Кринж дня: «херой СВО» призвал школьников не идти в университеты, учиться копать, девочкам - выбирать и любить зэков

«Мы заканчиваемся и заменить нас некому», - так начинается выступление рашиста, в котором он рассказал о борьбе зо злом, священной войне и о том, что «они придут за вашими мамами и сделают... плохое сделают».

Можно только посочувствовать детям, присутствующим на данной встрече.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Як побороти соціальну тривожність: ділимося з читачами @Pravda_Gerashchenko порадами психологів

Соціальна тривожність — це постійний і дуже сильний страх перед різними соціальними ситуаціями. Люди, які страждають від соціальної тривожності, часто уникають ситуації, де потрібно бути в центрі уваги, через страх бути засудженими оточенням.

Симптоми соціальної тривожності
🔻Ви відчуваєте нічим не вмотивоване занепокоєння у присутності інших людей, нервуєте під час публічних виступів або телефонних дзвінків.

🔻Ви усвідомлюєте, що страх соціальних ситуацій є надмірним або необґрунтованим, проте не можете перестати переживати.

🔻Коли Ви перебуваєте в соціальних ситуаціях, то виявляються хоча б 2 з нижчеперелічених фізичних симптомів тривоги:
▪️почервоніння, відчуття жару
▪️прискорене серцебиття
▪️м’язова напруга
▪️прискорене дихання або затримка дихання
▪️тремтіння в кінцівках
▪️позиви в туалет
▪️сухість у роті
▪️біль або спазм шлунку, нудота.

Діагноз соціальної тривожності ставлять лише в тих випадках, коли цей стан змушує людину відчувати серйозні страждання або значно впливає на її життя.

Як боротися з соціальною тривожністю
1️⃣Зверніть увагу на свої думки
Коли ви нервуєте, спостерігайте за своїми думками, доки не визначите шаблони мислення, що вливають на вас найсильніше.

2️⃣Киньте виклик своїм очікуванням
Спробуйте перетворити негативні думки на нейтральні. Наприклад, немає нічого страшного в тому, що декому ви сподобаєтеся, декому — ні. Це допоможе вам почати сприймати соціальні ситуації інакше.

3️⃣Зверніться до фахівця
Комплексна когнітивно-поведінкова терапія дозволить впоратися з соціальною тривожністю через певні уроки й практики.

4️⃣Робіть маленькі кроки
Почніть з подолання невеликого страху, і вже потім переходьте до більш серйозних дій. Дайте собі на це час.

5️⃣Не здавайтеся
Вирішальну роль в досягненні успіху відіграє регулярна практика. Практикуйте участь у соціальних ситуаціях доти, доки це не стане для вас природним.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Призывал захватить Харьков и Киев: сбежавшему в Россию Бардашу сообщили о подозрении

С начала полномасштабного вторжения продюсер и музыкант Юрий Бардаш активно поддерживает оккупантов. Он регулярно повторяет тезисы российской пропаганды в соцсетях и эфирах кремлевских телеканалов. Также Бардаш призывал захватить Харьков и Киев.

Предателю заочно сообщили о подозрении по четырем статьям. Продолжаются комплексные меры по привлечению его к ответственности.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Простая тренировка для здоровья стоп

Выполняйте эти упражнения регулярно, особенно если вам приходится много ходить пешком, носить каблуки или неудобную обувь.

📹 kneepainlife/Instagram

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram