Другие хештеги

#отношения
#семья
#дружба
#учеба
#работа
#одиночество
#социализация
#самооценка

Последний блок

#терапия
#психиатрия
#медикаменты
#диагностика

Тут можно почитать все хештеги что есть сейчас

Моя лучшая покупка в маниакальном эпизоде

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройство #бар

Мне это надоело. Почему? Что я наделала? Почему врачи постоянно отменяют мои приемы? Почему это нельзя упростить? Можно ли сделать операцию, которая избавит меня от грусти?

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройство #депрессия #тревожноерасстройство

Зацените

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#дополнительно #другое

Напоминаю про пост для знакомства

Подборка бесплатной психологической помощи 🤗

Онлайн консультации:
• Мы рядом — 3 бесплатные консультации. Работают в экзистенциально-аналитическом подходе.
• Псипросвет — группы поддержки очно и онлайн, консультации психолога, информационная поддержка.
• Не терпи — кризисная помощь, помощь родителям и людям, пострадавшим от насилия.
• Центр «Насилию.нет» — юридическая и психологическая помощь для пострадавших и для авторов насилия, группы поддержки (признаны иноагентами).
• Кризисный центр для женщин — психологическая и юридическая помощь.
• Фонд «Позитивная волна» — 4 бесплатные консультации для людей, столкнувшихся с ВИЧ или онкологией.
• Волонтёрская служба психологической помощи РОО «Метаморфозы» — 4 бесплатные консультации.

Очные консультации:
• Московская служба психологической помощи населению — 5 бесплатных консультаций в год при наличии московской прописки.
• Кризисный центр 812 — 4 бесплатные консультации онлайн или очно в Санкт-Петербурге.
• Я остаюсь — группы поддержки в Перми, Санкт-Петербурге, Новосибирске и Ростове-на-Дону.

Горячие линии:
• Служба «Ясное утро» (8-800-100-01-91) — линия поддержки онкобольных и людей, потерявших близких. 
• Твоя территория (8-800-200-01-22) — линия поддержки подростков и молодёжи до 23-х лет.
• Центр «Прямой Диалог» (8-800-707-54-15) — линия поддержки для мужчин и их близких.
• Телефон экстренной психологической помощи в Санкт-Петербурге (8-812-708-40-41) — анонимная и конфиденциальная консультация по телефону круглосуточно без выходных.
• Горячая линия научного центра имени В.П. Сербского (8-495-637-70-70) — круглосуточная консультация врача-психиатра, медицинского психотерапевта.
• Просто люди (8-800-100-19-41) — линия поддержки для всех людей.
• Благотворительный центр помощи «Сёстры» (8-499-901-02-01) — линия поддержки, кризисная почта, очные консультации, лекции, тренинги для людей, столкнувшимися с сексуализированным насилием.

Боты:
• «psy.world.help» — полноценная бесплатная консультация со специалистом.
• «Открытое пространство» — помощь активистам и активисткам, столкнувшимися с преследованиями.
• Аккаунт психологической службы «Ковчега» — консультация волонтёра-психолога, терапевтические группы поддержки для эмигрантов.

@ogiva_journal

#полезное

Как справляться с уборкой и наведением порядка так, чтобы не чувствовать тревогу и стыд.

- Посуда
Мойте хотя бы одну тарелку каждый день. Хотя бы одну вилку. В худшем случае это означает, что через гору грязной посуды в раковине регулярно будет проходить горячая мыльная вода.

Каждый раз, когда вам приходится мыть тарелку или прибор, потому что чистых больше не осталось, мойте две тарелки вместо одной. Нужен нож? Вымойте два ножа. Нужен единственный чистый противень? Заодно вымойте кружку.


- Захламлённость
Если вас подавляет беспорядок, сначала вынесите мусор и запустите стирку. Очень трудно организовать пространство, когда оно переполнено, а мусор и грязная одежда занимают много места — как физически, так и мысленно. Когда вы избавляетесь от них, становится легче двигаться дальше.

Все эти коробки и контейнеры, которые рекламируют для людей с СДВГ, действительно помогают, даже если у вас нет СДВГ. Они позволяют быстро убрать вещи с поверхностей, даже если у вас нет времени всё сортировать. Можно сложить в коробку рукодельный проект, который уже две недели лежит на столе, протереть поверхность, а потом вернуть всё обратно.

Кстати, лет десять назад мне открыли глаза на силу самой обычной корзины, и это буквально изменило мою жизнь. Не органайзера для стола, а достаточно большой коробки или корзины без крышки, которую удобно нести двумя руками (совсем не обязательно плетёной). Лично мне нравятся складные корзины, чтобы не возникало соблазна набить их вещами, когда они не используются. Её назначение — собирать и переносить вещи.

Вместо того чтобы устраивать отдельный квест для каждого предмета в захламлённой комнате, пройдитесь по ней с такой корзиной и соберите всё, что должно лежать на кухне. Отнесите на кухню и разложите по местам. Потом соберите всё, что относится к спальне. Затем к ванной и так далее. Такая корзина становится вашим ситом, фильтром и лучшим другом.


- Мусор
Полезно мысленно разделять мусор на сухой и мокрый.

Сухой мусор — это бумага, пластиковые упаковки, пенопласт, обрезки ткани, высохшие ручки и прочие вещи, которые не протекут и не начнут гнить. Для такого мусора можно поставить небольшие корзины в разных комнатах. По одной в каждой комнате — это вовсе не перебор. Выносить их нужно только тогда, когда они заполнятся.

Мокрый мусор — это пищевые отходы, жирные или испачканные упаковки от еды, пустые бутылки, средства гигиены, использованные ампулы от лекарств, вещи с плесенью или следами вредителей и всё прочее неприятное. Такой мусор лучше складывать в один большой контейнер с пакетом и крышкой в центральной части дома (обычно на кухне). Выносите его каждые 3-4 дня или раньше, если он заполнился.

Без сухого мусора он будет накапливаться гораздо медленнее. Кроме того, регулярное избавление от него помогает сохранять ощущение свежести в доме. И что особенно важно — всё неприятное находится в одном месте, а не постоянно мозолит глаза и не давит на психику.


- В целом
Всё, что было сказано про захламлённость и поверхности, относится и к полу. Можно поднять вещи с пола, пропылесосить, а потом хоть сразу вернуть их обратно. Не обязательно ждать какого-то волшебного дня, когда у вас появятся силы сделать вообще всё.

Чем дольше вы не трогаете какой-то участок беспорядка, тем страшнее он становится психологически. Если какой-то угол особенно вас пугает или угнетает — просто взаимодействуйте с ним. Поднимите одну вещь. Смахните пыль вокруг неё. Разделите кучу на две части. Сделайте что угодно, что позволит начать с этим контактировать. Это не неподъёмно, вы справитесь.

И никогда, вообще никогда не чувствуйте себя виноватыми из-за того, что тратите деньги на мусорные пакеты, перчатки, дезинфицирующие салфетки, губки или любые другие средства, которые помогают поддерживать порядок. Вам нужно пользоваться средствами для уборки. И вам можно просто выбрасывать вещи. Иногда это тоже часть заботы о себе.


Пост из hikkikomorii

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#дополнительно #нейроотличие #расстройство #бар #депрессия #полезное #рас #сдвг #полезное

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#дополнительно #мем

Всем привет.

Мне 16 лет, и у меня диагностированы СДВГ и ОКР. Я не ищу диагноза — я уже планирую обсудить все это с психотерапевтом. Я просто хочу узнать, сталкивался ли кто-нибудь с чем-то подобным.

В течение последнего года или около того я чувствую, что постепенно теряю себя.

Я больше не чувствую, что знаю, кто я.

Мне кажется, что я ношу маску, даже когда я совершенно один.

Я чувствую эмоциональную отчужденность от самого себя, словно действую на автопилоте.

Мне больше почти ничего не хочется делать, даже то, что раньше меня интересовало.

Я автоматически, даже не осознавая этого, погружаюсь в игры, YouTube или телефон, а потом жалею, что потратила время впустую.

У меня есть цели и мечты, но мне трудно сохранять последовательность.

Я часто оставляю дела незавершенными и быстро теряю к ним интерес.

Я уже не так много думаю, как раньше, но всё ещё чувствую себя растерянной.

Иногда я задаюсь вопросом, всё ли это сводится к синдрому дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и обсессивно-компульсивному расстройству (ОКР), или же этому способствуют другие факторы.

Недавно я сменила школу после тяжелого опыта, и хотя меня по-прежнему волнует мое будущее, я часто чувствую, что просто существую, а не живу по-настоящему.

Я никого не прошу ставить мне диагноз.

Я просто хочу знать:

Кто-нибудь сталкивался с чем-то подобным?

Что вам помогло больше всего?

Что мне следует обсудить с моим терапевтом?

Если у вас СДВГ или ОКР, бывали ли у вас периоды, когда вы чувствовали себя оторванными от самих себя?

Пожалуйста, не осуждайте меня из-за моего возраста. Я знаю, что мне 16, но эти чувства для меня очень реальны, и я пытаюсь понять их, а не игнорировать.

Спасибо за прочтение.

#тейк | @PsychoPromblem | takebot✧⁠*⁠。

#расстройство #окр #сдвг #нейроотличие

Мемчик

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#нейроотличие #сдвг

Я больше не чувствую необходимости в лекарствах.

Не знаю почему, но в последнее время мне кажется, что мне было бы лучше без лекарств. Я давно не чувствовала депрессии, и у меня давно не было типичных смешанных эпизодов. Я просто чувствую себя на удивление хорошо.

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройство #депрессия

Доброе утро,обновила бота,можете посмотреть,потыкать,покидать тейки: @PsychoPromblembot

Вечером займусь ии ботом для чата

#щп

Привет, ребята,

Мне кажется, я снова на грани гипоманиакального эпизода (несмотря на то, что принимаю лекарства и недавно увеличила дозировку), и меня охватывает знакомое чувство: «Моя жизнь сейчас невероятно скучна, и я должна что-то сделать, чтобы избавиться от этого чувства».

Я пробовала вести дневник, бегать, смотреть фильмы, общаться с миллиардом друзей, но ничто не может поколебать это желание совершать что-то безрассудное, вроде импульсивных покупок или постоянных свиданий.

Как вы обычно справляетесь с этим чувством?

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройство #бар

Я так устала от этой болезни

Я так устала просыпаться посреди ночи в депрессии или раздражительности. Я чувствую себя так, словно меня постоянно тянет резинкой, как будто я — открытый нерв. Я делала всё возможное, чтобы выздороветь и оставаться в таком состоянии, и думала, что мне это удалось, но теперь я снова в депрессии/раздражительности. Я измучена этим. Каждый день я просыпаюсь либо с сожалением о случившемся, либо настолько раздражённая, что хочется вырвать себе волосы. Вчера у меня был сеанс с психотерапевтом, и я сказала, что, по моему мнению, лекарства должны помогать справляться с этими чувствами, а она, по сути, сказала мне, что хотя они и помогают, в основном они делают приступы реже, а не избавляют от них полностью. Я ненавижу это. Я просто хочу быть в порядке и не чувствовать себя так, но каждый день, когда я просыпаюсь, это просто ад.

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#расстройство #бар

Мне кажется, что тревога пожирает меня заживо, я тревожусь из-за всего, с чем сталкиваюсь. Мой мозг автоматически думает о худшем, что может произойти, например, я ужасно боюсь своего будущего, постоянно думаю о том, что подумают другие, как меня будут судить, что в будущем я потерплю неудачу.

Из-за СДВГ я не могу ни на чём сосредоточиться, я очень стараюсь и заставляю себя, но просто не могу. Думаю, возможности моего мозга значительно меньше, чем у обычных людей. Я не могу запоминать множество мыслей и тем: например, я принимаю решение сегодня заняться чем-то, но через два дня перестаю этим заниматься, а через неделю плана уже нет.

Я легко отвлекаюсь, из-за чего пропускаю самые важные вещи на работе.

Иногда я делаю вещи, которые разрушают мою жизнь, например, совершаю экстремальные поступки, принимаю безрассудные решения. Я знаю, что это разрушит мою жизнь, но я все равно это делаю, потому что мне просто все равно, и я не воспринимаю все это всерьез.

В прошлом году, когда мне поставили диагноз, я в течение 4-5 месяцев принимала риталин и другие препараты от тревожности, но затем полностью прекратила их прием. С тех пор я ничего не предпринимала для улучшения своего психического здоровья.

Думаешь, если я буду продолжать в том же духе, я испорчу себе будущее? Иногда мне просто кажется, что этот мир не для меня, и мне следует покончить со всем этим.

#тейк | @PsychoPromblem | Send take now✧⁠*⁠。

#нейроотличие #сдвг