Зарядка для очень занятых: одно простое упражнение эквивалентно часу бега

Всего 4 минуты движений ежедневно позволят подтянуть всё тело.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Самолет «второй армии» снова уронил ракету X-59 в Белгородской области

Она упала в поле у села Старосельцево, Волоконовского района. В результате никто не пострадал, сообщают источники ASTRA.

Всего с начала года российские самолеты уронили как минимум 16 ФАБов, две ракеты и одну УМПБ-250.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

🤮 «Винтовка рождает власть»: кремлевские маленькие Геббельсы мечтают о возращении своего контингента в Европу

Пока застряли на подступах к Покровску.

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

🦈 Адреналин зашкаливает: акула случайно попала к туристу, который наблюдал за ней из клетки

❗️Спойлер: ни один турист не пострадал.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

🇨🇿 В Чехии приостановили выдачу гражданства россиянам

Президент Чехии Петр Павел подписал закон Lex Ukrajina 7. Документ обеспечивает продление временной защиты украинских беженцев.

Кроме того, он предусматривает запрет на предоставление гражданства россиянам. Даже в случае отказа от паспорта РФ, большинство из них не смогут получить чешское гражданство до окончания войны России против Украины. Исключение — политические беженцы и дети до 15 лет.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

‼️Трамп готов удвоить санкции против России, чтобы закончить войну — Келлог

Спецпредставитель США по Украине и России оценивает нынешние санкции в 3 из 10 по тому, насколько болезненными они могут быть для экономики РФ. Сами санкции США — например, направленные на прибыльный энергетический сектор России — номинально в два раза выше, но все еще есть возможность их ужесточить, отметил Кит Келлог в интервью The Post.

В четверг Трамп собрал всю свою команду советников и членов кабинета, сосредоточенных на национальной безопасности — от вице-президента Джей Ди Вэнса до министра финансов Скотта Бессента — в Овальном кабинете, где, по словам Келлога, они обсуждали, как использовать все элементы национальной власти, чтобы положить конец войне России против Украины.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

«Гормональное расписание»: как узнать идеальное время для сна, тренировки и умственной активности

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Атака рашистских дронов: пожар в Киевской области и массовые отключения электроэнергии по Украине

📌В результате ночной атаки БпЛА оккупантов в Киевской области произошел пожар, повредивший хозяйственное и гаражное помещение.

Пожарные оперативно ликвидировали возгорание, и, по предварительным данным, жертв и пострадавших нет.

📌Одновременно с этим массированные атаки беспилотников и ракет привели к аварийным отключениям электроэнергии в восьми областях Украины, включая Харьковскую, Сумскую, Донецкую, Полтавскую, Запорожскую, Кировоградскую, Днепропетровскую и частично Черкасскую. Укрэнерго сообщает, что отключения связаны с повреждениями инфраструктуры.

📸 Последствия атаки оккупантов в Киевской области

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

«Это нормально»: Госдума одобряет ослов как новый стандарт военной логистики

Депутат Виктор Соболев, вдохновившись стратегиями древнеримских легионов, заявил: «Пусть лучше осла убьют, чем двух человек, которые на машине везут груз, необходимый для боя». Осталось только добавить ослам камуфляж и выдать военные билеты.

«Вторая армия мира» славится любовью к инновациям. Теперь она будет ассоциироваться не с танками «Армата», ракетами «Искандер» и опавшим «Орешником», а с «лохматым бойцом».

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

В сети появилось видео момента взрыва, в результате которого был ликвидирован лидер «Хезболлы» Насралла

27 сентября прошлого года ЦАХАЛ нанес удар по укрепленному бункеру недалеко от Бейрута. Вместе с Насраллой была уничтожена значительная часть командного состава «Хезболлы».

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

😒 Трамп и суды: вечная битва

🧑🏻‍⚖️ Федеральный судья Джордж О’Тул временно заблокировал программу принудительных увольнений с компенсацией для госслужащих. Это стало победой для профсоюзов, выступивших против таких сокращений.

Программа, направленная на сокращение бюрократии, уже привела к увольнению более 60 000 человек (около 2,5% от общего числа федеральных служащих). Но судья О’Тул может продлить блокировку или полностью отменить программу после рассмотрения иска в понедельник.

⚖️Тем временем Трамп поручил Маску провести масштабное сокращение госслужащих. Это вызвало опасения по поводу конфиденциальности данных. Попытки команды Маска получить доступ к личным делам госслужащих столкнулись с угрозами судебных исков со стороны генеральных прокуроров нескольких штатов.

🫵 Параллельно администрация Трампа в лице Минюста подала иск против штата Иллинойс и города Чикаго, обвинив их в препятствовании депортации мигрантов. Это первый подобный иск федеральных властей против «приютных»* штатов.

*Приютными называют штаты (Калифорния, Нью-Йорк, Иллинойс, Вашингтон, Орегон), в которых законы помогают создать более безопасные условия для иммигрантов, чтобы они не боялись обращаться в полицию или за медицинской помощью.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

📱 Короткие видео: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о том, как они захватывают наше внимание и ведут к зависимости

Короткие видео стали неотъемлемой частью нашей жизни. Платформы, такие как TikTok, Instagram Reels и YouTube Shorts, предлагают нам бесконечный поток увлекательного контента, который легко потреблять.

Но за этим скрывается серьезная проблема — зависимость. Ученые все чаще говорят о том, что такой контент может негативно влиять на наше психическое здоровье и даже изменять структуру мозга.

Почему короткие видео так притягательны
Короткие видео разработаны так, чтобы максимально удерживать наше внимание. Они длятся всего несколько секунд, но за это время успевают вызвать яркие эмоции. Это может быть смех, удивление или даже легкий шок. Мозг быстро привыкает к таким интенсивным стимулам, и нам хочется смотреть все больше и больше.

Исследования показывают, что короткие видео активируют те же области мозга, что и наркотики. Орбитофронтальная кора, отвечающая за принятие решений и вознаграждение, начинает работать активнее, когда мы листаем ленту. Это создает ощущение удовольствия, которое хочется повторить.

Как зависимость от коротких видео влияет на мозг
Ученые обнаружили, что у людей, склонных к зависимости от коротких видео, увеличивается объем серого вещества в орбитофронтальной коре и мозжечке.

Эти области связаны с обработкой эмоций и мотивацией. Кроме того, у таких людей наблюдается повышенная активность в префронтальной коре и височной доле, что может приводить к трудностям с концентрацией внимания и контролем импульсов.

Какие происходят изменения
Новые исследования показывают, что зависимость от коротких видео связана с изменениями на генетическом уровне. У людей с такой зависимостью наблюдаются специфические изменения в экспрессии генов, особенно в тех, которые отвечают за работу нейронов. Эти изменения наиболее выражены в мозжечке, который играет ключевую роль в обработке информации и координации движений.

Спустя два месяца активного думскроллинга объём серого вещества в мозге сокращается, качество сна снижается на 30%, а в 40% случаев развивается клиническая депрессия. После полугода ежедневного просмотра коротких видео дегенеративные изменения в мозге становятся практически необратимыми.

Последствия для психического здоровья
Зависимость от коротких видео может привести к серьезным последствиям. Люди, проводящие много времени за просмотром такого контента, часто испытывают тревожность, раздражительность и проблемы со сном. Они также могут терять интерес к реальной жизни, предпочитая виртуальный мир.

Как бороться с зависимостью
Чтобы избежать негативных последствий, важно осознанно подходить к потреблению контента. Установите лимиты на время, проведенное в социальных сетях, и старайтесь разнообразить свои занятия. Регулярные перерывы и физическая активность помогут снизить уровень стресса и улучшить концентрацию.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Удивительное рядом: в Перу река окрасилась в розовый цвет

Но дело совсем не в романтике, а в сточных водах.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Кремлевский поп Ткачев заявил, что «Питер — город цареубийц и террористов»

🤣Тот редкий случай, когда с ним можно согласиться про террористов. Ведь именно там родились Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Николай Патрушев… список можно продолжать.

Сам Ткачев, кстати, родился во Львове.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, почему «банкрот» стало топ-словом для российской экономики в 2024 году

Россию накрыла волна корпоративных банкротств: их число в 2024 году выросло на 53% по сравнению с аналогичным периодом 2023 года.

Топ убыточных компаний, потянувших российскую экономику на дно
🔻Компания-производитель чипов «Ангстрем»
АО «Ангстрем» — разработчик и производитель полупроводниковых изделий, от дискретных транзисторов до современных микроконтроллеров и микропроцессоров. Проект курировал близкий к Путину экс-министр связи Леонид Рейман, компанию поддерживало правительство и Совет безопасности.

Накопив более 100 млрд рублей ($1 млрд) долгов, «Ангстрем» перестал платить по кредитам и был признан банкротом 2 декабря 2024 г.

🔻Государственная IT-компания «Национальный центр информатизации» (НЦИ)
Компания получала миллиарды рублей из бюджета на ключевые проекты цифровизации. «НЦИ» была дочерней структурой госкорпорации «Ростех» и обладала статусом «единого центра компетенций в области цифровых технологий».

Однако в 2023 году компания столкнулась с финансовыми трудностями в связи с расторжением контракта с МЧС «Безопасный город». Компания была объявлена банкротом.

🔻«Газпром»
После начала полномасштабного вторжения впервые за 25 лет «Газпром» начал нести убытки. Это привело к тому, что компания объявила о продаже своего имущества.

180-190 млрд куб.метров газа, которые Россия поставляла в Европу, сейчас сократились до 45-50 млрд. Кроме того, с 1 января 2025 года Украина остановила транзит российского газа. Это станет серьезной потерей для «Газпрома», ведь ежегодная прокачка голубого топлива через территорию Украины в Европу составляла более 130 млрд кубометров.

🥊 Санкционный удар по российской экономике
Несколько крупных российских промышленных компаний оказались в шаге от банкротства из-за четырнадцатого пакета санкций Евросоюза в отношении России, принятого 24 июня 2024 года. В страну прекратились поставки важных материалов и критически необходимого сырья из США, Европы и Японии.

На грани банкротства оказались крупные российские компании:
🔻«Технониколь»
Российская компания, производитель кровельных, гидроизоляционных и теплоизоляционных материалов. Владеет несколькими заводами и научными подразделениями, представительствами и учебными центрами.

🔻Группа компаний «Вератек»
Российский машиностроительный холдинг, создает комплексные решения для горно-обогатительной, металлургической, химической отраслей.

🔻Группа компаний «РусТА»
Предлагает своим клиентам услуги по перевозке сборных грузов по территории РФ, а также занимается международными направлениями.

🔻ООО «Верахим»
Крупный производитель пластмассы и синтетических смол в первичных формах.

👷🏻 Пострадала угольная промышленность
В 2024 году она стала убыточной в РФ: потери до налогообложения оцениваются в 34 млрд. рублей ($350 млн). На фоне финансовых проблем компании сократили добычу угля до 31,5 млн т. Это самый низкий уровень со времен пандемии.

🏠 Банкротство застройщиков
В 2024 году Центробанк резко повысил ключевую ставку до 21%, что стало историческим максимумом. Это привело к значительному увеличению процентных ставок по ипотечным кредитам и кредитам для застройщиков, резко снизив спрос на недвижимость.

Как следствие, за первую половину 2024-го число строительных компаний, признанных банкротами, увеличилось на 12%.

🚘 Дураки и дороги
С 2024 года наблюдается тенденция к значительному сокращению объемов дорожно-строительных работ. Поэтому российские компании, занимающиеся строительством автомобильных дорог, столкнутся с массовыми банкротствами в 2025 году.

Война в Украине, антироссийские санкции и попытки Путина «выжать максимум» из экономики на финансирование войны уже привели к плачевным для Кремля последствиям. Доходы РФ от экспорта нефти и газа слишком низкие, чтобы долго поддерживать войну, инфляция растет и в комплексе приближает Москву к банкротству, как это было в свое время в СССР.

#аналитика

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram