сейчас, или же подождать еще 15 минут. Я использую игру 25 minutes,там каждая сессия длится 25 минут,игра очень активная и очень резвая, что увлекает меня в нее(да это не 15 минут,но все же)

Вы можете причинить себе вред сейчас, или же подождать еще 15 минут.

Вы можете продолжать играть в эту 15-минутную игру, и, возможно, желание пройдет, а может и нет, но на каждом 15-минутном этапе это ваш выбор.

Если вы преодолеете это желание и не причините себе вреда, возможно, вы сможете позвонить другу и рассказать ему об этом, или же написать мне по адресу [email protected].

Поздравляем себя, у вас получилось!

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#полезное

СДВГ и может ли СДВГ начаться во взрослом возрасте 🚬

🕊🕊🕊

Понимание СДВГ наукой преодолело долгий путь от "СДВГ бывает только у детей-мальчиков", через "ладно, не только у мальчиков", к "у части пациентов симптомы сохраняются во взрослом возрасте", и "пожалуй, у значительно большей, чем мы считали ранее".

Наконец, в последние годы возник дискурс, бывает ли СДВГ, начинающийся во взрослом возрасте, так называемый "СДВГ с поздним началом" (adult-onset ADHD), что ставило бы под сомнение определение СДВГ как однозначно "расстройства нейроразвития".

Причиной этому послужило несколько исследований, показавших, что у значительной части диагностированных взрослых с СДВГ, не было проявлений СДВГ в детстве

🕊🕊🕊

❓ Так и что в итоге, бывает?

Всё очень запутано, но скорее нет, чем да.

Исследования, взявшиеся изучить данный вопрос, выявили, что качественных данных для подтверждения существования СДВГ с поздним началом недостаточно и нашли множество подтверждений альтернативным объяснениям.

Среди наиболее вероятных:

✏️ Компенсирующие факторы в детстве. В детстве и подростковом возрасте многие люди с легкими или умеренными симптомами СДВГ могли успешно компенсировать свои трудности благодаря поддержке семьи, школы или низким требованиям окружающей среды. Взрослая жизнь, с ее более высокими требованиями к самодисциплине, организации и управлению временем, может выявить ранее скрытые симптомы.

✏️ Симптомы, имитирующие СДВГ, но обусловленные другими причинами, такими как другие психические расстройства или травмы. Многие психические расстройства, такие как депрессия, тревожные расстройства, расстройства личности, а также посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут проявляться симптомами, сходными с СДВГ. Травмы головы или неврологические заболевания также могут вызвать когнитивные и поведенческие изменения, которые могут быть ошибочно приняты за СДВГ

🕊🕊🕊

📚 Литература

https://t.iss.one/adhd_recharge#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。
#полезное #сдвг

Это такое отвратительно чувство когда у человека праздник,а тебя хуевит и ты не можешь его толком поддержать

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройства #бар #кптср

Как найти карьеру и всё такое с социофобией? Это очень странно, иногда её будто вообще нет, а с некоторыми людьми всё реально плохо. Не знаю, зависит ли это от их «вайба», или меня что-то триггерит, или что вообще, но стоит один раз испытать приступ тревоги с этим человеком и он будет повторяться с ним же снова и снова навсегда. Похоже, что никакое количество позитивного опыта с ними не помогает.

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройства #социофобия

Не может быть, в следующем году мне уже 18…

Мне 17, через пару месяцев исполнится 18……. И знаете, скажу так…. Я не добился ни одной из тех вещей, которых хотел,, эх. Единственной хорошей частью моих лет 15-16 были 20-21 год. Я потеряла бо́льшую часть своего Детва из-за тяжёлой депрессии, ступора от СДВГ, горевания после нарциссического абьюза и хронической боли. Я в ужасе от того, во что превращается моя жизнь. Не знаю, что тут сказать. Это очень болезненная для меня сейчас тема, и я чувствую себя таким одиноким. Мне кажется, что большинство людей проводят свое детство и подростковые годы живя полной жизнью, влюбляясь, начиная и преуспевая в карьере/браке и так далее. А я развалина, и это меня реально так печалит. Не знаю, закончилась ли моя весёлая жизнь в принципе… Я до сих пор чувствую себя мысленно на 15. Чувствую себя слишком незрелым, чтобы быть почти на пороге 18 летия…. Такое чувство, что я стану той самой 18, которая ведёт себя так, будто ей всё ещё 15 с чем-то… Я реально боюсь за своё будущее.

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройства #депрессия

Завидую всем людям что живут без постоянной тревоги и чувства вины

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройства #депрессия

После нервного срыва самое тяжёлое это начать дальше жить
В плане,ты пару минут рыдал как сука,а сейчас должен что...просто пойти готовить макароны?

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройства #депрессия #паническиеатаки #срыв

⚠️ TW/CW: Селфхарм, Суицид / попытки суицида

TW: Селфхарм, смерть родственника, а также психологическое и физическое насилие, упоминание суицида

Всем привет! Я рада, что нашла этот кф и хочу рассказать вам о своем опыте. Мне 21 год и в ноябре прошлого года психиатр поставила мне расстройство приспособительных реакций (или просто расстройство адаптации) после того как моя мама умерла в конце августа. Решила на всякий случай прочитать что это такое и поясню кратко. Расстройство адаптации это болезненная реакция на сильный стресс/перемены в жизни. В моем случае это произошло как раз из-за смерти матери, а еще из-за того, что потеряла работу дважды (одна работа до кончины мамы) и никак не могла найти работу по специальности (отучилась на дизайнера 4 года и то как потом поняла потратила эти годы впустую, раз уж теперь ИИ заменяет), а потом и вовсе решила сдаться, т.к толку от меня никакого нет и все равно получала отказы, даже если в вакансиях написано "не требуется опыт"... Данное событие так меня задело, аж начала резать себе руки, ударялась об стол и приступ вырывания бровей и ресниц только усилился... Но последняя тема для меня триггерная, но я хочу убедиться, что я не одна пережила насилие из-за сх. С 7-го класса мама поднимала на меня руку (один раз вцепилась ногтями мне в правое плечо так, что синяки потом появлялись), угрожала психушкой, орала на меня тем, что я уродую себя и что со мной никто не хочет общаться со мной. В первом курсе перед тем как пойти в колледж мать опять на меня наорала из-за вырванных ресниц, аж на парах дрожала и старалась не истерить, что пришлось в туалет и выплеснуть там свои эмоции. Из-за маминых угроз и насилий становилось только хуже. Кроме того, я стала агрессивной по отношению к ее родственникам, т.к они мне напоминают тот самый день. День ее похорон. Боже, я ненавижу их всех за то, что приехали на похороны лишь для того чтоб пожрать вместе с каким-то муллой (моя мама татарка, но от татарской культуры похорон ничего не осталось как по мне) а потом и ее и меня забыть. Я даже хотела покончить со своей жизнью, но зная, что моя родня не сможет пережить еще одну потерю, а в конце июля 2026 г. осознала, что покончила с собой не физически, а морально. Ах, да.. Еще потеряла и одногруппницу в марте, которая умерла также в больнице, как и моя мать, отчего у меня появился страх умереть в больнице...Всегда задаюсь вопросом: "почему они а не я?". Мне стыдно за то, что причиняю себе вред. За то, что все еще жива. За то, что я ничего не добилась. Я постоянно тревожусь, когда кто-то делает мне замечание или говорят, что якобы нихрена не делаю, отчего выходить на смены и искать работу для меня это будет огромным стрессом, а мне нужны деньги для антидепрессантов... На этом у меня все. Спасибо, что прочитали и доброй ночи

Неанон Илемка

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройства #тревожноерасстройство

Отвратительное чувство думать,что ты нашел свой ритм в жизни,а потом смотреть на сверстников и видать,что они живут более счастливо чем ты,что они могут сделать то,а ты нет,потому что ты ментальный инвалид

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройства #депрессия

Я думаю моя мать ненавидит меня и моя младшая сестра и моя старая сестра,я такой ебанный фрик

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройства #бар

⚠️ TW/CW: РПП / переедание / излишнее похудение

Тв/КВ: вес,еда, экстремальный сброс веса
С перехода на другие антидепрессанты Я сбросила вес с 75-78 до 47,это пиздец если честно

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройства #депрессия

Удариться в религию в депрессивный эпизод была ужасная идея. Многие религиозные люди отвратительны в плане принятия диагнозов у людей и излишне консервативны. Но мне сильно помогло какое-то время пожить в женском монастыре,не надо было думать о еде, работе, распорядке дня. Но помощи от таких людей ждать точно не стоит. Меня эйфорит от мысли,что какой-то мужик любит меня Аля Иисус любит тебя. Но я сильно суеверный человек и мысли о том,что я много грешу,лишь повысили мою тревогу. Мне комфортнее скорее в буддизме,тем более,что с христианством отчасти там общие трактаты или где-то они пересекаются

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройства #бар

Блеен короче что делать если меня весь день трясёт от утрених таблеток золофт, и зрачкиии оч большие
Это норм или нет??? ՞߹ - ߹՞

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройства #прл

ЖМИ ЗАКРЕП НЕ ЛИСТАЙ СОТНЮ ВП ЧЕКАЙ ТЕЙКИ ВЫШЕ
Вп с 22 до 8,в это время без тейков. Подкинуть ещё тейк: @PsychoPromblembot

⚠️ TW/CW: Суицид / попытки суицида, Передозировка / медикаментозные срывы / плохая реакция на препараты

Как же тяжело, боюсь я начну скоро заниматься сх,но какой от этого смысл,если это временное облегчение. Никогда не занималась раньше, чувствую себя ебанным овощем. Я хочу почувствовать хоть что то

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройства #депрессия

⚠️ TW/CW: Суицид / попытки суицида

Здравствуйте. Я на самом деле не знаю к кому обратиться и кому об этом рассказать
Всю жизнь я знала, что со мной что-то не то, а в 16 лет сначала получила диагноз прл, а затем, через два года, его сменил другой специалист на бар (какого типа - мне не сказали, но и интереса особого у меня не было)
Я всегда с трудом училась, потому что эпизоды депрессивные могли тянуться, по ощущениям, бесконечно, а учёбу в это время никто не отменял. Большую часть своей жизни я живу в состоянии каких-то непоняток. Дошло до абсолютно смешного - не могу загадывать дальше, чем на неделю, потому что абсолютно не знаю когда и как меня накроет
После лечения состояние выравнилось, но сейчас все это накатывает с новой силой, а таблетки я пить не хочу
Я понимаю, что это поможет не прыгнуть щучкой в ближайшее окно, но я не хочу чувствовать себя каким-то овощем
Ситуацию не красит и то, что я не могу себе позволить лечение. Из-за этого ситуация складывается как в меме - теперь из доступного старый добрый алкоголизм и девушки лёгкого нрава, и тяжёлой судьбы
Есть ли у вас бесплатные способы как-то не сойти с ума окончательно и бесповоротно?
Из того, что пробовала я (и стараюсь придерживаться): прогулки, восстановление режима, душ по расписанию и зарядка

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройства #бар