Pravda Gerashchenko
491K subscribers
58.5K photos
42K videos
10 files
76.1K links
Телеграм-канал Антона Геращенко

Для связи: @PravdaGerashchenko_robot

Сотрудничество и реклама: @antongerashchenko3

YouTube:
https://www.youtube.com/c/AntonGerashchenko

Eng Twitter:
https://twitter.com/Gerashchenko_en
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Засиделись в гаджетах? Пора сделать гимнастику для глаз, чтобы снять усталость и напряжение

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😴 Прощай, бессонница: три простых упражнения для крепкого и здорового сна

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Весна близко: если у вас нет возможности пойти в зал, то попробуйте эту мини-тренировку

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Минутка здоровья: 6 упражнений для того, чтобы наслаждаться легкостью каждый день

Каждое упражнение нужно выполнять по 50 раз.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☀️ Утро начинается с чувства усталости? Есть возможность это исправить

5 простых упражнений, которые помогут взбодриться, зарядиться энергией и избавиться от хронической усталости.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👌Как улучшить память и концентрацию внимания?

Простая пальчиковая гимнастика, которую нужно выполнять всего три минуты в день.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Горячая вода — лучшее средство от простуд

Она помогает организму насытить кровь кислородом, улучшает кровообращение и обмен веществ.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полезный йога-комплекс для красивой и ровной спины

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного отвлечемся: задержите дыхание и проверьте, сколько лет вашим легким

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все напряжение скапливается в шее

Существует простой метод снять это ощущение за пару минут. Выполните это упражнение и ощутите облегчение.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Время перед экраном напрямую влияет на развитие близорукости у детей

К такому выводу пришли исследователи из Южной Кореи, сообщает The Guardian. При этом важную роль в развитии миопии играет генетика. По прогнозам некоторых экспертов, к 2050 году близорукость будет у 40% детей и подростков.

📹kaktus__media /📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Болит шея? Ловите 3 простых и доступных упражнения

📹farakicks/📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Интересный тест на определение здоровья и молодости организма

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вода с лимоном — реальная польза или очередной тренд?

📹drberg /📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Минутка здоровья: минимум усилий — максимум пользы

Древняя техника для улучшения кровообращения, подвижности суставов и легкости в теле.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧠 Недосып — тихая «авария» для мозга

Как отмечает известный биохакер Брайан Джонсон, дефицит сна разрушает мозг с той же силой, что и сотрясение при ДТП.

Исследования показали, что резкий скачок белка S100B после одной бессонной ночи отравляет серое вещество и уничтожает нейроны.

Аналогичный процесс запускается при ударе головой, превращая хроническое недосыпание в серию «виртуальных аварий».

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
8 неочевидных фактов нехватки магния в организме

🔹подергивание или спазмы мышц
🔹бессонница
🔹судороги в ногах
🔹подергивание глаз
🔹 беспокойство или постоянный стресс
🔹туман в голове
🔹аритмия
🔹запор

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Простой комплекс, который изменит ваше тело до неузнаваемости

Спина выпрямится, руки станут более подтянутыми, а талия — стройнее.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эффективная гимнастика для глаз, которая улучшит зрение

Выполняйте не менее одной минуты по два раза в день.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Включив в ежедневный рацион самые обычные яйца, можно получить мощный заряд здоровья

Доказано, что содержащиеся в яйцах микроэлементы благотворно влияют на работу всего организма. А именно:
🥚 улучшают работу мозга – холин повышает концентрацию и усиливает память;
🥚 защищают печень, предотвращая ее жировую болезнь;
🥚 нормализуют гормональный баланс, способствуя выработке гормонов;
🥚 повышают уровень хорошего холестерина (ЛПВП);
🥚 защищают глаза от возрастных изменений благодаря наличию антиоксидантов;
🥚 сера укрепляет структуру волос и ногтей.

Теперь вы будете есть свой утренний омлет еще с большим аппетитом.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM