Не могу остановиться смаковать гол команды в кубковой игре 🔥Графика Матч ТВ с комментариями Липелиса, дополняют 😃

Уже скоро стартует новый турнир Кубка Лиги! 🏆

Выиграй ИГРОВОЙ МЯЧ, игры первого тура, с автографами всех игроков Амкала❤️🖤

✅ Будь подписан на канал Николаича
✅ Будь подписан на канал Игоревича
☑️Нажимай на кнопку «МЯЧ»

Принимай участие, 30 августа бот рандомно выберет победителя!

Суббота, утро, предвыборные обещания, общение с электоратом🤪🙈

Охарактеризовать команды МФЛ одним словом ❗️🤦🏻🙅🏼🤪

Панов, Маврин, Пича, Фанки, Мара, Кузя, Миллер, Швага, Имай, Валех, Левшук, Ряба 📣

Открытый диалог 😃

Закрываю окно, углеводное!🍚🥩🥨

Получил хороший вопрос: BCAA до или после тренировки❓

Множество статей, маркетинговые обещания, различная практика использования, чего только не найти в сети по данной теме🤷🏻‍♂️

Лично я, пью во время тренировки.
Мой тренировочный коктейль 🍸 : сок + изотоник + бца + глютамин + аргинин.
Всё вместе, в один большой шейкер, начинаю во время разминки и выпиваю целиком в первой половине тренировки, дальше начинаю пить обычную воду.

Если отталкиваться от информации, которую публикуют исследования:

«Эффект от приема, имеет прямую дозазависимость»





«Важна концентрация аминокислот, в течении суток»





«Мощный подъем концентрации BCAA в плазме крови с 30 по 90 минуту, после перорального приема»

Есть ли основания рассчитывать на эффект применения BCAA?
BCAA включены в современную классификацию средств предупреждения и лечения отстроченного пост нагрузочного повреждения мышц в спорте ✅

Насколько важно время приема BCAA?
Многие исследования просто указывают суточную дозировку , разбитую на количество приемов, например: 20 г/день, с разделением на две равные дозы в течении дня🕘🕘


Пищевые добавки BCAA эффективны, как до, так и после тренировки, а наиболее оптимальное время приема, можно подобрать в зависимости от графика дня, времени тренировки, особенностей рациона питания, преследуемых тренировочных целей ☝🏼

Хай пипл😁
Push-Pull-Legs, одна из базовых вариаций тренировочного сплита, допускающая гибкость подхода к приоритетным целям тренинга💪🏼😜

Отвозил невидимых 😃

Рабочие будни, зарубились на точность, проверить перекладину 🎯 Романыч был не доволен итогами жеребьевки😁