Хай пипл😁
Push-Pull-Legs, одна из базовых вариаций тренировочного сплита, допускающая гибкость подхода к приоритетным целям тренинга💪🏼😜

Отвозил невидимых 😃

Рабочие будни, зарубились на точность, проверить перекладину 🎯 Романыч был не доволен итогами жеребьевки😁

Дроп-сет - гигантский подход, со сбрасыванием веса.
Поистине тяжелая работа, ведущая к отказным и около-отказным ощущениям.

Сила - один из ключевых физических факторов, оказывающих влияние на производительность на футбольном поле.
Но невозможно тренироваться, рассчитывая на постоянный, линейный рост показателей. Прогресс не будет постоянным. Нужно быть этому готовым.
В идеале, распознавать ситуацию до её возникновения, регулируя процесс периодизацией нагрузки, используя различные тренировочные методы.

Нужна ли футболисту гипертрофия?
Да, нужна.

Для чего?
Миофибриллярная гипертрофия — увеличение размера и плотности миофибрилл, что приводит к увеличению силы и функциональных возможностей мышцы.

Пост-навигатор по каналу 🧭
Мысли, идеи, примеры тренировок🏋🏻 📖🖊️


Интервью-приветствие
Интервью: развитие физических качеств футболистов
Тренировка:Спина+бицепс
Грудь+дельты+трицепс
BCAA время приема
Тренировка:Грудь+плечи+трицепс
Амкал физподготовка
Принцип дроп-сета
Пауза между подходами
БАДы и Спортивное Питание
Особенности тренировки вратарей

Тренерский блиц✅

О соперниках по группе: Банке и Синдекату⚽️
Амбиции Панова в Кубке России🏆
Оценка игры Шаха ❓
Пича о своей форме 💪🏼
Спор с Дамиром 🤝

Лютый челлендж ⚽️ попасть мячом в корзину 🎯 на жопу 🍑
Игрок - Дамир
Админ - Колома
Тренер - Игорич

Сегодня многоповторка в супер-сетах ☝🏼🦾