haloo haloo, selamat malam semuanya. Selamat hari senin, gimana nih hari kalian? semoga baik semua yya. Hari ini aku mau bawain konten tentang Mental Illness, tapi sebelum itu gimana kalo kita kenalan dulu nih kenalin aku Biru 🙌. Oke oke segitu dulu sapa menyapa kita mari kita bahas konten kita hari ini. #𝗤𝗨𝗢𝗧𝗜𝗗𝗜𝗔𝗡𝗢

Apa itu Mental Illness?

Mental illness atau yang disebut juga gangguan kesehatan mental adalah istilah yang mengacu pada berbagai kondisi yang memengaruhi pemikiran, perasaan, suasana hati, atau perilaku seseorang. Kondisi ini bisa terjadi hanya sesekali atau berlangsung dalam waktu yang lama.

Mental illness ini ada sangat banyak jenisnya lohh. Masing-masing jenisnya memiliki gejala yang berbeda-beda, semua tergantung pada tingkat keparahannya 🙆‍♀.

Jenis-Jenis Mental Illness

1. Gangguan kecemasan
Gangguan kecemasan adalah salah satu jenis mental illness yang umum terjadi. Gangguan ini bisa membuat penderitanya merasa takut atau terancam saat berhadapan dengan objek atau situasi tertentu.

2. Depresi
Depresi juga merupakan jenis mental illness yang sering terjadi. Depresi diklasifikasikan sebagai gangguan mood yang dapat menyebabkan gejala, seperti perasaan sedih, kehilangan, atau kemarahan yang berlarut-larut.

3. ADHD
Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) adalah jenis mental illness yang paling banyak terjadi pada anak-anak dan bisa berlanjut hingga mereka dewasa. Orang dengan ADHD biasanya cenderung hiperaktif dan memiliki kesulitan dalam mempertahankan fokus pada suatu hal.

4. Gangguan makan
Gangguan makan adalah jenis mental illness yang berhubungan dengan konsumsi makanan. Penderitanya bisa mengonsumsi terlalu sedikit atau justru terlalu banyak makanan. Umumnya gangguan ini berkaitan dengan kecemasan penderitanya terkait berat badan dan bentuk tubuh yang dimilikinya.

5. Gangguan stres pascatrauma
Ini adalah gangguan yang terjadi setelah seseorang mengalami peristiwa traumatis, seperti pelecehan, perang, bencana alam, atau kecelakan yang serius. Gangguan ini bisa membuat penderitanya terus merasa takut dan stres karena terbayang-bayang suatu peristiwa traumatis, bahkan jauh setelah peristiwa tersebut berakhir.

6. Skizofrenia
Skizofrenia adalah jenis mental illness yang terjadi saat penderitanya tidak mampu membedakan kenyataan dan pikirannya sendiri. Gangguan ini bisa menyebabkan penderitanya mengalami pemikiran yang tidak realistis, halusinasi, dan perubahan perilaku.

Mental Ilness ini juga ada beberapa gejala nya lohh dan gejala mental illness bisa berbeda-beda, tergantung pada penyakit dan tingkat keparahannya.
Biru bakal kasih contoh gejala umum yang sering dijumpai :

-Sedih berkepanjangan

-Kesulitan untuk berpikir atau berkurangnya kemampuan untuk berkonsentrasi

-Ketakutan, kekhawatiran, atau rasa bersalah yang berlebihan

-Perubahan suasana hati yang ekstrem

-Penarikan diri dari lingkungan sosial

-Lelah yang berkepanjangan

-Perubahan pola tidur, dll

⚠️ Inget yya guys Mental Illness ini bukan hal sepele jangan asal diagnosa atau menebak-nebak, kalau dirasa kalian mengalami gejala tersebut atau yang lain kalian bisa langsung konsultasi ke dokter yang bersangkutan atau psikolog atau psikiater 🙏

Pengobatan Gangguan Mental

Pengobatan gangguan mental tergantung pada jenis gangguan yang dialami dan tingkat keparahannya. Selain terapi perilaku kognitif dan pemberian obat, dokter juga akan menyarankan pasien menjalani gaya hidup yang sehat.

1. Terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif adalah jenis psikoterapi yang bertujuan mengubah pola pikir dan respons pasien, dari negatif menjadi positif. Terapi ini menjadi pilihan utama untuk mengatasi gangguan mental, seperti depresi, skizofrenia, gangguan kecemasan, gangguan bipolar, dan gangguan tidur.

Pada banyak kasus, dokter akan mengombinasikan terapi perilaku kognitif dan obat-obatan, agar pengobatan menjadi lebih efektif.

2. Obat-obatan
Untuk meredakan gejala yang dialami penderita dan meningkatkan efektifitas psikoterapi, dokter dapat meresepkan sejumlah obat berikut:

% Antidepresan, misalnya fluoxetine
% Antipsikotik, seperti aripiprazole.
% Pereda cemas, misalnya alprazolam.
% Mood stabilizer, seperti lithium.

3. Perubahan gaya hidup
Menjalani gaya hidup sehat dapat memperbaiki kualitas tidur penderita gangguan mental yang juga mengalami gangguan tidur, terutama bila dikombinasikan dengan metode pengobatan di atas. Beberapa langkah yang bisa dilakukan adalah:

★ Mengurangi asupan gula dalam makanan.
★ Memperbanyak makan buah dan sayur.
★ Membatasi konsumsi minuman berkafein.
★ Berhenti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.
★ Melakukan olahraga secara rutin.
★Makan cemilan dengan sedikit karbohidrat sebelum tidur, dll

itu dia beberapa pembahasan tentang Mental Illness nihh ternyata bermacam-macam yaa seperti yang biru ingetin tadi jangan asal diagnosa yaa kita harus kenali gejala nya dan konsultasi tentu diabaikan juga tidak baik👐 sebelum mengakhiri konten hari ini biru juga punya beberapa lagu buat menemani kalian nih, hope you guys enjoy !!

1. Takut

menjadi dewasa itu gak selalu buruk kok pasti ada sudut pandang yang harus kita syukuri, kalo menurut biru menjadi dewasa itu pilihan, gimana menurut kalian?
#𝗠𝗨𝗦𝗜𝗖𝗔

2. Beranjak Dewasa

masih tentang dewasa terkadang seseorang terpaksa menjadi dewasa dikarenakan keadaan yang terlalu rumit untuknya
#𝗠𝗨𝗦𝗜𝗖𝗔

3. My Everything

hayoo siapa yang disini lagi kangen seseorang atau lagi kangen mantan nya nihh hahaha
#𝗠𝗨𝗦𝗜𝗖𝗔

4. Painkiller

kalo kata orang "dia itu obat sekaligus luka terhebat"
#𝗠𝗨𝗦𝗜𝗖𝗔

5. Senyumlah

senyum itu membuat orang sadar arti bersyukur. Jadi, kalau kita sedang di posisi sulit, kita harus sadar kalau ada orang di luar sana yang jauh lebih susah.
#𝗠𝗨𝗦𝗜𝗖𝗔

Oke segitu dulu konten dari Biru sebelumnya maaf jika terdapat kesalahan dalam pembahasan hari ini mungkin bisa dikoreksi kita belajar sama-sama. Terimakasih sudah menyimak konten Biru semoga bermanfaat buat kalian, Biru pamit undur diri sampai jumpa dikonten selanjutnya, paipai 👋👋

haloo, selamat siang semuanya.
Kembali lagi nihh sama Biru, siapa yang masih ujian hari ini??🙋‍♀🙋‍♀ kalo kamu masih ujian semangat yyaa jangan nyontek semoga dapet nilai yang memuaskan💪 berhubungan dengan ujian hari ini Biru mau bagi-bagi saran nih metode belajar yang efektif, yuk disimak !!!
#𝗤𝗨𝗢𝗧𝗜𝗗𝗜𝗔𝗡𝗢

Buat nemenin kalian nyimak konten MCP lebih enak sambil dengerin lagu juga gak sihh, Biru ada 1 lagu yang mungkin bisa kalian dengerin sambil nyimak konten nya😉😉

ℳetode - Metode belajar yang efektif

1. 𝐌𝐞𝐭𝐨𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐣𝐚𝐫 𝐟𝐞𝐲𝐧𝐦𝐚𝐧
Teknik ini cukup membantu pelajar dalam memahami materi pembelajaran. Metode Feynman menggunakan konsep menerangkan kembali materi pada orang lain.
Cara belajar dengan metode ini cukup mudah :
💭 Tulis materi yang ingin dipelajari.
💭 Kemudian jabarkan materi tersebut seolah-olah Anda sedang mengajari anak kecil.
💭 Coba ulas kembali materi yang sudah Anda jabarkan. Jika Anda yang salah, buka buku materi dan cari jawaban dari kesalahan tersebut.

2. 𝐌𝐞𝐭𝐨𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐣𝐚𝐫 𝐌𝐢𝐧𝐝 𝐌𝐚𝐩𝐩𝐢𝐧𝐠
Metode ini cukup populer di kalangan pelajar. Mind mapping merupakan teknik yang bisa memaksimalkan kinerja otak kanan dan kiri.
Saat belajar, buat ide atau topik utama materi. Kemudian buat cabang-cabang yang mengarah pada sub-topik.
Sub-topik tersebut kemudian dipecah lagi menjadi bagian-bagian kecil lainnya.

3. 𝐌𝐞𝐭𝐨𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐣𝐚𝐫 𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞𝐝 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞
Dengan metode ini, Anda bisa belajar dalam kurun waktu yang cukup lama. Cara belajar ini memecah jam belajar menjadi beberapa waktu.
Hal ini bisa memacu otak untuk mengingat dan mengoneksikan ide-ide. Pelajari satu materi di jam atau hari yang berbeda agar otak bisa terlatih.

4. 𝐌𝐞𝐭𝐨𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐣𝐚𝐫 𝐒𝐐𝟑𝐑
SQ3R merupakan singkatan dari survey, question, read, recite, review.
🎄Pada poin survey, Anda sebaiknya tidak membaca keseluruhan materi. Yang perlu dilakukan adalah membaca dengan metode skimming.
🎄 Bacalah pada bab pertama lalu buat catatan pada judul, gambar, atau bagian-bagian yang menonjol
🎄 Buat pertanyaan atau question yang berhubungan dengan bab yang dipelajari.
🎄 Setelah menyusun pertanyaan, mulailah untuk membaca (read) keseluruhan buku.
🎄 Setelah membaca, buatlah ringkasan materi.
🎄 Kemudian recite atau membaca ulang ringkasan tersebut.
🎄Terakhir review atau ulas kembali materi yang Anda pelajari.

5. 𝐁𝐞𝐥𝐚𝐣𝐚𝐫 𝐬𝐞𝐛𝐞𝐥𝐮𝐦 𝐭𝐢𝐝𝐮𝐫
Salah satu metode belajar yang efektif adalah belajar sebelum tidur. Menurut peneliti dari University of York, Scott Cairney, saat tidur otak akan mengulas dan memperbaiki apa yang dipelajari saat terbangun. Hal tersebut membuat materi yang dipelajari lebih mudah "dikeluarkan" saat dibutuhkan. Otak akan mengorganisir segala memori dari hal yang sudah dipelajari. Cara ini juga bisa menjaga kesehatan dan fungsi otak.

(Bukan buku ditaro dalam bantal terus keserep otak sendiri yaa☺️)

6. 𝐓𝐞𝐤𝐧𝐢𝐤 𝐏𝐨𝐦𝐨𝐝𝐨𝐫𝐨
Teknik ini adalah teknik fokus dengan interval selang waktu. Melalui teknik ini kamu harus fokus dalam selang waktu tertentu, contohnya 25 menit. Setelah waktu habis, kamu diharuskan istirahat selama 5 menit. Cara ini dilakukan sebanyak 4 babak, setelah itu kamu bisa beristirahat lebih lama asal tidak lebih panjang daripada waktu untuk fokus.

hayoo gak susah kann belajar dan banyak metode-metode serta cara-cara belajar yang efektif jadi jangan nyontek lagi yyaaa hasil dari kerja keras sendiri itu lebih memuaskan dibanding minta orang lain lohh 👆👆