Болтаю о том, как прошел мой день (spoiler: отличнейше) ⬆️❤️

✨ бонус — открываем 11-й и 12-й подарки из адвент-календаря «Payot» ✨

🤩🤩🤩🤩 vs 🤩🤩🤩🤩

В чем между ними разница?

🤩После прочтения книги 🤩Пост_тревога🤩 я поняла, что не различаю эти два чувства, хотя постоянно испытываю что-то из них.

Я легко отличила злость, отвращение, радость и грусть, но на упражнении про стыд и вину — застыла. Не понимаю. Никак, ни в какую. Пытаюсь представить — не разобрать.

🤩 Благодаря этой книге я выделила пункт первый, чем стыд отличается от вины, и стало немного проще:

🤩Стыд и вина отличаются порывом к действию. Стыд побуждает вас спрятаться, убежать. Вина — исправить произошедшее, извиниться, загладить.

🤩 Я почесала затылок: ну да, кстати, это и есть. Получилось немножко их разлепить, но на уровне ощущений все еще было сложно.

Я обсудила это с психологом и нашла еще важный пункт:

🤩 Вина контекстна: она всегда связана с произошедшим событием неразрывно. Вину мы испытываем за поступок (или слова) — в общем, за действие, совершенное нами, но действие можно исправить (или попробовать). Стыд же касается всей нашей личности в целом, вешает какой-нибудь грустный ярлык типа "я безнадежен" — и вот, вуаля.

🤩 Тоже уже неплохо. Но было и недостающее в этой цепи звено, почему я все время их путаю:

🤩Стыд и вина могут являться вместе. И у меня только так — всегда эта адская связка. Поэтому их отличить не выходит: любой негативный поступок всегда распыляется на всю личность.

🤩 От психолога также узнала, что стыд бывает двух видов: продуктивный и нет. Представляете?

🤩Непродуктивный стыд: я безнадежна, я ужасный человек, я неинтересная личность, потому что я люблю "Великолепный век", а не трехчасовые фильмы гения Тарантино.
🤩Продуктивный стыд: я не могу ходить голой по улице и ходить на ней в туалет, потому что меня тогда выгонят "из общины".

🤩Прикиньте? Я продуктивный стыд даже за эмоцию не считала! Так что, получается, эмоции не обязательно быть по размеру сравнимой с цунами, чтобы считаться собой?..

🤩 В общем, много полезных выводов после прочтения книги. А вы отличаете стыд и вину? Как часто испытываете их в жизни?

#рассуждения #психология #пост_тревога

Как узнать, что выпал снег, если вы не выходите из дома: просмотры на снежных фотках из вашего пинтереста взлетают 👚🧶

🤩Мой pinterest здесь🤩

🍂Рассказываю о моих новых книжках🍂

🍂 бонус — открываем 13-й подарок из адвент-календаря «Payot» 🍂

〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️〰️

🔸Добро пожаловать в мой книжный шкаф. Давайте в нем уберемся!

Рилс на ютубе:
📎часть 1 здесь
📎часть 2 здесь

#рилс

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 🌼

💗Помните, вот в этих кружочках мы с вами обсуждали книгу "Сочувствие к себе" Кристин Нефф?!

💚 Сейчас электронная версия книги «Самосострадание» (другой вариант названия) доступна БЕСПЛАТНО по промокоду MIFOKT24 !!!!

Это замечательная книга по самопомощи, которая помогла мне справиться с жалостью к себе и отчуждением от общества, а также понять, что порой я заслуживаю искреннего сочувствия от самой себя. А посоветовала ее мне психолог!

💗Кстати, по этому же коду доступно еще четыре книги:

📎 Элин Хильдебранд,
«Лето 1969» (проза)
О семье, мужестве и надежде в переменчивые времена.

📎 Дебби Танг,
«Быть вместе» (комикс)
Комикс об отношениях интроверта и экстраверта.

📎 Эрик Пессан,
«Самые чужие люди во Вселенной» (проза)
История двух братьев, чей мир меняет загадочное происшествие.

Промокод доступен до конца 2024 года!

#акция

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩

«Пост_тревога: книга-поддержка для тревожных людей», Татьяна Павлова.

Я дочитала ее. И готова поставить оценку. Высокую!!!

Как вы знаете, я сталкивалась с паническими атаками, соматическими симптомами и тревожностью в целом.

🤩«Пост_тревога» — кладезь вещей, которые помогают. Даже спустя эти долгие 6 лет, прошедшие с той поры, я все равно нашла кучу советов, которые сделали лучше.

О чем эта книга:

🤩Как снизить острую тревожность;
🤩Как справляться с хроническим стрессом;
🤩Как стать тем, кто решает проблемы, а не боится;
🤩Почему и когда формируется наша тревожность;
🤩Как мы сами подкрепляем свою тревожность;
🤩О наших ценностях и о том, как на них опираться.

🤩 Если вы думаете, что у меня там много закладок, то я вам скажу: их мало, потому что я сделала это фото, когда прочитала примерно до середины. Прикиньте?

В процессе чтения книги я нашла несколько интересных мыслей, которые немножечко поменяли мое мышление. А это очень и очень ценно! К тому же, я начала выполнять практики, благодаря чему уже почувствовала больше опоры в себе.

🤩 Книга-поддержка — лучшее определение. Во время чтения у меня постоянно складывалось ощущение скорее разговора с умной подругой, чем какой-то там непонятной научной книжки. Так что рекомендую!

Оценка: 10 из 10.

Татьяна, на мой взгляд, сумела довести пользу и интересность до самого конца книги, не разбавляя ее водой.

#советую_книгу #пост_тревога #психология

Это мой уголок для чтения. Надеваю наушники с классной музыкой — и погружаюсь в другие миры.

🍁 Показывайте свое место силы для книги!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩💐

— Но почему этот грохот звучит так печально?
— Ну, гром тоже грохочет тоскливо, словно наступили последние времена, — ответила она, зевая. — И море зачастую шумит грустно, а ветер в деревьях — и вовсе почти всегда.

«Фонтан переполняется», Ребекка Уэст.

Да, для меня и правда природа обычно не про веселье. Но и, пожалуй, грустью я это чувство не назвала бы: скорее, спокойная меланхолия, счастье от осознаний и от возможность быть с ней наедине собой.

#цитата

🍂Вечерний подкаст о моей недавней публикации в сборнике «Мурашки», других рассказах и писательстве в целом🐚

🍂 бонус — открываем 14-й, 15-й и 16-й подарки из адвент-календаря «Payot» 🍂

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Я совсем перестала писать.

🤩 Я начала писать "Дьявол из Гримстеда" в декабре 2023 года. Тогда я ходила на курсы литмастерства, получила моральный подъем из-а ярмарки нонфика, верила в свою идею больше, чем в целый мир. Писала, писала, писала...

И выгорела. На курсах, в писательстве, на работе и в блоге — глобально. Решила, что летом не буду ничего делать — потеряла половину прошлой аудитории, но зато к осени действительно почувствовала подъем.

Ненадолго.

🤩 Теперь мне пришлось отказаться от книги. На время, конечно — все-таки 6 АЛ и почти дописанная история, хоть и без редактуры, брошенной быть не может.

Но если я сейчас не оставлю хоть что-то — как знаю из прошлого опыта, вместе с одним в ту дыру выгорания полетит все вокруг.

🤩 На работе завал, в блоге медленный рост без мгновенного результата, увеличившаяся нагрузка по чтению, дополнительный канал с кружочками, питание и режим, спорт, секции, отсутствие времени, проведенного с друзьями, — все это навалилось на меня, так что приходится разгребать.

Начала понемногу: набила ноушн задачами по работе и блогу, стараюсь не отвлекаться и не копить. Восстановила сон, объединились с такой же заблудшей душой и стали отчитываться о прогрессе, нарисовали план. Стала отказываться от книг и читать только то, что необходимо.

🤩 И пока отказалась от своей книги — я не могу, пока не могу. Но скоро я уйду в отпуск — посмотрим, смогу ли вернуть в свою жизнь письмо.

А у вас как дела в последнее время по части выгораний?

#рассуждения #неудачи

🤩🤩🤩🤩 📚💐

Кто вы из сестер Бронте?

🍦 Я прочитала три книги: от каждой сестры по одной. И успела стать огромной фанаткой их творчества!

И именно Энн я из всех люблю больше. Сначала думала, это будет Шарлотта, но «Незнакомка из Уайлдфелл-Холла» меня безнадежно влюбила в самую младшую, но и самую гениальную Энн. А еще — у нее день рождения за день до моего! 📔🥤

Ссылка на прохождение теста 🌲

Делитесь в комментариях, какой у вас результат! Может, смогу рассказать о получившемся у вас авторе, если вы не читали книги!

#тест