Как справиться с панической атакой (ПА)
ВО ВРЕМЯ АТАКИ
1. Для начала не вините себя,помните что: "Это паническая атака, она неприятна, но не опасна для жизни. Она пройдёт через 10–20 минут"
2. Не пытайтесь остановить ее. Да глупо,но чем больше вы сопротивляется,тем дольше она будет
2. Дыхание
Вдох на 5 счётов, выдох на 8. Если сбиваетесь со счёта — это нормально, просто продолжайте выдыхать дольше, чем вдыхаете. Длинный выдох — это то, что успокаивает нервную систему. Даже если вы чувствуете,что заикаетесь,вам тяжело дышать в нужном темпе - все нормально! Просто продолжайте пытаться,у вас получится не с первого раза, вероятно вы собьетесь пару раз,дайте себе паузу и начните ещё раз,если вы продолжаете плакать,то это тоже нормально,дыхание лишь помогает облегчить процесс
3. Говорите с собой
Проговаривайте вслух, что происходит и что вы чувствуете, даже если это получается бессвязно. Не нужно искать правильные слова — дайте тревоге "выйти изо рта". Например,я очень часто говорю какие-то бессвязные вещи, например,абсолютный бред. Многие говорят,что хотят к маме или домой или к папе. Желательно попытаться переключиться из этого состояния,как либо, попытайтесь описать что вокруг видите,что чувствуете "мне страшно,потому что я боюсь. Мне некомфортно здесь". Мне очень помогает описывать что мне нужно сделать например "я чувствую себя тревожно,мне надо попить воды". Или проговаривать рандомные факты "У моей кошки серые лапки". Что-нибудь такое,это не обязательно должно иметь смысл,первое что идёт в голову - должно выходить из головы
4. Тактильный контакт с собой
Погладьте себя по голове, обнимите себя руками, приложите холодные ладони к щекам. Это помогает почувствовать себя в безопасности
5. Заземление через органы чувств (5-4-3-2-1)
Назовите: 5 вещей, которые видите, 4 которые слышите, 3 которые чувствуете на ощупь, 2 запаха, 1 вкус. Часто во время ПА,тяжело найти предметы. Поэтому просто первое что видите называйте. Не можете вспомнить как называется? Идете дальше, называете другое. Не плохо кстати делать это по кругу. Например,когда у меня ПА,я часто иду в ванную умыться и чтобы меня не увидели и я часто нахожу 2-3 предмета и их называют по кругу "щётка, зелёная дурацкая мочалка,та самая жёлтая фиговина от китайца,баночка с кремом,жёлтый шампунь". И так по кругу,это помогает мозгу отвлечься и быть в фокусе
6. Физическая опора
Прижмите ступни к полу, встаньте у стены, возьмитесь за что-то холодное или устойчивое. Минимум это нужно потому что во время па вы себя не контролируете и бог знает,что можете сделать. А как максимум,это даёт Чувство защищённости и заземленности. У меня дополнительно нередко скачет давление и темнеет в глазах, поэтому мне это нужно чтобы не упасть в обморок
ПОСЛЕ АТАКИ
1. Дайте себе время восстановиться
Усталость и "оглушённость" после атаки это нормально.
2. Обнимите что-то мягкое
Игрушку, подушку, плед что угодно. Во время самой атаки это не всегда помогает, а вот после вполне. Это помогает не чувствовать себя виноватым или опустошённым.
3. Пейте воду
После атаки, не во время во время может быть неудобно из-за спазма в горле, который часто сопровождает ПА.
4. Поешьте, если давно не ели
Низкий сахар в крови может усиливать тревогу.
5. Не анализируйте сразу, почему это случилось
Мозг ещё не готов к трезвому разбору сразу после атаки. Дайте себе время прийти в себя.
6. Запишите триггеры позже
Когда полностью успокоитесь запишите, что предшествовало атаке. Это поможет со временем заметить паттерны. Нередко после ПА ситуации кажется бредовой мол "какого черта из-за этой фигни у меня случился срыв",но даже написать 1-3 строчки сильно помогает отпустить ситуацию,не крутить себя и вернуться позже для анализа
Берегите себя!
Неанон дурилка
#полезное #паническиеатаки
Все основного исключительно на моем опыте. Настоятельно рекомендую все и записать куда-нибудь (в дневник например),что вам помогает,а что нет чтобы зазря не делать что то
ВО ВРЕМЯ АТАКИ
1. Для начала не вините себя,помните что: "Это паническая атака, она неприятна, но не опасна для жизни. Она пройдёт через 10–20 минут"
2. Не пытайтесь остановить ее. Да глупо,но чем больше вы сопротивляется,тем дольше она будет
2. Дыхание
Вдох на 5 счётов, выдох на 8. Если сбиваетесь со счёта — это нормально, просто продолжайте выдыхать дольше, чем вдыхаете. Длинный выдох — это то, что успокаивает нервную систему. Даже если вы чувствуете,что заикаетесь,вам тяжело дышать в нужном темпе - все нормально! Просто продолжайте пытаться,у вас получится не с первого раза, вероятно вы собьетесь пару раз,дайте себе паузу и начните ещё раз,если вы продолжаете плакать,то это тоже нормально,дыхание лишь помогает облегчить процесс
3. Говорите с собой
Проговаривайте вслух, что происходит и что вы чувствуете, даже если это получается бессвязно. Не нужно искать правильные слова — дайте тревоге "выйти изо рта". Например,я очень часто говорю какие-то бессвязные вещи, например,абсолютный бред. Многие говорят,что хотят к маме или домой или к папе. Желательно попытаться переключиться из этого состояния,как либо, попытайтесь описать что вокруг видите,что чувствуете "мне страшно,потому что я боюсь. Мне некомфортно здесь". Мне очень помогает описывать что мне нужно сделать например "я чувствую себя тревожно,мне надо попить воды". Или проговаривать рандомные факты "У моей кошки серые лапки". Что-нибудь такое,это не обязательно должно иметь смысл,первое что идёт в голову - должно выходить из головы
4. Тактильный контакт с собой
Погладьте себя по голове, обнимите себя руками, приложите холодные ладони к щекам. Это помогает почувствовать себя в безопасности
5. Заземление через органы чувств (5-4-3-2-1)
Назовите: 5 вещей, которые видите, 4 которые слышите, 3 которые чувствуете на ощупь, 2 запаха, 1 вкус. Часто во время ПА,тяжело найти предметы. Поэтому просто первое что видите называйте. Не можете вспомнить как называется? Идете дальше, называете другое. Не плохо кстати делать это по кругу. Например,когда у меня ПА,я часто иду в ванную умыться и чтобы меня не увидели и я часто нахожу 2-3 предмета и их называют по кругу "щётка, зелёная дурацкая мочалка,та самая жёлтая фиговина от китайца,баночка с кремом,жёлтый шампунь". И так по кругу,это помогает мозгу отвлечься и быть в фокусе
6. Физическая опора
Прижмите ступни к полу, встаньте у стены, возьмитесь за что-то холодное или устойчивое. Минимум это нужно потому что во время па вы себя не контролируете и бог знает,что можете сделать. А как максимум,это даёт Чувство защищённости и заземленности. У меня дополнительно нередко скачет давление и темнеет в глазах, поэтому мне это нужно чтобы не упасть в обморок
ПОСЛЕ АТАКИ
1. Дайте себе время восстановиться
Усталость и "оглушённость" после атаки это нормально.
2. Обнимите что-то мягкое
Игрушку, подушку, плед что угодно. Во время самой атаки это не всегда помогает, а вот после вполне. Это помогает не чувствовать себя виноватым или опустошённым.
3. Пейте воду
После атаки, не во время во время может быть неудобно из-за спазма в горле, который часто сопровождает ПА.
4. Поешьте, если давно не ели
Низкий сахар в крови может усиливать тревогу.
5. Не анализируйте сразу, почему это случилось
Мозг ещё не готов к трезвому разбору сразу после атаки. Дайте себе время прийти в себя.
6. Запишите триггеры позже
Когда полностью успокоитесь запишите, что предшествовало атаке. Это поможет со временем заметить паттерны. Нередко после ПА ситуации кажется бредовой мол "какого черта из-за этой фигни у меня случился срыв",но даже написать 1-3 строчки сильно помогает отпустить ситуацию,не крутить себя и вернуться позже для анализа
Берегите себя!
Неанон дурилка
#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧*。
#полезное #паническиеатаки
❤2
Я хочу кому-то поныть
У меня тревожное расстройство поставили когда я пошла в первый раз к психиатру и сказали ходить на психотерапию и прописали таблеточки
В итоге моя мама хуй положила на то чтоб водить меня к психотерапевту и сказала что мне просто нужно правильно дышать чтоб избавиться от тревоги и не даёт мне таблетки (она даже не сказала как мне правильно дышать)
Из-за моей тяги к саморазрушению я не пью таблетки и я так сильно хочу доказать маме что она хуйлуша и мне вообще хуево но ей поебать💔💔💔😢😢😢
Извините за тейк
#расстройства #тревожноерасстройство
У меня тревожное расстройство поставили когда я пошла в первый раз к психиатру и сказали ходить на психотерапию и прописали таблеточки
В итоге моя мама хуй положила на то чтоб водить меня к психотерапевту и сказала что мне просто нужно правильно дышать чтоб избавиться от тревоги и не даёт мне таблетки (она даже не сказала как мне правильно дышать)
Из-за моей тяги к саморазрушению я не пью таблетки и я так сильно хочу доказать маме что она хуйлуша и мне вообще хуево но ей поебать💔💔💔😢😢😢
Извините за тейк
#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧*。
#расстройства #тревожноерасстройство
Telegram
Предложка селфплейс псих проблемы кф
Бот принадлежат: @PsychoPromblem
❤5
Мой недавний диагноз многое объяснил обо мне, но после начала приема лекарств и обретения ясности мышления меня мучает чувство вины за то, что я сделала. По отношению к своим близким, к себе самой. Я не чувствую, что заслуживаю снисхождения, и даже если я была больна в тот момент, я все равно несу ответственность за свои поступки, и это не умаляет обид, которые я причинила другим.
Как вы все это переживаете? У меня есть психотерапевт, и я хожу к ней еженедельно (на самом деле, на этой неделе я только что записалась на второй сеанс), и я стараюсь уделять внимание корректировке своих лекарств. Но я просто чувствую… такую грусть.
#расстройство #бар
Как вы все это переживаете? У меня есть психотерапевт, и я хожу к ней еженедельно (на самом деле, на этой неделе я только что записалась на второй сеанс), и я стараюсь уделять внимание корректировке своих лекарств. Но я просто чувствую… такую грусть.
#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧*。
#расстройство #бар
Telegram
Предложка селфплейс псих проблемы кф
Бот принадлежат: @PsychoPromblem
❤3
пожалуйста, ради всего святого, сохраняйте копии диагноза СДВГ
В нашем сообществе так много страданий именно потому, что «хорошее ведение документов» — это точно не наша сильная сторона. Если вы хотите получить лечение от СДВГ, всё пройдёт намного проще, если у вас есть официальный диагноз от специалиста (школьный психолог, психиатр, специалист по развитию и т.д.). В идеале это произошло ещё в детстве, ведь это расстройство считается связанным с развитием. Каждый раз, когда вы переезжаете или меняете врача, вам придётся заново доказывать свой диагноз. А если у вас гора старых документов — это уже не будет большой проблемой.
Врачи не могут легко передавать документы друг другу, бумаги теряются или оказываются неполными. Возьмите на себя ответственность за сохранность своих документов, потому что кроме вас этим никто не займётся. Даже если сейчас вы не хотите принимать лекарства, ВСЁ РАВНО СОХРАНЯЙТЕ ДОКУМЕНТЫ. Лично я советую отсканировать их в Google Docs или что-то подобное, где их практически невозможно потерять или уничтожить.
Это не гарантирует вам лекарства или лечение, но с любым нормальным (не с сволочью) врачом вам будет намного проще доказать, что вы не какой-то рандом, который посмотрел тикток и решил, что у него СДВГ, потому что иногда что-то забывает.
#нейроотличие #сдвг
В нашем сообществе так много страданий именно потому, что «хорошее ведение документов» — это точно не наша сильная сторона. Если вы хотите получить лечение от СДВГ, всё пройдёт намного проще, если у вас есть официальный диагноз от специалиста (школьный психолог, психиатр, специалист по развитию и т.д.). В идеале это произошло ещё в детстве, ведь это расстройство считается связанным с развитием. Каждый раз, когда вы переезжаете или меняете врача, вам придётся заново доказывать свой диагноз. А если у вас гора старых документов — это уже не будет большой проблемой.
Врачи не могут легко передавать документы друг другу, бумаги теряются или оказываются неполными. Возьмите на себя ответственность за сохранность своих документов, потому что кроме вас этим никто не займётся. Даже если сейчас вы не хотите принимать лекарства, ВСЁ РАВНО СОХРАНЯЙТЕ ДОКУМЕНТЫ. Лично я советую отсканировать их в Google Docs или что-то подобное, где их практически невозможно потерять или уничтожить.
Это не гарантирует вам лекарства или лечение, но с любым нормальным (не с сволочью) врачом вам будет намного проще доказать, что вы не какой-то рандом, который посмотрел тикток и решил, что у него СДВГ, потому что иногда что-то забывает.
#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧*。
#нейроотличие #сдвг
Telegram
Предложка селфплейс псих проблемы кф
Бот принадлежат: @PsychoPromblem
❤🔥2💘1
Я по непонятной мне причине отказываюсь от медикаментозного лечения, но так больше жить не могу.
Я понимаю, что лекарства — важная часть борьбы с этой болезнью и её выживания, но мне бы очень хотелось услышать от других людей, которым было действительно трудно принять свой диагноз и начать принимать лекарства. Мне поставили официальный диагноз более 8 лет назад, но я просто не могу понять, что я не… просто всё это выдумываю. Каждый раз, когда у меня бывают подъёмы, я просто не могу представить, что когда-нибудь снова почувствую депрессию. Это похоже на духовное переживание, на то, что я наконец-то по-настоящему победила своих демонов. А потом, неизменно, всё возвращается, и становится ещё хуже. Это ужасно. В моей жизни нет никого, с кем бы я могла поговорить или получить поддержку, потому что единственный способ справиться с этим — это изоляция и алкоголь. Это самая одинокая болезнь, которую я только могу себе представить. Я просто хочу облегчения, но по какой-то непонятной мне причине я просто отказываюсь принимать любые психотропные препараты. Я уже делала это раньше. Частично моя проблема в том, что я профессиональный художник, и я очень боюсь, что приём лекарств лишит меня моего творчества. Мне на самом деле нравится, кто я есть, я просто больше не хочу проводить большую часть своих дней, фантазируя о том, как причинить себе вред. Мне нужно общение. Мне нужна любовь. Мне нужен мир.
#расстройство #бар
Я понимаю, что лекарства — важная часть борьбы с этой болезнью и её выживания, но мне бы очень хотелось услышать от других людей, которым было действительно трудно принять свой диагноз и начать принимать лекарства. Мне поставили официальный диагноз более 8 лет назад, но я просто не могу понять, что я не… просто всё это выдумываю. Каждый раз, когда у меня бывают подъёмы, я просто не могу представить, что когда-нибудь снова почувствую депрессию. Это похоже на духовное переживание, на то, что я наконец-то по-настоящему победила своих демонов. А потом, неизменно, всё возвращается, и становится ещё хуже. Это ужасно. В моей жизни нет никого, с кем бы я могла поговорить или получить поддержку, потому что единственный способ справиться с этим — это изоляция и алкоголь. Это самая одинокая болезнь, которую я только могу себе представить. Я просто хочу облегчения, но по какой-то непонятной мне причине я просто отказываюсь принимать любые психотропные препараты. Я уже делала это раньше. Частично моя проблема в том, что я профессиональный художник, и я очень боюсь, что приём лекарств лишит меня моего творчества. Мне на самом деле нравится, кто я есть, я просто больше не хочу проводить большую часть своих дней, фантазируя о том, как причинить себе вред. Мне нужно общение. Мне нужна любовь. Мне нужен мир.
#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧*。
#расстройство #бар
Telegram
Предложка селфплейс псих проблемы кф
Бот принадлежат: @PsychoPromblem
❤1
Большая просьба,если вы ставите тв/КВ самостоятельно,то не тыкайте тв/КВ в боте. Они дублируют друг друга
#щп
#щп
Кто-нибудь, кто, как и я, боится лекарств, когда-нибудь принимал медроксипрогестерон для вызывания менструации?
Мне прописали 10 мг на 10 дней, и я не могу заставить себя их принимать.
Я УЖАСНО БОЮСЬ почувствовать себя не в своей тарелке, заторможенной, под действием успокоительных или "в состоянии эйфории".
Я прочитала, что одним из распространенных побочных эффектов является сонливость и головокружение, и это меня очень пугает.
#нейроотличие #расстройство #сдвг #тревожноерасстройство
Мне прописали 10 мг на 10 дней, и я не могу заставить себя их принимать.
Я УЖАСНО БОЮСЬ почувствовать себя не в своей тарелке, заторможенной, под действием успокоительных или "в состоянии эйфории".
Я прочитала, что одним из распространенных побочных эффектов является сонливость и головокружение, и это меня очень пугает.
#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧*。
#нейроотличие #расстройство #сдвг #тревожноерасстройство
Telegram
Предложка селфплейс псих проблемы кф
Бот принадлежат: @PsychoPromblem
Мне очень хочется жить в красивом, хорошо организованном пространстве.
Однако каждый раз, когда меня охватывало это непреодолимое желание перекрасить или переставить мебель, я в итоге теряла сонливость, злилась и пребывала в состоянии мании.
Как будто запах краски пробуждает во мне эту злую сторону.
Я постоянно говорю себе, что на этот раз все будет по-другому, но мне уже удалось истерически расплакаться, расстроить партнера, напугать друзей и устроить полный хаос как в своей голове, так и в квартире.
Это касается не только ремонта дома, я склонен впадать в гипоманию, когда берусь за что-то масштабное. Как будто моему обычному депрессивному состоянию не хватает энергии, чтобы довести дело до конца, и поэтому единственное решение — не спать несколько дней подряд, постепенно становясь агрессивным и параноиком (при этом будучи убежденным, что я абсолютно нормальный, хотя и немного восторженный, и что меня окружают ленивые идиоты, которые просто ничего не понимают).
Я ведь не единственная такая, и я не хочу жить в скучной, грязной квартире. Как вы справляетесь? Как лучше всего поддерживать баланс и покой? Есть ли способ держать себя в руках и понимать, когда остановиться, прежде чем я превращусь в Богиню Шалфейной Краски и Ярости?
#нейроотличие #расстройство #бар #окр
Однако каждый раз, когда меня охватывало это непреодолимое желание перекрасить или переставить мебель, я в итоге теряла сонливость, злилась и пребывала в состоянии мании.
Как будто запах краски пробуждает во мне эту злую сторону.
Я постоянно говорю себе, что на этот раз все будет по-другому, но мне уже удалось истерически расплакаться, расстроить партнера, напугать друзей и устроить полный хаос как в своей голове, так и в квартире.
Это касается не только ремонта дома, я склонен впадать в гипоманию, когда берусь за что-то масштабное. Как будто моему обычному депрессивному состоянию не хватает энергии, чтобы довести дело до конца, и поэтому единственное решение — не спать несколько дней подряд, постепенно становясь агрессивным и параноиком (при этом будучи убежденным, что я абсолютно нормальный, хотя и немного восторженный, и что меня окружают ленивые идиоты, которые просто ничего не понимают).
Я ведь не единственная такая, и я не хочу жить в скучной, грязной квартире. Как вы справляетесь? Как лучше всего поддерживать баланс и покой? Есть ли способ держать себя в руках и понимать, когда остановиться, прежде чем я превращусь в Богиню Шалфейной Краски и Ярости?
#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧*。
#нейроотличие #расстройство #бар #окр
Telegram
Предложка селфплейс псих проблемы кф
Бот принадлежат: @PsychoPromblem
В целом у нас кф изначально позиционировался как Селфплейс,но стоит ли пропускать вопросы из разряда "расскажите про симптомы такого-то то расстройства","я подозреваю у себя *,не могли бы вы рассказать подробнее про расстройство". Или "как поддержать человека с * ?"
Или просто тревожные тейки например человек чувствует себя некомфортно,может ему нанесли травму,может он пережил какой-то опыт. Например параноики по по сталкинга,чувствует себя грязно после изнасилования
Я не уверена стоит ли пропускать такие тейки,потому что будто бы размывается грань между селфплейсом и любым разговорным кф. Но одновременно с этим,будто ну...это вполне себе подходит под тематику?
#щп
Или просто тревожные тейки например человек чувствует себя некомфортно,может ему нанесли травму,может он пережил какой-то опыт. Например параноики по по сталкинга,чувствует себя грязно после изнасилования
Я не уверена стоит ли пропускать такие тейки,потому что будто бы размывается грань между селфплейсом и любым разговорным кф. Но одновременно с этим,будто ну...это вполне себе подходит под тематику?
#щп
❤1❤🔥1
sᴇʟғᴘʟᴀᴄᴇ 𖦹 ᴘsʏᴄʜo ɪssᴜᴇs// Селфплейс психические проблемы
В целом у нас кф изначально позиционировался как Селфплейс,но стоит ли пропускать вопросы из разряда "расскажите про симптомы такого-то то расстройства","я подозреваю у себя *,не могли бы вы рассказать подробнее про расстройство". Или "как поддержать человека…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
sᴇʟғᴘʟᴀᴄᴇ 𖦹 ᴘsʏᴄʜo ɪssᴜᴇs// Селфплейс психические проблемы
Не пропускаем
В целом тревожные тейки будто бы по содержанию не особо то отличаются от разговорных постов,просто есть у человека диагноз,нет у человека диагноза . И человек с диагнозом мог поделиться какой-то историей тревожной и без
А вот тейки из разряда "расскажите как ощущаются такой то диагноз" от людей с самодиагностикой,ну в лично меня заставляют чувстовать себя некомфортно. В целом мне ирл хватает вопросов "а расскажи как это ощущается". И мне нравилось,то что в кф,я варюсь с таким же людьми как и я,что в целом меня понимают
А вот вопросы из разряда "как поддерживать человека" будто уже обыденные,такая забота о близком. Но не уверена насколько это подходит под формат кф. Хотя такие вопросы я бы пропускала
#щп
А вот тейки из разряда "расскажите как ощущаются такой то диагноз" от людей с самодиагностикой,ну в лично меня заставляют чувстовать себя некомфортно. В целом мне ирл хватает вопросов "а расскажи как это ощущается". И мне нравилось,то что в кф,я варюсь с таким же людьми как и я,что в целом меня понимают
А вот вопросы из разряда "как поддерживать человека" будто уже обыденные,такая забота о близком. Но не уверена насколько это подходит под формат кф. Хотя такие вопросы я бы пропускала
#щп
На прошлой неделе я посетила нового психотерапевта. Я сказала ему, что мне нужна помощь, чтобы лучше справляться со своим биполярным расстройством, чтобы оно не прогрессировало постепенно, как в прошлый раз.
Он работает с методом внутренней семейной терапии, что, в общем, выглядит интересно. В ходе разговора он сказал мне, что если терапия поможет, я, возможно, обнаружу, что у меня вовсе не биполярное расстройство.
Я уже слишком много раз проходила через этот путь "я могу тебя вылечить". Электросудорожная терапия, кетамин, грибы, кето-диета. Что с этими людьми? Я наконец-то нашла лекарство, которое заставляет меня чувствовать себя нормально, но эти люди думают, что могут избавить меня от биполярного расстройства. Мне за 60, и я всерьез не хочу рисковать еще одним погружением в депрессивную яму. В следующий раз я могу из нее не выбраться.
Когда я говорю «нет, спасибо», я подозреваю, что они думают, будто я на самом деле не хочу выздороветь, если не приму их любимое лекарство. Что я привязана к своему диагнозу и люблю быть жертвой?
#расстройство #бар
Он работает с методом внутренней семейной терапии, что, в общем, выглядит интересно. В ходе разговора он сказал мне, что если терапия поможет, я, возможно, обнаружу, что у меня вовсе не биполярное расстройство.
Я уже слишком много раз проходила через этот путь "я могу тебя вылечить". Электросудорожная терапия, кетамин, грибы, кето-диета. Что с этими людьми? Я наконец-то нашла лекарство, которое заставляет меня чувствовать себя нормально, но эти люди думают, что могут избавить меня от биполярного расстройства. Мне за 60, и я всерьез не хочу рисковать еще одним погружением в депрессивную яму. В следующий раз я могу из нее не выбраться.
Когда я говорю «нет, спасибо», я подозреваю, что они думают, будто я на самом деле не хочу выздороветь, если не приму их любимое лекарство. Что я привязана к своему диагнозу и люблю быть жертвой?
#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧*。
#расстройство #бар
Telegram
Предложка селфплейс псих проблемы кф
Бот принадлежат: @PsychoPromblem
Как вы, ребята, преодолели эту проблему, заключающуюся не столько в чрезмерном обдумывании, сколько в зацикливании мыслей? В крайних случаях. Это как если бы какая-то мысль появилась в вашей голове, прежде чем вы её отключите, от неё отходят другие мысли, потом ещё больше, и так далее — пока ваши умственные способности буквально не сойдут на нет.
Это бесконечный круговорот мыслей и чрезмерного обдумывания, пока мой мозг не отключится, и когда это происходит — я не могу сосредоточиться НИ НА ЧЕМ!
Ситуация дошла до того, что мозг буквально перестал думать о чем-то новом, а снова и снова ПЕРЕОСМЫСЛЯТ одно и то же.
Это всё? Есть ли какие-то плюсы? Или наша жизнь с СДВГ просто сложнее, чем у всех остальных, по случайному выбору? Мысли? Решения?
Я пробовал записывать свои мысли, слушать музыку, всё что угодно — ничего не помогает.
#нейроотличие #сдвг
Это бесконечный круговорот мыслей и чрезмерного обдумывания, пока мой мозг не отключится, и когда это происходит — я не могу сосредоточиться НИ НА ЧЕМ!
Ситуация дошла до того, что мозг буквально перестал думать о чем-то новом, а снова и снова ПЕРЕОСМЫСЛЯТ одно и то же.
Это всё? Есть ли какие-то плюсы? Или наша жизнь с СДВГ просто сложнее, чем у всех остальных, по случайному выбору? Мысли? Решения?
Я пробовал записывать свои мысли, слушать музыку, всё что угодно — ничего не помогает.
#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧*。
#нейроотличие #сдвг
Telegram
Предложка селфплейс псих проблемы кф
Бот принадлежат: @PsychoPromblem
🤝1
Когда мне позвонили по поводу работы, я ответила и поговорила с женщиной на другом конце провода. Но сразу после того, как мы закончили разговор, мне захотелось плакать. У меня не было панической атаки или приступа тревоги, но все негативные мысли, которые меня преследуют каждый день, нахлынули на меня внезапно. Я должна была ответить на сообщение с приглашением отправить резюме, но почувствовала себя трусихой и не сделала этого. Это случилось уже во второй раз. И на все остальные звонки я либо не отвечала, либо пропускала.
#нейроотличие #сдвг
#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧*。
#нейроотличие #сдвг
Telegram
Предложка селфплейс псих проблемы кф
Бот принадлежат: @PsychoPromblem
😭1