✨ Поздравляем с Международным Днем Солидарности Трудящихся – 1 мая!

Этот день символизирует единство, напоминает о важности труда, усердия и справедливости.

🟢Пусть этот праздник станет поводом задуматься о ценности взаимопомощи и поддержки коллектива. Желаем, чтобы трудовая деятельность приносила не только материальные блага, но и удовлетворение от достижений.

🟢Крепкого здоровья, уверенности в собственных силах и благополучия!

🟢Пусть каждый рабочий день будет наполнен смыслом и радостью, а труд приносит заслуженное признание и уважение!

#ИРПО
#Содействие_занятости
#СЗ_ИРПО

📣 Самый неочевидный способ стать продуктивнее – научиться отдыхать!

Научно доказано, что чрезмерные физические и умственные нагрузки снижают работоспособность, а переработки становятся причиной выгорания.

🟢 Оставаться энергичным, снизить когнитивную нагрузку и стабилизировать психоэмоциональное состояние поможет качественный отдых.

Какие виды отдыха помогают сохранять ресурс и двигаться к поставленным целям?

1️⃣ Физический отдых

Занятия спортом, йога, прогулки на свежем воздухе помогут не только укрепить тело, но и улучшить самочувствие.

2️⃣ Умственный отдых

Создать ситуацию полного бездействия мозга невозможно, но минимизировав внешние раздражители можно значительно снизить когнитивную нагрузку. Перестаньте контролировать внимание. Пусть мысли хаотично сменяют друг друга.

3️⃣Ментальный отдых

Медитация, глубокое дыхание или просто время, проведенное в одиночестве. Важно понимать, что ментальный отдых индивидуален и каждый человек находит собственные способы расслабления и восстановления.

4️⃣Сенсорный отдых

Снижение воздействия внешней среды на органы чувств человека: исключение визуальных и звуковых раздражителей.

5️⃣ Социальный отдых

Встречи с друзьями, участие в общественных мероприятиях, работа волонтером. Социальная активность повышает уровень дофамина, окситоцина и эндорфинов, способствуя психическому и эмоциональному благополучию.

6️⃣ Креативный отдых

Рисование, музыка, рукоделие – дайте волю творчеству и наслаждайтесь процессом.

7️⃣ Культурный отдых

Расширяет кругозор, обогащает духовный мир, развивает творческое мышление и восприятие. Служит источником вдохновения, эмоционального обогащения и новых впечатлений.

#ИРПО
#Содействие_занятости
#СЗ_ИРПО

✨ Как эффективно вернуться к работе? Заряжаем понедельник супер силой.

Возвращение к работе после долгих выходных может стать вызовом. Вот несколько советов, которые помогут эффективно включиться в рабочий ритм:

1️⃣ Позитивный настрой

Попробуйте начать утро с положительных утренних ритуалов: зарядка, медитация или чтение вдохновляющей литературы. Важно сохранять оптимистичное мышление. Помните о своих достижениях и успехах, чтобы поддержать мотивацию.

2️⃣Планирование

Составьте план на неделю. Определите основные задачи и цели, а затем разбейте их на более мелкие ежедневные дела. Двигайтесь планомерно.

3️⃣Постепенный старт

Начните с малого. Выполните несколько легких задач и ответьте на неотложные письма, чтобы постепенно войти в рабочий ритм.

4️⃣Баланс работы и отдыха

Не забывайте о своем физическом и эмоциональном благополучии. Регулярные перерывы помогут поддерживать концентрацию и эффективность. Найдите время для отдыха и расслабления.

5️⃣Мотивация

Помните, что переход от отдыха к работе может быть сложным. Будьте терпимы к себе и не требуйте слишком много. Поблагодарите себя за успешное выполнение задач: можете устроить небольшой перерыв или придумать награду за продуктивность.

Следуя этим советам, вы сможете эффективно встроиться в рабочий ритм после выходных и увидеть результаты работы к концу недели!

#ИРПО
#Содействие_занятости
#СЗ_ИРПО

🤔 Делимся инструментом для стимуляции мозговой активности и мыслительных процессов.

Регулярные пешие прогулки:

1️⃣Повышают концентрацию и продуктивность

Ходьба увеличивает кровообращение и снабжает мозг кислородом. Это стимулирует когнитивные функции, повышает концентрацию и улучшает память.

2️⃣Снижают стресс и улучшают настроение

При ходьбе в организме вырабатывается серотонин и эндорфины, которые повышают настроение. Одновременно снижается уровень кортизола - гормона стресса, который вызывает волнение и тревогу.

3️⃣Стимулируют креативное мышление

Смена привычной обстановки, новые визуальные, слуховые и тактильные ощущения помогают разблокировать творческий потенциал.

4️⃣Снижают риск когнитивного упадка

Физическая активность способствует улучшению кровообращения в мозге и защите нейронов. Регулярные прогулки помогают снизить риск деменции.

Как сформировать привычку ежедневно ходить пешком?

🟢Продумайте маршрут. Ориентируйтесь на то, что вам ближе: тропа через лес, аллея в парке, набережная или суетливые улочки. Настроение и темперамент подскажут, что выбрать.

🟢Позаботьтесь об удобной обуви и комфортной одежде.

🟢Любимые треки, аудиокнига или обучающий курс в наушниках помогут поднять настроение во время прогулки и позволят провести время с пользой.

🟢Не лишним будет изучить правильную технику ходьбы и дыхания. Верная методика поможет снизить напряжение в теле.

🟢Не переживайте о скорости. Не делайте из прогулок испытание на выносливость. Двигаться в собственном темпе и получать удовольствие – главное.

🟢Найдите единомышленников. Социальная составляющая ходьбы поможет сохранить мотивацию.

#ИРПО
#СЗ_ИРПО
#Содействие_занятости
#Это_интересно

⭐️ С Днем Великой Победы!

9 мая – особый день, символизирующий единство, отвагу и героическую славу народа нашей страны, навсегда запечатленные в истории. Сегодня мы чтим память о военном и трудовом подвиге.

🕊 Пусть героические страницы Великой Победы останутся знаковой частью истории, а память о подвиге нашего народа вдохновляет, придавая силы и мужество для достойного продолжения традиций!

#ИРПО
#СЗ_ИРПО
#Содействие_занятости
#ПросвещениеПобеда

⚡️ Бонусы, которые можно получить от игры в шахматы

1️⃣Стратегическое мышление

В игре вам понадобится оценивать игровую ситуацию, предугадывать ходы соперника, адаптироваться к стремительно развивающимся событиям, контролировать пространство на шахматной доске и эффективно использовать его для достижения цели.

2️⃣Концентрация

Игра в шахматы требует сосредоточенности и внимания к деталям. Важно избегать поспешных решений, проявлять наблюдательность и следить за каждым ходом соперника.

Постепенно эти навыки становятся автоматическими и применимыми в жизненных ситуациях.

3️⃣Выдержка

Шахматная партия может быть долговременной. Нарастает соперничество, эмоциональное напряжение. Для сохранения позиций пригодится самообладание и способность быть сосредоточенным на протяжении игры.

4️⃣Тайм-менеджмент

В шахматах требуется эффективно использовать свое время, планировать ходы заранее. Временные ограничения на просчет позиций и принятие решений дисциплинируют.

5️⃣Невербальная коммуникация

Игра в шахматы помогает игрокам развивать эмпатию, учит считывать невербальные сигналы, анализировать поведение соперника и лучше понимать мысли и стратегию оппонента.

#СЗ_ИРПО
#ИРПО
#Содействие_занятости