گزیده‌ی ۱۸- اولویت‌ها در انتخاب رژیم غذایی

گزیده‌ی ۱۹- توصیه‌ای رایج و اما اشتباه در شیوه‌ی استاندارد درمان دیابت نوع ۲

گزیده‌ی ۲۰- هدف اصلی، فارغ از راهی که انتخاب می‌کنید، گام برداشتن در جهت بهبود سلامتی است

گزیده‌ی ۲۱- اهمیت نگاه طولانی مدت در تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی

گزیده‌ی ۲۲- «سفری هزار کیلومتری با برداشتن یک گام آغاز می‌شود».

گزیده‌ی ۱- ورزش‌های هوازی

گزیده‌ی ۲- اهمیت ورزش‌های هوازی برای سلامت قلب و عروق

گزیده‌ی ۳- ورزش‌های هوازی تداومی و تناوبی

گزیده‌ی ۴- ایراد (شاید تنها ایراد!) ورزش‌های قدرتی

گزیده‌ی ۵- ورزش‌های قدرتی و اعتماد‌به‌نفس

گزیده‌ی ۱- کاهش وزن همپای جوان‌ترها

گزیده‌ی ۲- احتمال وجود استثناء

گزیده‌ی ۳- احتمال وجود استثناء

گزیده‌ی ۴- روش‌های دفاعی گیاه

گزیده‌ی ۵- لزوم رعایت کامل رژیم، دست کم برای یک دوره‌ی قابل توجه

گزیده‌ی ۶- درمان التهاب با رژیم کتو

گزیده‌ی ۷- ریزش مو در رژیم کتو

۲۴- مصاحبه با نلی: ورزش‌های هوازی، قدرتی، و فعالیت‌های غیرورزشی

نلی در این مصاحبه درباره‌ی فواید هر یک از ورزش‌های هوازی، بی‌هوازی (قدرتی یا مقاومتی) توضیح می‌دهد و شرح می‌دهد که هر یک از این ورزش‌ها برای رسیدن به چه اهدافی مناسب هستند.

همچنین، درباره‌ی مبحث داغ و جدیدی به عنوان فعالیت‌های غیر ورزشی صحبت می‌کند و ضرورت آن را در دنیای ماشینی و همیشه آمیخته با کار و مشغولیت امروزی توضیح می‌دهد.

نلی مشاور تغذیه و مربی بدن‌سازی ساکن کاناداست. از طریق آی‌دی @fitnessby_nelly می‌تونید نلی را در اینستاگرام دنبال کنید.

دسترسی از طریقِ مرورگر:
https://gerdeatash.buzzsprout.com/


دسترسی از طریق کست‌باکس و برنامه‌های مشابه:
https://feeds.buzzsprout.com/955441.rss