──────────────────────────
♡            ❍               ⌲         ••         ⎙   
𝗟𝗶𝗸𝗲𝗱 𝗯𝘆 @SALVANACOSASQ and 9.789.900 others

𝗦𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹 𝘁𝗮𝗴 :
➤ @cardistrofc
➤ @SKOTADI_OFC
➤ @OFCMENTRICH
➤ @OFCGREWOLFGANK
➤ @ofcthemadame
➤ @REVOLSGANK
➤ @ofcbangtanneo
➤ @OFCCETERWAULING
➤ @martyrrpw
➤ @thewheels
➤ @YOUTH1986
➤ @jjhvillage
➤ @nomarkren
➤ @ofc_samenvechten
➤ @OFCGALAXTOR
➤ @vipsquadd
➤ @OFCKAMAURI
➤ @OFCCARSTVAVOLKA
➤ @VILLAGEKJJR

• 5 minutes ago •

see all comments...
💬 view all 10.000 comments
• see translation
──────────────────────────
  ⌂           ⌕            ⊞           ♡          👤

HALOOO WARGA N21 👋🏻👋🏻 how's ur day??? aku harap hari kalian selalu baik yaa. tak kenal maka tak tau jadi sebelum mulai kenalin nama aku Hiraya Dannwick yang biasa dipanggil hira atau danny lebih mudahnya. hari ini adalah konten spesial, kenapaa? YUPP ! karena hari ini kontennya akan dibawakan oleh aku bersama partnerku, AGAZZ !

yoo w'ssup warga N21 👋🏻 apa kabar semuanya? setelah sekian lama akhirnya N21 muncul dengan konten spesial lagi. perkenalkan nama saya Ragaz, u can call me agaz untuk lebih simplenya. kita akan membawakan konten podcast dengan tema MENTAL HEALTH dengan beberapa pendengar yang memberi masukan tentang tentang tema tersebut. penasaran sama kontennya? YUK CHECK IT OUT 👇🏻👇🏻👇🏻

🗣 apa itu mental health?? bisa coba jelaskan sedikit?

ofc sebelum masuk ke topik panas kita harus tau apa itu mental health (kesehatan mental) , mental health atau kesehatan mental adalah kondisi pikiran kita dari perasaan, emosi atau psikologis atau bisa juga di artikan sebagai keadaan dimana setiap individu bisa mengeluarkan potensi di dalam diri masing-masing.

selain itu beberapa ada cara untuk mengetahui kesehatan mental kita, jadi kita tidak bisa asal-asalan menggunakan cara yang bisa memberitahukan kondisi kesehatan mental kita. 1% persen memang ada psikotes dan tes kesehatan mental bahwa disana pun kita jangan menjadikan satu satunya acuan lebih baik melakukan observasi, wawancara, psikotes kalau kalian sudah melakukan ketiga nya maka kalian sendiri bisa mendiagnosis bahwa diri kalian bermasalah atau tidak nanti ketika kalian sudah berpikir bahwa kalian memiliki gangguan mental jangan langsung self diagnosis dulu kalian harus bertanya dengan yg berwewenang yaitu psikolog atau psikiater

📝 coba tanya-tanya tentang ”mental health” dong

👤 menurut kamu, kenapa kesehatan mental itu penting?

👤 gimana caranya tau mental kita itu rusak?

👤 kalau inner child kita pengen diturutin, tapi diketawain orang gimana ya?

👤 kalo lagi cemas lo nenangin nya gimana

👤 cara ngilangin panik attack gmn? mau tau dungg

👤 cara lo atasin gangguan kecemasan gimana? (sorry lepas bc)

👤 kalau misalkan dalam keadaan panik, apa yang harus kita lakukan?

👥 7 people have voted so far.
📖 Anonymous Board

🚫 This poll is closed...

selanjutnya kita akan membahas dan menjawab beberapa pertanyaan dari pendengar tentang mental helath

kalau untuk cara menghilangkan panic attack saya belum tau sejauh itu, kamu bisa konsul ke dokter untuk mendapatkan penjelasan yang lebih akurat. saya disini kasih tau cara mengatasi aja ya? yuk disimak !👇🏻

1. menarik napas dalam
2. memusatkan pikiran pada aktivitas yang dijalani
3. tidak memikirkan sumber dari kecemasan itu sendiri
4. bercerita kepada orang terdekat
5. meluangkan waktu untuk diri sendiri
6. Makan secara teratur dan minum cukup air
7. kenali tanda-tandanya
8. jangan biarkan rasa takut mengontrolmu
9. cobalah untuk berbicara pada diri sendiri dengan kalimat yang menenangkan
10. jangan menyangkal bahwa kamu mengalami serangan panik
5. atur pernafasan
6. sering melakukan olahraga
7. cari tau penyebabnya
8. menutup mata untuk merilekskan pikiran
9. hindari mengkonsumsi rokok, kopi ataupun alkohol
10. praktikkan mindfulness
mindfulness bisa dilakukan dengan memberikan perhatian kepada sekitarmu. hal ini dapat membantu mengatasi serangan panik atau gangguan kecemasan yang dialami.

👤 gimana caranya tau mental kita itu rusak?

ada beberapa tanda-tanda untuk mengetahui gejala dari mental illness atau disorder secara umum, yaitu :

1. sering merasa sedih atau merasakan sedih yang berkepanjangan yang kadang muncul tanpa sebab yang jelas

2. kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi atau kurang fokus terhadap sesuatu

3. ketakutan dan kekhawatiran yang berlebihan serta perasaan bersalah yang terus menghantui

4. mati rasa atau tidak perduli terhadap lingkungan sekitar, merasa kelelahan yang berlebih, tidak berenergi serta mengalami masalah tidur

5. perubahan mood atau suasana hati yang drastis

EITS ADA EFEK SAMPING LOH ! efek samping dari kesehatan mental yg buruk adalah hubungan sosial mu akan menjadi terganggu, kesehatan fisik terganggu, menjadi tidak fokus, timbul ide buruk untuk menyakiti diri sendiri, mudah marah, merasa bersalah dan tidak dihargai, menjadi kurang minat dalam segala hal.