Если засиделись за компьютером или в гаджетах: несколько простых упражнений, чтобы снять напряжение и улучшить гибкость

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Если больно ходить, особенно утром, попробуйте упражнения от вертебрологов

Что самое главное — очень доступно и профессионально!

📹ivr.ua/📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🤸‍♂️Делаем зарядку, не вставая с кровати

Эти простые упражнения помогут взбодриться и настроиться на продуктивный день.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Упражнение для тех, кто любит получать максимум пользы, приложив минимум усилий

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Употребляете много соли? Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, почему это опасно и как сбалансировать свой рацион

Соль обеспечивает организм основными микроэлементами, необходимыми для его нормального функционирования. Ее называют «белым золотом», однако не стоит забывать, что чрезмерное употребление превращает соль в «белую смерть».

🧂Сколько соли нужно человеку
Всемирная организация здравоохранения рекомендуют не превышать норму соли в 6 г (около 1 чайной ложки) в день. Стоит учитывать, что кроме использования соли как специи в приготовлении блюд, мы ее употребляем также практически во всех готовых продуктах.

🧂Что происходит с организмом при переизбытке соли
По данным исследований, около 1,6 млн человек ежегодно умирают из-за регулярного переизбытка соли в рационе.

💔Тахикардия и гипертония
Переизбыток соли вызывает дисбаланс электролитов, что провоцирует учащенное сердцебиение и задержку воды в кровеносных сосудах. Далее это вызывает гипертонию, которая может закончиться инсультом или инфарктом.

🫗Жажда и обезвоживание
Натрий в соли также отвечает за передачу нервных импульсов, регуляцию сердечного ритма и работу мышц. Если концентрация слишком высока, мы чувствуем жажду.

🗿Усталость и головные боли
Высокое потребление способно привести к гипернатриемии, что вызывает усталость и слабость. Слишком большое количество соли приводит к расширению сосудов головного мозга, что и вызывает головную боль.

🍅🥦Пища кажется безвкусной
Если вы привыкли к большому количеству соли в пище, уменьшив ее концентрацию, любимые блюда могут казаться пресными и безвкусными.

Заменить соль можно более здоровыми альтернативами, такими как свежая зелень, перец чили или лимонный сок. Постепенно ваши вкусовые рецепторы привыкнут к переменам и перестанут требовать дополнительные порции соли.

Как правильно снизить потребление соли
✔️Откажитесь от слишком соленых и приправленных готовых продуктов, таких как колбасы, бургеры, чипсы, крекеры, соусы, готовые заправки для салатов.

✔️Читайте содержимое продуктов на этикетках и взвешивайте порции, которые вы едите, а также контролируйте количество соли, которое вы добавляете в пищу.

✔️При покупке готовых продуктов выбирайте продукты с пометкой «с низким содержанием натрия», «без добавления соли» или «без натрия».

✔️Вместо большого количества соли используйте травы и специи, такие как орегано, чеснок, имбирь или базилик.

📹 Избыток соли в организме? Восполните дефицит калия / Dr. Berg

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Уделите 3 минуты этой гимнастике, и не пожалеете

Эта старинная китайская техника приводит в движение все системы организма, ускоряет метаболизм, нормализует давление и избавляет от отечности.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Эффективные упражнения для спины, которые помогут проработать всю область шеи, плеч и спины

Эти движения обеспечивают отличное растяжение мышц и способствуют улучшению гибкости.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Тренировка – пятиминутка для тех, кто засиделся за компьютером

Отвлекитесь от работы и немного разомнитесь под ритмичную музыку.

Простые упражнения подарят заряд бодрости и прилив новых сил.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Эффективный комплекс упражнений от головных болей

Перед тем, как приступить к гимнастике, сделайте небольшой самомассаж.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🏋️‍♂️ Многие люди терпят неудачу только потому, что сдаются в двух шагах от успеха

Пришло время выполнить обещание, которое мы даем себе из года в год, и наконец начать делать зарядку.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

👀 Одно упражнение, которое поможет улучшить зрение

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Идеальное упражнение для ленивых

Если выполнять его регулярно, то вы получите стройную талию и плоский живот.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Методика, которая отлично снимает стресс

Благодаря этому упражнению:
🟢снижается тревожность и тахикардия;
🟢устраняется «туман» в голове и головные боли;
🟢проходит шум в ушах.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Боли в спине — одна из самых распространенных проблем современного человека

Эта древняя японская техника поможет расслабить мышцы и почувствовать облегчение.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Стопы — важная составляющая здоровья всего тела, поэтому не забывайте уделять им внимание

Достаточно всего 5 минут в день, и результат не заставит себя ждать.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Болит спина? Этот простой комплекс упражнений поможет снять напряжение и вернуть чувство легкости

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Упражнение, которое подарит королевскую осанку

Главное — выполнять его регулярно.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram