🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

Среди подписчиков этого канала много писателей: кто, как не они, больше других расскажут о мотивации? Ведь чтобы написать ее величество книгу, нужно пройти через бездну лени и победить всех боссов быстрого дофамина (а потом повторять это ежедневно вплоть до нескольких лет).

🤩Лично я к тому же еще питаюсь здоровой пищей (хотя раньше даже не умела готовить), занимаюсь спортом, включая зарядку, веду блог почти год, работаю каждый день, не ем сладкое, не пью и не имею прочих вредных привычек — в общем, знаю о мотивации многое. И я решила поделиться пунктами о мотивации, которые помогают мне.

🤩🤩 Сформулируйте цель.

Нет, я не буду рассказывать про пресловутые планеры — я и сама почти не веду их. Но сформулированная цель поможет понять, достаточно ли конкретно вы понимаете, что хотите. Например, цель "я хочу стать писателем" слишком абстрактная, а вот "я хочу написать книгу" — другое дело!

🤩🤩Проанализируйте цель.

Главное, что вам нужно понять: ваша ли это цель? Например, я ну никак не смогу накопить на машину. А все потому, что мне она не нужна: я не стала сдавать на права, я не люблю парковаться, не увлекаюсь машинами, не считаю это необходимым — как же я скажу мозгу, что мы не сможем купить ему что-то крутое, потому что нужно копить на то, что ему совершенно не откликается?

🤩🤩 Выберите одну.

Вероятность, что у вас выйдет сразу сменить прошлый образ жизни на новый, крайне мала. Но по одной цели за раз — то, что надо. Сначала вы, например, бросаете курить. Потом решаете есть больше овощей. Через полгода — фруктов. Потом начинаете делать зарядку, через пару месяцев или больше — решаете сходить в зал на одно занятие танцев. Если вы будете ставить маленькие осуществимые цели, и при том еще по одной — через время вы правда измените образ жизни.

🤩🤩 Выполняйте свои обещания.

Как-то услышала мысль: доверие к себе мы формируем тогда, когда становимся человеком дела. Если мы регулярно себе говорим, что завтра займемся спортом, а после не выполняем, у мозга не вырабатывается паттерн "сказано — сделано", он вам не доверяет, а эта уверенность в самом себе добавляет заряд мотивации ежедневно. Если не обещать ничего вообще — тоже полезного опыта не прибавится.

🤩🤩 Начните сегодня.

Вот вы такие: займусь завтра спортом. Хотите проверить, сможете ли заняться? Так сделайте это сейчас, а не завтра! Об это "нужно сейчас" легко разбиваются псевдопланы. Но есть и плюс — сейчас, когда у вас еще свежа вспышка мотивации, вам будет проще себя заставить, а значит, и вероятность, что завтра вы будете заниматься спортом, намного больше.

🤩 Я не верю, когда люди говорят, что "мотивация не важна — важна дисциплина". Никакой дисциплины не будет достаточно, если она без правильной мотивации.

🤩 Дисциплина — это истинная мотивация получить вашу цель, смешанная с решимостью это сделать и чем угодно еще, что поможет вам — хоть самокритика, даже она способна выполнить роль звена в этой сложной цепочке.

А что помогает вам добиваться целей? Или, может, вам надоело слушать о целях и мотивации? Если да — я вас понимаю! Считаю, что не иметь дисциплины — нормально, если сейчас нет достойной цели. Появится — разберетесь!

#рассуждения #вдохновение

Вечер моей мечты 💋🤌

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍨💐

📍Однажды я заметила, что у меня гораздо меньше энергии, чем у ровесников. Они ходят по много часов и не устают, а я пытаюсь припасть к каждой лавке в тщетной возможности накопить силы из-за пары лишних шагов. Почему так?

📍 Второй проблемой была большая апатия после работы. Знаете, вот наступало 7 вечера — я превращалась в овоща, который не может отлипнуть от рилсов, винит в этом всех, кто оказывается рядом, и накопил раздражения на пару лет медитаций и мятного чая.

📍Третьей, конечно, был лишний вес. Куда в питании без него? Я обнаружила на весах такую страшную цифру, что мне даже больно еще раз к ним подойти.

Так в чем же была причина?

Я долго искала ее с психологом. Копалась в своей голове, пытаясь найти симптомы депрессии, пытаясь понять, что на все это повлияло. Но все старания были тщетны.

🗞 И вот, когда я осознала, что дальше так продолжаться не может, я вдруг заметила рилсы нутрициологов. Я знала, что надо есть много овощей, но что один огурец из воды для этого не подходит, не знала. Я нашла много интересных каналов про то, что и как надо есть, чтобы чувствовать себя лучше. Мне рассказали про правило тарелки, про важность белков, жиров, углеводов. Как много надо есть фруктов и овощей, чем лучше завтракать, что и когда лучше пить.

Таким образом, я переделала ВСЕ питание: отказалась от сладкого, стала есть множество овощей, включила в питание углеводы и научилась готовить.

Результат меня поразил.

🥛 Я могу не высыпаться, могу заниматься спортом и уставать — но мое настроение неизменно на триста процентов выше, чем было когда-то. Я могу проходить большие дистанции, не уставая. Имею кучу энергии — вот, начала всерьез развивать свой канал, где посты выходят сейчас каждый день. И я пока ни от чего не устала!

У меня стало меньше признаков РПП, появилось новое хобби, вес начал медленно таять, появился здоровый румянец и огонек в потухших глазах. И это заметили все! 🐈‍⬛ А еще теперь я почти не могу есть сладкое, а на жирную пиццу смотрю без капельки аппетита. Вместо нее заточила бы боул с киноа и чувствовала бы счастье!

В общем, уже почти что три месяца минуло с той поры, как я осознала важность клетчатки и всех элементов в питании. И я буду изучать это дальше, ставить полезные эксперименты и, как сейчас, делиться с миром их результатами! 📙

Вы задумываетесь о питании? Как вообще выглядит ваш рацион? Делитесь в комментариях, а если с фотками — то вообще супер!

#болтаю

Какую книгу сейчас читаете? 📚

🤩Присылайте в комментарии названия или фото — сделаю пост-подборку с вашими книгами ❤️🤌

〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️〰️

Подборка книг по самопомощи.

🤩Читала все, кроме последней — ее планирую следующей в рубрике "нонфик". Для меня сейчас эта тема актуальна как никогда — немного по ней пробежалась и выглядит просто как все, что мне было нужно!

Рилс на ютубе: https://youtube.com/shorts/p6XJhz7PZbk?si=QMFoXYnWk8Q6uXzI

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Меня зовут Кейти!

🤩 Я люблю книги. Люблю их читать, писать люблю тоже. Читаю обычно классику, потому что еще не закрыла гештальты. Английская вовсе в сердечке forever!

🤩 Но современные люблю тоже — недавно, к примеру, открыла себе Эрве Ле Теллье и прониклась российскими авторами. Я рада, что индустрия растет! Однажды я тоже присоединюсь к их числу с дебютным романом 🤩Дьявол из Гримстеда🤩. Вот увидите!

Я не читаю по 1000 книг в месяц — порой растягиваю одну, иногда читаю несколько параллельно, что-то бросаю, а что-то пылится на полке со дня основания мира. Со мной вы не будете чувствовать, что вам не угнаться за темпами чтения 😭

Пишу здесь свои философские мысли, делюсь описанием книг и подборками всяких приколов 🤷‍♀️

Стараюсь и очень ценю обратную связь. Так что если вам нравится то, что вы видите на канале, - скажите мне, я порадуюсь ❤️

🤩 Еще — по профессии геймдизайнер, живу в Москве. Ну вот — с самым главным определились!

📎 Мои соцсети:

🤩Pinterest: ссылка
🤩Youtube: ссылка
🤩Тикток: ссылка

Добро пожаловать на мой канал!

🤩🤩🤩🤩

Если вам нравится мой канал, пожалуйста, поддержите бустом: обожаю кастомные реакции и задумала делать истории! https://t.iss.one/boost/KathWriter
Спасибо ❤️❤️❤️