🚶🏻‍♀️Как ходьба влияет на организм

🟢3 минуты – снимается напряжение.
🟢5 минут – улучшается настроение.
🟢10 минут – мозг начинает работать активнее.
🟢15 минут после еды – снижается уровень сахара в крови.
🟢30 минут быстрой ходьбы – помогает сжигать жир.
🟢40 минут пробежки – снижается риск развития ишемической болезни сердца.
🟢90 минут – снижается уровень депрессии.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Забудьте о болях в спине: три простых упражнения для здоровой осанки

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о том, как ограничить влияние микропластика на организм

Микропластик стал неотъемлемой частью нашей реальности, проникая в самые отдаленные уголки планеты — от глубин океанов до вечной мерзлоты.

Его находят в телах животных и, что тревожнее, в организме человека. Ученые обнаруживают пластиковые частицы в крови, органах и даже мозге, где их количество за последние восемь лет выросло на 50% из-за увеличения пластикового загрязнения.

Пока влияние микропластика на здоровье полностью не изучено, но уже есть доказательства связи его химических компонентов с гормональными сбоями и проблемами с сердцем. Специалисты рассказывают, как уменьшить его присутствие в нашей жизни.

❔ Откуда берется микропластик в нашем теле
В отличие от природных материалов, таких как дерево или бумага, пластик не разлагается полностью. Попадая на свалки или в окружающую среду, он распадается на микроскопические частицы, которые разносятся ветром и водой.

Микропластик проникает в океаны, почву, воздух и питьевую воду. Мы вдыхаем его с воздухом, потребляем с пищей и водой. Исследования показывают, что через кожу он не проникает, поэтому косметика или шампуни в пластиковой упаковке вряд ли являются прямым источником. Однако любая пластиковая вещь со временем может стать частью этой проблемы, распадаясь на мельчайшие частицы.

🔽 Как снизить воздействие микропластика
Полностью избежать микропластика невозможно, но есть несколько способов сократить его влияние на организм.

🥣 Исключить пластик из приготовления пищи
Один из главных источников микропластика — контакт еды с пластиковыми поверхностями. То же касается посуды с антипригарным покрытием, особенно старой, и пластиковых лопаток или ложек.

Исследования 2024 года подтвердили, что такие предметы выделяют микропластик, а иногда и токсичные вещества. Вместо этого используйте чугунную, металлическую или керамическую посуду, а также деревянные или силиконовые инструменты.

🥣 Отказ от пластиковых контейнеров для еды
Хранение пищи в пластике, особенно при нагревании, увеличивает риск попадания микропластика в организм. Лучше использовать стеклянные или металлические контейнеры.

Вместо пищевой пленки используйте многоразовые тканевые покрытия или восковые обертки. Покупая продукты, старайтесь выбирать те, что не упакованы в пластик.

🪥 Переход на экологичные средства гигиены
Пластиковые зубные щетки и нити выделяют микропластик — до 120 частиц с одной щетки. Некоторые из них настолько малы, что могут проникать в ткани. Альтернативы — бамбуковые щетки и шелковые нити для зубов.

🍾 Многоразовые бутылки не из пластика
Бутилированная вода содержит огромное количество нанопластика — до 200 тысяч частиц на литр. Даже если часть из них попадает в воду до розлива, пластиковая упаковка добавляет еще больше.

Можно перейти на бутылки из стекла или металла. Фильтр для воды с мелкими порами также может уменьшить содержание микропластика в питьевой воде.

👕 Одежда
Синтетические ткани, такие как полиэстер и нейлон, выделяют микропластик в воздух и воду при стирке. Выбирать лучше одежду из натуральных волокон, например, хлопка. Для стирки синтетики можно использовать специальные фильтры или шарики, «улавливающие» микропластик.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Три простых упражнения, которые заменят домашнюю аптечку

Они улучшают кровоток, укрепляют иммунитет и активируют лимфоток.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Минутка здоровья: снижаем давление без таблеток

Эти простые упражнения снимут напряжение и улучшат кровоток.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Засиделись в гаджетах? Пора сделать гимнастику для глаз, чтобы снять усталость и напряжение

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram