Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ваши планы на выходные
Anonymous Poll
32%
Останусь дома
31%
Поеду на дачу
16%
Отправлюсь в путешествие
20%
Буду работать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Цитаты уходят в народ, а киногерои становятся верными друзьями. В них находят отражение наши праздные дни и трудовые будни.
В преддверии Дня Весны и Труда предлагаем пройти киновикторину.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Этот день символизирует единство, напоминает о важности труда, усердия и справедливости.
#ИРПО
#Содействие_занятости
#СЗ_ИРПО
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Научно доказано, что чрезмерные физические и умственные нагрузки снижают работоспособность, а переработки становятся причиной выгорания.
Какие виды отдыха помогают сохранять ресурс и двигаться к поставленным целям?
Занятия спортом, йога, прогулки на свежем воздухе помогут не только укрепить тело, но и улучшить самочувствие.
Создать ситуацию полного бездействия мозга невозможно, но минимизировав внешние раздражители можно значительно снизить когнитивную нагрузку. Перестаньте контролировать внимание. Пусть мысли хаотично сменяют друг друга.
Медитация, глубокое дыхание или просто время, проведенное в одиночестве. Важно понимать, что ментальный отдых индивидуален и каждый человек находит собственные способы расслабления и восстановления.
Снижение воздействия внешней среды на органы чувств человека: исключение визуальных и звуковых раздражителей.
Встречи с друзьями, участие в общественных мероприятиях, работа волонтером. Социальная активность повышает уровень дофамина, окситоцина и эндорфинов, способствуя психическому и эмоциональному благополучию.
Рисование, музыка, рукоделие – дайте волю творчеству и наслаждайтесь процессом.
Расширяет кругозор, обогащает духовный мир, развивает творческое мышление и восприятие. Служит источником вдохновения, эмоционального обогащения и новых впечатлений.
#ИРПО
#Содействие_занятости
#СЗ_ИРПО
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Возвращение к работе после долгих выходных может стать вызовом. Вот несколько советов, которые помогут эффективно включиться в рабочий ритм:
Попробуйте начать утро с положительных утренних ритуалов: зарядка, медитация или чтение вдохновляющей литературы. Важно сохранять оптимистичное мышление. Помните о своих достижениях и успехах, чтобы поддержать мотивацию.
Составьте план на неделю. Определите основные задачи и цели, а затем разбейте их на более мелкие ежедневные дела. Двигайтесь планомерно.
Начните с малого. Выполните несколько легких задач и ответьте на неотложные письма, чтобы постепенно войти в рабочий ритм.
Не забывайте о своем физическом и эмоциональном благополучии. Регулярные перерывы помогут поддерживать концентрацию и эффективность. Найдите время для отдыха и расслабления.
Помните, что переход от отдыха к работе может быть сложным. Будьте терпимы к себе и не требуйте слишком много. Поблагодарите себя за успешное выполнение задач: можете устроить небольшой перерыв или придумать награду за продуктивность.
Следуя этим советам, вы сможете эффективно встроиться в рабочий ритм после выходных и увидеть результаты работы к концу недели!
#ИРПО
#Содействие_занятости
#СЗ_ИРПО
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Регулярные пешие прогулки:
Ходьба увеличивает кровообращение и снабжает мозг кислородом. Это стимулирует когнитивные функции, повышает концентрацию и улучшает память.
При ходьбе в организме вырабатывается серотонин и эндорфины, которые повышают настроение. Одновременно снижается уровень кортизола - гормона стресса, который вызывает волнение и тревогу.
Смена привычной обстановки, новые визуальные, слуховые и тактильные ощущения помогают разблокировать творческий потенциал.
Физическая активность способствует улучшению кровообращения в мозге и защите нейронов. Регулярные прогулки помогают снизить риск деменции.
Как сформировать привычку ежедневно ходить пешком?
#ИРПО
#СЗ_ИРПО
#Содействие_занятости
#Это_интересно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Предлагаем проверить эрудицию и угадать кому из великих людей принадлежит фраза?💭“Наиживейшим наслаждением моей жизни была ходьба — одинокая и быстрая, быстрая и одинокая. Мой великий одинокий галоп”.
Anonymous Quiz
40%
Марина Цветаева
19%
Саша Черный
19%
Леонид Утесов
23%
Нил Армстронг
9 мая – особый день, символизирующий единство, отвагу и героическую славу народа нашей страны, навсегда запечатленные в истории. Сегодня мы чтим память о военном и трудовом подвиге.
#ИРПО
#СЗ_ИРПО
#Содействие_занятости
#ПросвещениеПобеда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Минпросвещения России
Праздник получился торжественным и искренним, полным улыбок и слез.
Яркие моменты мы собрали для вас в нескольких видеороликах.
Все это ждет вас в видео – включайте ролики!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM