💪👁 Сохранить и улучшить зрение проще, чем кажется

6 проверенных упражнений, которые помогут снять напряжение, улучшить кровообращение и восстановить остроту зрения. Они подходят для ежедневного выполнения и не требуют специальной подготовки.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

💅 Проверяем состояние сосудов с помощью простого теста

Сожмите руку в кулак и удерживайте 30 секунд.⁣⁣ Раскрыв ладонь, вы обнаружите, что она побелела. Отсчитайте 5 секунд и обратите внимание, вернулся ли привычный цвет.

⁣⁣Если да — все в порядке⁣⁣. Если же на восстановление необходимо больше 10 секунд, то нужно обратиться к врачу.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

🤸🏻‍♀️ Бодрит лучше кофе с утра и помогает быстро уснуть ночью: «ленивая» китайская гимнастика

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Простая гимнастика не только делает фигуру стройнее, но и избавляет от стресса

Одна минута легких упражнений заменит 10-минутную пробежку и поможет справиться с негативными эмоциями.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

😴 Слишком длительный сон вредит организму так же, как и его недостаток

Люди, которые спят больше 9-10 часов, имеют повышенный риск инсультов и сердечных приступов. Также длительный сон способствует набору веса и свидетельствует об эмоциональном выгорании, хроническом стрессе и апатии.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Болит шея? Эти простые упражнения помогут избавиться от холки и укрепят мышцы

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

С этими упражнениями плечи и верхняя часть спины будут чувствовать себя прекрасно

Регулярные упражнения на подвижность и укрепление шеи, плеч и спины могут улучшить осанку, облегчить боль и общее самочувствие. Нет оборудования? Нет проблем!

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

🤧Что делать, если не дышит нос

🟢Сделайте вдох.
🟢Качайте головой в разные стороны, пока не захочется вдохнуть.
🟢После этого нос вновь «открыт».

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Упражнения для спины могут спасти ваши мышцы и уставший позвоночник

Попробуйте такую зарядку делать регулярно!

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Ученые разработали вакцину для восстановления зрения

Исследователи Университета Колорадо создали препарат LL-341070, восстанавливающий зрение при рассеянном склерозе, травмах и неврологических заболеваниях. Препарат стимулирует восстановление миелина – защитной оболочки нервов, помогая мозгу самостоятельно восстанавливаться без операций, пишет Medical Xpress.

Было обнаружено, что даже частичное восстановление миелина значительно улучшает функции мозга, связанные со зрением.

Исследователи планируют испытать препарат в других областях мозга и усовершенствовать лечение, надеясь сделать его еще более эффективным и в конечном итоге доступным для пациентов.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Недосыпание запускает эффект домино

Как рассказал IT-миллионер и известный биохакер Брайан Джонсон, глубокий сон позитивно влияет на нашу силу воли и принятие решений. После качественного сна способность сопротивляться вредным привычкам значительно выше, а вот дефицит сна действует наоборот, запуская эффект домино, увеличивая вероятность принятия плохих решений и укрепляя вредные привычки.

Чтобы полноценно выспаться, человеку необходимы 5–6 циклов сна. Поэтому сомнологи советуют взрослым спать не менее 7,5 часов в день, а детям — в зависимости от возраста. Чем младше ребенок, тем дольше он должен спать.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Эффективная зарядка при грыжах и протрузиях

Эти упражнения помогут улучшить кровообращение, укрепить мышцы и избавят от проблем с шеей.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

🥩 8 самых полезных для здоровья продуктов

1️⃣Говядина
2️⃣Жирная рыба
3️⃣Моллюски
4️⃣Яйца
5️⃣Ферментированные овощи
6️⃣Листовая зелень
7️⃣Мясные субпродукты
8️⃣Органические специи

Эти продукты помогут получить организму необходимые витамины и минералы, белок, микро- и макроэлементы, энергию; повысят способность клеток к регенерации и укрепят иммунитет.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

👀 Полезная гимнастика для глаз

Она поможет улучшить зрение и снять напряжение после длительного использования гаджетов.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Чего боятся наши органы? Коротко о губительных привычках для желудка, сердца, печени

Будьте здоровы!

📹dr_paramonovaaa/📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Простое упражнение, которое избавит от сутулости, головных болей и холки

Выполняйте 3 подхода по 15 раз 3 раза в неделю.
⠀
#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

🧠 Проверяем, все ли хорошо с притоком крови к голове

Если выставив одну ногу вперед, а руки - в стороны, вы можете с закрытиями глазами держать равновесие 15 секунд - с притоком крови к голове все в порядке.

Чтобы проверить отток крови от головы, необходимо наклонится с закрытыми глазами, удерживая руки на пояснице 30 секунд. Если после резкого подъема в глазах возникло помутнение или затемнение, есть проблемы с оттоком крови.

📹 motion.base

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Не можете уснуть? Попробуйте простую дыхательную технику 4-7-8

🔹Прижмите кончик языка к верхнему нёбу за зубами.
🔹Вдыхайте через нос в течение 4️⃣ секунд.
🔹Задержите дыхание на 7️⃣ секунд.
🔹Выдыхайте через рот в течение 8️⃣ секунд.

Начните делать не более 4 циклов за раз, постепенно увеличивая продолжительность дыхательных сессий до 8 повторов.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Позвоночник скачет вам «спасибо» – 20 повторов каждый день, и вы забудете о сутулости

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Рисуем руками букву «С»: этот простой метод поможет избавиться от боли в спине и шейном отделе

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram