Forwarded from Здоровое Отечество
Советы для тех, кто хочет начать бегать🏃♀️
Забудьте про «обязательные 5 км с первого раза» и «правильное дыхание через каждые три шага». Это потом. Сначала просто бегите в удовольствие.
Главное, чтобы вам нравилось. Бег не должен быть наказанием. Если с первых дней превратить его в пытку, долго вы не продержитесь.
Остальное — техника, скорость, километраж приложится со временем. А пока просто получайте кайф от движения💨
💙 «Здоровое Отечество» в MAX
Забудьте про «обязательные 5 км с первого раза» и «правильное дыхание через каждые три шага». Это потом. Сначала просто бегите в удовольствие.
Главное, чтобы вам нравилось. Бег не должен быть наказанием. Если с первых дней превратить его в пытку, долго вы не продержитесь.
Остальное — техника, скорость, километраж приложится со временем. А пока просто получайте кайф от движения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2🔥2
💥 Коротко о главном в боксе за неделю. Собрали для вас всё самое важное:
1. [https://vk.com/wall-184264505_16370|Юные нижегородские боксёры] (13–14 лет) заняли 1 общекомандное место на первенстве Вооружённых Сил России и завоевали 3 путёвки на первенство России. Поздравляем! 🥊
2. @rusboxing (Федерация бокса России) запустила в Instagram* эстафету [https://vk.com/wall-184264505_16381|«КОМБИНАЦИЯ ПОБЕДЫ»].
3. [https://vk.com/wall-103895218_5130|«Вечер профессиональных поединков»] - 2 мая. Следим!
4. Александр Беспутин - о новом проекте «Битва за контракт» (старт 23 апреля). 10 вечеров, 150+ участников, шанс выйти в профессионалы. В интервью - о развитии проекта, призовых и судействе в регионах. [https://vk.com/wall-148618057_409820|Смотрите в интервью].
5. Открыты [https://vk.com/wall-195985818_608888|продажи билетов] на бои на голых кулаках в Нижнем Новгороде. Успевайте!
*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ
Следите за новостями бокса вместе с нами!
1. [https://vk.com/wall-184264505_16370|Юные нижегородские боксёры] (13–14 лет) заняли 1 общекомандное место на первенстве Вооружённых Сил России и завоевали 3 путёвки на первенство России. Поздравляем! 🥊
2. @rusboxing (Федерация бокса России) запустила в Instagram* эстафету [https://vk.com/wall-184264505_16381|«КОМБИНАЦИЯ ПОБЕДЫ»].
3. [https://vk.com/wall-103895218_5130|«Вечер профессиональных поединков»] - 2 мая. Следим!
4. Александр Беспутин - о новом проекте «Битва за контракт» (старт 23 апреля). 10 вечеров, 150+ участников, шанс выйти в профессионалы. В интервью - о развитии проекта, призовых и судействе в регионах. [https://vk.com/wall-148618057_409820|Смотрите в интервью].
5. Открыты [https://vk.com/wall-195985818_608888|продажи билетов] на бои на голых кулаках в Нижнем Новгороде. Успевайте!
*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ
Следите за новостями бокса вместе с нами!
👍3❤2🔥2
🥊 Страх нокаута: как его пережить и продолжать боксировать?
Признаемся честно - страх нокаута есть у каждого. От новичка до мастера спорта. Разница только в том, кто умеет с ним работать, а кто позволяет ему себя парализовать.
Как победить страх внутри себя?
1⃣ Признайте, что это нормально. Страх - не трусость, а инстинкт самосохранения. Не стыдитесь его. Скажите себе: «Я боюсь, но я всё равно иду в бой».
2⃣ Прокачайте защиту. Чем крепче ваш блок, быстрее ноги и подвижнее корпус - тем меньше шансов, что вас достанут. Уверенность в защите убивает половину страха.
3⃣ Тренируйте спокойный взгляд. Самое опасное - закрывать глаза перед ударом. В парах на лёгких ударах учитесь не моргать и видеть атаку.
4⃣ Спаррингуйте с умом. Не лезьте сразу к жёстким нокаутёрам. Начинайте с опытных партнёров, которые контролируют силу. Постепенно страх отступит.
5⃣ Переключайте фокус. Не думайте «А вдруг меня вырубят?». Думайте «Что я делаю по плану? Какая моя задача в этом раунде?».
Страх не исчезает полностью. Но можно научиться выходить на ринг, несмотря на него. Боится каждый. Останавливаются только слабые.
💬 А как вы справляетесь со страхом жёсткого удара? Делитесь опытом в комментариях! 👇
Признаемся честно - страх нокаута есть у каждого. От новичка до мастера спорта. Разница только в том, кто умеет с ним работать, а кто позволяет ему себя парализовать.
Как победить страх внутри себя?
1⃣ Признайте, что это нормально. Страх - не трусость, а инстинкт самосохранения. Не стыдитесь его. Скажите себе: «Я боюсь, но я всё равно иду в бой».
2⃣ Прокачайте защиту. Чем крепче ваш блок, быстрее ноги и подвижнее корпус - тем меньше шансов, что вас достанут. Уверенность в защите убивает половину страха.
3⃣ Тренируйте спокойный взгляд. Самое опасное - закрывать глаза перед ударом. В парах на лёгких ударах учитесь не моргать и видеть атаку.
4⃣ Спаррингуйте с умом. Не лезьте сразу к жёстким нокаутёрам. Начинайте с опытных партнёров, которые контролируют силу. Постепенно страх отступит.
5⃣ Переключайте фокус. Не думайте «А вдруг меня вырубят?». Думайте «Что я делаю по плану? Какая моя задача в этом раунде?».
Страх не исчезает полностью. Но можно научиться выходить на ринг, несмотря на него. Боится каждый. Останавливаются только слабые.
💬 А как вы справляетесь со страхом жёсткого удара? Делитесь опытом в комментариях! 👇
❤2👍2🔥1
Вчера в школе бокса «Здоровое Отечество» прошла матчевая встреча по боксу!
🥊 Особый гость встречи - чемпион международной бойцовской лиги «Наше дело» в супертяжёлом весе, мастер спорта России Дамил Шарафутдинов. Автограф-сессия и фото с чемпионом стали настоящим подарком для наших юных бойцов.
Юные участники получили почётные грамоты, медали и памятные подарки. А после боёв ребят ждал вкусный фуршет - пироги, пицца и напитки.
Атмосфера настоящего ринга, захватывающие поединки, счастливые глаза детей именно ради этого всё и затевали.
🥊 Особый гость встречи - чемпион международной бойцовской лиги «Наше дело» в супертяжёлом весе, мастер спорта России Дамил Шарафутдинов. Автограф-сессия и фото с чемпионом стали настоящим подарком для наших юных бойцов.
Юные участники получили почётные грамоты, медали и памятные подарки. А после боёв ребят ждал вкусный фуршет - пироги, пицца и напитки.
Атмосфера настоящего ринга, захватывающие поединки, счастливые глаза детей именно ради этого всё и затевали.
👍6❤3🔥2
Forwarded from Здоровое Отечество | Нижегородская область
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
19 апреля в нашей школе бокса «Здоровое Отечество» состоялось большое спортивное событие — матчевая встреча по боксу. Это был настоящий праздник силы, духа и воли к победе!
Специальный гость турнира и друг движения «Здоровое Отечество» — Дамил Шарафутдинов, чемпион международной бойцовской лиги «Наше дело» в супертяжёлом весе, мастер спорта России.
Юные спортсмены и зрители смогли пообщаться с чемпионом, взять автограф и сделать фото на память!
Почётные грамоты и медали
Памятные подарки от организаторов
А после боёв — вкусный фуршет с пирогами, пиццей и напитками для детей!
Благодарим всех, кто был с нами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1
Forwarded from Федерация Бокса России
В Екатерининском зале Кремля состоялась церемония вручения государственных наград победителям чемпионатов мира по боксу и представителям Федерации бокса России.
🤝 Владимир Путин вручил президенту Международной ассоциации бокса Умару Кремлёву и капитану мужской сборной страны Муслиму Гаджимагомедову ордена Дружбы.
Медалями ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени награждены: генеральный секретарь Федерации бокса России Александр Беспутин, Всеволод Шумков, Илья Попов, Исмаил Муцольгов, Джамбулат Бижамов, Шарабутдин Атаев, Давид Суров, Анастасия Шамонова, Нуне Асатрян, Елена Гапешина, Салтанат Меденова, а также регулярный чемпион WBA Мурат Гассиев и звезда ММА, мастер спорта по боксу Пётр Ян.
«Дорогие друзья!
Рад вас видеть. Сегодня здесь собрались сильнейшие боксёры России, победители международных турниров.
На чемпионатах мира прошлого, 2025 года первые места в общекомандном зачёте завоевали и наша мужская, и наша женская сборные. Отличились и наши профессионалы.
Искренне рад поздравить всех присутствующих с успехом. Ваши выступления и результаты – это весомый вклад в подтверждение лидерских позиций России в мировом спорте, прочных и незыблемых позиций, несмотря на все нечистоплотные попытки их ослабить».
«Уважаемый Владимир Владимирович! Друзья, коллеги! Мы все прекрасно понимали, что эти чемпионаты мира будут тяжёлыми, непредсказуемыми – в какой-то степени оно так и случилось, но мы смогли привезти на Родину большое количество медалей – 7 золотых у мужчин и 4 золотых у женской сборной.
«Для меня большая честь и гордость сегодня находиться здесь. Уважаемый Владимир Владимирович, от лица боксерского сообщества выражаю вам огромную благодарность за развитие нашей страны, спорта и, в частности, бокса. Желаю вам крепкого здоровья и Божьей благодати. Хочется, чтобы вы знали, что боксеры всегда и во всем поддерживают вас».
❤️ Отдай свой голос боксу!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4