#от_психолога
👁Сегодня я хотел бы познакомить вас с техникой самопомощи, которая помогает при стрессе, тревожности и панических атаках.
👇Простая и очень эффективная техника самопомощи. Вы сможете её использовать в любое время и в любой ситуации.
Данное упражнение помогает остановить паническую атаку и быстро прийти в себя при остром стрессе.
Инструкция:
1️⃣Выберите любой квадратный предмет, либо представьте воображаемый квадрат.
2️⃣Посмотрите на верхнюю грань квадрата и сделайте вдох через нос, считая до 4. Переведите взгляд на правую грань квадрата и задержите дыхание, считая до 4. Затем посмотрите на нижнюю грань – сделайте выдох через рот, считая до 4. Переместите взгляд на левую грань квадрата – снова задержите дыхание, считая до 4.
3️⃣Продолжайте выполнять упражнение снова и снова, пока ваше самочувствие не придёт в норму.
❗️И, кстати, выполняя технику постоянно, например, перед сном, у вас получится снизить уровень общей тревожности.
👁Сегодня я хотел бы познакомить вас с техникой самопомощи, которая помогает при стрессе, тревожности и панических атаках.
👇Простая и очень эффективная техника самопомощи. Вы сможете её использовать в любое время и в любой ситуации.
Данное упражнение помогает остановить паническую атаку и быстро прийти в себя при остром стрессе.
Инструкция:
1️⃣Выберите любой квадратный предмет, либо представьте воображаемый квадрат.
2️⃣Посмотрите на верхнюю грань квадрата и сделайте вдох через нос, считая до 4. Переведите взгляд на правую грань квадрата и задержите дыхание, считая до 4. Затем посмотрите на нижнюю грань – сделайте выдох через рот, считая до 4. Переместите взгляд на левую грань квадрата – снова задержите дыхание, считая до 4.
3️⃣Продолжайте выполнять упражнение снова и снова, пока ваше самочувствие не придёт в норму.
❗️И, кстати, выполняя технику постоянно, например, перед сном, у вас получится снизить уровень общей тревожности.
#новости_о_которых_вряд_ли_слышали
🔸Министерство обороны Индии закупит 6 400 ракет для РСЗО Pinaka.
🔸Сенат США поддержал законопроект об оборонной политике, разрешающий рекордные 886 миллиардов долларов ежегодных военных расходов на 2024 год, включая в общей сложности 300 миллионов долларов на помощь Украине, сообщает Reuters .
🔸Министерство обороны Австрии заключило контракт с компанией Rheinmetall на проведение комплексной модернизации существующих у нее систем ПВО Skyguard. Заказ представляет собой объем продаж на сумму 532 миллиона евро, также он охватывает период проекта продолжительностью 48 месяцев, начиная с февраля 2024 года.
🔸Свадьба мечты между армейским офицером Англии и учителем закончилась хаосом: полиция арестовала 28-летнего гостя после того, как на приеме вспыхнула драка.
🔸Женщина-солдат армии США вошла в историю Америки, став первой женщиной, действующей на военной службе, окончившей армейскую снайперскую школу.
🔸Госдепартамент США одобрил продажу Румынии ракет Javelin на сумму 80 млн. долларов.
🔸В рамках консультации руководителей пресс-служб министерств иностранных дел государств - членов ОДКБ на тему «О практических направлениях взаимодействия пресс-служб МИД государств - членов ОДКБ» были обсуждены также вопросы создания объединенного пресс-центра ОДКБ в ходе различных мероприятий, в том числе совместных учений.
🔸Министерство обороны Индии закупит 6 400 ракет для РСЗО Pinaka.
🔸Сенат США поддержал законопроект об оборонной политике, разрешающий рекордные 886 миллиардов долларов ежегодных военных расходов на 2024 год, включая в общей сложности 300 миллионов долларов на помощь Украине, сообщает Reuters .
🔸Министерство обороны Австрии заключило контракт с компанией Rheinmetall на проведение комплексной модернизации существующих у нее систем ПВО Skyguard. Заказ представляет собой объем продаж на сумму 532 миллиона евро, также он охватывает период проекта продолжительностью 48 месяцев, начиная с февраля 2024 года.
🔸Свадьба мечты между армейским офицером Англии и учителем закончилась хаосом: полиция арестовала 28-летнего гостя после того, как на приеме вспыхнула драка.
🔸Женщина-солдат армии США вошла в историю Америки, став первой женщиной, действующей на военной службе, окончившей армейскую снайперскую школу.
🔸Госдепартамент США одобрил продажу Румынии ракет Javelin на сумму 80 млн. долларов.
🔸В рамках консультации руководителей пресс-служб министерств иностранных дел государств - членов ОДКБ на тему «О практических направлениях взаимодействия пресс-служб МИД государств - членов ОДКБ» были обсуждены также вопросы создания объединенного пресс-центра ОДКБ в ходе различных мероприятий, в том числе совместных учений.
#история_в_кадрах
🖼Британские солдаты укомплектовывают 6-дюймовую морскую пушку BL Mk VII в форте Шорнемид, Англия, 1940 год.
🖼Британские солдаты укомплектовывают 6-дюймовую морскую пушку BL Mk VII в форте Шорнемид, Англия, 1940 год.
#мем
После фразы генерала «Готовь дырочку», прапорщик Петров так и не понял, повысят его, или все-таки будет взыскание...
После фразы генерала «Готовь дырочку», прапорщик Петров так и не понял, повысят его, или все-таки будет взыскание...
#новости_о_которых_вряд_ли_слышали
🔸Корейцев с избыточным весом могут отправить в армию, поскольку количество активных солдат сокращается.
🔸Пентагон не достиг своих целей по набору персонала. Высокопоставленные должностные лица Пентагона заявили о нехватке кадров в армии, флоте и военно-воздушных силах. Не набрано – 41 000.
🔸Первый заместитель начальника Управления национальной безопасности президента Южной Кореи заявил, что Северная Корея может запустить еще одну межконтинентальную баллистическую ракету до конца года.
🔸Новая программа ВВС США по межконтинентальным баллистическим ракетам рискует превысить первоначальную смету в 96 миллиардов долларов, что может привести к пересмотру вопроса о прекращении проекта.
🔸Трамп планирует отправить войска для «войны» на южной границе США. Речь идет об отправке до 300 000 человек. Все это произойдет если Трамп станет президентом США.
🔸Китай решительно выступает против гонки вооружений в космическом пространстве, заявил представитель Минобороны.
🔸Блинкен считает, что война в Украине должна продолжаться, чтобы военно-промышленный комплекс мог трудоустроить больше американских граждан.
🔸Корейцев с избыточным весом могут отправить в армию, поскольку количество активных солдат сокращается.
🔸Пентагон не достиг своих целей по набору персонала. Высокопоставленные должностные лица Пентагона заявили о нехватке кадров в армии, флоте и военно-воздушных силах. Не набрано – 41 000.
🔸Первый заместитель начальника Управления национальной безопасности президента Южной Кореи заявил, что Северная Корея может запустить еще одну межконтинентальную баллистическую ракету до конца года.
🔸Новая программа ВВС США по межконтинентальным баллистическим ракетам рискует превысить первоначальную смету в 96 миллиардов долларов, что может привести к пересмотру вопроса о прекращении проекта.
🔸Трамп планирует отправить войска для «войны» на южной границе США. Речь идет об отправке до 300 000 человек. Все это произойдет если Трамп станет президентом США.
🔸Китай решительно выступает против гонки вооружений в космическом пространстве, заявил представитель Минобороны.
🔸Блинкен считает, что война в Украине должна продолжаться, чтобы военно-промышленный комплекс мог трудоустроить больше американских граждан.
#от_журналиста
💜🤛👆🕊 💎🌺👆🔹🔽🔹💮🌺🕊💘
👩⚕️Мы продолжаем публиковать короткие видео о тактической медицине на войне. ЧАСТЬ II
🔻Учебный материал N°2
Техника наложения кровоостанавливающей накрутки из подручных средств на бедро.
🔻Учебный материал N°3
Техника выполнения тампонады раны.
Надеемся эти советы будут вам полезны!
💜🤛👆🕊 💎🌺👆🔹🔽🔹💮🌺🕊💘
👩⚕️Мы продолжаем публиковать короткие видео о тактической медицине на войне. ЧАСТЬ II
🔻Учебный материал N°2
Техника наложения кровоостанавливающей накрутки из подручных средств на бедро.
🔻Учебный материал N°3
Техника выполнения тампонады раны.
Надеемся эти советы будут вам полезны!
#новости_о_которых_вряд_ли_слышали
🔸Ракета Spike интегрирована в вертолет Apache на полигоне Юма – армия США.
🔸Министерство обороны Индии подписало контракт с компанией Bharat Electronics Limited на закупку электронных взрывателей для индийской армии сроком на 10 лет. Общая стоимость контракта составила 5 336,25 крор. рупий.
🔸ВС Азербайджана разминировали до 134 гектаров освобожденных территорий. В 2023 году инженерно-саперными подразделениями выявлено и уничтожено 234 противопехотные мины, 706 противотанковых мин и 1405 неразорвавшихся боеприпасов на общей площади 6863 га. Всего выполнено расчистка около 15 000 метров.
🔸Четыре канадских вертолета Griffon будут отправлены в Латвию в следующем году в рамках миссии сдерживания НАТО.
🔸Четверо солдат погибли и семь получили ранения в результате взрыва противотанковой мины в Казамансе в Сенегале, сообщают местные СМИ.
🔸Армия США провела первые учения по поиску пропавших без вести солдат в исправительном учреждении Зембах в Германии.
Практика проводилась в рамках Плана действий по чрезвычайным ситуациям с пропавшими заключенными с целью оценки и повышения квалификации бойцов в отслеживании, захвате и возвращении боевиков.
🔸На этой неделе Финляндия вслед за Норвегией и Швецией открыла свои военные базы для США.
🔸Компания Lockheed Martin объявила, что управляемая ракетная система залпового огня увеличенной дальности (ER GMLRS) завершила серию квалификационных испытаний систем (SQT), продолжавшуюся два года и готова к поставкам в армию США.
🔸Ракета Spike интегрирована в вертолет Apache на полигоне Юма – армия США.
🔸Министерство обороны Индии подписало контракт с компанией Bharat Electronics Limited на закупку электронных взрывателей для индийской армии сроком на 10 лет. Общая стоимость контракта составила 5 336,25 крор. рупий.
🔸ВС Азербайджана разминировали до 134 гектаров освобожденных территорий. В 2023 году инженерно-саперными подразделениями выявлено и уничтожено 234 противопехотные мины, 706 противотанковых мин и 1405 неразорвавшихся боеприпасов на общей площади 6863 га. Всего выполнено расчистка около 15 000 метров.
🔸Четыре канадских вертолета Griffon будут отправлены в Латвию в следующем году в рамках миссии сдерживания НАТО.
🔸Четверо солдат погибли и семь получили ранения в результате взрыва противотанковой мины в Казамансе в Сенегале, сообщают местные СМИ.
🔸Армия США провела первые учения по поиску пропавших без вести солдат в исправительном учреждении Зембах в Германии.
Практика проводилась в рамках Плана действий по чрезвычайным ситуациям с пропавшими заключенными с целью оценки и повышения квалификации бойцов в отслеживании, захвате и возвращении боевиков.
🔸На этой неделе Финляндия вслед за Норвегией и Швецией открыла свои военные базы для США.
🔸Компания Lockheed Martin объявила, что управляемая ракетная система залпового огня увеличенной дальности (ER GMLRS) завершила серию квалификационных испытаний систем (SQT), продолжавшуюся два года и готова к поставкам в армию США.