👩🏻‍💻 بهش میگن «اثر گلدن تایم» یا "سندروم توجه متمرکز محدود". یعنی بازه‌هایی از زمان که در اون فرد در بالاترین سطح بهره‌وری، تمرکز و عملکرد قرار داره، اما بعد از گذشت مدتی، انگیزه، انرژی یا تمرکزش کاهش پیدا می‌کنه.

✏️ بخشی از این وضعیت، محدودیت طبیعی ذهن انسان در پردازش مداوم اطلاعات و حفظ توجه پایداره. اما اگه این اتفاق در طول روز زیاد براتون تکرار میشه می‌تونید با روش‌های زیر مدیریتش کنید.

✅ استفاده از تکنیک‌هایی مثل پومودورو (Pomodoro)، که شامل کار متمرکز برای 25 دقیقه و استراحت‌های کوتاه پنج دقیقه‌ای و تکنیک 5S برای نظم بخشیدن به محل مطالعه‌مون و کاهش عوامل حواس‌پرتیه، خیلی می‌تونه تاثیرگذار باشه.

◀️هم چنین تمرین‌هایی مثل مدیتیشن، ذهن‌ آگاهی، و بازی‌های تقویت حافظه خیلی به بالا بردن تمرکزتون کمک می‌کنه.💆🏻‍♀️


✍🏼 zeinab
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🐦 توییتر صنایع و مدیریت
🕊 @IEMTwitter