Подборка упражнений для утренних тренировок от @PolinaKitsenko — предпринимателя и основателя студии спорта и путешествий #SlimFitClub💫

Решили подробнее узнать о том, как ей удается поддерживать себя в такой прекрасной форме и все успевать!

• Какую одежду выбираешь для спорта, на что обращаешь внимание?

Для спорта я выбираю одежду яркую и красивую, но, открою вам секрет, для людей, которые вдумчиво занимаются фитнессом и спортом, главное в экипировке — функциональность.

Мне важно классно выглядеть и при этом не потерять в комфорте и эффективности, поэтому у меня 50/50.

• Сколько раз в неделю тренируешься и какие это тренировки?

Смена сезонов года диктует и смену видов спорта. В среднем я тренируюсь 5 раз в неделю летом — функциональные тренировки, бег, и 7 раз зимой. Совмещаю тренировки на улице, в зале и катание на беговых лыжах.

• Расскажи о своем ежедневном ритуале красоты, есть ли какие-то лайфхаки?

Спорт — это и есть мой ритуал красоты. Отсюда и свежий вид лица, горящие глаза и режим, который помогает быть в форме.

Моя классическая бьюти рутина — это сочетание очищающих, увлажняющих средств и SPF круглогодично и в любую погоду обязательно! В машине, где я, как житель мегаполиса, провожу много времени, у меня всегда лежит огромная пачка патчей, чтобы не терять ни минуты в уходе.

• Что для тебя успех?

Успех — это способность идти от поражения к поражению, не теряя оптимизма. Для меня успех заключается в том, чтобы получать удовольствие и быть счастливым на пути к этой цели, несмотря на все препятствия

Яркую и комфортную спортивную форму можно выбрать на нашем сайте в разделе «Для спорта» и в розничных магазинах Belle YOU! 🦋

Сегодня не понедельник, когда еще раз можно попробовать начать другую жизнь. Я считаю, что любой день хорош для начала изменений. Эта картинка вам для мотивации и информации.

Взвешивание- самое бесполезное занятие. Вы знаете, что именно вы взвешиваете? Что входит в состав именно вашего тела? Вот что действительно имет значение, так это соотношение жировой и мышечной ткани. Мышцы тяжелее жира. Худоба не может и не должна быть целью ни в коем случае. Худые тоже очень сильно отличаются. Сам по себе небольшой вес не является мерилом стройности.

Стройность- это упругость и мышцы, это фактура, сила и здоровье (мышцы рабочие, а не видовые, хочу заметить). Стройность всегда весит на несколько кг больше, а смотрится в обьемах и размере одежды так же.
Меня часто спрашивают, сколько я вешу. 173см/58кг. Это "огромные цифры" по сравнению с многими другими знакомыми девушками моего же размера с весом в 50-52кг.
По показателям на весах я просто махина по сравнению с ними, но носим мы одинаковый размер одежды и обьемы примерно такие же. Очевидно, что у меня больше мышц, которые значительно тяжелее весят, зато поддерживают тело молодым и рельефным, кожу упругой и в прекрасном состоянии.

В английском есть понятие skinny fat (жирненькие худые). Многие худые даже не подозревают, насколько ненизким может быть их процент жира.


Измерить процент жира и мышц можно несколькими способами. Калипометрия, биоимпеданс. Посмотрите в интернете- там очень много об этом написано. Помните, что минимальный безопасный процент жира у женщин около 14%. Ниже этих границ пропадает цикл. Не увлекайтесь уменьшением жира, во всем важен баланс. Больше работайте над мышечной массой.

Идеальнее всего начать в наших слим кемпах #Slimfitclub, направленных на детокс, изменение именно состава тела, а не просто похудение, на уменьшение висцеральных и других глубоко депонированных у вас жиров.
В рамках наших слимкемпов мы питаемся по авторскому меню #Slimfitclub, где при этом совсем не голодаем. Дефицит калорий происходит за счет правильно выстроенной посильной каждому участнику нагрузки.
В результате всегда минус на весах, и еще больше минус в сантиметрах и нередко участники уезжают в новом размере одежды, купив новые платья.
Что еще важнее, в отличие от прославленных детоксов, мы прививаем за такую неделю правильные пищевые привычки и обьемы пищи, которые легко перенести в реальную жизнь.

9-16 сентября- slim camp в ДОЛОМИТОВЫХ альпах,
Италия- бутик-отель Le Fay с лучшим спа, что мы видели

30 сентября - 7 октября- slim camp в ЛЮЦЕРНЕ, Швейцария
Курорт Burgenstock- лучший отель Швейцарии

Travel manager +7 926 301-20-20.
#худеемСУмом

С новым годом, друзья!

Всю мою жизнь в моем мысленном календаре дни недели- это разворот шестивдневного дневника из СССР. Воскресенье держу в уме.

А год в голове отрисован календарем, где все начинается 1 сентября!

1 сентября- день знаний во всех ипостасях, задолго до того, как большинство школ мира открывают свой учебный год в эту или около того дату.

Например, 1 сентября 1 712 года Миссионер Франсуа Ксавье д’Антреколь, находясь в Китае, отправил во Францию письмо, раскрывающее секрет изготовления китайского фарфора.

Так Европа получила технологию производства фарфора.
Еще одним эпохальным знанием для человечества больше!