#معرفی_کتاب

اصول علوم اعصاب نوشته اریک ریچارد کندل و همکارانش، به حق لقب "انجیل نوروساینس" را یدک می‌کشد. این کتاب، یک مرجع جامع و بی‌نظیر برای دانشجویان، پژوهشگران و علاقه‌مندان به دنیای پیچیده مغز و سیستم عصبی محسوب می‌شود.

چه کسانی می توانند این کتاب را مطالعه کنند؟

دانشجویان علوم اعصاب: این کتاب، منبع اصلی برای دروس مختلف علوم اعصاب در مقاطع کارشناسی و کارشناسی ارشد است.

محققان علوم اعصاب: پژوهشگران فعال در این حوزه، با مطالعه این کتاب می‌توانند به روزترین اطلاعات را در زمینه تحقیقات خود کسب کنند.

علاقه‌مندان به مغز و شناخت: حتی اگر دانش تخصصی در زمینه علوم اعصاب ندارید، مطالعه این کتاب به شما دیدگاهی جامع و جذاب از عملکرد مغز ارائه می‌دهد.

مطالعه این کتاب، چندان دشوار نیست و نیازمند پیش‌زمینه‌هایی در زیست‌شناسی، به ویژه زیست‌شناسی سلولی و مولکولی است. با داشتن این پیش‌زمینه‌ها، مطالعه کتاب کندل برای شما لذت‌بخش‌تر و راحت تر خواهد بود.

این کتاب پرفروش به صورت PDF و کاملاً رایگان توسط دنیای علوم اعصاب در دسترس شما قرار داده شد.

همراه ما باشید...
@NeuroscienceWorld

تویه شب های سکوت، فریاد من بود
ته جنگلِ خواب، بیداریِ رود...

شب بخیر 😴

🎧 مصلوب - داریوش اقبالی

@NeuroscienceWorld

روز تهران مبارک!

۱۴ مهرماه سال ۱۲۸۶ هجری شمسی در اولین دوره مجلس شورای ملی که بعد از مشروطیت تشکیل شد، از شهر تهران به عنوان دارالخلافه نام برده شد و برای اولین بار شهر تهران به صورت قانونی به عنوان پایتخت معرفی شد.

Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group

قدرت تغییر در دستان شماست!

آیا می دانستید که چرا برخی افراد به راحتی عادات بد خود را ترک می‌کنند و به اهدافشان می‌رسند؟

پاسخ در پدیده شگفت‌انگیز نوروپلاستیسیتی نهفته است. مغز انسان، برخلاف تصور قدیمی مبنی بر یک ساختار ثابت، یک ارگان پویا و در حال تغییر است. با هر تجربه جدید، میلیاردها نورون (سلول عصبی) در مغز ما ارتباطات جدیدی برقرار کرده و شبکه‌های عصبی پیچیده‌تری را شکل می‌دهند. این فرآیند که به عنوان نوروپلاستیسیتی شناخته می‌شود، اساس یادگیری، سازگاری و تغییر در طول زندگی ما است.

مکانیزم این پدیده چگونه است؟

هر بار که یک فکر را تکرار می‌کنیم، سلول‌های عصبی در مغز ما به روشی خاص فعال می‌شوند و اتصالات جدیدی بین آن‌ها ایجاد می‌شود. این اتصالات جدید، به مرور زمان تقویت شده و به یک الگوی رفتاری پایدار تبدیل می‌شوند. به عبارت دیگر، ما به آنچه که به طور مکرر فکر می‌کنیم، تبدیل می‌شویم.

پیامدهای نوروپلاستیسیتی:

شکل‌دهی هویت: افکار ما به طور مستقیم بر شخصیت، باورها و ارزش‌های ما تأثیر می‌گذارند.
درمان اختلالات روانی: با تغییر الگوهای فکری، می‌توان به درمان بسیاری از اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب کمک کرد.
بهبود عملکرد مغز: تمرینات ذهنی مانند مدیتیشن و یادگیری مهارت‌های جدید و ایجاد ارتباطات اجتماعی مثبت می‌توانند باعث تقویت نوروپلاستیسیتی و بهبود عملکرد مغز شوند.

در نتیجه نوروپلاستیسیتی، به ما نشان می‌دهد که مغز ما بسیار انعطاف‌پذیرتر از آنچه که تصور می‌کردیم است. با آگاهی از این پدیده، می‌توانیم به طور فعال افکار خود را مدیریت کرده و زندگی خود را به سمت بهبود و رشد هدایت کنیم.

Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group

یکی از بهترین روزهای زندگی هر انسانی روزیست که می‌گوید «دیگر کافیست» و به پا می‌خیزد تا برای چیزی که آن را واقعاً می‌خواهد با تمام وجود بجنگد!

#دارن_هاردی

Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group

امروز، فریدون فرخزاد ۸۸ ساله شد.

بزرگمردی که صدایش همواره حامل پیام آزادی و عدالت بود.فریدون فرخزاد، هنرمند، شاعر و مبارزی که با صدای رسا و شجاع خود، به مبارزه با ظلم و ستم برخاست، امروز بیش از هر زمان دیگری در یادمان زنده است. در دنیایی که ارزش‌های انسانی رو به افول گذاشته‌اند، فقدان شخصیت‌هایی چون فریدون فرخزاد بیش از پیش احساس می‌شود. او الگویی بی‌بدیل از شرافت، شجاعت و انسان‌دوستی بود.

یاد و نام فریدون فرخزاد همواره در قلب تاریخ ایران خواهد درخشید.

Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group

"Everything having to do with human training and education has to be re-examined in light of neuroplasticity."

Dr. Norman Doidge

"هر چیزی در ارتباط با آموزش بشر باید در زیر ذره بین انعطاف پذیری عصبی مورد بازبینی قرار گیرد."
دکتر نورمن دویج

Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group

#معرفی_کتاب

نورمن دویج، روانپزشک، روانکاو، محقق و نویسنده کانادایی، به دلیل پژوهش‌ها و نوشته‌هایش در زمینه انعطاف‌پذیری عصبی (Neuroplasticity) شهرت جهانی دارد. او با کتاب پرفروش خود، "مغزی که خودش را تغییر می‌دهد"، این مفهوم پیچیده را به زبان ساده برای عموم مردم توضیح داد و نشان داد که مغز انسان حتی در بزرگسالی نیز قابلیت تغییر و سازگاری دارد.

چه کسانی باید این کتاب را بخوانند؟

هر کسی که به سلامت مغز و روان خود اهمیت می‌دهد.
دانش‌آموزان، دانشجویان و محققان حوزه علوم اعصاب.
افرادی که به دنبال بهبود عملکرد مغز خود هستند.
کسانی که به داستان‌های الهام‌بخش علاقه‌مند هستند.

نسخه اصلی این کتاب پرفروش در نیویورک تایمز به صورت PDF و کاملاً رایگان توسط دنیای علوم اعصاب در دسترس شما قرار داده شد.

همراه ما باشید...

@NeuroscienceWorld

سلامت روان، ثروت پنهان ما

امروز، دهم اکتبر، در روز جهانی بهداشت روان، به اهمیت سلامت روان، این ثروت پنهان و ارزشمند زندگی، می‌پردازیم. در دنیای امروز، پر از پیچیدگی‌ها و چالش‌ها، حفظ سلامت روان بیش از هر زمان دیگری ضروری است پس آگاه‌سازی همگانی در مورد مسائل مربوط به سلامت روان، گامی مهم در جهت ارائه راهکارهای ابتدایی برای حل این مشکل است. هرچه تعداد افراد آگاه بیشتر باشد، توانایی آنها برای کمک به پیشگیری یا جستجوی کمک نیز افزایش می‌یابد.

تاریخچه روز جهانی سلامت روان

روز جهانی سلامت روان در سال 1992 توسط فدراسیون جهانی سلامت روان تأسیس شد. در برخی از کشورهای جهان، این روز تنها بخشی از هفته بزرگتر آگاهی از بیماری‌های روانی است.

چرا سلامت روان اهمیت دارد؟

سلامت روان به معنای احساس خوب، توانایی مقابله با مشکلات، داشتن روابط سالم و مشارکت فعال در جامعه است. زمانی که سلامت روان ما به خطر می‌افتد، بر تمام جنبه‌های زندگی‌مان تأثیر می‌گذارد: از روابطمان با دیگران گرفته تا عملکردمان در کار و تحصیل، شرایط سخت جامعه و تأثیر آن بر سلامت روان از اختلالات افسردگی و اضطراب گرفته تا شرایطی مانند اسکیزوفرنی یا اختلال دو قطبی، میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهند. در واقع، طبق برخی آمار، 1 نفر از هر 4 نفر در طول زندگی خود نوعی مشکل سلامت روان را تجربه خواهند کرد و بسیاری دیگر شاهد تأثیر آن بر دوستان یا اعضای خانواده خود خواهند بود. با وجود شیوع زیاد سلامت روان، این موضوع یکی از مورد غفلت‌ترین اشکال سلامت در جهان امروز است.
در حال حاضر حدود یک میلیارد نفر با اختلالات سلامت روان زندگی می‌کنند و میلیون‌ها نفر سالانه به دلیل تأثیر سلامت روان بر آنها جان خود را از دست می‌دهند. حتی با این وجود، بسیاری از مردم همچنان دسترسی به مراقبتی که برای رسیدگی مناسب به این نگرانی‌ها نیاز دارند، ندارند.

در چنین شرایطی، بسیاری از ما با چالش‌هایی مانند:

استرس و اضطراب: نگرانی درباره آینده، مشکلات اقتصادی، بیماری و...
تنهایی و انزوا: محدودیت‌های اجتماعی و کاهش تعاملات انسانی
عدم قطعیت: نبود برنامه‌ریزی مشخص برای آینده
خستگی مفرط: به دلیل افزایش حجم کار و مسئولیت‌ها
مواجه هستیم. این چالش‌ها می‌توانند بر سلامت روان ما تأثیر منفی گذاشته و به بروز مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات خواب منجر شوند.

در این روز، به خودمان یادآوری کنیم که:

سلامت روان یک اولویت است: به اندازه سلامت جسمی به سلامت روان خود اهمیت دهید.
تنها نیستیم: بسیاری از افراد با چالش‌های مشابه دست و پنجه نرم می‌کنند.
ارتباط موثر: با خانواده و دوستان خود ارتباط برقرار کنید و از حمایت آن‌ها بهره‌مند شوید.
خود مراقبتی اهمیت دارد: با فعالیت‌های لذت‌بخش، تغذیه مناسب و خواب کافی به خودمان اهمیت دهیم.
مدیریت زمان: زمان خود را مدیریت کنید و برای استراحت و تفریح وقت بگذارید.
یادگیری مهارت‌های جدید: یادگیری مهارت‌های جدید مانند مدیتیشن، یوگا یا نقاشی می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
در صورت نیاز کمک بگیرید: اگر احساس می‌کنید که به تنهایی نمی‌توانید با مشکلات خود کنار بیایید، از یک متخصص کمک بگیرید.

در این شرایط سخت، حمایت از یکدیگر اهمیت دوچندانی دارد. با همدلی و مهربانی، می‌توانیم جامعه‌ای با سلامت روان بهتر بسازیم.

سازمان‌های فعال در حوزه سلامت روان:

انجمن بین‌المللی پیشگیری از خودکشی (IASP):
یکی از سخت‌ترین خطرات مربوط به مسائل بهداشت روانی درمان نشده، احتمال خودکشی است. IASP به پیشگیری از خودکشی اختصاص داده شده است و در عین حال زمینه‌ای برای گفتگو بین کارکنان پزشکی، دانشگاهیان، بازماندگان خودکشی، کارکنان بحران، متخصصان بهداشت روانی و داوطلبان فراهم می‌کند.

بنیاد تحقیقات مغز و رفتار (Brain & Behavior Research Foundation):
یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از مشکلات سلامت روان، درک بهتر شیوه‌های عملکرد مغز است. این سازمان مستقر در ایالات متحده هزینه‌هایی برای تحقیقات علمی در راستای یافتن راه‌حل‌هایی برای مشکلات مربوط به سلامت روان مانند اعتیاد، افسردگی یا اختلال دوقطبی تأمین می‌کند.

به یاد داشته باشیم، سلامت روان، حق طبیعی هر انسانی است و با تلاش‌های فردی و جمعی می‌توانیم به آن دست پیدا کنیم.

Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group

Once the soul looked contemptuously upon the body, and then this contempt was the highest: she wanted the body meager, ghastly, and starved. Thus she hoped to escape it and the earth.

#Nietzsche
#thus_spoke_zarathustra

روزگاری روان به خواری در تن می‌نگریست و در آن روزگار این خوار داشتن والاترین کار بود. روان تن را رنجور و تکیده و گرسنگی کشیده می‌خواست و این سان در اندیشه‌ی گریز از تن و زمین بود.

#نیچه
#چنین_گفت_زرتشت

Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group

بیستم مهر، سالروز بزرگداشت خواجه شمس‌الدین محمد حافظ شیرازی، آن آینه تمام‌نمای انسانیت است. حافظ، شاعر بلندآوازه ایران و جهان، با غزل‌های عمیق و شیوای خود، به اعماق جان انسان نفوذ کرده و به پرسش‌های بنیادین او پاسخ داده است.

حافظ، در دل تاریک روزگار، مشعلی از امید افروخت و با کلامی گیرا و پرجاذبه، به انسان‌ها امید و آرامش بخشید. او صدای عدالت و آزادی بود و با طنز گزنده و کلامی رسا، به ریاکاری و ظلم اجتماعی تاخت. در اشعارش، به انسانیت، آزادی و برابری فرامی‌خواند و با کلامی شیوا و پرمعنا، به دل‌های مردم نفوذ کرد.

امروز، در دنیایی که نیاز مبرم به انسانیت، آزادی و عدالت دارد، بیش از هر زمان دیگری به اندیشه‌های حافظ نیازمندیم. اشعار او، همچون چشمه‌ای زلال، روح ما را سیراب می‌کند و به ما امید و انرژی می‌بخشد.
بیایید در این روز بزرگ، به یاد حافظ باشیم و از اندیشه‌های او الهام بگیریم. بیایید با هم پیمان ببندیم که برای ساختن دنیایی بهتر و انسانی‌تر، تلاش کنیم.

#حافظ
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group

آدمی در عالم خاکی نمی‌آید به دست
عالمی دیگر بباید ساخت وز نو آدمی...

#حافظ

🎧 فرامرز اصلانی
سینه مالامال درد است...

@NeuroscienceWorld

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مغز ما بر اساس پاداش‌ها، نه عادات، اولویت‌بندی می‌کند.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که مغز ما اولویت‌بندی اقدامات را بر اساس پاداش‌ها انجام می‌دهد، نه عادات. این یافته چالش‌برانگیز است، زیرا این ایده را که فناوری به سادگی توجه ما را "می‌دزدد" زیر سوال می‌برد. مطالعه نشان داد که هنگام ارائه چندین کار، شرکت‌کنندگان به طور مداوم گزینه با بالاترین پاداش را انتخاب می‌کردند، حتی اگر با یک عادت آموزش‌داده شده در تضاد باشد.

این کشف، دلیل جذابیت بالای فناوری‌های دیجیتال را روشن‌تر می‌کند. این فناوری‌ها با بهره‌برداری از میل ذاتی انسان به کسب پاداش‌های فوری و ارزشمند، توجه ما را به خود جلب می‌کنند. درک این مکانیزم، می‌تواند در مطالعات آینده درباره برنامه‌ریزی بلندمدت و تصمیم‌گیری‌های مبتنی بر ارزش‌های شخصی، بسیار مفید باشد. به عبارت دیگر، این فناوری نیست که توجه ما را کنترل می‌کند، بلکه مغز ماست که به دنبال پاداش بوده و بر اساس آن تصمیم‌گیری می‌کند.

تحقیقات نشان می‌دهند که توجه ما بیشتر از آنکه تحت تأثیر عادات باشد، تحت تأثیر پاداش‌هایی است که در محیط اطرافمان وجود دارد. این یافته، دیدگاه ما را نسبت به نقش فناوری در زندگی روزمره تغییر می‌دهد و می‌تواند به ما کمک کند تا تصمیمات آگاهانه‌تری در مورد استفاده از فناوری بگیریم.

🔗منبع

Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group

You never know how strong you are until being strong is your only option.
#Bob_Marley

هرگز نمی دانید چقدر قوی هستید تا زمانی که قوی بودن تنها گزینه شما باشد.
#باب_مارلی

باب مارلی، صلح‌طلبِ سیاه و سفید‎
یکی از برجسته‌ترین چهره‌های معاصر جامائیکا، خوانندهٔ صاحب سبک رِگِی، ترانه‌سرا، نوازندهٔ گیتار و فعال اجتماعی بود.

Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group

اثر سیل اطلاعات بر مغز و جامعه

مطالعات گسترده در حوزه علوم اعصاب نشان می‌دهد که مواجهه مداوم مغز با حجم عظیمی از اطلاعات، توانایی آن را در تحلیل عمیق داده‌ها به شدت کاهش می‌دهد. هر بار که اطلاعات جدیدی به مغز وارد می‌شود، یک فرآیند پیچیده و انرژی‌بر برای هماهنگ‌سازی این داده با اطلاعات قبلی آغاز می‌شود. این امر باعث می‌شود مغز بخش عمده‌ای از ظرفیت و انرژی خود را صرف این عملیات کرده و فرصت کافی برای تحلیل دقیق، تعمق و استنتاج نداشته باشد.
در جامعه‌ی کنونی ایران، به ویژه با توجه به حجم بالای اخبار و اطلاعات گوناگون و اغلب نگران‌کننده‌ای که روزانه به ما می‌رسد، این مسئله اهمیت دوچندانی می‌یابد. مواجهه مداوم با سیل اطلاعات نه تنها امید اجتماعی را تضعیف می‌کند، بلکه مانع از ارتقای دانش و توانایی تحلیل دقیق اوضاع می‌شود.
در چنین شرایطی، فضای مجازی به جای تبدیل شدن به بستری برای تبادل نظر و گفتگوی سازنده، به عرصه‌ای برای نزاع و جدال تبدیل می‌شود. دلیل اصلی این امر فقدان تحلیل عمیق و تفکر انتقادی است. افراد به جای تلاش برای درک عمیق موضوعات، صرفاً به تکرار اخبار و اطلاعاتی که در اختیار دارند می‌پردازند و سعی می‌کنند با اعمال فشار بر دیگران، آن‌ها را به باورهای خود متقاعد کنند.
Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group

00:00

🎧 گل یخ - کورش یغمایی

شب است، اکنون نغمه‌هایِ عاشقان همه سر از خواب بَر می‌کُنند. روانِ من نیز نغمه‌یِ عاشقی‌ است.

#نیچه #چنین_گفت_زرتشت

@NeuroscienceWorld

والپیپری از طرف دنیای علوم اعصاب برای شما

با ما همراه باشید و به دنیای شگفت‌انگیز مغز قدم بگذارید.

#Wallpaper #Neuroscience #Fantezi #8K

@NeuroscienceWorld

انسان نمی‌تواند طولانی مدت با احساس پوچی سرکند؛ اگر به سوی چیزی رشد نکند، کاملاً راکد و منفعل نمی‌ماند؛ بلکه استعدادهای فروخورده‌اش، به ناخوشی، نومیدی و در نهایت فعالیت‌های ویرانگر تبدیل می‌شود.احساس پوچی یا خلأ ... معمولاً از این احساس افراد سرچشمه می‌گیرد که از انجام هر کار مؤثر در زندگی خود یا دنیایی که در آن زندگی می‌کنند، ناتوانند.

#عشق_و_اراده
#رولو_می

رولو می، زاده ی 21 آپریل 1909، روان شناس و نویسنده ای آمریکایی بود. او جزو نظریه پردازان اصلی در رویکرد انسان گرا و اگزیستانسیالیستی به شخصیت محسوب می شود.

Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group

اين مرگ است كه زندگی مى‌زايد. زمانى كه تصميم به رشد می‌گیرید چیزی از دست خواهيد داد. مثل از دست دادن چیزی كه به آن چسبيده‌ايد و نقطه‌ى امن شماست، مثل عادت‌هايى كه با آن‌ها راحتيد و آشناست…

گاهی آنقدر زندگی را سرسرى مى‌گیریم
كه حادثه‌اى ما را بيدار مى‌كند و آن‌وقت است كه مجبور مى‌شويم بپرسیم: "دارم با زندگی چه ميكنم؟"
آن وقت است كه تلاش مي‌كنيم ارزش‌هاى حقيقى خود را كشف كنيم. زايش آگاهی، با درد شديد همراه است!

فكر مي‌كنيد ميتوان بدون از سر گذراندن آزمو‌‌ن‌هایی که ديگران بيش از شما ازسر گذرانده‌اند وارد باغ سعادت شد؟!
راه‌هايى كه منجر به شكوفايى آگاهی مي‌شوند متعدد هستند اما اين روند از قوانين خاصى تبعيت مى‌كند!

در واقع ما زندگی مى‌كنيم تا به معنا برسيم؛ لزومى ندارد معناها يكسان باشد. براى هر كدام از مردم كره زمين يك معناى منحصر به فرد اما صحيح وجود دارد.

#کارل_یونگ

Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group

تا حالا فکر کرده اید که یک شب بد خوابی چقدر می‌تونه بر روی زندگیتون تاثیر بذاره؟ شاید فکر کنید که با چند شب خواب خوب همه چیز درست می‌شه، اما واقعیت چیز دیگه‌ای رو نشون می‌ده.
دانشمندان کشف کردن که یک شب بد خوابی می‌تونه تا یک هفته روی مغزتون تاثیر بذاره!
توی یه تحقیق جالب از دانشگاه آلتو فنلاند، یه نفر رو به مدت ۱۹ هفته زیر نظر گرفتن. با استفاده از فناوری های پوشیدنی مانند حلقه هوشمند Oura و مانیتور مچ استفاده کردند تا به طور روزانه فعالیت‌ها و نشانگرهای فیزیولوژیکی وی را دنبال کنند، پژوهشگران متوجه شدن که یه شب بد خوابی نه تنها روی تمرکز و حافظه اون شخص تاثیر می‌ذاره، بلکه حتی تا یک هفته می‌تونه توانایی‌های شناختی‌شو تحت تاثیر قرار بده.
اما خبر خوب اینجاست که ورزش کردن می‌تونه تا دو هفته روی مغزتون تاثیر مثبت بذاره!
این تحقیق نشون داد که بین ضربان قلب و فعالیت‌های مغزی ارتباط تنگاتنگی وجود داره. یعنی وقتی ورزش می‌کنید، نه تنها بدنتون قوی‌تر می‌شه، بلکه مغزتون هم بهتر کار می‌کنه.
چرا این تحقیق انقدر مهمه؟
این تحقیق به ما کمک می‌کنه تا بهتر بفهمیم که سبک زندگی‌مون چه تاثیری روی سلامتی مغز ما داره. با استفاده از این اطلاعات، می‌تونیم تصمیم‌های بهتری برای بهبود کیفیت خواب و افزایش فعالیت‌های بدنی بگیریم.
پس چه کار کنیم تا خواب بهتری داشته باشیم؟

رعایت ساعت خواب: سعی کنید هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید و صبح‌ها در یک ساعت مشخص بیدار شوید.
محیط آرام: اتاق خوابتون رو تاریک، خنک و ساکت نگه دارید.
ورزش منظم: ورزش کردن رو به برنامه روزانه‌تون اضافه کنید.
کاهش استرس: سعی کنید قبل از خواب فعالیت‌هایی انجام بدید که بهتون آرامش بده، مثل مطالعه یا گوش دادن به موسیقی آرام.
محدود کردن کافئین و نیکوتین: مصرف کافئین و نیکوتین رو خصوصاً در ساعات نزدیک به خواب کاهش بدید.

#خواب #سلامتی #مغز #ورزش

Neuroscience World - دنیای علوم اعصاب Channel / Group