🤩Эта страница из книги "Пост_тревога" разбила мне сердце. Перевернула ее — и сразу перехватило дыхание.

Несколько лет назад я столкнулась с тревожным расстройством — не пожелаешь этого никому. Я потеряла способность существовать: не могла находиться в толпе, не могла доехать до универа. Меня приходилось сопровождать повсюду, порой приходилось вызывать скорую, но врачи только разводили руками и капали корвалол.

🤩 Самые тяжелые на данный момент полгода, в которые я круглосуточно находилась во власти своего мозга. Точнее, той его темной части, которая обыкновенно прячется в неизвестном.

🤩Если вы, ваш друг или член семьи сталкивались с паническими атаками или расстройством, я советую вам прочитать статью, которую я написала после своего срыва, потерянных месяцев и последующего восстановления. Я перечитала ее — и мне плохо, но одновременно и хорошо.

🤩 В то время, когда у меня произошел этот срыв, инфы в интернете не было — и было не на что опереться. Я точно не зря живу на планете, если уже создала такое. И благодаря этому, может, с кем-то еще не случится незнания и одиночества, когда никто не способен понять или поддержать.

🤩Мою статью можно найти на дзене: здесь🤩

Цитаты из нее:

До всего этого мне казалось, что у меня все хорошо. Что мои проблемы мелочны и не заслуживают внимания общества. Но когда я рассказывала подруге, из-за чего, как мне кажется, произошел этот срыв, Я УЖАСНУЛАСЬ! Оказывается, столько лет я жила в постоянном стрессе, ломая себя постоянными неудачами и непережитыми эмоциями.

Этот пост и то, как теперь я веду себя в жизни, — мой манифест о том, как сильно я важна для себя и как велика моя любовь к себе. К новой себе, прошедшей ад.

И мы, несмотря на любые сложности, расстояние между нами и все остальное, все равно вместе учимся жить. Я отношусь к любой вашей проблеме серьезно. Я верю в вас, потому что я такая же, как и вы.

🤩 Я рада, что ни разу не подвела себя с той поры. И та я, которая написала статью, могла бы очень гордиться.

🤩 Эта книга помогает мне вспомнить такой мой опыт, и это к лучшему — уже много лет я стабильна. Многие люди, которых я встретила после, даже не могут поверить, что может такое быть. Теперь, когда я построила личность заново, я готова все вспомнить и наконец отпустить 🤩

Если бы у меня тогда была эта книга, я бы спаслась быстрее 🤩

#советую_книгу #пост_тревога

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

Среди подписчиков этого канала много писателей: кто, как не они, больше других расскажут о мотивации? Ведь чтобы написать ее величество книгу, нужно пройти через бездну лени и победить всех боссов быстрого дофамина (а потом повторять это ежедневно вплоть до нескольких лет).

🤩Лично я к тому же еще питаюсь здоровой пищей (хотя раньше даже не умела готовить), занимаюсь спортом, включая зарядку, веду блог почти год, работаю каждый день, не ем сладкое, не пью и не имею прочих вредных привычек — в общем, знаю о мотивации многое. И я решила поделиться пунктами о мотивации, которые помогают мне.

🤩🤩 Сформулируйте цель.

Нет, я не буду рассказывать про пресловутые планеры — я и сама почти не веду их. Но сформулированная цель поможет понять, достаточно ли конкретно вы понимаете, что хотите. Например, цель "я хочу стать писателем" слишком абстрактная, а вот "я хочу написать книгу" — другое дело!

🤩🤩Проанализируйте цель.

Главное, что вам нужно понять: ваша ли это цель? Например, я ну никак не смогу накопить на машину. А все потому, что мне она не нужна: я не стала сдавать на права, я не люблю парковаться, не увлекаюсь машинами, не считаю это необходимым — как же я скажу мозгу, что мы не сможем купить ему что-то крутое, потому что нужно копить на то, что ему совершенно не откликается?

🤩🤩 Выберите одну.

Вероятность, что у вас выйдет сразу сменить прошлый образ жизни на новый, крайне мала. Но по одной цели за раз — то, что надо. Сначала вы, например, бросаете курить. Потом решаете есть больше овощей. Через полгода — фруктов. Потом начинаете делать зарядку, через пару месяцев или больше — решаете сходить в зал на одно занятие танцев. Если вы будете ставить маленькие осуществимые цели, и при том еще по одной — через время вы правда измените образ жизни.

🤩🤩 Выполняйте свои обещания.

Как-то услышала мысль: доверие к себе мы формируем тогда, когда становимся человеком дела. Если мы регулярно себе говорим, что завтра займемся спортом, а после не выполняем, у мозга не вырабатывается паттерн "сказано — сделано", он вам не доверяет, а эта уверенность в самом себе добавляет заряд мотивации ежедневно. Если не обещать ничего вообще — тоже полезного опыта не прибавится.

🤩🤩 Начните сегодня.

Вот вы такие: займусь завтра спортом. Хотите проверить, сможете ли заняться? Так сделайте это сейчас, а не завтра! Об это "нужно сейчас" легко разбиваются псевдопланы. Но есть и плюс — сейчас, когда у вас еще свежа вспышка мотивации, вам будет проще себя заставить, а значит, и вероятность, что завтра вы будете заниматься спортом, намного больше.

🤩 Я не верю, когда люди говорят, что "мотивация не важна — важна дисциплина". Никакой дисциплины не будет достаточно, если она без правильной мотивации.

🤩 Дисциплина — это истинная мотивация получить вашу цель, смешанная с решимостью это сделать и чем угодно еще, что поможет вам — хоть самокритика, даже она способна выполнить роль звена в этой сложной цепочке.

А что помогает вам добиваться целей? Или, может, вам надоело слушать о целях и мотивации? Если да — я вас понимаю! Считаю, что не иметь дисциплины — нормально, если сейчас нет достойной цели. Появится — разберетесь!

#рассуждения #вдохновение

Вечер моей мечты 💋🤌

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍨💐

📍Однажды я заметила, что у меня гораздо меньше энергии, чем у ровесников. Они ходят по много часов и не устают, а я пытаюсь припасть к каждой лавке в тщетной возможности накопить силы из-за пары лишних шагов. Почему так?

📍 Второй проблемой была большая апатия после работы. Знаете, вот наступало 7 вечера — я превращалась в овоща, который не может отлипнуть от рилсов, винит в этом всех, кто оказывается рядом, и накопил раздражения на пару лет медитаций и мятного чая.

📍Третьей, конечно, был лишний вес. Куда в питании без него? Я обнаружила на весах такую страшную цифру, что мне даже больно еще раз к ним подойти.

Так в чем же была причина?

Я долго искала ее с психологом. Копалась в своей голове, пытаясь найти симптомы депрессии, пытаясь понять, что на все это повлияло. Но все старания были тщетны.

🗞 И вот, когда я осознала, что дальше так продолжаться не может, я вдруг заметила рилсы нутрициологов. Я знала, что надо есть много овощей, но что один огурец из воды для этого не подходит, не знала. Я нашла много интересных каналов про то, что и как надо есть, чтобы чувствовать себя лучше. Мне рассказали про правило тарелки, про важность белков, жиров, углеводов. Как много надо есть фруктов и овощей, чем лучше завтракать, что и когда лучше пить.

Таким образом, я переделала ВСЕ питание: отказалась от сладкого, стала есть множество овощей, включила в питание углеводы и научилась готовить.

Результат меня поразил.

🥛 Я могу не высыпаться, могу заниматься спортом и уставать — но мое настроение неизменно на триста процентов выше, чем было когда-то. Я могу проходить большие дистанции, не уставая. Имею кучу энергии — вот, начала всерьез развивать свой канал, где посты выходят сейчас каждый день. И я пока ни от чего не устала!

У меня стало меньше признаков РПП, появилось новое хобби, вес начал медленно таять, появился здоровый румянец и огонек в потухших глазах. И это заметили все! 🐈‍⬛ А еще теперь я почти не могу есть сладкое, а на жирную пиццу смотрю без капельки аппетита. Вместо нее заточила бы боул с киноа и чувствовала бы счастье!

В общем, уже почти что три месяца минуло с той поры, как я осознала важность клетчатки и всех элементов в питании. И я буду изучать это дальше, ставить полезные эксперименты и, как сейчас, делиться с миром их результатами! 📙

Вы задумываетесь о питании? Как вообще выглядит ваш рацион? Делитесь в комментариях, а если с фотками — то вообще супер!

#болтаю

Какую книгу сейчас читаете? 📚

🤩Присылайте в комментарии названия или фото — сделаю пост-подборку с вашими книгами ❤️🤌