Тем, кто сумел выбраться из Крокуса!
Пересылаю сообщение:

Правоохранительные органы просят всех, кому удалось сделать хоть сколько-нибудь качественное фото или видео нападавших, поделиться файлами. Вы можете присылать в бот обратной связи @MaxPersey_bot - все будет передано куда надо при строжайшем соблюдении конфиденциальности. Понимаю, что у тех, кто выбрался, сильнейший шок и желание поскорее все забыть. Но картинка или видео с телефона могут помочь в расследовании и предотвратить подобное в будущем.
Повторю: гарантируем конфиденциальность, нигде публиковать присланное не будем.
Репост приветствуется.

Если сейчас после прочтения новостей накрывают чувства вас и вашего ребёнка подростка, мы предлагаем несколько вариантов того, что можно сделать прямо сейчас.

➡️ ограничить триггеры.

Вы убедились, что все близкие в безопасности,  перестаньте читать новости, отключите уведомления от ваших новостных каналов.
Если про близких нет информации, и вам надо ждать, или вы знаете, что близкие в безопасности, но вам тревожно, - применяйте написанное ниже.

✔️ Достаньте лёд из морозилки, оберните в тонкое полотенце и прикладывайте к лицу.
✔️ выходите на свежий воздух/ проветривайте комнату.
✔️ переключаем нервную систему в режим  расслабления. Сделайте себе тёплое питьё.
✔️обнимите  близких. Если рядом с вами ни кого нет, запишите голосовое сообщение, в ответ попросите записать также голосовое. Так как звонок с прямым диалогом может усилить тревогу друг друга.
✔️ лягте в кровать. Включите любимую музыку.

Если тревожный поток мыслей сложно остановить .

➡️ техника центрирования "5-4-3-2-1".
📍Найдите:
Глазам 5 вещей ,  которые можете увидеть
Руками 4 вещи, которые можете потрогать
Ушами 3 вещи, которые можете услышать
Носом 2 вещи, которые ты можешь понюхать
Одну, которую можете попробовать на вкус.

Если подростка сильно эмоционально вынесло от происходящего, сделайте с ним все описанные способы.
+
Перед засыпанием посидите с ним, если позволит.
Обнимайте столько раз, сколько он готов.
Используйте технику дыхания "4-7-8":
Вдох, считаем до 4ех
Задерживаем дыханием на семь счётов.
Выдох, считаем до 8. Выдох громкий через рот.

Что сказать.
Сейчас, что произошёл теракт, и сказать краткие факты, без подробностей.
Между собой родителям не обсуждать кровавые подробности, не включать видео с такими подробностями.

Записаться на консультацию  к специалистам нашего отделения по тел. +79024807715.
"Горячая линия " Центра экстренной  психологической помощи МЧС России +7(495) 989-50-50.  Круглосуточно.

Важные номера телефонов, которые могут сейчас пригодиться:

🟢 «Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01, +7(498)602-03-03

🟢 Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки
+7(495)621-43-31

🟢 Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за предыдущие дни
+7(495)621-78-87

🟢 Поиск пострадавшего по больницам Москвы
+7(495)624-31-52

🟢 Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона
+7(495)688-22-52 

🟢 Единый телефон доверия МЧС России
+7(495)400-99-99, +7(495)983-79-01

🟢 «Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7(495)989-50-50 (круглосуточно)

🟢 Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7(800)250-18-59

🟢 «Горячая линия» психологической помощи благотворительного фонда «Просто люди»
+7(800)100-19-41

🟢 Телефон неотложной психологической помощи
+7(495)051 (с мобильного)

👉 Подписаться на канал «Жены и СВО»

Я действительно Патриот!

Знакомьтесь - Римма, замечательная девушка, которая не смогла остаться в стороне.
Все свое свободное время она помогает фронту 🫡

О том, как для нее все начиналось, как она к этому шла и что приобрела в итоге, смотрите в нашем подкасте!

https://youtu.be/Sray6CeotgI?feature=shared

Подкаст «Кто, если – не мы» - о тех и для тех, кого коснулась тема СВО, а также для всех, кто хочет знать больше.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски.

Мы нашли невероятно информативную сводную таблицу по ВСЕМ выплатам и мерам поддержки при выслуге до 1 года, то есть всем!
Со ссылками на законы!

По ссылке ниже в табличной форме
Меры поддержки участников СВО: мобилизованные, контрактники, добровольцы (подготовлено экспертами компании "Гарант").

Данные актуальны на март 2024.

Внимательно читайте ссылки на законы! Формулировка оказываемых мер не всегда однозначна и может ввести в заблуждение.

https://base.garant.ru/77004250/

- - - - - -
Подписаться на канал

Было очень страшно!

Виктория - замечательная девушка, чей отец героически погиб на СВО.
Стойкая, уверенная и одновременно ранимая дочь настоящего героя 🫡

СВО глазами взрослого ребенка! Смотрите в нашем подкасте!

https://youtu.be/9eIU4qY4dMI?si=myCO7dbV0ng9kJrE

Подкаст «Кто, если – не мы» - о тех и для тех, кого коснулась тема СВО, а также для всех, кто хочет знать больше.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски.

#подкаст

Завтра, 17 апреля, Ассоциация юристов приморья проводит в Партизанске семинар и юридическое консультирование членов семей участников СВО и многодетных.

Ассоциация юристов - постоянный партнёр приморского штаба КСВО и фонда "Надежный тыл". Эти юристы ведут грантовый проект “Юридическая поддержка семей участников СВО», который получил грант губернатора Приморского края.

Мероприятие начнется в 12-00 в Центральной городской библиотеке Патризанска.
Рекомендуем! Этим специалистам можно доверять...

Нельзя сдаваться!
Мы были там вместе и здесь никто никого не бросает!

Наши гости - супруги Дмитрий и Наталья!

Замечательная пара, у них двое детей ❤️
Встретив их где нибудь в общей компании, по ним даже и не скажешь , какие испытания выпали на их долю.

Дмитрий - военнослужащий 155 бригады, участник СВО. В результате тяжелого ранения ему ампутировали ногу.

О том, как Дмитрий преодолел последствия тяжелого ранения, и как Наталья помогла ему справиться с этим, смотрите в нашем подкасте!

https://youtu.be/1lG-JjEXvJc?si=xSG4HBZi6RuA50iB


Подкаст «Кто, если – не мы» - о тех и для тех, кого коснулась тема СВО, а также для всех, кто хочет знать больше.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски.

26 апреля, в пятницу, в поселке Славянка Ассоциация юристов Приморья проведет выездное правовое консультирование семей участников СВО. Консультации пройдут сразу после семинара "Элементарная юриспруденция", который начнется в 11-30 в центральной библиотеке (Славянка, Ленинская, 70). Бесплатные консультации по проекту Ассоциации юристов Приморья могут получить все семьи участников СВО, живущие в Приморском крае (проект осуществляется на средства гранта Губернатора Приморского края, конкурс 2023 года).