Ку-ку. Я живой, просто в отпуске. Вот пока сходил в гости в подкаст «Чемодан денег», где посидели, потёрли за биохакинг и поржали немножк 👇

Биохакинг и долголетие: мифы, реальность и советы экспертов
В этом выпуске мы обсудим всё, что связано с биохакингоми продлением жизни. Мы тут виртуально разбогатели благодаря прошлым нашим выпускам, а теперь хотим понять, как жить долго и счастливо. В этом нам поможет наш гость, Денис Симулякин, врач-гастроэнтеролог из Австралии.

Он расскажет о современных методах продления жизни, о том, как научные исследования в этой области могут изменить наше будущее, и почему важно не только зарабатывать деньги, но и уметь их правильно тратить на своё здоровье.

Присоединяйтесь к нам и узнайте, что реально работает, а что — просто миф.

Денис Симулякин:
• Подкаст «Будем продлевать»
• Телеграм-канал «Я у мамы долгожитель»

Слушайте выпуск на:
• Apple Podcasts,
• Яндекс Музыка,
• YouTube,
• Spotify,
• Castbox,
• Ссылки на все другие платформы.

#чемоданденег

Извините, что долго не постил.
Созерцал.

🦋 «Голубые зоны»: секрет долголетия или ошибки в документах?

Слышали про «голубые зоны»? Чуть ли не волшебные места на планете, где, как будто бы необычайно много долгожителей. Острова Сардиния и Окинава, город Лома-Линда в США, полуостров Никоя в Коста-Рике и остров Икария в Греции — утверждается, что долголетие местных жителей связано с образом жизни: они-де питаются умеренно и овощами, бегают бодро по горам, поддерживают социальные связи, и живут легко и беззаботно, понимая своё предназначение.

Скорее всего вы знаете об этих зонах стараниями дядьки по имени Дэн Бьюттнер. Он популяризировал тему «голубых зон», а заодно зарегистрировал торговую марку, выпустил серию книг и даже сериал на Netflix. И вообще построил на этом целую инфобиз-империю. Примечательно, что Лома-Линду, коммьюнити адвентистов в Калифорнии, Бьюттнер изначально добавил в «зоны» по совету своего редактора: кровь из носу надо было вставить какую-то территорию из США чтобы поддержать интерес публики. И недавно бренд «голубые зоны» был и вовсе выкуплен Церковью… опять же Адвентистов. Совпадение? Ну может быть.

Однако реальная наука оказывается далеко не такой однозначной. Например, бельгийский демограф Мишель Пулен, перепроверяя записи о рождении на Сардинии, обнаружил множество ошибок в документах. Некоторые долгожители могли просто получить возраст своих умерших родственников. Сол Ньюман, исследователь из Лондона, тоже предполагает, что основная причина необычной концентрации долгожителей — недостоверные данные о датах рождения, особенно в бедных и удалённых регионах. Даже нередки случаи, когда родственники получают пенсию за умершего дедушку, по бумагам — живого. Эдакие «мёртвые души», портящие статистику.

Существует ли магия «голубых зон» на самом деле или же это статистическая погрешность? Скорее всего тут всего понемножку. Тем не менее, популяризация этих зон напоминает нам о важности заботы о здоровье, даже если «секрет долголетия» оказывается по итогу и не таким уж и секретом: едим овощи, занимаемся физкультурой и живем, по возможности, лёгкую и беззаботную жизнь!

☢️ Почему делать МРТ всего тела «на всякий случай» —
плохая идея

Сейчас стало модно проверять здоровье по максимуму, и многие задумываются о МРТ всего тела. Мол, лучше уж всё сразу проверить, чем потом жалеть. А вдруг у меня где-то там рак без симптомов? В Америке как грибы после дождя растут конторы, готовые предоставить такую услугу за «символическую» сумму в две-три тысячи долларов. Ким Кардашиан сходила и после её поста в инстаграмме популярность такого движа выросла в разы. Наш любимый биохакер Брайан Джонсон такое практикует, и тоже недавно замутил коллабу со стартапом предлагающим МРТ и КТ тела всем желающим.

Однако, я все-таки считаю, что если вы здоровы и ничего не беспокоит, такой подход может оказаться лишним — и вот почему.

1. Много «лишних» находок
МРТ замечает всё подряд, даже мелочи, которые никогда не станут проблемой. Например, может обнаружиться маленький узелок в щитовидке. Даже если окажется, что это папиллярный рак (самый безопасный вид новообразования, от которого практически никто не умирает), вас могут отправить дополнительные тесты и даже на на операцию. Так жили бы себе с этим узелком всю жизнь, да и горя не знали. А в итоге — нервы, деньги, удаленная щитовидка и гормоны всю жизнь.

2. Диагностический «каскад»
В диагностике так часто бывает, что случайные находки влекут за собой цепь дальнейших исследований, могущих навредить здоровью. Представьте, вы прошли скан и вам говорят: «Что-то там на скане в легких какой-то узелок, но чёрт его знает, давайте понаблюдаем» Через 6-12 месяцев опять скан и опять тот же узелок там же. Вы уже накрутили себя до панического состояния, и врач предлагает вам биопсию. Под местной анестезией иглой под наркозом вам лезут в легкое. Случайно заносят легкую инфекцию, вы пьете антибиотики и у вас от них понос. Биопсия показывает… ничего вразумительного, не рак, а так, что-то воспалительное. И врач опять предлагает… понаблюдать дальше. И так до бесконечности.

3. МРТ не панацея
Это классный метод, но он не видит всего. Есть вещи, которые лучше смотрятся на УЗИ или других обследованиях. Да и вообще, один скан в отрыве от всех остальных данных, анализов, жалоб пациента — это как пытаться вычислить тараканов в комнате, подглядывая в замочную скважину. Так что “чистое” МРТ — это ещё не гарантия, что с вами всё в порядке.

4. Дорого и затратно
МРТ — удовольствие не из дешёвых. И речь не только о нагрузке на ваш личный карман, но и всего общества в целом: если все вдруг начнут делать его просто так, то те, кому это действительно нужно, будут дольше ждать своей очереди. Да еще и давление на окружающую среду в виде расходников для МРТ, потребляемой энергии и так далее. Конечно, так себе оправдание для биохакеров, многие из которых жуткие эгоисты и нарциссы, но мы-то с вами нормальные люди, да?

5. Есть проверенные способы следить за здоровьем
Вместо того чтобы тратить деньги на ненужные обследования, лучше сосредоточиться на доказанных методах профилактики. Регулярно ходите к врачу, делайте анализы и скрининги, которые подходят именно вам по возрасту и семейной истории. Ну и, конечно, больше движения, меньше стресса и правильное питание — вот лучшая “диагностика” и лечение.

В итоге: если вы здоровы и вас ничего не беспокоит, МРТ всего тела — это больше про потраченные деньги и нервы, чем про реальную пользу. Лучше обсудите с врачом, как правильно следить за своим здоровьем, и потратьте деньги на абонемент в спортзал.

Или всё-таки хочется сходить на МРТ просто так, а, биохакер? 😄

Как китайский император-биохакер ртуть пил

Цинь Шихуанди, первый император объединённого Китая, был человеком незаурядных амбиций. Собрал страну в империю, сложил разрозненные стены в Великую Китайскую, провёл реформы и вообще остался в истории как отличный, эффективный правитель.

Но больше всего его занимала не экономика и не армия, а идея бессмертия. Управлять народом он умел, а вот смертью — увы. Он гонял экспедиции во все уголки мира за мифическими островами бессмертных. А еще держал при себе армию мудрецов и ученых, и чтобы никто из них не отвлекался на гуманитарную «чушь», даже приказал сжечь библиотеку, оставив только книги по алхимии. Всё ради одного вопроса: как не умереть.

Придворные алхимики же быстро прочухали, где деньги, и тупо поили императора чудо-эликсиром вечной жизни, в составе которого была… ртуть. Вот так, пока за морем Ганнибал вёл слонов через Альпы, хозяин крупнейшей империи в мире чах от собственного «лекарства». Впрочем, вокруг ртути ему соорудили целую философию: мол, даосская практика, польза для ци, вечная молодость.

Конец предсказуем: император помер в сорок девять лет, что для первого «биохакера» результат более чем скромный. В мавзолее, где по сей день стоит терракотовая армия глиняных солдат-истуканов, археологи нашли следы настоящих рек ртути. Так сильно Цинь Шихуанди верил в металл, что даже потусторонний мир решил залить им под завязку.

Когда у тебя абсолютная власть, трудно признать, что есть хоть что-то неподконтрольное. Например, смерть. А если кто-то убедительно обещает, что её можно обдурить, даже самый умный и критически мыслящий человек поверит.

Живи Цинь Шихуанди сегодня, то наверняка покупал бы БАДы из TikTok, пробовал бы «капельницы для энергии» и ждал бы свою очередь на омолаживающие пептиды. И обкалывался бы стволовыми клетками как не в себя. Времена меняются, но бизнес-модель алхимиков-продавцов вечной жизни остаётся прежней: красивая упаковка, громкие обещания и псевдонаучная мишура.

Мораль же стара как мир. Ни власть, ни деньги не защищают тебя от шарлатанов, а может быть даже и наоборот. А долгая и счастливая жизнь же держится на привычных нам банальностях: здоровый сон, физкультура, умеренное но здоровое питание, и близкие люди рядом. И ещё метформин… но это неточно. Всё остальное — красивые реки блестящей ртути.

и сразу опровержение всей китайской кулстори (люблю когда так!):

Не все так просто) конечно ртуть токсична, и пить ее не рекомендуется, вот только даосские алхимики и так это знали. Их основная гипотеза была в том, что употреблению "элексиров" должны предшествовать длительные медитации, диета и физическая подготовка, вследствие чего тело должно приобрести устойчивость, а употребление ядов - это последняя горметическая интервенция, которая должна преобразить сознание и тело.

На самом деле это вполне согласуется с эндокринной теорией старения, нашими современными наблюдениями за эффектами медитаций и концепцией гормезиса, только даосы пришли к этому на 2-3 тысячи лет раньше. Об этом можно достаточно детально прочитать в даосских трактатах, например "Баопу Цзы" или в "Желтом императоре".

Поэтому полезнее был бы не пост, "какие древние китайцы тупые", тем более что это и не так - они знали что предлагают пить яды - а насколько современная наука недалеко ушла от их идей.

Что касается биохакеров, то им (нам) конечно тоже не помешает прочитать про древних биохакеров, и подумать, как благие и рациональные намерения привели к такому исходу, чтобы не наступать на те же грабли.