Всем привет, я автор канала FlutterForDev. В этом канале я буду делиться не только историями из мира разработки, но и рассказывать о своей повседневной жизни. Здесь вы найдете рецензии на кофе, заметки о тренировках, обзоры техники и аксессуаров, впечатления от поездок и много других интересных тем. Если вам любопытно узнать, как живет обычный разработчик за пределами кода - добро пожаловать в мой канал!

Всем доброе утро!

Сегодня по плану — хорошо поработать: доделать пару задач по вёрстке и приступить к новому приложению. Оно будет работать совместно с ИИ и рассказывать об уходе за лицом. А ещё — немного отдохнуть после последних тренировок.

Недавно я пробежал свой первый марафон. Получил море адреналина и удовольствия! Да, время получилось не супер — 4:24:35, но с учётом того, что на 30-м километре у меня начало сводить бёдра, считаю это вполне достойным результатом. Всё-таки это был мой первый раз, так сказать.

По итогам дистанции могу сказать: не хватило гелей. Те, что давали на трассе, были слишком сладкие и вязкие — проглотить их без воды было практически невозможно. В итоге пришлось довольствоваться просто водой и терпеть до финиша.
С собой у меня было 5 гелей и 3 солевые таблетки — казалось, этого достаточно. Но оказалось — нет. А на 20-м километре я ещё и потерял таблетки, которые, возможно, помогли бы избежать судорог.

Сделал для себя выводы:

— нужно было бегать больший объём, а не 15–25 км в неделю;
— лучше подготовить питание заранее.

Тогда и результат мог бы быть лучше.

Если вы тоже бегаете — добавляйтесь в Strava: https://strava.app.link/BYtTfGkyzTb, а также
пишите в комментарии. Да и просто про свои достижения.

Тут я буду делиться своими достижениями, рассказывать о работе, тренировках и других интересных вещах.

После марафона решил взять себе тренера — хочется реальных результатов.
Все 8 лет, проведённые в бассейне и на соревнованиях, не прошли даром — дух соревнования внутри до сих пор жив. Хочется снова расти, достигать целей, чувствовать прогресс.

Если до марафона я бегал по 20–30 км в неделю, то сейчас выходит в среднем 57–58 км — и это только начало. Появились интервальные тренировки, ускорения в горку... Сначала думал, что не вывезу, но наоборот — затянуло. Страдать — это моё.

Когда выбирал тренера, рассматривал:

Спирос — очень скоростные ребята;

Беговой монастырь — топовый коллектив, но нужен как минимум 1 взрослый разряд по лёгкой;

Trunnergang — мощная команда под руководством Сторожева, узнал о нём благодаря влогам Across the Runiverse. Но на старте цена показалась мне высокой.

А потом вспомнил, как с интересом следил за Степаном Киселёвым и Диной Александровой. Зашёл в профиль Стёпы в и увидел, что он тренирует. Написал ему, прошёл небольшой опрос — и моим тренером стала Дина. От этого я конечно просто офигел.

Мы пообщались, я рассказал о своих целях — хочу, чтобы марафон стал моей главной дистанцией. И начали тренировки. Сначала было тяжеловато, но сейчас организм адаптируется, нагрузки воспринимаются спокойно.

Чёткий план и поддержка тренера дают сильную мотивацию. Чувствую, что наконец могу по-настоящему расти и достигать серьёзных результатов.

Вчера пробежал свои первые 10 км на время — на "Зелёном марафоне". На финише температура была около 31 градуса (так мне сказали). Для первого забега получилось довольно неплохо.
На каждом пункте я обливался водой и пил, чтобы не накрыло от жары. Первые 3 км держал темп около 4:30, потом решил немного сбросить, чтобы не накрыло, и дальше бежал примерно по 5:05. В итоге получилось не плохо для первого раза, особенно с такой погодой. Финишировал с временем 48:16 (средний темп 4:51/км).
Считаю, что для первого раза — отличный результат. Надеюсь, следующая десятка на Московских ночах выйдет быстрее.
А пока продолжаю готовиться к Московскому марафону.
Желай всем хорошего и продуктивного месяца!
А вот что вышло за этот месяц по тренировкам:

Вот такая неделя вышла. Чем жарче становится, тем тяжелее бегать, но в жару лучше прокачивать пульс и выносливость. Продолжаем работать дальше, всем хорошей и продуктивной новой недели.

Вот и закончился месяц, вышло 270км.
Понемногу начинаю проникаться интервалами — раньше особо не любил их и не думал, что что-то будет получаться. Но в итоге все вышло хорошо: спортивное прошлое даёт выносливость, умение терпеть и слушать своё тело.

Очень нравится работать с тренером — это даёт уверенность и возможность попробовать себя в спорте.
А ещё прикупил себе новые быстробежки — Mizuno Wave Rebellion Flash 2. За счёт срезанной пятки отлично чувствуешь стопу и получаешь хороший толчок. В них не получится бегать медленно — прямо провоцируют ускориться.

Продолжаю готовиться к половинке в августе.
Всем хорошего дня и отличной недели!

Всем привет!
На этой неделе у меня по объему получилось 80 км. Было несколько интересных тренировок, где нужно было бежать с пульсом 167–168 — это были отрезки 4 раза по 10 минут в среду, а в субботу — 55 минут бега в этом же пульсе. Получилось круто! Такие тренировки мне, конечно, больше нравятся, чем просто наматывать круги на стадионе. И приятно видеть прогресс — не только по объему, но и по времени.

В субботу эти 55 минут я пробежал с темпом 4:36 — для меня это отличный результат. Особенно радует, что после тренировки осталось много энергии и сил. Но теперь точно буду брать на такие тренировки гели с электролитами — без них в такую жару реально тяжело. Всё же важно поддерживать организм в тонусе.

Еще я выбрал слот на половинку в августе — поеду в Тверь. Самому интересно, что из этого получится. Спросил у Дины, как бежать — не мог определиться: на максимум или просто в удовольствие. Ответ был коротким: "Бежим быстро". Ну значит, так и сделаем.

Продолжаю готовиться. Мотивации, сил и желания — хоть отбавляй. Давно мне не хотелось так сильно во что-то вкладываться.

И еще хочу добавить — не обращайте внимания на тех, кто пытается задеть вас или повлиять на ваше отношение к тому, чем вы занимаетесь. Будь то рилс, где кто-то пишет: "Вот я прогулялся с темпом 4:30", или какие-то слова в чате — всё это не имеет значения. Есть только вы и ваше желание. Мнения и слова других не стоят и половины вашего труда.

Как говорится, если уж делать — то делать на полную.
"Ебашить — так ебашить".

С детства меня отдали в плавание — просто в оздоровительную группу. Иногда участвовал в соревнованиях, что-то выигрывал, но никогда не думал о спортивном будущем. После стартов в Малоярославце меня заметил тренер сборной и забрал к себе. Вот тогда и началась настоящая движуха. Все ребята были на две головы сильнее — по технике, по скорости. Часто пытались задеть, и бывало желание прогулять тренировку. Но я решил не сдаваться. Продолжал работать — и это дало свои плоды. Со временем и отношение ко мне изменилось.

Мне кажется, через такое проходят многие, кто занимается спортом. И это нормально. Даже сейчас мне говорят: "Как ты можешь бегать и тренироваться один, без комьюнити? Это же не круто." А я отвечаю: мне не важно. У меня есть своя цель — и я к ней иду.

Вот такой получился пост за эту неделю.
Если вы чего-то хотите — просто работайте. Не обращайте внимания на пиксели в интернете и мнения непонятных вам людей. Все они приходят и уходят. А вы — остаётесь с собой и своими целями.

Можно подвести итоги за этот месяц. Вышло чуть больше, чем в прошлом, хотя пришлось пропустить пару тренировок из-за травмы. Что я могу сказать — тренировки в жару оказались очень интересными: можно бежать по 5:02 на 18 км и чувствовать себя замечательно. Отлично показали себя горки — упражнения в горку — это особый вид мучения, но он дает отличную базу. В остальном рассказать особо нечего — месяц прошел быстро и продуктивно. Всё чаще ловлю себя на мысли, что хочется заниматься этим профессионально и уделять тренировкам больше времени. Может, что-то из этого и выйдет.

И да, если не слушали подкаст с Лилией Мендаевой, то советую, супер интересный.
https://tracktalk.mave.digital/ep-88

Совсем недавно прошёл Чемпионат мира по плаванию. Я вставал в 5 утра, чтобы смотреть отборочные заплывы, потом полуфиналы и финалы. И знаете, я очень рад за наших ребят — наконец-то выбраться с домашних заплывов и почувствовать настоящую конкуренцию. Это не только бесценный опыт для спортсменов, но и новый взгляд на тренировки для тренеров. Такой толчок может сильно ускорить развитие спорта, особенно после долгого периода, проведённого дома. Как сказал главный тренер: «Пока нас не было, весь мир уплыл». Грустно, но правда.

Теперь о себе.
Восемь лет я посвятил плаванию. Путь был непростым. Первые два года я занимался в обычной оздоровительной группе — просто плавал, не думая о будущем, участвовал в местных стартах, иногда занимал 2–3 места, но особого значения этому не придавал.

Однажды меня отправили на соревнования в Малоярославец — это был мой первый выезд. Я выступил с треском, но получил огромный опыт. Через пару месяцев меня забрал тренер в команду местной сборной, и начались настоящие, тяжёлые тренировки. Команда уже была сформирована, ребята плавали намного лучше меня и давно, поэтому было сложно найти контакт. Плюс не обходилось без подколов, и морально это давило. Но руки я не опустил: тренировался наравне со всеми, ездил на старты, где-то побеждал, где-то нет. Всё это только подстёгивало мечтать о чемпионате России и выше.

К сожалению, ЕГЭ внесло свои коррективы — спорт пришлось отодвинуть, да и, честно говоря, тогда я, возможно, ещё не был готов.

Сейчас я занимаюсь бегом и хочу добиться серьёзных результатов. Готов вложить в это годы, потому что получаю настоящее удовольствие, даже когда тренировки даются тяжело.

Но есть одна важная вещь, без которой путь в спорте становится гораздо сложнее. Это поддержка. Когда ты приплываешь первым (или даже неважно каким) и поднимаешь взгляд на трибуны, а там — никого. Ни родственников, ни друзей. Ты просто идёшь в душ, получаешь медаль, возвращаешься домой — и всё. Никто не обнимет, не скажет «молодец». И это обидно. Ты продолжаешь работать, но иногда грусть всё же подкрадывается.

В беге всё так же: мне не важны медали или стартовые пакеты — важен результат и понимание, на что я способен. Но поддержка всегда ценна, пусть даже она и «дополнительная».

Я уверен: важно поддерживать людей — неважно, знаете вы их или нет. Сейчас это проще, чем когда-либо: можно написать в директ, ответить на сторис, оставить комментарий. Это может значить для человека гораздо больше, чем кажется. Помните — вы не одни, и всегда найдётся кто-то, кто поддержит вас.

такая вот ночная Казань вышла. Встретил тренера, послушал наставления "Бежишь быстро, потом еще быстрее". На последних 1.5км поставило. Там выжывал и терпел.
А так результатом доволен.

Расскажу немного про забег. Так как Тверь у меня отменилась, я написал об этом Дине. Она ответила, что бежит Ночную Казань. Немного подумав, я пошёл смотреть слоты, но регистрация уже была закрыта. Так получилось, что один из знакомых не хотел бежать, и тут я подумал: «Берём слот — и бежим!»

Никакой особой подготовки к забегу не было, да и план, как бежать, я не строил. Перед стартом я встретил Дину, мы познакомились, поболтали, и она зарядилa меня на хороший забег.

Честно говоря, я не думал, каким будет результат — просто встал за пейсера 4:30. После старта началась лютая толкучка. Для меня до сих пор загадка, зачем люди, которые бегут медленнее пейсера, становятся в самое начало. В итоге они бегут медленно, снимают рилсы и просто мешают держать темп.

Так я продержался за пейсером примерно 4,5 км, но понял, что темп мне не подходит, и решил ускориться. Дальше весь путь бежал по ощущениям — не смотрел на часы, а ориентировался на своё тело. Всё шло отлично, пока на последних 1,5 км не заболел бок, и пришлось терпеть до финиша.

В итоге всё закончилось хорошо — я пробежал за 42:55 и улучшил свой результат на 5 минут.

Хочу сказать большое спасибо Дине за её тренировки и мотивацию, которые дали мне огромный буст. Теперь готовлюсь к тому, чтобы разменять 40 минут на следующей десятке.