Haloo hallo 👋🏻👋🏻, balik lagi sama gue Latisha di #NVTENT kali ini. Ya mungkin ada yang kenal gue, ada yang belum, yang pasti gue pernah ngonten sebelum ini. Konten sebelumnya, gue ng-rekomendasikan anime romance, nah sekarang gue bakal bahas tentang kesehatan mental, ada unsur tentang hubungan anak dan orang tua sih, jadii sebelumnya gue bakal kasih CW//TW, karena menurut gue ini ada penjelasan yang lumayan sensitif. Tapi tenang aja, disini masih bahas kesehatan mental, belum kerusakan mental atau semacamnya. Oke deh, let's go! 👩🏻‍⚕👩🏻‍⚕

Nah, sebenarnya kalian tau ga sih kesehatan mental itu apa 🧐? Kesehatan jiwa atau kesehatan mental adalah keadaan individu sejahtera menyadari potensi yang dimilikinya, mampu menanggulangi tekanan hidup normal, bekerja secara produktif, serta mampu memberikan kontribusi bagi lingkungannya. Dengan demikian, kesehatan jiwa mencakup aspek-aspek fisik, psikologis, sosial. Kesehatan mental merupakan hal yang tidak dapat diamati secara visual. Sehingga terkadang hanya orang tersebut yang dapat merasakannya, atau bisa jadi bersangkutan tidak menyadari kondisi kesehatan mentalnya tapi orang lain yang dapat mengetahui berdasarkan perubahan perilaku dan kebiasaan.

Seseorang yang bermental sehat dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain.
Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang pada akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk.

• Menurut Prof. Dr. Mustafa Fahmi pengertian kesehatan jiwa (mental) ada 2, apa aja sih? :
1.kesehatan jiwa adalah bebas dari gejala-gejala penyakit jiwa dan gangguan kejiwaan.
2. kesehatan jiwa adalah dengan cara aktif, luas, lengkap tidak terbatas, ia berhubungan dengan kemampuan orang yang menyesuaikan diri dengan dirinya sendiri dan dengan masyarakat lingkungannya, hal itu membawanya kepada kehidupan yang sunyi dari kegoncangan, penuh vitalitas.

Ternyata ada lho berbagai cara dari psikolog atau instruktur yang banyak bisa kita terapkan di kehidupan sehari-hari untuk menghindari adanya ke-ancaman terhadap mental.

1. Jujur, sebenarnya jujur itu sesimpel itu loh, tapi banyak orang yang nyepelein perilaku jujur ini, gue disini juga sebenarnya pernah bohong, dan itu bikin suasana hati ga enak banget, kayak selalu kepikiran, ada yang ngejanggal terus, jadi saran gue mending jauhin kata bohong, dekatin diri lo sama kata jujur.

2. Menyapa orang, ini juga terlihat simpel banget tinggal ucap "hallo, permisi, dll" tapi kayaknya ini kayak udah jarang banget gue denger, saran gue coba keluar dari zona nyaman, jangan terlalu kegengsian untuk menyapa orang, atau berpikir "nanti kalau gue sapa, dia sapa balik ga ya, gajadi deh takutnya ga disapa balik" heiii, itu masalah dia sapa kamu balik apa engga, tetap jadi orang positif ya!

3. Senyum, ini menurut gue udah paling basic, at leats Lo jangan judes banget, karena ga senyum bisa ngubah aura lo jadi negatif.

4. Olahraga, kayaknya ini yang paling dibutuhkan buat kesehatan jiwa deh, secara enggak tubuh adalah penggerak segala aktivitas kalian sehingga harus bergerak. Jika enggak dirawat dan digerakkan justru akan semakin menurun kondisinya, penyakit akan mudah menyerang. Alhasil aktivitas terhambat dan memperngaruhi performa kerja, jadi sesibuk apapun kalian tetap luangin waktu buat olahraga ya!!

5. Pergi keluar, sebenarnya ini enggak terlalu wajib wajib banget sih, tapi setidaknya lo ada ngerasa udara alam selama 10 menitan pun cukup. Hal ini kata gue biasa, tapi manfaat nya engga main main, alias kalau lo lagi stress, itu ngurangin stress banget tauu.

6. Meditasi, ini jarang sih dilakuin orang kalau dilihat lihat. Tapi boleh lah, luangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara meditasi, 30 menit sehari juga kayaknya udah cukup sih, terutama sebelum tidur. Jika hal tersebut terasa terlalu banyak ngambil waktu lo, dibawah 30 menit dalam sehari juga cukup.

7. Bersyukur, ini nih manusia tuh diciptakan sebagai sosok yang penuh keluh kesah. Kalau ditimpa musibah selalu aja langsung ngeluh. Bosan dengan rutinitas mengeluh. Melihat kehidupan orang lain yang lebih enak juga mengeluh. Selalu mengeluh dan terus mengeluh, padahal nih ya gue kasih tahu, Tuhan tuh ga pernah tau ngasih kita ujian diatas batas kita, namanya juga hidup kan, pasti ada dong cobaan ini dan itu, jadi syukuri aja..

8. Memotivasi diri, dalam hidup kita, adakalanya kita merasa bosan dengan rutinitas yang berlangsung6 secara berulang-ulang kadang bikin jenuh hingga tak jarang memicu stres. Nah, untuk mengurangi perasaan jenuh bisa dengan menumbuhkan motivasi dengan menetapkan tujuan yang ingin dicapai dimasa yang akan datang.
Misal nih, mau ajak ortu ke negri lain, beribadah di tanah suci, menjadi orang sukses, dll

Ternyata ada juga loh ciri ciri anak remaja dengan kesehatan mental yang baik.

• merasa lebih bahagia dan lebih positif tentang diri mereka sendiri dan menikmati hidup.

• bangkit kembali dari kekesalan dan kekecewaan.

• memiliki hubungan yang lebih sehat dengan keluarga dan teman.

• melakukan aktivitas fisik dan makan makanan yang sehat.

• terlibat dalam kegiatan.

• memiliki rasa pencapaian.

• bisa bersantai dan tidur nyenyak.

• merasa nyaman di komunitas mereka.

Nah selain itu, ada lho cara mempromosikan kesehatan mental bagi remaja.

1. Tunjukkan cinta, kasih sayang, dan perhatian pada anak remaja kalian
2. Tunjukkan bahwa lo tertarik dengan apa yang terjadi dalam kehidupan anak lo. Puji upaya anak lo serta poin bagus dan prestasi mereka. Hargai ide dan pendapat anak lo.
3. Habisin waktu sama anak lo, dan juga sebagai sebuah keluarga.
4. Dorong anak untuk berbicara tentang perasaannya dengan lo. Penting bagi anak untuk merasa bahwa mereka tidak harus melalui segala sesuatunya sendiri dan bahwa lo dapat bekerja sama untuk menemukan solusi untuk masalah.
5. Tangani segera masalah saat mereka muncul, daripada membiarkannya menumpuk.
6. Bicaralah dengan anggota keluarga terpercaya, teman, orang tua atau guru lain jika lo memiliki kekhawatiran. Jika lo merasa membutuhkan lebih banyak bantuan, bicarakan dengan dokter umum atau profesional kesehatan lainnya mengenai kondisi mental anak.

ini sebenarnya lebih menjurus anak-ortu, gapapa siapa tau lo bakal punya anak.

Nih ya nih, gue yakin banget 89% anak remaja tuh jaranggg banget cerita. gue kasih tau nih ya, lo pada kan akan ada masanya bakal jadi orang tua, nah mungkin ini bisa jadi dasar buat anak lo bisa cerita ke lo setiap hari, jangan biarin anak lo pendiem dirumah, bisa aja dia nyimpen hal yang ga pernah lo tau. Kalau lo khawatir sama yang namanya mental, apalagi mental anak mending utamain dengan komunikasi.

Terakhir deh, beberapa ide untuk mendorong anak remaja mau cerita sama lo tentang perasaan mereka:

· Katakan kalau orang dewasa pun memiliki masalah yang tidak dapat mereka selesaikan sendiri. Tunjukkan bahwa lebih mudah untuk mendapatkan bantuan jika Anda memiliki dukungan orang lain.

· kasih tau ke anak lo kalau bukan hal yang aneh jika anak muda merasa khawatir, stres, atau sedih. Jangan lupa lo kasih tau mereka kalau membuka pikiran dan perasaan pribadi bisa menakutkan.

· kasih tau anak lo bahwa membicarakan suatu masalah sering kali dapat membantu meletakkan segala sesuatunya ke dalam perspektif dan membuat perasaan menjadi lebih jelas. Seseorang dengan pengalaman yang lebih banyak atau berbeda – seperti orang dewasa – mungkin dapat menyarankan opsi yang belum terpikirkan oleh mereka.

· Sarankan beberapa orang lain yang dapat diajak bicara oleh anak lo kalau mereka tetap ga mau ngomong sama lo – misalnya, bibi atau paman, teman keluarga dekat, pelatih olahraga atau pemuka agama terpercaya, orang yang lebih tua atau dokter umum.

· kasih tau anak lo bahwa berbicara dengan dokter umum atau profesional kesehatan lainnya bersifat rahasia. Para profesional ini tidak dapat memberi tahu orang lain, kecuali mereka mengkhawatirkan keselamatan anak lo atau keselamatan orang lain.

· Yakinin ke anak lo, dia gabakalan sendirian. Lo akan sama dia di sana kapan pun mereka siap untuk berbicara.

· Jika lo menyampaikan kekhawatiran kepada anak lo, mereka mungkin menolak bantuan apa pun atau mengatakan tidak ada yang salah. Banyak anak muda tidak mau mencari bantuan sendiri. Jadi, lo mungkin perlu mengatakan bahwa lo khawatir tentang mereka dan akan mencoba untuk mendapatkan nasihat profesional. Sebaiknya dorong anak untuk ikut bersama.

Gajadi terakhir, baru deh ini terakhir wkwk.
Lo pada tau ga sih? Untuk membantu anak tetap sehat secara emosional dan fisik ada caranya loh. Yu deh, dorong anak lo untuk ngelakuin hal ini:

1. Tetap aktif. Kebugaran fisik akan membantu anak tetap sehat, memiliki lebih banyak energi, merasa percaya diri, mengelola stres dan tidur nyenyak.

2. Kembangkan dan pertahankan kebiasaan makan yang sehat.

3. Tidur teratur yang cukup. Tidur yang berkualitas akan membantu anak untuk mengelola kehidupan yang sibuk, stres dan tanggung jawab.

4. Hindari alkohol dan obat-obatan lainnya.

Akhirnya, setelah banyaknya pembahasan gue disini, kita selesai juga wkwk. Semoga kita kita masih dikategorikan sebagai orang yang punya kesehatan mental deh ya, Aminnn. Terus juga tadi gue ada bahas tentang hubungan orang tua & anak, semoga itu bisa jadi pembelajaran lo saat jadi orang tua, jangan sampai anak lo kena ancaman terhadap mental ya!!! Jangan anak deh, lo juga pada jaga dirinya! Sekian dulu deh dari gue di #NVTENT kali ini, gue akhiri disini, semoga lo pada suka dan paham ya, kalau ada penyalahan kata atau penyalahan materi boleh banget nih bilang ke gue^^. Sampai jumpa di konten berikutnya bareng gue! ((Nanti kita belajar bareng bareng)) 😜👋🏻👋🏻

n)) jangan lupa ikut opmem nya ya!! Gue jabanin envityonect bakal jadi rumah lo di rp deh, awas nanti telat HAHA. 😹😹🫶🏻

Yo, ssup ENVITYONECT! I'm Miguel, aka Migel. I'm a total goofball with a wicked sense of humor. I'm all about cheesy jokes and lame one-liners. Let's spread the joy, one joke at a time. Peace out! Pada konten kali ini, gua bakal kasih rekomendasi lagu yang akhir-akhir ini sering gua dengerin nih, kira-kira apa aja ya? Yuk ikutin konten gua pada malam ini!