Побил свой рекорд на гребном тренажере.
1 км за 3:12.

Думал, даже будет лучше, но последние 300 метров совсем тяжело дались. Сильно сбивается дыхание. Есть к чему стремиться!💪

#тренировкаКостиГлухова

Друзья, сбор идет, но не стоит расслабляться! Еще надо собрать 111 490,29 рублей. Есть возможность купить птички по очень хорошей цене, но надо поднажать💪

Напоминаю, что собираем на птички для разведчиков на Купянском направлении и на направлении Часов Яра. И благодаря нашим усилиям, птички от нас уже улетали в помощь ребятам😉

Общая сумма сбора 510 000 рублей
Собрано на сегодня 398 509,29 рублей

Реквизиты:
Константин Игоревич Глухов (‌Сбербанк) 2202 2080 0043 8011,
или по номеру телефона +7 (903) 009-58-61
с пометкой «делаю добро»

Каждый перевод и репост приближают нашу Победу!💪

Рассказываю о своих тренировках в межсезонье - когда нет подготовки к боям.

Я всегда тренируюсь и стараюсь держать себя в форме. Так и легче готовится к бою, и есть возможность выйти на коротком уведомлении.

Между боями главная особенность - набираю массу. Так как во время режима подготовки к бою вес очень быстро падает.

И да, я в форме, если меня смотрят промоутеры - я на связи и хочу драться! Осс!💪

В следующем видео расскажу о своем режиме тренировок когда готовлюсь к боям по кикбоксингу и ММА

#ответКостиГлухова #интервьюКостиГлухова

Я говорил, что сейчас работаю на силу и на массу.

На видео присед 160 кг на 6 раз. Хочу выйти на 170 кг.
Если будет 180 кг, вообще будет отлично!💪

#тренировкаКостиГлухова

Еще один важный этап пройден! Сдал на права💪 Правда, с третьей попытки. Все три недели усердно готовился.

Качаю не только мускулы, но и мозги😁

Осталась растаможка авто - но там все глухо (надеюсь, не из-за фамилии😂). Уже пару месяцев занимаюсь этим вопросом и пока вообще никаких движений нет. Буду держать вас в курсе!💪

#досугКостиГлухова

Раскидка мышц после кача. Я это делаю на следующий день. Например, в понедельник я качал ноги, во вторник я их раскидываю.

Чтоб не было травм, я это делаю совсем легко. Или на лапах, или на мешке. Хотя бы 2-3 минуты. Отрабатываю разные удары.

Уже когда чуть разогрелся, можно посильнее. Я бы советовал таких 3 по 3 раскидаться. 15-20 минут такой раскидки на следующий день.

Мышцы будут наливаться, укрепляться и для вашей боевой работы будут хорошо готовы💪

#обучалкакостиглухова #рекомендациякостиглухова

Еще раз о предтренике Power Feed от МПС Спорт.

Прям круто работает💪 20-30 минут перед тренировкой и энергия аж прет😁 Пробовал и перед качем, и перед кардио - отлично работает💪

#рекомендациякостиглухова

Вернулся к спаррингам.
Форма хорошая.
Вес сейчас 112 кг.

Ищу бои.
У кого есть идеи и предложения - пишите💪

#тренировкаКостиГлухова

Продолжаю беговые тренировки, пока погода позволяет.

Бег на 3 км, вес сейчас 112 кг. Первая половина очень тяжело далась, потом пришлось наверстывать. Получилось 13.28.

Конечно, когда вес начнет падать, надо бегать 12.20-12.30. При моем боевом весе для кикбоксинга, 106 кг, надо выходить
из 12 минут.

Сейчас не так часто получается бегать, но надо пользоваться временем до похолодания💪

#тренировкаКостиГлухова

Вчера побывал на Открытом кубке Москвы по кикбоксингу. За приглашение спасибо Федерации кикбоксинга России💪

Хочу сказать - отличное мероприятие! Организация, медийная поддержка, информационная составляющая. Но самое классное - это отличный старт для молодых спортсменов!

Мне очень приятно, что кикбоксинг в России переживает второе рождение, и еще какое!💪

Дал пару интервью, поделятся со мной - поделюсь с вами😁

Всем спорт, друзья!🫡

#досугКостиГлухова

Друзья, ребята, для которых мы собираем на птички, очень просят их приобрести уже к октябрю. Нам осталось относительно немного - 106 255,71 рублей.

Поэтому объявляю сегодня день сотки - все, кто видит это сообщение, прошу перевести 100 рублей на:

Константин Игоревич Глухов (‌Сбербанк) 2202 2080 0043 8011,
или по номеру телефона +7 (903) 009-58-61
с пометкой «делаю добро»

Напоминаю, собираем на птички для разведчиков на Купянском направлении и на направлении Часов Яра. И благодаря нашим усилиям, птички от нас уже улетали в помощь ребятам😉

Общая сумма сбора 510 000 рублей
Собрано на сегодня 398 509,29 рублей

Каждый ваш перевод и репост приближают нашу Победу!💪

Сегодня в Кирове, на турнире GASFIGHT. Завтра больше расскажу об этом.

Фото - с организатором турнира Робертом Гасымовым

#досугКостиГлухова

Турнир GASFIGHT в Кирове. От заселения в гостиницу до личного мнения.

Для меня турнир оказался очень знаковым - напомнил начало моей профессиональной карьеры в клубе "Арбат" в Москве в начале нулевых.

Мне нравится, что в России проводятся турниры разного масштаба. Это популяризация спорта и возможность показать себя для местных ребят. У GASFIGHT, кстати, это уже восьмой турнир. Желаю Роберту Гасымову удачи и развития! Еще раз - спасибо за приглашение! Осс!💪

Пишите в комментариях, какие еще регулярные турниры проходят у вас в городах? Интересна статистика развития

#мнениеКостиГлухова

Моя новая амуниция от Fightwear💪 Отличное качество, рекомендую👍

#рекомендациякостиглухова

В продолжении темы о моих тренировках. На этот раз рассказываю о режиме тренировок в период подготовки к боям.

Тренироваться стараюсь максимально, кач не бросаю, просто перевожу на другие программы, типа кроссфитовского подхода, чтоб была работа на выносливость. Где-то 3 раза в неделю.

Пару-тройку раз в неделю делаю кардио, можно второй тренировкой. Раза 2-3 спарринги, столько же - работа на лапах.

Стараюсь работать согласно тех раундов, которые будут в бою. Чтоб тренировать выносливость именно на это время.

#ответКостиГлухова #интервьюКостиГлухова

Работа с молодым перспективным бойцом. Базовый дзюдоист, нарабатываем коронные комбинации💪

Напоминаю, что провожу персональные тренировки в Москве. По всем вопросам в личку. Для себя, для выступлений - научу бить сильно и больно! Осс💪

#тренировкауКостиГлухова

Получил права!💪 Теперь полноправный участник дорожного движения!

Напомню, что для обмена иностранного документа надо было сдать теоретический экзамен. Что я благополучно сделал с третьей попытки😁 И вот сегодня - долгожданный документ.

Осталось последнее - растаможка. Новостей и подвижек пока никаких. Буду держать вас в курсе!

Ребят, осталось около 21 000 рублей, чтоб закрыть сбор (чуть позже подсчитаю точнее). Давайте поднажмем! И тогда до конца месяца успеем передать ребятам птички💪

Реквизиты:
Константин Игоревич Глухов (‌Сбербанк) 2202 2080 0043 8011,
или по номеру телефона +7 (903) 009-58-61
с пометкой «делаю добро»

Вчера посчастливилось присутствовать на открытие спортивного сезона в школе №1279 «Эврика».

Желаю ребятам спортивного духа и удачи, веры в себя и, как я всегда повторяю, не отступать и не сдаваться!💪

Мне очень нравится, что в России столько внимания уделяется спортивному развитию и воспитанию всех возрастов! Регулярные спортивные мероприятия, возможность проверить свои умения, открытие новых спортивных школ и секций - считаю очень правильной тенденцией! ОСС!💪

#досугКостиГлухова

Сегодня отмечает день рождения один хороший человек, талантливый военкор и патриот своей страны - Александр Симонов.

Саша, от чистого сердца поздравляю тебя с твоим днем! Спасибо за твои репортажи, спасибо за помощь ребятам, спасибо за вести из самых горячих точек!

Рад нашему знакомству! Главное - желаю тебе удачи! Здоровья, сил и мужества! Береги себя!🤙