💝Как правильно вести себя в жару?

☀️ Если вы плохо переносите жару, для вас – несколько добрых советов от нашего подписчика:

😴 Первое, что нужно запомнить: не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, а через несколько минут испаряется вместе с потом, унося с собой соль. Лучше пейте чай или несладкий квас. Сладкие газированные напитки только усиливают жажду.

🕺 Когда выходите на улицу в жару, не делайте резких движений. Идите плавно, по теневой стороне улицы.

☕️ Айс-ти – это отличный способ охладиться. Заварите литр некрепкого зелёного чая. Когда он остынет, добавьте немного мёда, лимона и мяты. Пить можно охлаждённым. Это не только вкусно, но и полезно.

🫧🌊А теперь о секретном оружии против жары – «антишарфе» или «японском кондиционере». На японских гравюрах и в кино часто можно увидеть людей в белых платках на шее. Это и есть «антишарф». Это гениально! Просто попробуйте. Возьмите чистый белый платок, смочите его в холодной воде и повяжите на шею. Когда платок высохнет, снова смочите его. Облегчение наступит буквально через пару минут.

💦 И самое главное – после каждой прогулки в жару мойте стопы и щиколотки прохладной водой. На них много биологически активных точек, это приятно и полезно.

🌞 Если есть возможность, разделите сон на две части. Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время. И, конечно, не пейте алкоголь на солнце.

🌈Ведите себя разумно, и лето покажется вам сказкой.

🌛Сколько людей вы знаете, которые говорят, что не хотят пить воду перед сном, потому что из-за этого им приходится вставать ночью?

💫Ответ от врача-кардиолога:

💥Когда вы стоите прямо, сила тяжести удерживает воду в нижней части тела, и ноги отекают.

😴Когда вы ложитесь, и нижняя часть тела оказывается на уровне почек, почки легче удаляют жидкость из организма.

🌦Организму нужно определённое количество воды, чтобы выводить токсины.

❗️Время, когда вы пьёте воду, тоже важно.

💧Питьевая вода в определённое время максимально влияет на функции организма!

🥛🥛Два стакана воды после пробуждения – помогают активировать внутренние органы; один стакан воды за 30 минут до еды – помогает пищеварению; один стакан воды перед купанием – помогает снизить кровяное давление (кто-нибудь знал об этом?); один стакан воды перед сном – предотвращает инсульт или инфаркт (полезно знать!);

🥱Кроме того, вода перед сном также помогает предотвратить судороги ног ночью.

🥱Мышцы ног нуждаются в жидкости, потому что они сокращаются, и если её не хватает, это может привести к мышечному спазму и разбудить вас.

❗️Знание этой информации может спасти жизнь.

💧БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

➕ Подписаться: @cult_bgo
#БогородскийОкруг #СоветыПоЗдоровью