گرد آتش - Round the Fire pinned «قسمتِ دومِ پادکستِ گِردِ آتش در این قسمت دربارهی اصولِ علمیِ رژیمِ کتوژنیک صحبت میکنیم و این که چه طور میتونیم این رژیم رو شروع کنیم. غذاهایی رو هم به عنوان مثال بهتون معرفی میکنیم. لینکِ CastBox: https://tinyurl.com/s5nof8n لینکِ BuzzSprout: htt…»
صفحهی فیسبوک این پادکست رو هم شروع کردیم ☺️
https://www.facebook.com/Gerde-Atash-100507601614233
https://www.facebook.com/Gerde-Atash-100507601614233
Facebook
Gerde Atash
Gerde Atash. 1 talking about this. Podcast
قسمتِ سومِ پادکستِ گردِ آتش هم منتشر شد!
رژیم کتوژنیک، روش ویم هوف، و روشهایی دیگر برای تقویت سیستم ایمنی در روزهای کوید ۱۹
مهمترین مشکلی که این روزها باهاش مواجهیم کوید ۱۹ هست.
در این قسمت به جایِ صحبت از روغنِ بنفشه و لیسیدنِ حرم، به روشهایی کارآمد برایِ تقویتِ سیستمِ ایمنیِ بدن میپردازیم که مهمترینِ اونها رژیمِ کتوژنیک و روشِ ویم هوف هستن.
لینک کستباکس:
https://tinyurl.com/s2j8lb5
لینک اپل پادکستس:
https://tinyurl.com/sq7zcmd
رژیم کتوژنیک، روش ویم هوف، و روشهایی دیگر برای تقویت سیستم ایمنی در روزهای کوید ۱۹
مهمترین مشکلی که این روزها باهاش مواجهیم کوید ۱۹ هست.
در این قسمت به جایِ صحبت از روغنِ بنفشه و لیسیدنِ حرم، به روشهایی کارآمد برایِ تقویتِ سیستمِ ایمنیِ بدن میپردازیم که مهمترینِ اونها رژیمِ کتوژنیک و روشِ ویم هوف هستن.
لینک کستباکس:
https://tinyurl.com/s2j8lb5
لینک اپل پادکستس:
https://tinyurl.com/sq7zcmd
Castbox
Gerde Atash | Listen Free on Castbox.
گردِ آتش دریچهایست به تجربیات و آموختههایِ من. تجربیات و آموختههایِ هیچ یک از ما وحدتِ موضوعی ندارن. پس چیزایی هم که تویِ این پادکست ازشون حرف میزنم...
قسمتِ چهارمِ پادکستِ گردِ آتش منتشر شد!
مقایسهی روزهی کتوژنیک و روزهی ماه رمضان
در این قسمت روزهی کتوژنیک رو با روزهی مرسوم در ماهِ رمضان مقایسه میکنیم و تصوارتِ غلطِ پیرامونِ روزه (چه موافق و چه مخالف) رو بررسی میکنیم.
برایِ بهرهمندی از مزایایِ روزه لازم نیست که این روزه در ساعات بیداری باشه و، مهمتر از هر چیز، نوعِ غذایی که میخوریم تعیینکنندهی سودمندی یا ضررآوری روزه هست.
لینک کستباکس:
https://tinyurl.com/s2j8lb5
لینک اپل پادکستس:
https://tinyurl.com/sq7zcmd
دسترسی از طریقِ مرورگر:
https://www.buzzsprout.com/955441
مقایسهی روزهی کتوژنیک و روزهی ماه رمضان
در این قسمت روزهی کتوژنیک رو با روزهی مرسوم در ماهِ رمضان مقایسه میکنیم و تصوارتِ غلطِ پیرامونِ روزه (چه موافق و چه مخالف) رو بررسی میکنیم.
برایِ بهرهمندی از مزایایِ روزه لازم نیست که این روزه در ساعات بیداری باشه و، مهمتر از هر چیز، نوعِ غذایی که میخوریم تعیینکنندهی سودمندی یا ضررآوری روزه هست.
لینک کستباکس:
https://tinyurl.com/s2j8lb5
لینک اپل پادکستس:
https://tinyurl.com/sq7zcmd
دسترسی از طریقِ مرورگر:
https://www.buzzsprout.com/955441
Castbox
Gerde Atash | Listen Free on Castbox.
گردِ آتش دریچهایست به تجربیات و آموختههایِ من. تجربیات و آموختههایِ هیچ یک از ما وحدتِ موضوعی ندارن. پس چیزایی هم که تویِ این پادکست ازشون حرف میزنم...
گرد آتش - Round the Fire
Photo
لوگوی واقعیمون هم بالاخره رسید! با سپاس از مرجیلا!
@Marjan_sadeghi
@Marjan_sadeghi
Part 1 cholestrol va regime ketogenic
Mo Tahmasbi
قسمتِ پنجمِ پادکستِ گردِ آتش منتشر شد!
کلسترول و رژیمِ کتوژنیک (بخش اول)
آیا رژیم کتوژنیک، که رژیمی پرچربی هست، باعثِ افزایش سطوح کلسترول ما میشه؟
خیر؛ این رژیم سطوح کلسترول رو بهبود میده و، در این قسمت، چرایی اون رو هم بررسی میکنیم
لینک کستباکس:
https://tinyurl.com/s2j8lb5
لینک اپل پادکستس:
https://tinyurl.com/sq7zcmd
دسترسی از طریقِ مرورگر:
https://www.buzzsprout.com/955441
RSS Feed:
https://feeds.buzzsprout.com/955441.rss
کلسترول و رژیمِ کتوژنیک (بخش اول)
آیا رژیم کتوژنیک، که رژیمی پرچربی هست، باعثِ افزایش سطوح کلسترول ما میشه؟
خیر؛ این رژیم سطوح کلسترول رو بهبود میده و، در این قسمت، چرایی اون رو هم بررسی میکنیم
لینک کستباکس:
https://tinyurl.com/s2j8lb5
لینک اپل پادکستس:
https://tinyurl.com/sq7zcmd
دسترسی از طریقِ مرورگر:
https://www.buzzsprout.com/955441
RSS Feed:
https://feeds.buzzsprout.com/955441.rss
Cholestrol va regime ketogenic
Mo Tahmasbi
قسمتِ ششمِ پادکستِ گردِ آتش منتشر شد!
کلسترول و رژیمِ کتوژنیک (بخش دوم)
در بخش اول، دربارهی رابطهی رژیم کتوژنیک و کلسترول صحبت کردم و گفتیم که رژیم کتوژنیک باعث بهبود سطوح کلسترول خون میشه.
در این قسمت، از مزایای کلسترول صحبت میکنیم و به واکاوی این مسأله میپردازیم که چطور این افسانه مطرح شد که کلسترول برای ما خطرناکه.
لینک کستباکس:
https://tinyurl.com/s2j8lb5
لینک اپل پادکستس:
https://tinyurl.com/sq7zcmd
دسترسی از طریقِ مرورگر:
https://www.buzzsprout.com/955441
RSS Feed:
https://feeds.buzzsprout.com/955441.rss
کلسترول و رژیمِ کتوژنیک (بخش دوم)
در بخش اول، دربارهی رابطهی رژیم کتوژنیک و کلسترول صحبت کردم و گفتیم که رژیم کتوژنیک باعث بهبود سطوح کلسترول خون میشه.
در این قسمت، از مزایای کلسترول صحبت میکنیم و به واکاوی این مسأله میپردازیم که چطور این افسانه مطرح شد که کلسترول برای ما خطرناکه.
لینک کستباکس:
https://tinyurl.com/s2j8lb5
لینک اپل پادکستس:
https://tinyurl.com/sq7zcmd
دسترسی از طریقِ مرورگر:
https://www.buzzsprout.com/955441
RSS Feed:
https://feeds.buzzsprout.com/955441.rss
لینک کستباکس:
https://tinyurl.com/s2j8lb5
لینک اپل پادکستس:
https://tinyurl.com/sq7zcmd
دسترسی از طریقِ مرورگر:
https://www.buzzsprout.com/955441
RSS Feed:
https://feeds.buzzsprout.com/955441.rss
https://tinyurl.com/s2j8lb5
لینک اپل پادکستس:
https://tinyurl.com/sq7zcmd
دسترسی از طریقِ مرورگر:
https://www.buzzsprout.com/955441
RSS Feed:
https://feeds.buzzsprout.com/955441.rss
Castbox
Gerde Atash | Listen Free on Castbox.
گردِ آتش دریچهایست به تجربیات و آموختههایِ من. تجربیات و آموختههایِ هیچ یک از ما وحدتِ موضوعی ندارن. پس چیزایی هم که تویِ این پادکست ازشون حرف میزنم...
گرد آتش - Round the Fire pinned «لینک کستباکس: https://tinyurl.com/s2j8lb5 لینک اپل پادکستس: https://tinyurl.com/sq7zcmd دسترسی از طریقِ مرورگر: https://www.buzzsprout.com/955441 RSS Feed: https://feeds.buzzsprout.com/955441.rss»
Vitamin D va Covid-19
Mo Tahmasbi
قسمت هفتم: تأثیر ویتامین دی در مقابله با کوید ۱۹
در قسمتهای قبلی گفته بودیم که ویتامین دی نقش مهمی رو در سیستم ایمنی بدن ایفا میکنه. با این که همیشه طرفدار روشهای طبیعی بهبود سلامت هستم، باید به این نکته هم توجه کرد که سبک زندگیای که، در عصر مدرن، بر ما تحمیل میشه اکثر ما رو دچار کمبود ویتامین دی میکنه.
پیرو تازهترین تحقیقات، توصیه میشه که، به مدت چند هفته، روزانه ده هزار واحد بینالملل و، پس از اون، روزانه پنج هزار واحد بینالملل ویتامین دی سه مصرف بشه.
این دوز دوز ایمنی هست و تحقیقاتی رو هم که در این زمینه شده بررسی خواهیم کرد.
در قسمتهای قبلی گفته بودیم که ویتامین دی نقش مهمی رو در سیستم ایمنی بدن ایفا میکنه. با این که همیشه طرفدار روشهای طبیعی بهبود سلامت هستم، باید به این نکته هم توجه کرد که سبک زندگیای که، در عصر مدرن، بر ما تحمیل میشه اکثر ما رو دچار کمبود ویتامین دی میکنه.
پیرو تازهترین تحقیقات، توصیه میشه که، به مدت چند هفته، روزانه ده هزار واحد بینالملل و، پس از اون، روزانه پنج هزار واحد بینالملل ویتامین دی سه مصرف بشه.
این دوز دوز ایمنی هست و تحقیقاتی رو هم که در این زمینه شده بررسی خواهیم کرد.
Dastane Ashnayie Man ba Rejime Ketogenic va Pishrafte Peyvaste
Mo Tahmasbi
قسمت هشتم: داستان آشنایی من با رژیم کتوژنیک
در این قسمت، به جای این که به کمک عبارات تخصصی و شرح جزئیات علمی، رژیم کتوژنیک را توضیح دهم، میخواهم برایتان داستان بگویم: داستان آشنایی خودم با رژیم کتوژنیک و این که این رژیم چگونه زندگی مرا دگرگون کرد.
من اوایل با انگیزهی کاهش وزن به این رژیم روی آوردم، اما سلامت و زندگی من را به گونهای تغییر داد که به سبک زندگی همیشگی من بدل شد.
این قسمت و قسمت بعدی طوری طراحی شدهاند که، با گوش دادن به هر کدام از آنها، بتوانید شروع رژیم کتوژنیک را، با کمترین سؤال و ابهام، کلید بزنید.
این قسمت و قسمت بعدی، فرقی نمیکند کدام، حکم یک دورهی فشرده برای آشنایی با رژیم کتوژنیک را دارند.
در این قسمت، به جای این که به کمک عبارات تخصصی و شرح جزئیات علمی، رژیم کتوژنیک را توضیح دهم، میخواهم برایتان داستان بگویم: داستان آشنایی خودم با رژیم کتوژنیک و این که این رژیم چگونه زندگی مرا دگرگون کرد.
من اوایل با انگیزهی کاهش وزن به این رژیم روی آوردم، اما سلامت و زندگی من را به گونهای تغییر داد که به سبک زندگی همیشگی من بدل شد.
این قسمت و قسمت بعدی طوری طراحی شدهاند که، با گوش دادن به هر کدام از آنها، بتوانید شروع رژیم کتوژنیک را، با کمترین سؤال و ابهام، کلید بزنید.
این قسمت و قسمت بعدی، فرقی نمیکند کدام، حکم یک دورهی فشرده برای آشنایی با رژیم کتوژنیک را دارند.
قایم شدن از ویروس کرونا ممکن نیست. تنها راه مقابله با آن بهبود سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن است.
مهمترین کاری که برای بدن خود میتوانیم انجام دهیم این است که تغذیهی خود را اصلاح کنیم.
ماههاست قرنطینه ادامه دارد و شرایط هیچ تغییری نکرده است. در صورتی که اگر تغذیهی خود را اصلاح کنیم و رژیم کتوژنیک را، که رژیم نیاکانی ماست، دنبال کنیم، در کمتر از دو هفته، میتوانیم انقلابی را در خود به وجود بیاوریم.
گامهایی که باید برداریم از این قرارند:
۱. حذف کامل قند، شکر، کیک، بستنی، نوشابه 🚫🥧🍦🍭🍩🍪🧁🚫
۲. حذف کامل روغنهای گیاهی (به جز روغن نارگیل و زیتون که کاملاً طبیعی هستند) و استفاده از کره و روغنهای حیوانی 🥥🧈
۳. حذف برنج، نان، و سیبزمینی و در عوض مصرف گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی، و تخممرغ 🥩🍳🥑🍗🍖🍤🥓🐟
پادکست گرد آتش:
دسترسی از طریق مرورگر:
https://www.buzzsprout.com/955441
RSS feed:
https://feeds.buzzsprout.com/955441.rss
مهمترین کاری که برای بدن خود میتوانیم انجام دهیم این است که تغذیهی خود را اصلاح کنیم.
ماههاست قرنطینه ادامه دارد و شرایط هیچ تغییری نکرده است. در صورتی که اگر تغذیهی خود را اصلاح کنیم و رژیم کتوژنیک را، که رژیم نیاکانی ماست، دنبال کنیم، در کمتر از دو هفته، میتوانیم انقلابی را در خود به وجود بیاوریم.
گامهایی که باید برداریم از این قرارند:
۱. حذف کامل قند، شکر، کیک، بستنی، نوشابه 🚫🥧🍦🍭🍩🍪🧁🚫
۲. حذف کامل روغنهای گیاهی (به جز روغن نارگیل و زیتون که کاملاً طبیعی هستند) و استفاده از کره و روغنهای حیوانی 🥥🧈
۳. حذف برنج، نان، و سیبزمینی و در عوض مصرف گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی، و تخممرغ 🥩🍳🥑🍗🍖🍤🥓🐟
پادکست گرد آتش:
دسترسی از طریق مرورگر:
https://www.buzzsprout.com/955441
RSS feed:
https://feeds.buzzsprout.com/955441.rss
Buzzsprout
Round the Fire with Mo Tahmasbi (Gerde Atash)
I am a world-class rabbit hole diver and on this podcast, I talk about the things I've learned through these deep dives.The white rabbits I've followed so far include ancestral health, nutrition, carnivore and ketogenic diets, evolution, and bitcoin.