قوانين مشخص و با ثبات داشته باشید
يكي از عواملي كه باعث ايجاد امنيت در رابطه والد كودك مي شود داشتن ساختارها و قوانين مشخص است.
وقتي شرايط و بايد و نبايد ها براي كودك كاملا مشخص و قابل پيش بيني باشد احساس امنيت كودك بيشتر بوده و تبعيت وي از قوانين بيشتر مي شود
این شرایط در نهایت منجر به رضایت دو طرف و تقويت رابطه بین آنها خواهد شد.
@IACAP
يكي از عواملي كه باعث ايجاد امنيت در رابطه والد كودك مي شود داشتن ساختارها و قوانين مشخص است.
وقتي شرايط و بايد و نبايد ها براي كودك كاملا مشخص و قابل پيش بيني باشد احساس امنيت كودك بيشتر بوده و تبعيت وي از قوانين بيشتر مي شود
این شرایط در نهایت منجر به رضایت دو طرف و تقويت رابطه بین آنها خواهد شد.
@IACAP
ارتباط مثبت پدر و مادر
تعارضات والدين، درگیری والدین با یکدیگر و تنش بین آنها به کودکان و رابطه آن ها با والدین آسيب مي زند.
@IACAP
تعارضات والدين، درگیری والدین با یکدیگر و تنش بین آنها به کودکان و رابطه آن ها با والدین آسيب مي زند.
@IACAP
آداب و رسوم خانوادگی را حفظ کنيد
پرداختن به رسوم و رفت و آمدهای خانوادگی فضای خانواده را مثبت تر می کند.
مهمانی های روز جمعه، مراسم های خاص در نوروز، شب یلدا و ... يا جمع شدن دور هم به بهانه های دیگر، جزو این موارد هستند.
@IACAP
پرداختن به رسوم و رفت و آمدهای خانوادگی فضای خانواده را مثبت تر می کند.
مهمانی های روز جمعه، مراسم های خاص در نوروز، شب یلدا و ... يا جمع شدن دور هم به بهانه های دیگر، جزو این موارد هستند.
@IACAP
در دسترس کودکان باشید
زمانی که کودک نیازمند کمک است در دسترس او باشید.
لازم نیست مسئولیت همه کارها و وظایف کودک را بر عهده بگیریم.
اگر کودکی توانایی انجام کاری را دارد باید مسئولیت انجامش بر عهده خودش باشد.
بسیاری از کودکان مایلند و اصرار دارند خودشان بسیاری از کارها را انجام دهند.
آنها هر زمان احساس نیاز به کمک داشته باشند سراغ والد می آیند.
آمادگی والد برای کمک در این موارد، منجر به شکل گیری احساس همکاری مشترک و بهبود رابطه آن ها خواهد شد.
@IACAP
زمانی که کودک نیازمند کمک است در دسترس او باشید.
لازم نیست مسئولیت همه کارها و وظایف کودک را بر عهده بگیریم.
اگر کودکی توانایی انجام کاری را دارد باید مسئولیت انجامش بر عهده خودش باشد.
بسیاری از کودکان مایلند و اصرار دارند خودشان بسیاری از کارها را انجام دهند.
آنها هر زمان احساس نیاز به کمک داشته باشند سراغ والد می آیند.
آمادگی والد برای کمک در این موارد، منجر به شکل گیری احساس همکاری مشترک و بهبود رابطه آن ها خواهد شد.
@IACAP
یاران و همراهان:
فرزندپروری نیازمند بستری مناسب است.
رشد و تکامل، تقویت رفتارهای مطلوب، پرورش استعدادها و مهارت ها، و کاهش رفتارهای نامطلوب کودک در بستر رابطه مثبت والد و کودک امکان پذیر است.
شکل گیری رابطه مثبت والد و کودک نیازمند بکارگیری مهارت ها و دستورالعمل هایی است که برخی از آنها ارائه شد.
ولی مهمتر از آن ارتقای سلامت جسمی و روانی والدین، کودک و خانواده است.
مسلما در یک زندگی پراسترس، با وجود بیماری های جسمی یا روانی در افراد خانواده، تربیت فرزند کاری دشوار است.
در این موارد ابتدا باید مشکلات زمینه ای برطرف شوند.
چنانچه این مشکلات هم در خانواده نباشد، فرایند فرزند پروری به خودی خود استرس زا و انرژی بر است.
والدین برای داشتن فرزند سالم و رشد یافته، باید بتوانند ابتدا از خود مراقبت کنند.
در ادامه قصد داریم به برخی روش های مراقبت از سلامت والد و کودک بپردازیم.
@IACAP
فرزندپروری نیازمند بستری مناسب است.
رشد و تکامل، تقویت رفتارهای مطلوب، پرورش استعدادها و مهارت ها، و کاهش رفتارهای نامطلوب کودک در بستر رابطه مثبت والد و کودک امکان پذیر است.
شکل گیری رابطه مثبت والد و کودک نیازمند بکارگیری مهارت ها و دستورالعمل هایی است که برخی از آنها ارائه شد.
ولی مهمتر از آن ارتقای سلامت جسمی و روانی والدین، کودک و خانواده است.
مسلما در یک زندگی پراسترس، با وجود بیماری های جسمی یا روانی در افراد خانواده، تربیت فرزند کاری دشوار است.
در این موارد ابتدا باید مشکلات زمینه ای برطرف شوند.
چنانچه این مشکلات هم در خانواده نباشد، فرایند فرزند پروری به خودی خود استرس زا و انرژی بر است.
والدین برای داشتن فرزند سالم و رشد یافته، باید بتوانند ابتدا از خود مراقبت کنند.
در ادامه قصد داریم به برخی روش های مراقبت از سلامت والد و کودک بپردازیم.
@IACAP
مراقبت از خود
به یاد داشته باشیم که:
" چیزی را که نداریم نمی توانیم به دیگران ببخشیم"
ما پدر و مادرها اگر از خودمان مراقبت نکنیم، سلامت روانی و روحیه خوبی نداشته باشیم، نمی توانیم به کودکانمان سلامتی ببخشیم.
"کودک سالم در بستر خانواده سالم"
@IACAP
به یاد داشته باشیم که:
" چیزی را که نداریم نمی توانیم به دیگران ببخشیم"
ما پدر و مادرها اگر از خودمان مراقبت نکنیم، سلامت روانی و روحیه خوبی نداشته باشیم، نمی توانیم به کودکانمان سلامتی ببخشیم.
"کودک سالم در بستر خانواده سالم"
@IACAP
استرس های زندگي را شناسایی و کاهش دهید.
در یک تقسیم بندی ساده استرس های زندگی را می توان در سه دسته قرار داد:
برخی استرس ها شدید و ناگهانی هستند مثل بیماری حاد یا از دست دادن عزیزان.
برخی استرس ها بزرگ، پیچیده و مزمن هستند. مثل بیماری های مزمن یا مشکلات اقتصادی و شغلی.
برخی استرس ها، کوچکتر ولی مکرر و متعدد هستند و به چشم هم نمی آیند. مثل ناکامی ها و چالش های روزانه.
@IACAP
در یک تقسیم بندی ساده استرس های زندگی را می توان در سه دسته قرار داد:
برخی استرس ها شدید و ناگهانی هستند مثل بیماری حاد یا از دست دادن عزیزان.
برخی استرس ها بزرگ، پیچیده و مزمن هستند. مثل بیماری های مزمن یا مشکلات اقتصادی و شغلی.
برخی استرس ها، کوچکتر ولی مکرر و متعدد هستند و به چشم هم نمی آیند. مثل ناکامی ها و چالش های روزانه.
@IACAP
در شرایط پر استرس:
ياد بگيريد که خودتان را آرام
سازيد.
برای حل مشکل راه حلهای موثر پیدا کنید.
استراحت کافي و رژيم غذائي مناسب داشته باشيد.
به خودتان استراحت بدهيد.
از حمایت و کمک اطرافیان استفاده کنيد.
شوخ طبعي را حفظ کنيد.
@IACAP
ياد بگيريد که خودتان را آرام
سازيد.
برای حل مشکل راه حلهای موثر پیدا کنید.
استراحت کافي و رژيم غذائي مناسب داشته باشيد.
به خودتان استراحت بدهيد.
از حمایت و کمک اطرافیان استفاده کنيد.
شوخ طبعي را حفظ کنيد.
@IACAP
نیازهای خود را به عنوان یک بزرگسال در نظر بگیرید
وقتی نیاز به صمیمیت، همراهی، تفریح و زمان گذاشتن برای امور شخصی برآورده شود، والد بودن آسان تر می شود.
اگر نیاز های فردی شما به عنوان یک بزرگسال برآورده شود، صبور بودن، استمرار داشتن و در دسترس کودک بودن برای شما راحت تر می شود.
برای خودتان وقت بگذارید و از این اوقات برای پرداختن به فعالیت های مورد علاقه خودتان و یا تامین نیازهای فردی تان استفاده کنید.
@IACAP
وقتی نیاز به صمیمیت، همراهی، تفریح و زمان گذاشتن برای امور شخصی برآورده شود، والد بودن آسان تر می شود.
اگر نیاز های فردی شما به عنوان یک بزرگسال برآورده شود، صبور بودن، استمرار داشتن و در دسترس کودک بودن برای شما راحت تر می شود.
برای خودتان وقت بگذارید و از این اوقات برای پرداختن به فعالیت های مورد علاقه خودتان و یا تامین نیازهای فردی تان استفاده کنید.
@IACAP
تحمل عصبی خود را بالا ببرید
استرس های شدید و فشارهای زندگی تحمل عصبی را کاهش می دهند.
در این شرایط والدین نمی توانند راهبردهای مناسب را در مواجهه با بدرفتاری کودکان اتخاذ کنند.
مهارت کنترل خشم و مدیریت هیجان را در خود تقویت کنید.
اختلالات روانپزشکی نظیر افسردگی، اضطراب، وسواس و ... تحمل عصبی را کم می کنند.
در صورت وجود این مشکلات در هر یک از والدین و سایر افراد خانواده، ضروری است برای درمان آنها اقدام کنید.
@IACAP
استرس های شدید و فشارهای زندگی تحمل عصبی را کاهش می دهند.
در این شرایط والدین نمی توانند راهبردهای مناسب را در مواجهه با بدرفتاری کودکان اتخاذ کنند.
مهارت کنترل خشم و مدیریت هیجان را در خود تقویت کنید.
اختلالات روانپزشکی نظیر افسردگی، اضطراب، وسواس و ... تحمل عصبی را کم می کنند.
در صورت وجود این مشکلات در هر یک از والدین و سایر افراد خانواده، ضروری است برای درمان آنها اقدام کنید.
@IACAP
هیجانات و خشم خود را مدیریت کنید
مدیریت خشم به این معنی نیست که حق نداریم عصبانی شویم یا اینکه احساس منفی نسبت به خود یا فرزندمان پیدا کنیم.
بلکه به این معنی است که چنانچه در مواردی دچار هیجان و خشم زیاد شدیم بروز این هیجانات را به نحوی مدیریت کنیم که واکنش های آسیب زا نداشته باشیم.
@IACAP
مدیریت خشم به این معنی نیست که حق نداریم عصبانی شویم یا اینکه احساس منفی نسبت به خود یا فرزندمان پیدا کنیم.
بلکه به این معنی است که چنانچه در مواردی دچار هیجان و خشم زیاد شدیم بروز این هیجانات را به نحوی مدیریت کنیم که واکنش های آسیب زا نداشته باشیم.
@IACAP
فنون مدیریت هیجان و خشم را بکار بگیرید
موقعیت های دشوار را پیش بینی کنید و برای آن برنامه ریزی کنید
براساس تجارب قبلی موقعیت هایی که ممکن است دچار خشم شوید را مشخص کنید.
به تغییرات هیجان و شدت نشانه های خشم در خودتان توجه کنید.
برخی سرنخ های پیش بینی کننده احتمال تنش با کودک را شناسایی کنید.
کودکی که پس از بیدار شدن از خواب بدخلقی می کند. زمان بیدار شدن کودک پیش بینی کننده احتمال بدرفتاری از سوی کودک است.
برای مدیریت هیجان خود و کاهش بدخلقی کودک از قبل راهکارهایی در نظر بگیرید.
@IACAP
موقعیت های دشوار را پیش بینی کنید و برای آن برنامه ریزی کنید
براساس تجارب قبلی موقعیت هایی که ممکن است دچار خشم شوید را مشخص کنید.
به تغییرات هیجان و شدت نشانه های خشم در خودتان توجه کنید.
برخی سرنخ های پیش بینی کننده احتمال تنش با کودک را شناسایی کنید.
کودکی که پس از بیدار شدن از خواب بدخلقی می کند. زمان بیدار شدن کودک پیش بینی کننده احتمال بدرفتاری از سوی کودک است.
برای مدیریت هیجان خود و کاهش بدخلقی کودک از قبل راهکارهایی در نظر بگیرید.
@IACAP
شیوه هایی که می توانید برای مدیریت خشم انجام دهید قبل از اینکه کنترل تان را از دست بدهید:
۱. پرداختن به موضوع دیگری و پرت کردن حواس. حواستان را به موضوع دیگری منعطف کنید یا به کار دیگری مشغول شوید.
@IACAP
۱. پرداختن به موضوع دیگری و پرت کردن حواس. حواستان را به موضوع دیگری منعطف کنید یا به کار دیگری مشغول شوید.
@IACAP
۲. خود گویی مثبت. در ذهنتان به خودتان آرامش بخشی کنید.
مثلا به خودتان بگوئید که: "این شرایط گذرا است و از عهده آن برخواهید آمد."
یا اینکه به خودتان بگویید: "قرار است یک ساعت بدخلقی کودک را تحمل کنم تا زمانیکه صبحانه اش را بخورد و خوش اخلاق شود پس نباید پرخاش کنم."
@IACAP
مثلا به خودتان بگوئید که: "این شرایط گذرا است و از عهده آن برخواهید آمد."
یا اینکه به خودتان بگویید: "قرار است یک ساعت بدخلقی کودک را تحمل کنم تا زمانیکه صبحانه اش را بخورد و خوش اخلاق شود پس نباید پرخاش کنم."
@IACAP
۳.خارج شدن از محیطی که کودک حضور دارد بطور موقت به قصد آرام شدن و برای اینکه دست به خشونت نسبت به کودک نزنید.
بعد از آرام شدن می توانید برای اتخاذ شیوه مناسب مجدد برگردید.
@IACAP
بعد از آرام شدن می توانید برای اتخاذ شیوه مناسب مجدد برگردید.
@IACAP
از خودتان انتظارات غیر واقعی نداشته باشید
ممکن است با وجود بکارگیری همه تلاش تان، بعضی اوقات نتوانید خودتان را کنترل کنید در این موارد خودتان را سرزنش نکنید و مقصر فرض نکنید
"مهم نیست اشتباه کردید، سعی کنید قدم بعدی را درست بردارید"
@IACAP
ممکن است با وجود بکارگیری همه تلاش تان، بعضی اوقات نتوانید خودتان را کنترل کنید در این موارد خودتان را سرزنش نکنید و مقصر فرض نکنید
"مهم نیست اشتباه کردید، سعی کنید قدم بعدی را درست بردارید"
@IACAP
مدیریت هیجانات و تقویت مهارت های کودک
در شرایط پرتنش و در هنگام بدرفتاری شدید کودک، علاوه براینکه لازم است هیجان و خشم خود را مدیریت کنیم، باید به کودک کمک کنیم هیجانات منفی اش را کنترل کند و مهارت او را در این زمینه تقویت کنیم.
#مدیریت_هیجانات_کودک
@IACAP
در شرایط پرتنش و در هنگام بدرفتاری شدید کودک، علاوه براینکه لازم است هیجان و خشم خود را مدیریت کنیم، باید به کودک کمک کنیم هیجانات منفی اش را کنترل کند و مهارت او را در این زمینه تقویت کنیم.
#مدیریت_هیجانات_کودک
@IACAP
اولین قدم کمک به کاهش هیجان و آرام سازی کودک است
زمانی که کودک عصبی است یا به شدت غمگین یا ناراحت است سعی نکنید او را نصحیت کنید، راهنمایی کنید یا چیزی به او یاد دهید.
" وقتی کسی در حال غرق شدن است به او شنا یاد ندهید!"
ابتدا باید کودک را از شرایط دشوار هیجانی خارج کرد.
@IACAP
زمانی که کودک عصبی است یا به شدت غمگین یا ناراحت است سعی نکنید او را نصحیت کنید، راهنمایی کنید یا چیزی به او یاد دهید.
" وقتی کسی در حال غرق شدن است به او شنا یاد ندهید!"
ابتدا باید کودک را از شرایط دشوار هیجانی خارج کرد.
@IACAP
مرحل زیر را می توانید به ترتیب برای مدیریت هیجان کودک در زمانیکه کودک ناراحت، غمگین یا خشمگین است انجام دهید.
@IACAP
@IACAP
۱. احساسات کودک را در این شرایط شناسائی کنید:
به حالت هیجانی کودک در چهره، نگاه، حرکات و رفتارهای وی توجه کنید.
سعی کنید برای خودتان مشخص کنید که کودک در این لحظه بیشتر از همه چه احساسی را تجربه می کند. غم، عصبانیت، خشم و یا ....
@IACAP
به حالت هیجانی کودک در چهره، نگاه، حرکات و رفتارهای وی توجه کنید.
سعی کنید برای خودتان مشخص کنید که کودک در این لحظه بیشتر از همه چه احساسی را تجربه می کند. غم، عصبانیت، خشم و یا ....
@IACAP