Forwarded from wonderful night with classy organizer
❝ 𝗪𝗢𝗡𝗗𝗘𝗥𝗙𝗨𝗟 𝗡𝗜𝗚𝗛𝗧 𝗣𝗔𝗥𝗧𝗬 ❞
a beautiful night is not just a
night filled with many stars
but a night that has many
memories from every people ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
° ✨ 𝐋𝐄𝐓'𝐒 𝐌𝐀𝐊𝐄 𝐌𝐄𝐌𝐎𝐑𝐈𝐄𝐒 ༉
with CLASSY ORGANIZER
at O4 until O5, July 2O21
O7.OO PM - ONWARDS
@PARTYWONDERFULL
!¡ THE GATE IS OPEN NOW ¡!
»─| 𝐒𝐏𝐄𝐂𝐈𝐀𝐋 𝐏𝐄𝐑𝐅𝐎𝐌𝐀𝐍𝐂𝐄 |─ «
❍ TWICE ❍ ITZY
❍ KAI EXO ❍
❍ NASSAR ❍ NCT DREAM
WITH FUN GAMES,
GIVEAWAY, AND MORE PRIZE
━─━───༺❖༻───━─━
for more information
@WONDERFULLPARTY
a beautiful night is not just a
night filled with many stars
but a night that has many
memories from every people ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
° ✨ 𝐋𝐄𝐓'𝐒 𝐌𝐀𝐊𝐄 𝐌𝐄𝐌𝐎𝐑𝐈𝐄𝐒 ༉
with CLASSY ORGANIZER
at O4 until O5, July 2O21
O7.OO PM - ONWARDS
@PARTYWONDERFULL
!¡ THE GATE IS OPEN NOW ¡!
»─| 𝐒𝐏𝐄𝐂𝐈𝐀𝐋 𝐏𝐄𝐑𝐅𝐎𝐌𝐀𝐍𝐂𝐄 |─ «
❍ TWICE ❍ ITZY
❍ KAI EXO ❍
❍ NASSAR ❍ NCT DREAM
WITH FUN GAMES,
GIVEAWAY, AND MORE PRIZE
━─━───༺❖༻───━─━
for more information
@WONDERFULLPARTY
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
Selamat malam dan hallo Adek - adek semuaaa, malam ini ketemu lagi sama aku Shabilla ! Aku tau, beberapa dari kalian semua pasti disini susah banget tidur kan ? akhirnya begadang sampai larut malam. Nah, di kesempatan kali ini aku mau ngasih tau tips supaya kalian bisa tidur lebih cepat. Disimak baik baik yuk ! ‹3
⋆ #arbriter
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
Selamat malam dan hallo Adek - adek semuaaa, malam ini ketemu lagi sama aku Shabilla ! Aku tau, beberapa dari kalian semua pasti disini susah banget tidur kan ? akhirnya begadang sampai larut malam. Nah, di kesempatan kali ini aku mau ngasih tau tips supaya kalian bisa tidur lebih cepat. Disimak baik baik yuk ! ‹3
⋆ #arbriter
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur atau tidak cukup tidur, meskipun terdapat cukup waktu untuk melakukannya. Berikut beberapa cara untuk mengatasi insomnia.
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur atau tidak cukup tidur, meskipun terdapat cukup waktu untuk melakukannya. Berikut beberapa cara untuk mengatasi insomnia.
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
1. Konsumsi Makanan Sehat
Anda sebaiknya menghindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks menjelang tidur. Hal ini dikarenakan jenis makanan tersebut dapat memperberat kerja sistem pencernaan, sehingga tubuh menjadi sulit beristirahat. Jika Anda ingin mengonsumsi camilan di malam hari, pilihlah makanan ringan yang sehat, seperti cracker tawar atau yoghurt.
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
1. Konsumsi Makanan Sehat
Anda sebaiknya menghindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks menjelang tidur. Hal ini dikarenakan jenis makanan tersebut dapat memperberat kerja sistem pencernaan, sehingga tubuh menjadi sulit beristirahat. Jika Anda ingin mengonsumsi camilan di malam hari, pilihlah makanan ringan yang sehat, seperti cracker tawar atau yoghurt.
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
2. Lakukan Relaksasi
Sebagai langkah relaksasi, kamu bisa melakukan yoga atau pilates sebelum tidur. Keduanya mampu memberikan rasa nyaman dan tenang, sehingga kamu lebih mudah mendapatkan tahap tidur nyenyak. Relaksasi juga bisa dilakukan dengan mandi air hangat, mendengarkan musik, menonton drama, atau aktivitas lainnya yang disukai.
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
2. Lakukan Relaksasi
Sebagai langkah relaksasi, kamu bisa melakukan yoga atau pilates sebelum tidur. Keduanya mampu memberikan rasa nyaman dan tenang, sehingga kamu lebih mudah mendapatkan tahap tidur nyenyak. Relaksasi juga bisa dilakukan dengan mandi air hangat, mendengarkan musik, menonton drama, atau aktivitas lainnya yang disukai.
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
3. Atur Jadwal Tidur
Mengatur jadwal tidur bisa memudahkan tubuh beristirahat, sehingga terhindar dari insomnia. Waktu tidur yang tidak tetap atau sering berubah-ubah juga menjadi pemicu insomnia, karena dapat mengganggu ritme sirkadian yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh. Hal ini juga akan memengaruhi siklus tidur dan bangun pada pagi hari.
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
3. Atur Jadwal Tidur
Mengatur jadwal tidur bisa memudahkan tubuh beristirahat, sehingga terhindar dari insomnia. Waktu tidur yang tidak tetap atau sering berubah-ubah juga menjadi pemicu insomnia, karena dapat mengganggu ritme sirkadian yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh. Hal ini juga akan memengaruhi siklus tidur dan bangun pada pagi hari.
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
4. Hindari Alkohol dan Rokok Sebelum Tidur
Kandungan nikotin dalam rokok dapat memicu kesulitan tidur pada beberapa orang. Selain rokok, kamu juga perlu menghindari konsumsi minuman beralkohol dan kafein. Jumlah minuman tersebut akan membuat kamu terjaga, sehingga kesulitan untuk tidur di malam hari. Alih-alih konsumsi alkohol dan kafein, kamu bisa menggantinya dengan susu hangat.
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
4. Hindari Alkohol dan Rokok Sebelum Tidur
Kandungan nikotin dalam rokok dapat memicu kesulitan tidur pada beberapa orang. Selain rokok, kamu juga perlu menghindari konsumsi minuman beralkohol dan kafein. Jumlah minuman tersebut akan membuat kamu terjaga, sehingga kesulitan untuk tidur di malam hari. Alih-alih konsumsi alkohol dan kafein, kamu bisa menggantinya dengan susu hangat.
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
5. Suasana Kamar yang Nyaman
Bisa jadi, insomnia terjadi karena suasana kamar yang tidak nyaman. Kalau insomnia terjadi secara berkepanjangan, cobalah untuk mengubah pengaturan kamar atau ganti lampu tidur menjadi lebih redup. Kamu juga bisa mencoba mengatur suhu kamar agar tubuh terasa lebih hangat.
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
5. Suasana Kamar yang Nyaman
Bisa jadi, insomnia terjadi karena suasana kamar yang tidak nyaman. Kalau insomnia terjadi secara berkepanjangan, cobalah untuk mengubah pengaturan kamar atau ganti lampu tidur menjadi lebih redup. Kamu juga bisa mencoba mengatur suhu kamar agar tubuh terasa lebih hangat.
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
Nahh itu dia beberapa tips mengatasi Insomnia, daripada begadang terus mending dicoba yuk tips tips diatas. Semoga bermanfaat yaa, Shabilla pamit undur diri. Have a pleasant night Adek!
⋆ #arbriter
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
Nahh itu dia beberapa tips mengatasi Insomnia, daripada begadang terus mending dicoba yuk tips tips diatas. Semoga bermanfaat yaa, Shabilla pamit undur diri. Have a pleasant night Adek!
⋆ #arbriter
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ