Болят плечи? Эти простые йога-упражнения помогут снять напряжение и улучшить осанку

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

А у вас также с будильником происходит "диалог"?

Доброе утро и хорошего всем нам дня!

📹scorpio.743/ 📱

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

«Была, и нет ТОСочки. Вообще разорвало весь»: оккупант показал, что осталось от «Солнцепека» после точного удара ВСУ

Вместе с тяжелой огнеметной системой уничтожены и несколько авто «второй армии».

Очередная «аналоговнетная» техника превратилась в металлолом.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Цифровая деменция, дофаминовая зависимость: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как гаджеты убивают мозг ребенка

Бесконтрольное использование гаджетов наносит огромный вред интеллектуальному, психическому и физическому развитию детей.

⚫️ Цифровая деменция
Цифровая деменция – состояние, при котором мозг начинает терять способности к обучению, концентрации и запоминанию из-за использования цифровых устройств.

Мозг ребенка формируется в процессе активного взаимодействия с окружающим миром. Это движение, прикосновения, общение, игры. Когда он проводит часы за смартфоном или планшетом, процесс замедляется или вовсе останавливается.

Погружаясь в виртуальную реальность, ребенок перестает познавать реальный мир. Нарушается связь между телом и мозгом: ребенок меньше двигается, его мышцы ослабевают, а зрение и восприятие информации становятся фрагментарными.

📌Результаты таких изменений очевидны:
🟢ухудшается почерк из-за слабой зрительно-моторной координации;
🟢возникают трудности с чтением и письмом, так как не формируются новые нейронные связи;
🟢ребенок теряет способность концентрироваться и долго заниматься одной задачей;
🟢память и навыки обработки информации снижаются.

📲Дофаминовая зависимость
Смартфоны и планшеты стали источником легкого и быстрого удовольствия. Лайк в соцсетях, просмотр ролика в TikTok стимулируют выработку дофамина — гормона радости. Но этот «легкий дофамин» работает иначе, чем радость от достижений в реальной жизни.

Чтобы заработать дофамин от прогулки, чтения или успеха в спорте, ребенку нужно прилагать усилия. С гаджетом все иначе: достаточно нажать на экран, и удовольствие моментально обеспечено. Это приводит к формированию зависимости.

Ребенок начинает нуждаться в постоянном взаимодействии с гаджетом, утрачивая интерес к другим видам деятельности. Игры на улице, разговоры с друзьями, новые игрушки — все это больше не приносит радости. Когда гаджет оказывается вне зоны доступа, ребенок может проявлять агрессию, плаксивость, впадать в истерику.

🧒Физические последствия
Кроме психических и интеллектуальных проблем, гаджеты негативно влияют и на физическое здоровье ребенка.
🟢Зрение:
Яркие цвета, мелькающие изображения и долгий фокус на экране снижают остроту зрения, провоцируют усталость глаз и головные боли.
🟢Осанка:
Многие дети используют гаджеты в неудобных позах — лежа на кровати или сидя, согнувшись. Это приводит к нарушениям осанки, которые в дальнейшем могут перерасти в хронические проблемы со спиной.
🟢Лишний вес:
Сидячий образ жизни в сочетании с отсутствием физической активности увеличивает риск набора веса. Особенно это актуально для подростков, у которых гормональные изменения требуют повышенной активности для поддержания здоровья.

😵‍💫Психологические проблемы
Дети часто становятся эмоционально нестабильными. Постоянное взаимодействие с виртуальным миром нарушает их психику, что выражается в:
🟢повышенной тревожности;
🟢раздражительности и агрессии;
🟢замкнутости и апатии;
🟢нарушениях сна и расстройствах питания.

Многие дети отказываются есть без гаджетов. Это создает зависимость не только от гаджетов, но и от внешних стимулов в принципе, что мешает ребёнку развиваться эмоционально и психологически.

📱Как ограничить влияние гаджетов на ребенка
Несмотря на очевидные риски, полностью исключить гаджеты из жизни ребёнка практически невозможно. Как минимизировать их негативное влияние:
🟢До 3 лет: гаджеты запрещены. Даже телевизор в этом возрасте нежелателен.
🟢3–7 лет: не более 10 минут в день.
🟢Школьники младших классов: до 15 минут за раз.
🟢Подростки: 20–25 минут непрерывного использования.

Кроме того, важно организовать ребёнку альтернативные виды досуга:
🟢прогулки на свежем воздухе;
🟢занятия спортом или творчеством;
🟢настольные игры и совместное чтение книг.

Регулярные «диджитальные детоксы» в семье, когда гаджеты убираются на несколько часов или дней, помогают восстановить эмоциональную связь между близкими и показать ребёнку, что мир за пределами экрана тоже интересен.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Получил пулю в каску, локоть и рюкзак, в котором взорвалась граната: в сети появилось видео штурма с GoPro украинского военного

Сообщается, что наш боец выжил, хотя и получил ранения.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🚨 У Київській та низці областей оголошена повітряна тривога через загрозу балістики

09:53 - пуски керованих авіаційних бомб тактичною авіацією на Донеччині.

09:54 - швидкісна ціль у напрямку Полтавщини через Харківщину.

⚠️ Бережіть себе, пройдіть в укриття!

🟢10:19 - відбій загрози застосування балістичного озброєння по областях.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

«Это слишком для понедельника»: иногда мы все немного похожи на президента Аргентины Хавьера Милея

#юмор

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Будни нефтегазовой «сверхдержавы»: в Волгограде появились сталагмиты из фекалий

Коричневое нечто образовалось на одной из улиц после прорыва канализации. Местные жители уже назвали это «памятником действующей власти».

А власть тем временем продолжает вкладывать миллиарды в войну, а не в улучшение жизни россиян.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

❗️Российские террористы ударили ракетами по городу Златополь в Харьковской области — ОВА

В результате атаки пострадали восемь человек, сообщил глава военной администрации области Олег Синегубов.

UPD:⚠️ В результате повторного ракетного удара по Златополю еще две женщины получили травмы — госпитализированы в медицинское учреждение. Повторные обстрелы повредили административное здание, уточнил Синегубов.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

👀 Глазам тоже нужна тренировка: эффективное упражнение для улучшения зрения

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

💥 Неизвестные дроны атаковали военный аэродром в Саратовской области РФ

Об этом сообщил губернатор региона Роман Бусаргин. По его словам, «разрушений и пострадавших, предварительно, нет».

Кстати, российское Минубийства сегодня не отчитывалось о ликвидации БпЛА над Саратовской областью. Будем надеяться, что на этот раз до аэродрома добрались не только «обломки».

ℹ️ В Саратовской области расположена авиабаза «Энгельс 2», где базируются российские стратегические бомбардировщики, которые запускают ракеты по Украине.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Во временно оккупированном Енакиево «прилет»

Местные паблики сообщают, что под атаку попал склад боеприпасов. Якобы удар был нанесен тремя «Хаймарсами».

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram