فعاليت مشتركى را با فرزند خود انجام بدهيد كه مورد علاقه ى اوست
بچه ها خيلى دوست دارند كه با پدر و مادرشان كار و فعاليتى را به طور مشترك انجام دهند.
گاه فرزندتان به سراغ شما مى آيد و می گوید:
- مامان اجازه بده من هم در آشپزى كمكت كنم.
- بابا من هم مى خواهم در شستن ماشين بهت كمك كنم.
خوب چرا از همين زمانها براى تحكيم روابط خود با فرزندانتان استفاده نمى كنيد؟
بعلاوه شما مى توانيد فعاليت هاى مشترك دیگری را در خانه و خارج از خانه تدارك ببينيد.
مى توانيد بازى هايى را تدارك ببينيد كه مورد علاقه ى آنهاست.
ببینید به چه فعالیتی علاقه دارد:
- به پارك يا محلى برويد و با هم دوچرخه سوارى كنيد.
- با هم واليبال بازى كنيد و يا كشتى بگيريد.
- با هم به بازى كامپيوترى بپردازيد.
- با هم كتاب داستان بخوانيد و يا به موسيقى گوش دهيد.
- با اسباب بازى ها و عروسكهايش بازى كنيد.
- با هم اسم فاميل بازى كنيد.
@IACAP
بچه ها خيلى دوست دارند كه با پدر و مادرشان كار و فعاليتى را به طور مشترك انجام دهند.
گاه فرزندتان به سراغ شما مى آيد و می گوید:
- مامان اجازه بده من هم در آشپزى كمكت كنم.
- بابا من هم مى خواهم در شستن ماشين بهت كمك كنم.
خوب چرا از همين زمانها براى تحكيم روابط خود با فرزندانتان استفاده نمى كنيد؟
بعلاوه شما مى توانيد فعاليت هاى مشترك دیگری را در خانه و خارج از خانه تدارك ببينيد.
مى توانيد بازى هايى را تدارك ببينيد كه مورد علاقه ى آنهاست.
ببینید به چه فعالیتی علاقه دارد:
- به پارك يا محلى برويد و با هم دوچرخه سوارى كنيد.
- با هم واليبال بازى كنيد و يا كشتى بگيريد.
- با هم به بازى كامپيوترى بپردازيد.
- با هم كتاب داستان بخوانيد و يا به موسيقى گوش دهيد.
- با اسباب بازى ها و عروسكهايش بازى كنيد.
- با هم اسم فاميل بازى كنيد.
@IACAP
با كودك خود حرف بزنيد
مى توانيد از هر فرصتى براى حرف زدن با كودك خود استفاده كنيد:
زمان هایی مثل وقتی كه او سراغ شما مى آيد و سؤالى مى پرسد، زمانى كه با هم تنها در منزل هستيد، زمانى كه با هم بيرون رفته ايد.
راجع به خودتان و موضوعات مورد علاقه اش با او صحبت كنيد.
@IACAP
مى توانيد از هر فرصتى براى حرف زدن با كودك خود استفاده كنيد:
زمان هایی مثل وقتی كه او سراغ شما مى آيد و سؤالى مى پرسد، زمانى كه با هم تنها در منزل هستيد، زمانى كه با هم بيرون رفته ايد.
راجع به خودتان و موضوعات مورد علاقه اش با او صحبت كنيد.
@IACAP
از طریق ابراز احساسات نشان دهید که او را دوست دارید
او را نوازش كنيد، بغل كنيد، لمس كنيد و ببوسيد.
توجه داشته باشيد ابراز احساسات متناسب با سن و شخصيت كودك و بی قید و شرط باشد.
@IACAP
او را نوازش كنيد، بغل كنيد، لمس كنيد و ببوسيد.
توجه داشته باشيد ابراز احساسات متناسب با سن و شخصيت كودك و بی قید و شرط باشد.
@IACAP
کودک را تشويق كنيد و به رفتار های مثبت او پاداش دهيد
توجه به رفتارهای مثبت، تحسین و تشویق کودک ارتباط والد و کودک را تحکیم می کند.
شیوه های مختلفی برای تشویق کودک وجود دارد از توجه ساده به رفتار وی تا تشویق های کلامی، رفتاری و مادی را می توان متناسب با رفتار کودک در نظر گرفت.
@IACAP
توجه به رفتارهای مثبت، تحسین و تشویق کودک ارتباط والد و کودک را تحکیم می کند.
شیوه های مختلفی برای تشویق کودک وجود دارد از توجه ساده به رفتار وی تا تشویق های کلامی، رفتاری و مادی را می توان متناسب با رفتار کودک در نظر گرفت.
@IACAP
در زمان ناراحتی کودک با او همدلی کنید و احساساتش را انعکاس دهید
اهميت دادن به ناراحتي کودک و انعكاس احساس اش از طريق بيان كلامي باعث مي شود كه كودك احساس كند والدش او را درك كرده و به او اهميت مي دهد.
برای اینکار باید ابتدا از طریق مشاهده حالت چهره و رفتار کودک متوجه شویم چه احساس دارد و بعد احساس اش را به شکل همدلانه ای برایش بیان کنیم.
@IACAP
اهميت دادن به ناراحتي کودک و انعكاس احساس اش از طريق بيان كلامي باعث مي شود كه كودك احساس كند والدش او را درك كرده و به او اهميت مي دهد.
برای اینکار باید ابتدا از طریق مشاهده حالت چهره و رفتار کودک متوجه شویم چه احساس دارد و بعد احساس اش را به شکل همدلانه ای برایش بیان کنیم.
@IACAP
از نگاه کودک به موضوعات نگاه کنید
انتظارات خود را با توانائی های کودک هماهنگ کنید.
بعضی موضوعات برای والدین چندان مهم نیستند ولی ممکن است برای کودک مهم باشد. به احساس او اهمیت بدهید.
برعهده گرفتن برخی وظایف برای برخی کودکان در سنین یا شرایط خاصی دشوار است. از آنها به اندازه توانشان انتظار داشته باشید.
@IACAP
انتظارات خود را با توانائی های کودک هماهنگ کنید.
بعضی موضوعات برای والدین چندان مهم نیستند ولی ممکن است برای کودک مهم باشد. به احساس او اهمیت بدهید.
برعهده گرفتن برخی وظایف برای برخی کودکان در سنین یا شرایط خاصی دشوار است. از آنها به اندازه توانشان انتظار داشته باشید.
@IACAP
کودک را مورد سرزنش، تحقیر یا توهین قرار ندهید
سرزنش، توهین یا تحقیر باعث ایجاد احساس خشم و نفرت در کودک می شود.
این احساس ممکن است تا مدت ها ادامه یابد و رابطه والد کودک را دچار آسیب جدی بکند.
سرزنش، تحقیر و توهین به اعتماد به نفس کودک آسیب می زند.
ممکن است این باور را پیدا کند که نمی تواند خوب باشد و در نتیجه برای انجام رفتارهای مطلوب انگیزه ای نداشته باشد.
@IACAP
سرزنش، توهین یا تحقیر باعث ایجاد احساس خشم و نفرت در کودک می شود.
این احساس ممکن است تا مدت ها ادامه یابد و رابطه والد کودک را دچار آسیب جدی بکند.
سرزنش، تحقیر و توهین به اعتماد به نفس کودک آسیب می زند.
ممکن است این باور را پیدا کند که نمی تواند خوب باشد و در نتیجه برای انجام رفتارهای مطلوب انگیزه ای نداشته باشد.
@IACAP
قوانين مشخص و با ثبات داشته باشید
يكي از عواملي كه باعث ايجاد امنيت در رابطه والد كودك مي شود داشتن ساختارها و قوانين مشخص است.
وقتي شرايط و بايد و نبايد ها براي كودك كاملا مشخص و قابل پيش بيني باشد احساس امنيت كودك بيشتر بوده و تبعيت وي از قوانين بيشتر مي شود
این شرایط در نهایت منجر به رضایت دو طرف و تقويت رابطه بین آنها خواهد شد.
@IACAP
يكي از عواملي كه باعث ايجاد امنيت در رابطه والد كودك مي شود داشتن ساختارها و قوانين مشخص است.
وقتي شرايط و بايد و نبايد ها براي كودك كاملا مشخص و قابل پيش بيني باشد احساس امنيت كودك بيشتر بوده و تبعيت وي از قوانين بيشتر مي شود
این شرایط در نهایت منجر به رضایت دو طرف و تقويت رابطه بین آنها خواهد شد.
@IACAP
ارتباط مثبت پدر و مادر
تعارضات والدين، درگیری والدین با یکدیگر و تنش بین آنها به کودکان و رابطه آن ها با والدین آسيب مي زند.
@IACAP
تعارضات والدين، درگیری والدین با یکدیگر و تنش بین آنها به کودکان و رابطه آن ها با والدین آسيب مي زند.
@IACAP
آداب و رسوم خانوادگی را حفظ کنيد
پرداختن به رسوم و رفت و آمدهای خانوادگی فضای خانواده را مثبت تر می کند.
مهمانی های روز جمعه، مراسم های خاص در نوروز، شب یلدا و ... يا جمع شدن دور هم به بهانه های دیگر، جزو این موارد هستند.
@IACAP
پرداختن به رسوم و رفت و آمدهای خانوادگی فضای خانواده را مثبت تر می کند.
مهمانی های روز جمعه، مراسم های خاص در نوروز، شب یلدا و ... يا جمع شدن دور هم به بهانه های دیگر، جزو این موارد هستند.
@IACAP
در دسترس کودکان باشید
زمانی که کودک نیازمند کمک است در دسترس او باشید.
لازم نیست مسئولیت همه کارها و وظایف کودک را بر عهده بگیریم.
اگر کودکی توانایی انجام کاری را دارد باید مسئولیت انجامش بر عهده خودش باشد.
بسیاری از کودکان مایلند و اصرار دارند خودشان بسیاری از کارها را انجام دهند.
آنها هر زمان احساس نیاز به کمک داشته باشند سراغ والد می آیند.
آمادگی والد برای کمک در این موارد، منجر به شکل گیری احساس همکاری مشترک و بهبود رابطه آن ها خواهد شد.
@IACAP
زمانی که کودک نیازمند کمک است در دسترس او باشید.
لازم نیست مسئولیت همه کارها و وظایف کودک را بر عهده بگیریم.
اگر کودکی توانایی انجام کاری را دارد باید مسئولیت انجامش بر عهده خودش باشد.
بسیاری از کودکان مایلند و اصرار دارند خودشان بسیاری از کارها را انجام دهند.
آنها هر زمان احساس نیاز به کمک داشته باشند سراغ والد می آیند.
آمادگی والد برای کمک در این موارد، منجر به شکل گیری احساس همکاری مشترک و بهبود رابطه آن ها خواهد شد.
@IACAP
یاران و همراهان:
فرزندپروری نیازمند بستری مناسب است.
رشد و تکامل، تقویت رفتارهای مطلوب، پرورش استعدادها و مهارت ها، و کاهش رفتارهای نامطلوب کودک در بستر رابطه مثبت والد و کودک امکان پذیر است.
شکل گیری رابطه مثبت والد و کودک نیازمند بکارگیری مهارت ها و دستورالعمل هایی است که برخی از آنها ارائه شد.
ولی مهمتر از آن ارتقای سلامت جسمی و روانی والدین، کودک و خانواده است.
مسلما در یک زندگی پراسترس، با وجود بیماری های جسمی یا روانی در افراد خانواده، تربیت فرزند کاری دشوار است.
در این موارد ابتدا باید مشکلات زمینه ای برطرف شوند.
چنانچه این مشکلات هم در خانواده نباشد، فرایند فرزند پروری به خودی خود استرس زا و انرژی بر است.
والدین برای داشتن فرزند سالم و رشد یافته، باید بتوانند ابتدا از خود مراقبت کنند.
در ادامه قصد داریم به برخی روش های مراقبت از سلامت والد و کودک بپردازیم.
@IACAP
فرزندپروری نیازمند بستری مناسب است.
رشد و تکامل، تقویت رفتارهای مطلوب، پرورش استعدادها و مهارت ها، و کاهش رفتارهای نامطلوب کودک در بستر رابطه مثبت والد و کودک امکان پذیر است.
شکل گیری رابطه مثبت والد و کودک نیازمند بکارگیری مهارت ها و دستورالعمل هایی است که برخی از آنها ارائه شد.
ولی مهمتر از آن ارتقای سلامت جسمی و روانی والدین، کودک و خانواده است.
مسلما در یک زندگی پراسترس، با وجود بیماری های جسمی یا روانی در افراد خانواده، تربیت فرزند کاری دشوار است.
در این موارد ابتدا باید مشکلات زمینه ای برطرف شوند.
چنانچه این مشکلات هم در خانواده نباشد، فرایند فرزند پروری به خودی خود استرس زا و انرژی بر است.
والدین برای داشتن فرزند سالم و رشد یافته، باید بتوانند ابتدا از خود مراقبت کنند.
در ادامه قصد داریم به برخی روش های مراقبت از سلامت والد و کودک بپردازیم.
@IACAP
مراقبت از خود
به یاد داشته باشیم که:
" چیزی را که نداریم نمی توانیم به دیگران ببخشیم"
ما پدر و مادرها اگر از خودمان مراقبت نکنیم، سلامت روانی و روحیه خوبی نداشته باشیم، نمی توانیم به کودکانمان سلامتی ببخشیم.
"کودک سالم در بستر خانواده سالم"
@IACAP
به یاد داشته باشیم که:
" چیزی را که نداریم نمی توانیم به دیگران ببخشیم"
ما پدر و مادرها اگر از خودمان مراقبت نکنیم، سلامت روانی و روحیه خوبی نداشته باشیم، نمی توانیم به کودکانمان سلامتی ببخشیم.
"کودک سالم در بستر خانواده سالم"
@IACAP
استرس های زندگي را شناسایی و کاهش دهید.
در یک تقسیم بندی ساده استرس های زندگی را می توان در سه دسته قرار داد:
برخی استرس ها شدید و ناگهانی هستند مثل بیماری حاد یا از دست دادن عزیزان.
برخی استرس ها بزرگ، پیچیده و مزمن هستند. مثل بیماری های مزمن یا مشکلات اقتصادی و شغلی.
برخی استرس ها، کوچکتر ولی مکرر و متعدد هستند و به چشم هم نمی آیند. مثل ناکامی ها و چالش های روزانه.
@IACAP
در یک تقسیم بندی ساده استرس های زندگی را می توان در سه دسته قرار داد:
برخی استرس ها شدید و ناگهانی هستند مثل بیماری حاد یا از دست دادن عزیزان.
برخی استرس ها بزرگ، پیچیده و مزمن هستند. مثل بیماری های مزمن یا مشکلات اقتصادی و شغلی.
برخی استرس ها، کوچکتر ولی مکرر و متعدد هستند و به چشم هم نمی آیند. مثل ناکامی ها و چالش های روزانه.
@IACAP
در شرایط پر استرس:
ياد بگيريد که خودتان را آرام
سازيد.
برای حل مشکل راه حلهای موثر پیدا کنید.
استراحت کافي و رژيم غذائي مناسب داشته باشيد.
به خودتان استراحت بدهيد.
از حمایت و کمک اطرافیان استفاده کنيد.
شوخ طبعي را حفظ کنيد.
@IACAP
ياد بگيريد که خودتان را آرام
سازيد.
برای حل مشکل راه حلهای موثر پیدا کنید.
استراحت کافي و رژيم غذائي مناسب داشته باشيد.
به خودتان استراحت بدهيد.
از حمایت و کمک اطرافیان استفاده کنيد.
شوخ طبعي را حفظ کنيد.
@IACAP
نیازهای خود را به عنوان یک بزرگسال در نظر بگیرید
وقتی نیاز به صمیمیت، همراهی، تفریح و زمان گذاشتن برای امور شخصی برآورده شود، والد بودن آسان تر می شود.
اگر نیاز های فردی شما به عنوان یک بزرگسال برآورده شود، صبور بودن، استمرار داشتن و در دسترس کودک بودن برای شما راحت تر می شود.
برای خودتان وقت بگذارید و از این اوقات برای پرداختن به فعالیت های مورد علاقه خودتان و یا تامین نیازهای فردی تان استفاده کنید.
@IACAP
وقتی نیاز به صمیمیت، همراهی، تفریح و زمان گذاشتن برای امور شخصی برآورده شود، والد بودن آسان تر می شود.
اگر نیاز های فردی شما به عنوان یک بزرگسال برآورده شود، صبور بودن، استمرار داشتن و در دسترس کودک بودن برای شما راحت تر می شود.
برای خودتان وقت بگذارید و از این اوقات برای پرداختن به فعالیت های مورد علاقه خودتان و یا تامین نیازهای فردی تان استفاده کنید.
@IACAP
تحمل عصبی خود را بالا ببرید
استرس های شدید و فشارهای زندگی تحمل عصبی را کاهش می دهند.
در این شرایط والدین نمی توانند راهبردهای مناسب را در مواجهه با بدرفتاری کودکان اتخاذ کنند.
مهارت کنترل خشم و مدیریت هیجان را در خود تقویت کنید.
اختلالات روانپزشکی نظیر افسردگی، اضطراب، وسواس و ... تحمل عصبی را کم می کنند.
در صورت وجود این مشکلات در هر یک از والدین و سایر افراد خانواده، ضروری است برای درمان آنها اقدام کنید.
@IACAP
استرس های شدید و فشارهای زندگی تحمل عصبی را کاهش می دهند.
در این شرایط والدین نمی توانند راهبردهای مناسب را در مواجهه با بدرفتاری کودکان اتخاذ کنند.
مهارت کنترل خشم و مدیریت هیجان را در خود تقویت کنید.
اختلالات روانپزشکی نظیر افسردگی، اضطراب، وسواس و ... تحمل عصبی را کم می کنند.
در صورت وجود این مشکلات در هر یک از والدین و سایر افراد خانواده، ضروری است برای درمان آنها اقدام کنید.
@IACAP
هیجانات و خشم خود را مدیریت کنید
مدیریت خشم به این معنی نیست که حق نداریم عصبانی شویم یا اینکه احساس منفی نسبت به خود یا فرزندمان پیدا کنیم.
بلکه به این معنی است که چنانچه در مواردی دچار هیجان و خشم زیاد شدیم بروز این هیجانات را به نحوی مدیریت کنیم که واکنش های آسیب زا نداشته باشیم.
@IACAP
مدیریت خشم به این معنی نیست که حق نداریم عصبانی شویم یا اینکه احساس منفی نسبت به خود یا فرزندمان پیدا کنیم.
بلکه به این معنی است که چنانچه در مواردی دچار هیجان و خشم زیاد شدیم بروز این هیجانات را به نحوی مدیریت کنیم که واکنش های آسیب زا نداشته باشیم.
@IACAP
فنون مدیریت هیجان و خشم را بکار بگیرید
موقعیت های دشوار را پیش بینی کنید و برای آن برنامه ریزی کنید
براساس تجارب قبلی موقعیت هایی که ممکن است دچار خشم شوید را مشخص کنید.
به تغییرات هیجان و شدت نشانه های خشم در خودتان توجه کنید.
برخی سرنخ های پیش بینی کننده احتمال تنش با کودک را شناسایی کنید.
کودکی که پس از بیدار شدن از خواب بدخلقی می کند. زمان بیدار شدن کودک پیش بینی کننده احتمال بدرفتاری از سوی کودک است.
برای مدیریت هیجان خود و کاهش بدخلقی کودک از قبل راهکارهایی در نظر بگیرید.
@IACAP
موقعیت های دشوار را پیش بینی کنید و برای آن برنامه ریزی کنید
براساس تجارب قبلی موقعیت هایی که ممکن است دچار خشم شوید را مشخص کنید.
به تغییرات هیجان و شدت نشانه های خشم در خودتان توجه کنید.
برخی سرنخ های پیش بینی کننده احتمال تنش با کودک را شناسایی کنید.
کودکی که پس از بیدار شدن از خواب بدخلقی می کند. زمان بیدار شدن کودک پیش بینی کننده احتمال بدرفتاری از سوی کودک است.
برای مدیریت هیجان خود و کاهش بدخلقی کودک از قبل راهکارهایی در نظر بگیرید.
@IACAP
شیوه هایی که می توانید برای مدیریت خشم انجام دهید قبل از اینکه کنترل تان را از دست بدهید:
۱. پرداختن به موضوع دیگری و پرت کردن حواس. حواستان را به موضوع دیگری منعطف کنید یا به کار دیگری مشغول شوید.
@IACAP
۱. پرداختن به موضوع دیگری و پرت کردن حواس. حواستان را به موضوع دیگری منعطف کنید یا به کار دیگری مشغول شوید.
@IACAP