🧘🏻 مدیتیشن (Meditation)

📄طبق پژوهش دانشمندان، مدیتیشن(Meditation)می‌تواند به‌طورقابل ‌توجهی روند پیری را کُند و مغز را مدت طولانی‌تری جوان‌ نگه دارد🌱

🔹در این تحقیق که هدف آن درک فواید مد‌یتیشن برای مغز بود، محققان گروهی ۵٠ نفره را که مدت طولانی مد‌یتیشن کرده‌اند، بررسی کردند و آنها را با ۵٠ نفر که مدیتیشن نمی‌کردند (گروه کنترل) مقایسه کردند.
🔹همچنین با استفاده از الگوریتم یادگیری ماشینی پیشرفته به نام BrainAGE، بررسی کردند که مد‌یتیشن می‌تواند بر سن بیولوژیک مغز تأثیر بگذارد یا خیر. برای برآورد سن بیولوژیکی دقیق مغز هر شرکت‌کننده نیز از اسکن‌های مغزی با وضوح بالا استفاده شد.

✔️محققان این تحقیق بیان می‌کنند: «مشاهده کردیم در پنجاه‌سالگی، مغز مدیتیشن‌کنندگان حدود 7.5 سال جوان‌تر از مغز افراد گروه کنترل بوده است. علاوه‌براین، بررسی کردیم تخمین سن مغز با افزایش سن ، تغییر می‌کند یا خیر؟!درحالی‌که تخمین سن مغز در گروه کنترل کمی تغییر کرده بود، تغییرات قابل‌توجهی در مدیتیشن‌کنندگان مشاهده شد: برای هر سال اضافی بعد از پنجاه‌سالگی، مغز مدیتیشن‌کنندگان به‌صورت میانگین یک ماه و ٢٢ روز جوان‌تر از سن تقویمی تخمین زده شد.»

#دانشگاه_محقق_اردبیلی
#معاونت_دانشجویی
#مرکزمشاوره_سلامت_سبک_زندگی
═══════❁💠❁════

📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

• با ما در ارتباط باشید •

🌐 تلگرام: https://t.iss.one/Health_uma
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

📢 اطلاعیه ویژه برای دانشجویان خوابگاه خواهران

در ایام امتحانات، برای کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی، جلسات مشاوره در خوابگاه برگزار می‌شود.

🧘‍♀️ موضوع: مشاوره فردی، راهکارهای مدیریت استرس، برنامه‌ریزی درسی، و گفت‌وگوی آزاد
📍 مکان: اتاق مشاوره خوابگاه
🗓 زمان: روزهای یکشنبه 16 شهریور و سه‌شنبه 18 شهریور
🕕 ساعت: ۱۸ الی ۲۰

💬 بدون نیاز به وقت قبلی – فقط بیا و حرف بزن
🌿 با ذهنی آرام‌تر، امتحانات رو بهتر پشت سر بذار.

#دانشگاه_محقق_اردبیلی
#معاونت_دانشجویی
#مرکزمشاوره_سلامت_سبک_زندگی
═══════❁💠❁════

📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

• با ما در ارتباط باشید •

🌐 تلگرام: https://t.iss.one/Health_uma
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

این درد دائمی نیست. کمک می‌گیریم تا از این گذرگاه عبور کنی

🔸 روز جهانی پیشگیری از خودکشی🔸


#دانشگاه_محقق_اردبیلی
#معاونت_دانشجویی
#مرکزمشاوره_سلامت_سبک_زندگی
═══════❁💠❁════

📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

• با ما در ارتباط باشید •

🌐 تلگرام: https://t.iss.one/Health_uma
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🌱🧠 ۷ عادتی که منجر به کوچک شدن مغز می شوند :

🧠 عادات روزمره ما تأثیر مستقیمی روی سلامت جسم و روان ما دارند. در همین راستا عاداتی که می‌توانند به طور ویژه سلامت مغز را تحت تأثیر قرار دهند، عبارتند از:

بی‌خوابی یا کم‌خوابی

▫️کمبود خواب ممکن است یکی از دلایل زوال عقل و ابتلا به آلزایمر باشد. بهتر است ساعات خواب منظمی داشته باشید. اگر مشکل خواب دارید، از مصرف کافئین و استفاده از وسایل الکترونیکی در عصر یا ساعات نزدیک به خواب خودداری کنید.

تنهایی طولانی

▫️برقراری ارتباط یکی از راه‌هایی است که ذهن را فعال و پویا نگه می‌دارد. افراد تنها بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال مغز و آلزایمر هستند. اگر شما هم احساس تنهایی می‌کنید، با دوستان خود تماس بگیرید یا ارتباط تازه‌ای را رقم بزنید، این به شما کمک می‌کند مغزتان را زنده نگه دارید.

تغذیه ناسالم

▫️در افرادی که فست فود، چیپس یا نوشابه‌های گازدار در رژیم غذایی خود دارند، بخش‌هایی از مغز که با یادگیری، حافظه و سلامت روان مرتبط است، کوچکتر است. در مقابل، انواع توت‌ها، غلات کامل و سبزیجات، عملکرد مغز را حفظ کرده و زوال ذهنی را به تعویق می‌اندازند.

گوش کردن موسیقی با هدفون و صدای بلند

▫️گوش دادن به موسیقی با هدفون و با صدای بلند تنها در ۳۰ دقیقه، می‌تواند به شنوایی آسیب دائمی وارد کند. کم‌شنوایی با مشکلات مغزی مانند آلزایمر و از دست دادن بافت مغز مرتبط است. این ممکن است به این دلیل باشد که مغز برای درک گفته‌هایی که از اطراف به گوش می‌رسند، باید سخت کار کند که تمام آنچه را شنیده‌اید، در حافظه ذخیره نکند (چون نیازی به همه آنها نیست) بنابراین موسیقی را با صدای ملایم و پایین گوش کنید و هر بار بیشتر از چند ساعت در روز به موسیقی گوش ندهید.

ماندن در تاریکی

▫️اگر نور طبیعی کافی دریافت نکنید، ممکن است افسرده شوید و این می‌تواند عملکرد مغز شما را کُند کند. تحقیقات نشان می‌دهد که نور خورشید به تقویت عملکرد مغز کمک می‌کند.

کم‌تحرکی

▫️هرچه کم‌تحرک‌تر باشید، احتمال ابتلا به زوال عقل بیشتر می‌شود. هم‌چنین احتمال ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و فشار خون بالا افزایش می‌یابد؛ که همه این عوامل به نحوی با عملکرد صحیح مغز مرتبط هستند. نیاز به ورزش حرفه‌ای و شدید نیست، حتی نیم ساعت پیاده‌روی هم کارساز است. هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط ​​داشته باشید.

سیگار کشیدن

▫️استعمال سیگار می‌تواند مغز را کوچک کند. این امر زوال حافظه را تشدید می‌کند و احتمال ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را دو برابر می‌کند. هم‌چنین باعث بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی و فشار خون بالا می‌شود.

#دانشگاه_محقق_اردبیلی
#معاونت_دانشجویی
#مرکزمشاوره_سلامت_سبک_زندگی
═══════❁💠❁════

📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

• با ما در ارتباط باشید •

🌐 تلگرام: https://t.iss.one/Health_uma
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔸راه های پیشگیری از آلزایمر:
• به مناسبت روز جهانی مقابله با آلزایمر

═══════❁💠❁════

📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی

• با ما در ارتباط باشید •

🌐 تلگرام: https://t.iss.one/Health_uma
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma