خشم؛ احساسی طبیعی و قابل کنترل
خشم، یک احساس طبیعی و در بسیاری از موارد، واکنشی قابل درک به رویدادهای ناخوشایند است. با این حال، بروز ناگهانی و شدید خشم میتواند به روابط، سلامت روان و حتی سلامت جسمی آسیب برساند. به همین دلیل، یادگیری روشهای موثر برای مدیریت خشم، از اهمیت بالایی برخوردار است.
چرا سرکوب خشم راهکار مناسبی نیست؟
سرکوب خشم، به جای کاهش آن، میتواند منجر به افزایش تنش درونی و بروز ناگهانی و شدید خشم در آینده شود. این امر میتواند به شکلهای مختلفی مانند پرخاشگری، اضطراب و افسردگی بروز کند.
راهکارهای موثر برای مدیریت خشم
خودآگاهی: با دقت به احساسات خود در هنگام بروز خشم توجه کنید. چه افکاری، افراد یا موقعیتهایی باعث تحریک شما میشوند؟
ثبت وقایع: روزانه وقایعی را که باعث خشم شما میشوند، ثبت کنید. این کار به شما کمک میکند تا الگوهای رفتاری خود را بهتر بشناسید.
تکنیکهای آرامسازی:
تنفس عمیق: تنفس عمیق و آهسته میتواند به کاهش ضربان قلب و آرامش سیستم عصبی کمک کند.
مدیتیشن: مدیتیشن به شما کمک میکند تا بر لحظه حال تمرکز کنید و از افکار منفی فاصله بگیرید.
یوگا: تمرینات یوگا به کاهش استرس و افزایش انعطافپذیری کمک میکنند.
تغییر نگرش:
تفکر منطقی: به جای قضاوتهای عجولانه و اتهامزنی، سعی کنید رویدادها را از دیدگاه دیگران نیز بررسی کنید.
چالش کشیدن افکار منفی: افکار منفی را شناسایی کرده و آنها را با افکار واقعبینانهتر جایگزین کنید.
حل مسئله:
تعیین مشکل: به طور مشخص مشکل را شناسایی کنید.
یافتن راهحل: برای حل مشکل چندین راهکار مختلف ارائه دهید و بهترین گزینه را انتخاب کنید.
اجرای راهکار: برای اجرای راهکار انتخاب شده، برنامهریزی کنید و اقدامات لازم را انجام دهید.
ارتباط موثر:
بیان احساسات به صورت آرام: در شرایط مناسب و با زبانی آرام، احساسات خود را به دیگران بیان کنید.
گوش دادن فعال: به حرفهای دیگران با دقت گوش دهید و سعی کنید آنها را درک کنید.
توجه به سلامت جسمی:
ورزش منظم: ورزش به کاهش استرس و بهبود خلقوخو کمک میکند.
تغذیه سالم: تغذیه سالم به تامین انرژی مورد نیاز بدن و بهبود عملکرد مغز کمک میکند.
خواب کافی: خواب کافی برای سلامت روان بسیار ضروری است.
در نتیجه، مدیریت خشم یک فرآیند یادگیری مستمر است. با تمرین مداوم تکنیکهای مختلف، میتوانید به تدریج بر خشم خود مسلط شوید و روابط سالمتری با خود و دیگران برقرار کنید. اگر احساس میکنید که به تنهایی قادر به کنترل خشم خود نیستید، از یک متخصص کمک بگیرید.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
خشم، یک احساس طبیعی و در بسیاری از موارد، واکنشی قابل درک به رویدادهای ناخوشایند است. با این حال، بروز ناگهانی و شدید خشم میتواند به روابط، سلامت روان و حتی سلامت جسمی آسیب برساند. به همین دلیل، یادگیری روشهای موثر برای مدیریت خشم، از اهمیت بالایی برخوردار است.
چرا سرکوب خشم راهکار مناسبی نیست؟
سرکوب خشم، به جای کاهش آن، میتواند منجر به افزایش تنش درونی و بروز ناگهانی و شدید خشم در آینده شود. این امر میتواند به شکلهای مختلفی مانند پرخاشگری، اضطراب و افسردگی بروز کند.
راهکارهای موثر برای مدیریت خشم
خودآگاهی: با دقت به احساسات خود در هنگام بروز خشم توجه کنید. چه افکاری، افراد یا موقعیتهایی باعث تحریک شما میشوند؟
ثبت وقایع: روزانه وقایعی را که باعث خشم شما میشوند، ثبت کنید. این کار به شما کمک میکند تا الگوهای رفتاری خود را بهتر بشناسید.
تکنیکهای آرامسازی:
تنفس عمیق: تنفس عمیق و آهسته میتواند به کاهش ضربان قلب و آرامش سیستم عصبی کمک کند.
مدیتیشن: مدیتیشن به شما کمک میکند تا بر لحظه حال تمرکز کنید و از افکار منفی فاصله بگیرید.
یوگا: تمرینات یوگا به کاهش استرس و افزایش انعطافپذیری کمک میکنند.
تغییر نگرش:
تفکر منطقی: به جای قضاوتهای عجولانه و اتهامزنی، سعی کنید رویدادها را از دیدگاه دیگران نیز بررسی کنید.
چالش کشیدن افکار منفی: افکار منفی را شناسایی کرده و آنها را با افکار واقعبینانهتر جایگزین کنید.
حل مسئله:
تعیین مشکل: به طور مشخص مشکل را شناسایی کنید.
یافتن راهحل: برای حل مشکل چندین راهکار مختلف ارائه دهید و بهترین گزینه را انتخاب کنید.
اجرای راهکار: برای اجرای راهکار انتخاب شده، برنامهریزی کنید و اقدامات لازم را انجام دهید.
ارتباط موثر:
بیان احساسات به صورت آرام: در شرایط مناسب و با زبانی آرام، احساسات خود را به دیگران بیان کنید.
گوش دادن فعال: به حرفهای دیگران با دقت گوش دهید و سعی کنید آنها را درک کنید.
توجه به سلامت جسمی:
ورزش منظم: ورزش به کاهش استرس و بهبود خلقوخو کمک میکند.
تغذیه سالم: تغذیه سالم به تامین انرژی مورد نیاز بدن و بهبود عملکرد مغز کمک میکند.
خواب کافی: خواب کافی برای سلامت روان بسیار ضروری است.
در نتیجه، مدیریت خشم یک فرآیند یادگیری مستمر است. با تمرین مداوم تکنیکهای مختلف، میتوانید به تدریج بر خشم خود مسلط شوید و روابط سالمتری با خود و دیگران برقرار کنید. اگر احساس میکنید که به تنهایی قادر به کنترل خشم خود نیستید، از یک متخصص کمک بگیرید.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
👍4
چالش های ارتباطی در عصر دیجیتال و راهکارهای نوین
در عصر حاضر، تحولات شگرف تکنولوژی و تغییر سبک زندگی، بر شیوه تعاملات انسانی به ویژه در محیط خانواده و مدرسه تأثیر بسزایی گذاشته است. این تغییرات، شکاف نسلی را عمیقتر کرده و برقراری ارتباط مؤثر بین والدین، معلمان و دانشآموزان را با چالشهای جدی مواجه ساخته است.
از جمله مهمترین دلایل این چالشها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
تفاوت نسلها و ارزشها: رشد در محیطی مملو از فناوریهای نوین، ارزشها و باورهای نسل جوان را به شدت تحت تأثیر قرار داده است. این تفاوتهای نسلی در بسیاری از موارد منجر به درک نادرست و سوءتفاهم بین نسلها میشود.
تغییرات در الگوهای ارتباطی: گسترش شبکههای اجتماعی و ابزارهای ارتباطی دیجیتال، شیوه برقراری ارتباط را متحول کرده و بر تعاملات رو در رو تأثیر منفی گذاشته است.
کاهش صبر و تحمل: زندگی پرهیاهو و دسترسی آسان به اطلاعات، صبر و تحمل افراد را کاهش داده و باعث شده تا افراد به سرعت قضاوت کرده و واکنش نشان دهند.
راهکارهای بهبود ارتباط:
برای بهبود ارتباط با نسل جوان و کاهش شکاف نسلی، لازم است تا والدین و معلمان رویکرد خود را تغییر داده و به دنبال راهکارهای نوین باشند.
برخی از این راهکارها عبارتند از:
افزایش دانش و آگاهی: والدین و معلمان باید با دنیای دیجیتال و علایق نسل جوان آشنا شده و دانش خود را در این زمینه افزایش دهند.
تغییر سبک ارتباطی: به جای رویکرد یکطرفه و تحکمی، باید به گفتگوهای دو طرفه و ایجاد فضای امن برای بیان نظرات و احساسات نوجوانان اهمیت داد.
گوش دادن فعال: به جای قضاوت کردن و نصیحت کردن، باید با دقت به صحبتهای نوجوانان گوش داده و تلاش کنیم تا دنیا را از دیدگاه آنها ببینیم.
تقدیر و تشویق: شناخت و قدردانی از تلاشها و موفقیتهای نوجوانان، به تقویت اعتماد به نفس و بهبود روابط کمک میکند.
ایجاد فضای مشترک: پیدا کردن فعالیتهای مشترک و گذراندن اوقات فراغت با هم، به تقویت پیوند عاطفی و بهبود ارتباط کمک میکند.
انعطافپذیری و یادگیری مداوم: والدین و معلمان باید از انعطافپذیری بالایی برخوردار بوده و آمادگی یادگیری روشهای جدید را داشته باشند.
در نتیجه، برقراری ارتباط مؤثر با نسل جوان، نیازمند تلاش مشترک والدین، معلمان و خود نوجوانان است. با تغییر رویکردها و استفاده از راهکارهای نوین، میتوان به بهبود روابط و ایجاد محیطی سالم و پویا کمک کرد. به یاد داشته باشیم که هر فردی، صرف نظر از سن و نسل، نیازمند درک، احترام و حمایت است.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
در عصر حاضر، تحولات شگرف تکنولوژی و تغییر سبک زندگی، بر شیوه تعاملات انسانی به ویژه در محیط خانواده و مدرسه تأثیر بسزایی گذاشته است. این تغییرات، شکاف نسلی را عمیقتر کرده و برقراری ارتباط مؤثر بین والدین، معلمان و دانشآموزان را با چالشهای جدی مواجه ساخته است.
از جمله مهمترین دلایل این چالشها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
تفاوت نسلها و ارزشها: رشد در محیطی مملو از فناوریهای نوین، ارزشها و باورهای نسل جوان را به شدت تحت تأثیر قرار داده است. این تفاوتهای نسلی در بسیاری از موارد منجر به درک نادرست و سوءتفاهم بین نسلها میشود.
تغییرات در الگوهای ارتباطی: گسترش شبکههای اجتماعی و ابزارهای ارتباطی دیجیتال، شیوه برقراری ارتباط را متحول کرده و بر تعاملات رو در رو تأثیر منفی گذاشته است.
کاهش صبر و تحمل: زندگی پرهیاهو و دسترسی آسان به اطلاعات، صبر و تحمل افراد را کاهش داده و باعث شده تا افراد به سرعت قضاوت کرده و واکنش نشان دهند.
راهکارهای بهبود ارتباط:
برای بهبود ارتباط با نسل جوان و کاهش شکاف نسلی، لازم است تا والدین و معلمان رویکرد خود را تغییر داده و به دنبال راهکارهای نوین باشند.
برخی از این راهکارها عبارتند از:
افزایش دانش و آگاهی: والدین و معلمان باید با دنیای دیجیتال و علایق نسل جوان آشنا شده و دانش خود را در این زمینه افزایش دهند.
تغییر سبک ارتباطی: به جای رویکرد یکطرفه و تحکمی، باید به گفتگوهای دو طرفه و ایجاد فضای امن برای بیان نظرات و احساسات نوجوانان اهمیت داد.
گوش دادن فعال: به جای قضاوت کردن و نصیحت کردن، باید با دقت به صحبتهای نوجوانان گوش داده و تلاش کنیم تا دنیا را از دیدگاه آنها ببینیم.
تقدیر و تشویق: شناخت و قدردانی از تلاشها و موفقیتهای نوجوانان، به تقویت اعتماد به نفس و بهبود روابط کمک میکند.
ایجاد فضای مشترک: پیدا کردن فعالیتهای مشترک و گذراندن اوقات فراغت با هم، به تقویت پیوند عاطفی و بهبود ارتباط کمک میکند.
انعطافپذیری و یادگیری مداوم: والدین و معلمان باید از انعطافپذیری بالایی برخوردار بوده و آمادگی یادگیری روشهای جدید را داشته باشند.
در نتیجه، برقراری ارتباط مؤثر با نسل جوان، نیازمند تلاش مشترک والدین، معلمان و خود نوجوانان است. با تغییر رویکردها و استفاده از راهکارهای نوین، میتوان به بهبود روابط و ایجاد محیطی سالم و پویا کمک کرد. به یاد داشته باشیم که هر فردی، صرف نظر از سن و نسل، نیازمند درک، احترام و حمایت است.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
👌3👏1
"Obsession is going to beat talent every time."
#Stanley_Sugerman
"وسواس هر بار استعدادها را شکست می دهد."
#استنلی_شوگرمن
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
#Stanley_Sugerman
"وسواس هر بار استعدادها را شکست می دهد."
#استنلی_شوگرمن
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
👍5❤1
چرا بحث كردن در فضاى مجازى بيشتر شبيه حمله است تا گفتوگو؟
یكى از مشكلات بزرگ مباحث های آنلاين اين است كه اطلاعات شنيدارى و ديدارى را دريافت نمى كنيم؛ لحن و آهنگ صدايمان، حركاتمان، حالت چهره مان و انرژی اى كه هنگام حرف زدن داريم. ارتباطات آنلاين معمولاً سريع، بدون فكر، ويرايش نشده و گاه درهم برهم است، بدون سرنخ هايى كه مى شود از صدايمان برداشت كرد.
پژوهش ها نشان مى دهد كه چهار چیز مىتواند كيفيت گفت و گوی آنلاين را بهبود ببخشد:
بر ادب تأكيد بسيار زيادى داشته باشيم
گاهی تمام آنچه براى كاهش تنش لازم است، افزودن «ممنونم» و «لطفا» به نظراتى است كه در فضاى مجازى ارسال مىكنيم.
از گوشه و کنايه زدن به شدت پرهيز كنيم
وقتى چیزی را با لحنى بامزه مىگوييم، نشانهی طنزى است كه مخاطبمان معمولاً درک مىكند. وقتى همان حرف را آنلاين تايپ مى كنيم، خودمان آن لحن گفتار بامزه را توى سرمان مى شنويم؛ اما مخاطبمان كه دارد آن نظرات را مى خواند، لحن طنزآميز ما را نمىشنود.
قدردانى، احترام، احوال پرسى، عذرخواهى و ترديد را بيشتر ابراز كنيم
قدردانى: «ممنونم كه دیدگاهت رو گفتی. ازت ياد گرفتم»
احترام: «من دوست دارم نظرات شما را هم بشنوم.»
يا نظرمان را با كمى ترديد ابراز كنيم، نه با قطعيت:
«من شخصاً فكر مى كنم كه....»
از انتقاد در گروهها و تالارهاى عمومى خوددارى كنيم
در پژوهشی دیگر، محققان دريافتند كه بازخورد منفى آنلاين بسيار بیشتر از زندگی واقعى نتيجهی معكوس دارد.
باعث مىشود افراد چیزهای منفى بيشترى بنويسند و شروع كنند به انتقاد بيشتر از دیگران. زمانى كه ما به طور عمومى كسى را قضاوت يا از او انتقاد میكنيم، بد رفتارى را به نوعى هنجار در فضاى مجازى تبديل مىكنيم.
در نتیجه، بسيارى از اين موارد، اصولى بديهى هستند كه در كودكى يادمان دادهاند؛ اما در فضاى مجازى خيلى راحت آنها را به فراموشى مى سپاريم؛ چرا که تندتند درحال تايپ كردن در گروههای مختلف هستیم و بدون اينكه به كلماتى كه به كار مى بريم، فكر كنيم. اگر در فضاى مجازى كمى بيشتر دقت كنيم، بهبود فوق العاده اى در ارتباطاتمان حاصل مى شود.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
یكى از مشكلات بزرگ مباحث های آنلاين اين است كه اطلاعات شنيدارى و ديدارى را دريافت نمى كنيم؛ لحن و آهنگ صدايمان، حركاتمان، حالت چهره مان و انرژی اى كه هنگام حرف زدن داريم. ارتباطات آنلاين معمولاً سريع، بدون فكر، ويرايش نشده و گاه درهم برهم است، بدون سرنخ هايى كه مى شود از صدايمان برداشت كرد.
پژوهش ها نشان مى دهد كه چهار چیز مىتواند كيفيت گفت و گوی آنلاين را بهبود ببخشد:
بر ادب تأكيد بسيار زيادى داشته باشيم
گاهی تمام آنچه براى كاهش تنش لازم است، افزودن «ممنونم» و «لطفا» به نظراتى است كه در فضاى مجازى ارسال مىكنيم.
از گوشه و کنايه زدن به شدت پرهيز كنيم
وقتى چیزی را با لحنى بامزه مىگوييم، نشانهی طنزى است كه مخاطبمان معمولاً درک مىكند. وقتى همان حرف را آنلاين تايپ مى كنيم، خودمان آن لحن گفتار بامزه را توى سرمان مى شنويم؛ اما مخاطبمان كه دارد آن نظرات را مى خواند، لحن طنزآميز ما را نمىشنود.
قدردانى، احترام، احوال پرسى، عذرخواهى و ترديد را بيشتر ابراز كنيم
قدردانى: «ممنونم كه دیدگاهت رو گفتی. ازت ياد گرفتم»
احترام: «من دوست دارم نظرات شما را هم بشنوم.»
يا نظرمان را با كمى ترديد ابراز كنيم، نه با قطعيت:
«من شخصاً فكر مى كنم كه....»
از انتقاد در گروهها و تالارهاى عمومى خوددارى كنيم
در پژوهشی دیگر، محققان دريافتند كه بازخورد منفى آنلاين بسيار بیشتر از زندگی واقعى نتيجهی معكوس دارد.
باعث مىشود افراد چیزهای منفى بيشترى بنويسند و شروع كنند به انتقاد بيشتر از دیگران. زمانى كه ما به طور عمومى كسى را قضاوت يا از او انتقاد میكنيم، بد رفتارى را به نوعى هنجار در فضاى مجازى تبديل مىكنيم.
در نتیجه، بسيارى از اين موارد، اصولى بديهى هستند كه در كودكى يادمان دادهاند؛ اما در فضاى مجازى خيلى راحت آنها را به فراموشى مى سپاريم؛ چرا که تندتند درحال تايپ كردن در گروههای مختلف هستیم و بدون اينكه به كلماتى كه به كار مى بريم، فكر كنيم. اگر در فضاى مجازى كمى بيشتر دقت كنيم، بهبود فوق العاده اى در ارتباطاتمان حاصل مى شود.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
👍6
چرا عصر ما نظریه «زیستن يك هنر است» را از یاد برده است؟ امروزه بشر معتقد است که خواندن و نوشتن هنری است که باید آموخت؛ معماری، مهندسی، یا کارگر ماهر شدن مستلزم مطالعه و تحصیل زیادی است؛ اما زندگی کردن آنچنان ساده است که نیاز به هیچگونه کوشش برای آموزش ندارد.
تنها بدین دلیل که هر کس نوعی «زندگی میکند» پس هر کس هم متخصص در زیستن است. در صورتی که انسان چنان به هنر زیستن مسلط شده که دیگر مشکلات آن را حس نمیکند.
البته فقدان لذت و شادکامی حقیقی از این مورد مستثنی است. جامعه کنونی به رغم تاکیدی که بر شادکامی ،فردیت و سود فردی دارد به انسان آموخته است که احساس کند که شادکامی وی، هدف زندگی نبوده (و یا از نظر دینی رستگاری وی)، بلکه هدف انجام وظیفه یا موفقیت انسان است.
پول، موقعیت اجتماعی و قدرت، محرکها و غایت مطلوب آدمی شدهاند. انسان به خطا تصور میکند که در راه سود خود قدم برمیدارد و حال آنکه کار و کوشش او در خدمت همهچیز است جز سود حقیقی خود وی. همهچیز در نظر آدمی مهم است جز زندگی خود وی و هنر زیستن، و برای همه چیز است جز خویشتن.
#اریک_فروم
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
تنها بدین دلیل که هر کس نوعی «زندگی میکند» پس هر کس هم متخصص در زیستن است. در صورتی که انسان چنان به هنر زیستن مسلط شده که دیگر مشکلات آن را حس نمیکند.
البته فقدان لذت و شادکامی حقیقی از این مورد مستثنی است. جامعه کنونی به رغم تاکیدی که بر شادکامی ،فردیت و سود فردی دارد به انسان آموخته است که احساس کند که شادکامی وی، هدف زندگی نبوده (و یا از نظر دینی رستگاری وی)، بلکه هدف انجام وظیفه یا موفقیت انسان است.
پول، موقعیت اجتماعی و قدرت، محرکها و غایت مطلوب آدمی شدهاند. انسان به خطا تصور میکند که در راه سود خود قدم برمیدارد و حال آنکه کار و کوشش او در خدمت همهچیز است جز سود حقیقی خود وی. همهچیز در نظر آدمی مهم است جز زندگی خود وی و هنر زیستن، و برای همه چیز است جز خویشتن.
#اریک_فروم
اریک فروم، زاده ی 23 مارس 1900 و درگذشته ی 18 مارس 1980، روانکاو، جامعه شناس، روانشناس اجتماعی و فیلسوف آمریکایی آلمانی تبار است.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
👍5❤1
Fardamoon
Googoosh
مرگ در برابرِ تو
سکوت می کند
و میاندیشد کاش زندگی بود...
#شمس_لنگرودی
🎧 فردامون - گوگوش
@NeuroscienceWorld
سکوت می کند
و میاندیشد کاش زندگی بود...
#شمس_لنگرودی
🎧 فردامون - گوگوش
@NeuroscienceWorld
❤3
دروغ گفتن، هنری است که مانند هر هنر دیگر، همهی نیروی آدمی را میطلبد. باید خودت را تمام و کمال در اختیارش بگذاری. دروغ را باید اول خودت باور داشته باشی تا بتوانی دیگران را متقاعد کنی. لازمهی دروغ گفتن، آتش شوق است. به این علت، دروغ بیش از آنچه میپوشاند، آشکار میکند. این کاری است که من از عهدهاش بر نمیآیم. اینست که فقط یک پناهگاه دارم: حقیقت.
#گوستاو_یانوش - گفتگو با کافکا
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
#گوستاو_یانوش - گفتگو با کافکا
گوستاو یانوش، با وجودی که بیست سال از کافکا کوچکتر بوده، با فرانتس کافکا دوست بوده است.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
❤7
هنوز با همه دردم امید درمانست
که آخری بُوَد آخر، شبان یلدا را
#سعدی
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
که آخری بُوَد آخر، شبان یلدا را
#سعدی
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
Telegram
دنیای علوم اعصاب
مغز، شاهکار تکامل و هنر تفکر
❤6
تنهایی در بزرگسالی: چالشهای روانی و اجتماعی
مطالعه جدیدی نشان میدهد که افرادی که تمام عمر خود را مجرد میمانند، ممکن است با چالشهای روانی و اجتماعی بیشتری مواجه شوند. این تحقیق منتشر شده در مجله Psychological Science، تفاوتهای قابل توجهی را بین افراد مجرد و متأهل در زمینههایی مانند رضایت از زندگی و ویژگیهای شخصیتی نشان میدهد.
در حالی که ازدواج و روابط طولانیمدت به عنوان هنجار اجتماعی پذیرفته شدهاند، تعداد افرادی که به دلایل مختلف انتخاب میکنند یا مجبور میشوند مجرد بمانند، رو به افزایش است. این امر میتواند پیامدهای اقتصادی و بهداشتی قابل توجهی به ویژه در دوران سالمندی داشته باشد.
مطالعه حاضر نشان میدهد که افراد مجرد به طور کلی امتیاز پایینتری در معیارهای رضایت از زندگی دارند و ویژگیهای شخصیتی آنها مانند برونگرایی و وظیفهشناسی ممکن است با افراد متأهل متفاوت باشد.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
مطالعه جدیدی نشان میدهد که افرادی که تمام عمر خود را مجرد میمانند، ممکن است با چالشهای روانی و اجتماعی بیشتری مواجه شوند. این تحقیق منتشر شده در مجله Psychological Science، تفاوتهای قابل توجهی را بین افراد مجرد و متأهل در زمینههایی مانند رضایت از زندگی و ویژگیهای شخصیتی نشان میدهد.
در حالی که ازدواج و روابط طولانیمدت به عنوان هنجار اجتماعی پذیرفته شدهاند، تعداد افرادی که به دلایل مختلف انتخاب میکنند یا مجبور میشوند مجرد بمانند، رو به افزایش است. این امر میتواند پیامدهای اقتصادی و بهداشتی قابل توجهی به ویژه در دوران سالمندی داشته باشد.
مطالعه حاضر نشان میدهد که افراد مجرد به طور کلی امتیاز پایینتری در معیارهای رضایت از زندگی دارند و ویژگیهای شخصیتی آنها مانند برونگرایی و وظیفهشناسی ممکن است با افراد متأهل متفاوت باشد.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
❤3👍1
Everyday Is Christmas
Sia
Artist: #Sia
Album: Atlantic
Released: 2018
Genre: #Pop #Christmas_music
Oh, father time
You and me and holiday wine
Wait for the snow
I will read the list that they wrote...
زمان مثل یک ساعت شنی یا پدره
من و تو و می ناب تعطيلات
منتظر باریدن برف هستيم
و من ليست آرزوهایی كه نوشته شده رو ميخونم...
@NeuroscienceWorld
Album: Atlantic
Released: 2018
Genre: #Pop #Christmas_music
Oh, father time
You and me and holiday wine
Wait for the snow
I will read the list that they wrote...
زمان مثل یک ساعت شنی یا پدره
من و تو و می ناب تعطيلات
منتظر باریدن برف هستيم
و من ليست آرزوهایی كه نوشته شده رو ميخونم...
@NeuroscienceWorld
❤3
اگر بتوانی همواره در اکنون بمانی،
آدم شادی هستی
آن وقت میفهمی که در صحرا،
زندگی هست؛ آسمان ستاره دارد؛
جنگجویان میجنگند.
چون این بخشی از زندگی بشر است
زندگی یک جشن است؛
جشنی عظیم؛
چون همواره در همان لحظهای است که در آن می زیایم و فقط در همان لحظه...
#پائولو_کوئیلو
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
آدم شادی هستی
آن وقت میفهمی که در صحرا،
زندگی هست؛ آسمان ستاره دارد؛
جنگجویان میجنگند.
چون این بخشی از زندگی بشر است
زندگی یک جشن است؛
جشنی عظیم؛
چون همواره در همان لحظهای است که در آن می زیایم و فقط در همان لحظه...
#پائولو_کوئیلو
پائولو کوئیلو دسوزا، زاده ی 24 آگوست 1947، ترانه سرا و رمان نویس برزیلی است؛ که طرفدارانش را طیف گستردهای از افراد در سنین و مشاغل مختلف تشکیل میدهند.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
❤3
هوش مصنوعی از هوش انسانی پیشی خواهد گرفت!
انتظار میرود مدلهای Al که از هوش انسانی پیشی میگیرند تا پایان سال 2025 ظاهر شوند. پیشبینی میشود که Al هر سال ده برابر بهبود یابد و تا سال 2029 میتواند با تواناییهای شناختی بشر در مقیاس سیارهای مطابقت داشته باشد. احتمال نتیجه مثبت برای توسعه Al 80-90٪ است، اما این خطر 10-20٪ وجود دارد که همه چیز ممکن است اشتباه پیش رود.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
انتظار میرود مدلهای Al که از هوش انسانی پیشی میگیرند تا پایان سال 2025 ظاهر شوند. پیشبینی میشود که Al هر سال ده برابر بهبود یابد و تا سال 2029 میتواند با تواناییهای شناختی بشر در مقیاس سیارهای مطابقت داشته باشد. احتمال نتیجه مثبت برای توسعه Al 80-90٪ است، اما این خطر 10-20٪ وجود دارد که همه چیز ممکن است اشتباه پیش رود.
#خبر #تکنولوژی #هوش_مصنوعی #علوم_اعصاب
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
❤2
تأثیر باور بر تلاش و موفقیت دانشآموزان
یکی از مباحث مهم در حوزه روانشناسی آموزشی، تأثیر باورهای فردی بر عملکرد تحصیلی و انگیزش دانشآموزان است. باور به اینکه موفقیت نتیجه تلاش است و نه صرفاً هوش، نقش بسیار مهمی در شکلگیری شخصیت تحصیلی افراد ایفا میکند.
چرا بر تلاش تمرکز کنیم؟
ثبات باور: باور به اینکه تلاش کلید موفقیت است، حتی در مواجهه با شکستها، انگیزه فرد را حفظ میکند. زیرا تلاش یک رفتار قابل کنترل است و فرد میتواند با افزایش آن، احتمال موفقیت خود را بهبود بخشد.
رشد ذهنیت: تمرکز بر تلاش، ذهنیت رشد را تقویت میکند. به این معنا که فرد باور میکند تواناییهای او قابل تغییر و توسعه هستند و با تلاش مداوم میتواند به سطح بالاتری دست یابد.
کاهش اضطراب: وقتی فرد باور دارد که موفقیت به تلاش او بستگی دارد، اضطراب ناشی از ناکامی کاهش مییابد. زیرا او میداند که با تلاش بیشتر میتواند بر مشکلات غلبه کند.
چرا بر دستاوردها تمرکز نکنیم؟
ذهنیت ثابت: تمرکز صرف بر دستاوردها، ممکن است ذهنیت ثابتی را در فرد ایجاد کند. به این معنا که فرد باور میکند تواناییهای او ثابت هستند و نمیتوانند تغییر کنند. در نتیجه، در مواجهه با شکستها، احساس ناامیدی و تسلیم شدن میکند.
فشار روانی: تأکید بیش از حد بر دستاوردها، فشار روانی زیادی بر فرد وارد میکند. زیرا فرد دائماً نگران است که نتواند انتظارات دیگران یا خود را برآورده کند.
کاهش انگیزه درونی: وقتی موفقیت تنها به دستاوردها گره خورده باشد، انگیزه درونی فرد برای یادگیری کاهش مییابد. زیرا او تنها به دنبال کسب نتیجه نهایی است و به فرایند یادگیری اهمیت نمیدهد.
در نتیجه با تقویت باور به تلاش در دانشآموزان، میتوانیم به آنها کمک کنیم تا به افراد خودباور، با انگیزه و موفق تبدیل شوند. این باور نه تنها در زمینه تحصیلی، بلکه در تمام ابعاد زندگی آنها تأثیرگذار خواهد بود.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
یکی از مباحث مهم در حوزه روانشناسی آموزشی، تأثیر باورهای فردی بر عملکرد تحصیلی و انگیزش دانشآموزان است. باور به اینکه موفقیت نتیجه تلاش است و نه صرفاً هوش، نقش بسیار مهمی در شکلگیری شخصیت تحصیلی افراد ایفا میکند.
چرا بر تلاش تمرکز کنیم؟
ثبات باور: باور به اینکه تلاش کلید موفقیت است، حتی در مواجهه با شکستها، انگیزه فرد را حفظ میکند. زیرا تلاش یک رفتار قابل کنترل است و فرد میتواند با افزایش آن، احتمال موفقیت خود را بهبود بخشد.
رشد ذهنیت: تمرکز بر تلاش، ذهنیت رشد را تقویت میکند. به این معنا که فرد باور میکند تواناییهای او قابل تغییر و توسعه هستند و با تلاش مداوم میتواند به سطح بالاتری دست یابد.
کاهش اضطراب: وقتی فرد باور دارد که موفقیت به تلاش او بستگی دارد، اضطراب ناشی از ناکامی کاهش مییابد. زیرا او میداند که با تلاش بیشتر میتواند بر مشکلات غلبه کند.
چرا بر دستاوردها تمرکز نکنیم؟
ذهنیت ثابت: تمرکز صرف بر دستاوردها، ممکن است ذهنیت ثابتی را در فرد ایجاد کند. به این معنا که فرد باور میکند تواناییهای او ثابت هستند و نمیتوانند تغییر کنند. در نتیجه، در مواجهه با شکستها، احساس ناامیدی و تسلیم شدن میکند.
فشار روانی: تأکید بیش از حد بر دستاوردها، فشار روانی زیادی بر فرد وارد میکند. زیرا فرد دائماً نگران است که نتواند انتظارات دیگران یا خود را برآورده کند.
کاهش انگیزه درونی: وقتی موفقیت تنها به دستاوردها گره خورده باشد، انگیزه درونی فرد برای یادگیری کاهش مییابد. زیرا او تنها به دنبال کسب نتیجه نهایی است و به فرایند یادگیری اهمیت نمیدهد.
در نتیجه با تقویت باور به تلاش در دانشآموزان، میتوانیم به آنها کمک کنیم تا به افراد خودباور، با انگیزه و موفق تبدیل شوند. این باور نه تنها در زمینه تحصیلی، بلکه در تمام ابعاد زندگی آنها تأثیرگذار خواهد بود.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
❤4
مغز شما؛ گنجینهای بیهمتا
مهمترین دارایی شما مغزتان است، اما اکثر مردم به آن رفتار درستی ندارند. در پژوهشی که خواندم، هفت عادت و روش موثر برای سلامت مغز معرفی شده بود:
قانون ۸۰ درصد ژاپنیها:
در ژاپن، قانونی مرسوم است که بر اساس آن فقط تا ۸۰ درصد سیری غذا مصرف میکنند. ژاپنیها معتقدند پرخوری باعث خوابآلودگی و هدر دادن انرژی بدن برای هضم غذا میشود. سعی کنید غذاهای مفید و سالم را در اولویت قرار دهید.
از مصرف غذاهایی که تمرکز ذهن را به هم میریزند دست بردارید:
قند و شکر، غذاهای چرب و سرخ شده، کربوهیدرات زیاد، الکل و نیترات به شدت تمرکز ذهنی شما را مختل میکنند.
همیشه یک بطری آب همراهتان باشد:
برای درک اهمیت مصرف آب کافی است بدانید که ۷۳ درصد مغز شما از آب تشکیل شده و فقط دو درصد کمآبی بدن توانایی شناختی شما را به طرز عجیبی کاهش میدهد.
پیادهروی را در برنامه خود بگنجانید:
نیچه میگفت: "همه افکار واقعاً بزرگ هنگام قدم زدن به ما الهام میشوند."
خواب خیلی مهمتر از آن است که فکر میکنید:
هیوبرمن، نوروساینتیست مشهور، میگوید "حتی چرتهای کوتاه مدت هم به ذهن کمک میکند."
از افرادی که انرژی شما را میگیرند دوری کنید:
به نفع خودتان است که با کسانی معاشرت کنید که به شما انرژی مثبت میدهند.
دوپامین خود را کنترل کنید:
وقتی احساس خستگی میکنید یا به دوپامین نیاز دارید، به جای چک کردن گوشی، با انجام کارهای مفید دوپامین تولید کنید.
در نتیجه با ذهن و مغزتان هر طوری رفتار کنید، در نهایت انتظار بهترین عملکرد را از آن خواهید داشت.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
مهمترین دارایی شما مغزتان است، اما اکثر مردم به آن رفتار درستی ندارند. در پژوهشی که خواندم، هفت عادت و روش موثر برای سلامت مغز معرفی شده بود:
قانون ۸۰ درصد ژاپنیها:
در ژاپن، قانونی مرسوم است که بر اساس آن فقط تا ۸۰ درصد سیری غذا مصرف میکنند. ژاپنیها معتقدند پرخوری باعث خوابآلودگی و هدر دادن انرژی بدن برای هضم غذا میشود. سعی کنید غذاهای مفید و سالم را در اولویت قرار دهید.
از مصرف غذاهایی که تمرکز ذهن را به هم میریزند دست بردارید:
قند و شکر، غذاهای چرب و سرخ شده، کربوهیدرات زیاد، الکل و نیترات به شدت تمرکز ذهنی شما را مختل میکنند.
همیشه یک بطری آب همراهتان باشد:
برای درک اهمیت مصرف آب کافی است بدانید که ۷۳ درصد مغز شما از آب تشکیل شده و فقط دو درصد کمآبی بدن توانایی شناختی شما را به طرز عجیبی کاهش میدهد.
پیادهروی را در برنامه خود بگنجانید:
نیچه میگفت: "همه افکار واقعاً بزرگ هنگام قدم زدن به ما الهام میشوند."
خواب خیلی مهمتر از آن است که فکر میکنید:
هیوبرمن، نوروساینتیست مشهور، میگوید "حتی چرتهای کوتاه مدت هم به ذهن کمک میکند."
از افرادی که انرژی شما را میگیرند دوری کنید:
به نفع خودتان است که با کسانی معاشرت کنید که به شما انرژی مثبت میدهند.
دوپامین خود را کنترل کنید:
وقتی احساس خستگی میکنید یا به دوپامین نیاز دارید، به جای چک کردن گوشی، با انجام کارهای مفید دوپامین تولید کنید.
در نتیجه با ذهن و مغزتان هر طوری رفتار کنید، در نهایت انتظار بهترین عملکرد را از آن خواهید داشت.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
❤4
«چیزی که مرا از مرگ میترساند این است که یقین دارم زندگی بدون من سپری خواهد شد».
#آلبر_کامو
#آلبر_کامو
به مناسبت 4 ژانویه روز مرگ آلبرکامو، مردی که مانیفست اش این بود که جهان پوچ است؛ دانستن این نکته مهم که پایان نیست، آغاز است! و تمام قلمش گفتن از آغازِ زیستنِ در پوچی و چگونه زیستن در پوچی بود...Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
❤3
Zendan
Mohsen Chavoshi
🎧 زندان - محسن چاوشی
پیام #نیچه به ما این بود که زندگی را به گونه ای زندگی کنیم که تا ابد بخواهیم آن را تکرار کنیم؛ زندگی تان را به کمال زندگی کنید و در وقت مناسب بمیرید؛ هیچ جایی از زندگی را بدون زیستن پشت سر نگذار...!
@NeuroscienceWorld
پیام #نیچه به ما این بود که زندگی را به گونه ای زندگی کنیم که تا ابد بخواهیم آن را تکرار کنیم؛ زندگی تان را به کمال زندگی کنید و در وقت مناسب بمیرید؛ هیچ جایی از زندگی را بدون زیستن پشت سر نگذار...!
@NeuroscienceWorld
❤3👍1
Fill your brain with giant dreams so it has no space for petty pursuits.
#Robin_Sharma
مغز خود را مملو از رویاهای بزرگ کنید تا در آن جایی برای امیال دستیابی به چیزهای کم ارزش باقی نماند.
#رابین_شارما
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
#Robin_Sharma
مغز خود را مملو از رویاهای بزرگ کنید تا در آن جایی برای امیال دستیابی به چیزهای کم ارزش باقی نماند.
#رابین_شارما
رابین شارما نویسندهی کانادایی است که با کتابهایی چون «مانیفست قهرمان هر روزه» و «باشگاه پنج صبحیها» شناخته میشود.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
❤4🙏1
علم چیست و به دنبال رسیدن به چه چیزهایی است؟
علم به عنوان یک جستجوی پیوسته برای کشف حقیقت و فهم چگونگی کارکرد جهان تعریف میشود. این تلاش به تمدنهای ابتدایی بازمیگردد و بر پایه کنجکاوی انسان، استدلال، مشاهدات و آزمایشها بنا شده است.
تاریخچه علم
ارسطو، فیلسوف مشهور یونان باستان، در زمینههای علمی تأثیرگذار بود و بسیاری از مباحث را پایهگذاری کرد. با این حال، او به دلیل عدم انجام آزمایشهای علمی، برخی نظریات نادرست را مطرح کرد؛ به عنوان مثال، او معتقد بود که اجسام بزرگ سریعتر از اجسام کوچک سقوط میکنند. گرچه این بیان او اشتباه است، اما هیچکس به آن شک نداشت تا اینکه گالیلئو گالیله دانشمند ایتالیایی این ایده را در سال ۱۵۹۰ رد کرد.
روش علمی
در اوایل قرن هفدهم، فیلسوف انگلیسی فرانسیس بیکن سیستم منطقی برای فرآیندهای علمی ارائه داد. او روش علمی را معرفی کرد که شامل مشاهده، طرح فرضیههای قابل آزمایش و انجام آزمایشها برای تأیید یا رد آنها بود. اگر نتایج آزمایش مطابق پیشبینیها باشد، شواهدی برای حمایت از فرضیه فراهم میآید.
پیشرفتهای معاصر
در قرن اخیر، پیشرفتهای فنی به علم این امکان را داده است که سریعتر از هر زمان دیگری پیشرفت کند. جستجوی بیپایان برای حقیقت همچنان ادامه دارد و هر پاسخ جدید، پرسشهای بیشتری را به دنبال دارد. اکتشافات آینده مطمئناً شگفتانگیز خواهند بود و علم همچنان به عنوان موتور محرکه پیشرفت بشری باقی خواهد ماند.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
علم به عنوان یک جستجوی پیوسته برای کشف حقیقت و فهم چگونگی کارکرد جهان تعریف میشود. این تلاش به تمدنهای ابتدایی بازمیگردد و بر پایه کنجکاوی انسان، استدلال، مشاهدات و آزمایشها بنا شده است.
تاریخچه علم
ارسطو، فیلسوف مشهور یونان باستان، در زمینههای علمی تأثیرگذار بود و بسیاری از مباحث را پایهگذاری کرد. با این حال، او به دلیل عدم انجام آزمایشهای علمی، برخی نظریات نادرست را مطرح کرد؛ به عنوان مثال، او معتقد بود که اجسام بزرگ سریعتر از اجسام کوچک سقوط میکنند. گرچه این بیان او اشتباه است، اما هیچکس به آن شک نداشت تا اینکه گالیلئو گالیله دانشمند ایتالیایی این ایده را در سال ۱۵۹۰ رد کرد.
روش علمی
در اوایل قرن هفدهم، فیلسوف انگلیسی فرانسیس بیکن سیستم منطقی برای فرآیندهای علمی ارائه داد. او روش علمی را معرفی کرد که شامل مشاهده، طرح فرضیههای قابل آزمایش و انجام آزمایشها برای تأیید یا رد آنها بود. اگر نتایج آزمایش مطابق پیشبینیها باشد، شواهدی برای حمایت از فرضیه فراهم میآید.
پیشرفتهای معاصر
در قرن اخیر، پیشرفتهای فنی به علم این امکان را داده است که سریعتر از هر زمان دیگری پیشرفت کند. جستجوی بیپایان برای حقیقت همچنان ادامه دارد و هر پاسخ جدید، پرسشهای بیشتری را به دنبال دارد. اکتشافات آینده مطمئناً شگفتانگیز خواهند بود و علم همچنان به عنوان موتور محرکه پیشرفت بشری باقی خواهد ماند.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group
❤6
Neuroscience World (Wallpaper 2).jpg
5.2 MB
ذهنتان را به چالش بکشید و به دنیایی قدم بگذارید که در آن افکار، احساسات و یادگیری شکل میگیرند.
والپیپری از طرف دنیای علوم اعصاب برای شما ❤️
#Wallpaper #Neuroscience #Fantezi #AI #8K
@NeuroscienceWorld
والپیپری از طرف دنیای علوم اعصاب برای شما ❤️
#Wallpaper #Neuroscience #Fantezi #AI #8K
@NeuroscienceWorld
❤4👍1