🏃‍♀️🤸‍♂️💪Каждое утро — это новый шанс сделать свой день ярким, продуктивным и наполненным энергией. И лучший способ начать его — это зарядка!

5-10 минут простых упражнений помогут проснуться, улучшат настроение и подготовят тело и ум к новым свершениям. Зарядка запускает кровообращение, укрепляет мышцы и даже помогает справиться с утренней сонливостью.

И пусть ваши 75 будут такими же продуктивными, как на видео.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

В Украине подорожало оформление паспортов

Как сообщили в Миграционной службе, это связано с ростом цен на бланки отдельных документов.

ID-карта

🔹оформление паспорта гражданина Украины в форме ID-карты впервые - бесплатно;
🔹оформление паспорта гражданина Украины в форме ID-карты до 20 рабочих дней - 558 гривен;
🔹оформление паспорта гражданина Украины в форме ID-карты до 10 рабочих дней - 928 гривен.

Загранпаспорт

🔹паспорт гражданина Украины для выезда за границу до 20 рабочих дней - 1042 гривны;
🔹паспорт гражданина Украины для выезда за границу до 7 рабочих дней - 1682 гривны.

Вид на жительство

🔹вид на постоянное проживание в Украине - 1175 гривен;
🔹вид на временное проживание в Украине - 1080 гривен.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

✝️Где окунуться на Крещение в столице

6 января в Киеве будут организованы официальные места для крещенских купаний, где предусмотрено дежурство спасателей и медицинское сопровождение.

Список локаций:
✅ озеро Вербное;
✅ Оболонский остров;
✅ пляжи:
📍«Детский»,
📍«Венеция»,
📍«Центральный»,
📍«Тельбин»,
📍«Троещина»,
📍«Радуга»,
📍«Пуща-Водица»,
📍«Наталка»,
📍«Галерный».

❗️При выборе места для окунания не забудьте соблюдать меры предосторожности и следовать рекомендациям спасателей.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Молода жінка стала жертвою вчорашньої масованої атаки ворога на Київщину — померла в лікарні

Жінка 2002 року народження була поранена внаслідок падіння збитої ворожої цілі під час вчорашньої масованої атаки БпЛА на Київщину. Вона отримала поранення у живіт. Лікарі до останнього майже добу боролися за її життя. Але поранення було дуже тяжке, повідомили в ОВА.

Ще один постраждалий – чоловік 1953 року народження, який отримав поранення в спину вчора увечері, перебуває у реанімації. 

Під наглядом лікарів ще один постраждалий – молодий хлопець, який отримав поранення коліна. Його життю нічого не загрожує. 

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

С конца декабря Земля находится под влиянием мощной магнитной бури

Она продолжается уже шестой день и за это время достигла силы в 7 баллов. По прогнозам специалистов, магнитная буря продлится еще как минимум три дня. Такая длительная и интенсивная солнечная активность не остается незамеченной как для природы, так и для здоровья людей.

❄ Прогноз на январь
Специалисты предупреждают, что в конце месяца, 27–28 января, нашу планету ожидает еще одна магнитная буря, на этот раз силой в 5 баллов. Однако активность на Солнце остается повышенной, и прогноз может быть пересмотрен в сторону усиления.

Магнитные бури такого масштаба обычно воздействуют на магнитосферу Земли, вызывая геомагнитные возмущения. Эти явления сопровождаются видимыми эффектами, такими как полярные сияния, но для большинства людей они несут и менее приятные последствия.

🧲 Как магнитные бури влияют на здоровье
Магнитные бури могут оказывать значительное влияние на самочувствие, особенно у людей, склонных к метеочувствительности. Среди основных симптомов, которые могут наблюдаться:
🟢Повышенная тревожность и стресс. В такие периоды люди могут ощущать необъяснимое беспокойство и раздражительность.
🟢Головные боли и мигрени. Резкие изменения магнитного поля способны провоцировать приступы головной боли.
🟢Перепады артериального давления. Люди с хроническими заболеваниями сердца и сосудов особенно уязвимы перед воздействием магнитных бурь.
🟢Усталость и апатия. Многие отмечают снижение энергии и мотивации в периоды геомагнитных возмущений.

ℹ️ Как снизить влияние магнитных бурь на организм
🟢Контроль давления. Регулярно измеряйте артериальное давление, особенно если вы склонны к гипертонии или гипотонии.
🟢Сбалансированное питание. Увеличьте потребление продуктов, богатых магнием и калием — они поддерживают работу сердца и нервной системы.
🟢Питьевой режим. Пейте больше воды, чтобы поддерживать баланс жидкости в организме.
🟢Избегайте стресса. Постарайтесь минимизировать эмоциональные нагрузки и избегать конфликтов.
🟢Здоровый сон. Важно обеспечивать полноценный ночной отдых, чтобы восстановить силы.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

За 10 дней до инаугурации Трампу объявят приговор по делу о подкупе порнозвезды — AP

Судья Хуан Мерчан назначил оглашение приговора избранному президенту США Дональду Трампу по делу о деньгах за молчание порнозвезды Сторми Дэниелс на 10 января. Его инаугурация запланирована на 20 января.

Судья отметил, что приговор будет "мягким" — без тюремного заключения, штрафа или испытательного срока. Трамп может участвовать в заседании дистанционно.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

В Японии умерла старейшая женщина Земли

Томико Итоока было 116 лет. Титул самой долгоживущей жительницы планеты она получила в 2023 году — после смерти 116-летней Фусы Тацуми из Японии.

Теперь самым пожилым человеком является 116-летняя жительница Бразилии Ина Канабарро Лукас.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

💥Роспаблики публикуют момент "прилета" по торговому порту Усть-Луга в Ленинградской области

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🌊 Водная стена высотой 33 метра: американский серфер установил рекорд «покорения» океанской волны

🏄 23-летний серфер Алессандро «Ало» Слебир из калифорнийского городка Санта-Круса смог поймать рекордную 33-метровую волну в месте для серфинга Mavericks возле залива Халф Мун Бэй.

ℹ️ Текущий мировой рекорд Гиннеса по серфингу на самой большой волне принадлежит Себастьяну Стойдтнеру, который 29 октября 2020 года успешно поднялся на 26-метровую волну у побережья Норте в Португалии

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Пока россияне охотились на Санта-Клауса, местный «Дед Мороз» расстрелял чувашского предпринимателя из-за долга

Как пишут росСМИ, в магазин «Берёзка» в городе Канаш (Чувашия) пришел мужчина в костюме Деда Мороза.

Сначала пообщался с хозяином — 44-летним бывшим сотрудником правоохранительных органов, Юрием С., сделал с ним селфи на память, достал двуствольное ружье и выстрелил.

Бизнесмен скончался на месте.

Спустя несколько часов напавшего задержали. По данным следствия, подозреваемый ранее отбывал наказание в тюрьме. А костюм надел для конспирации.

Предварительная причина расправы — не хотел возвращать долг.

Как вам такой «Дедушка отМОРОЗок»?

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Словакия продолжит поставлять Украине электроэнергию, несмотря на угрозы Фицо

Словацкий государственный оператор электросетей SEPS заявил, что будет поставлять Украине электроэнергию, придерживаясь договора, заключенного с "Укрэнерго".

Весной 2024 года компания SEPS продлила срок действия контракта еще на 12 месяцев, на основании чего может поставлять электроэнергию мощностью до 150 мегаватт.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

До 7 возросло количество пострадавших в результате ракетного удара по Чернигову

Как сообщили в Черниговской ГВА, спасательная операция после вчерашней российской атаки завершена. В результате 7 человек ранены, один погиб.

В общей сложности 28 домов повреждены, 2 разрушены. Поставки света и газа восстановлены.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram